Sasvim je moguće da nikada prije niste čuli izraz "heltonizam", jer ga je tek 2015. skovao J. Walter Thompson Intelligence. Ako ste čuli za 10.000 utrka na kojima trkači usput prave pauze za vino (umjesto vode) ili za časove joge koji se održavaju u zanatskim pivovarama prije degustacija, imate neki pojam o konceptu. Dok se healtonizam općenito odnosi na želju među naizgled sve većim brojem mladih odraslih osoba da pomiješaju svijest o zdravlju sa hedonističkim željama, on konkretnije govori o miješanju tjelovježbe i konzumacije alkohola. Možda će heltonizam završiti kao još jedna moda, ali pokazalo se da naizgled "čudan par" vježbanja i alkohola ima osnovu u znanosti.
Koraci
1. dio 2: Prepoznavanje koncepta heltonizma
Korak 1. Kombinujte „zdravlje“i „hedonizam
”Da,“healthonism”je portmanteau, kombinacija zvukova i koncepata iz dvije druge riječi (na primjer,“smog”kao“smoke”i“magla”). Čini se da je stvaranje novih riječi na ovaj način kako bi se identificirali novi trendovi u modi, a naizgled rastući trend kombiniranja zdravih aktivnosti sa društvenim pijenjem pridružio se klubu.
Hedonizam se općenito odnosi na sistem vjerovanja koji naglašava lično zadovoljstvo i njegovu težnju iznad ostalih briga. Obično ne mislite da se hedonist brine o rutinama vježbanja ili faktorima rizika od dijabetesa, pa se čini da se heltonizam odnosi na trend s elementima koji dolaze s suprotnih krajeva spektra
Korak 2. Shvatite fenomen
Organizacija za praćenje trendova J. Walter Thompson Intelligence uključila je heltonizam u svoj JWTI Future 100 za 2016. godinu, i, kao i mnogi trendovi na listi, smatra da ga vode prvenstveno milenijalci. O tome tko se točno uklapa u kategoriju "milenijalaca" raspravlja se, ali u svrhe JWTI -a to se odnosi na ljude otprilike između 18 i 35 godina starosti od 2015.
Čini se da heltonizam u svojoj srži proizlazi iz rastuće svijesti o važnosti života koji vodi računa o zdravlju, uparen s vječnom željom mladih ljudi da bace oprez na vjetar i žive za današnji dan. To je moderan završetak starog pojma „radi naporno, igraj naporno“- s vremena na vrijeme budite dovoljno odgovorni da ponekad možete biti pomalo neodgovorni
Korak 3. Pronađite primjere healtonizma
Healthonističke aktivnosti mogu biti u obliku „pivskih trčanja“, kakve biste mogli pronaći u blizini univerzitetskog kampusa, ili trka na 10.000 degustacija vina. Konkretno, međutim, obično se povezuje sa događajima u noćnim klubovima, pivarama ili drugim ustanovama u kojima se mogu dogoditi posebni događaji koji kombiniraju planirane vježbe i zabave.
Na primjer, klub može održati događaj koji počinje sat vremena jogom, nakon čega slijedi degustacija pića, a nakon toga ples. Kako bi dodali još nešto "zdravstvenoj" stvari, alkohol bi se mogao usredotočiti na naizgled zdravije mješalice koje, na primjer, koriste organske, bogate antioksidansima sokove
Korak 4. Razmislite postoje li dublje veze s ovim uparivanjem
Čak i J. Walter Thompson Intelligence primjećuje da se zdravo ponašanje (poput boljeg hranjenja i više vježbanja) upariva zajedno - kao i nezdrava, što se toga tiče - za razliku od zdravog / manje zdravog udruživanja vježbi i umjerenog do teškog pijenja. Ipak, organizacija također priznaje da se čini da iza ovog uparivanja postoji nešto više od novog hira. Uostalom, u softballu i kuglanju postojale su „lige piva“mnogo duže nego što su milenijalci postojali.
Ispostavilo se da su se naučnici takođe zapitali ima li anegdotsko uparivanje vježbanja s povećanom konzumacijom alkohola zapravo osnovu. Rezultati pokazuju da zaista postoji korelacija - u danima kada ljudi vježbaju veća je vjerojatnost da će konzumirati više alkohola nego inače
Dio 2 od 2: Procjena nauke o heltonizmu
Korak 1. Razmislite zašto vježbanje i pijenje izgledaju zajedno
Legitimna naučna istraživanja pokazuju da se, bez obzira na faktore poput starosne grupe ili dana u sedmici, povećano vježbanje i povećana konzumacija alkohola događaju istog dana. Ispostavilo se da je lukavije pitanje „zašto?“.
- Na prvi pogled, može se činiti da je vjerojatni uzrok neka kombinacija "slavlja" i "krivice". Odnosno, pojedinac želi sebi čestitati što je završio triatlon, pa uživa u zabavi i obilno pije. Ili, osoba zna da će cijelu noć izlaziti na zabave, pa zakazuje naporne vježbe dan prije ili poslije kako bi to nadoknadila.
- Ovi faktori mogu odigrati ulogu u uparivanju, ali izgleda da ne govore cijelu priču.
Korak 2. Pogledajte reakciju vašeg mozga na obje aktivnosti
Istraživači su utvrdili da je isto područje mozga stimulirano i fizičkim naporom i konzumacijom alkohola. Oboje aktiviraju vaše "neuronsko kolo nagrađivanja", stvarajući osjećaj zadovoljstva. Vježba pokreće ovaj odgovor zbog prednosti fizičke aktivnosti od najranijih vremena čovječanstva. Naši su preci djelomično prihvatili alkohol jer su otkrili da se slučajno izaziva isti odgovor zadovoljstva na temelju njegove kemije.
- I vježbe i alkohol potiču oslobađanje dopamina, kao i endorfina, a oba stimuliraju euforični osjećaj koji možete osjetiti nakon napornog vježbanja ili nekoliko pića s prijateljima.
- Budući da nas dvije aktivnosti tjeraju da se osjećamo isto, naizgled je prirodno da ih želimo upariti kako bismo višestruko povećali učinak - ili „zadržali dobra vremena“.
Korak 3. Čuvajte se prekomjernog pijenja nakon vježbe
Vježbanje i konzumacija alkohola zapravo mogu biti prirodno uparivanje umjesto "čudnog para" koji ste pretpostavili. Međutim, to ne čini nužno heltonizam "zdravim". Previše aktivnosti (ali posebno pijenja) - ili previše oboje - može imati negativne posljedice, bez obzira na to nagrađuje li vas mozak odgovorom zadovoljstva.
Pretjerana konzumacija alkohola nakon vježbanja narušava sintezu proteina u vašim mišićima, proces koji je kritičan za popravak i izgradnju mišića. Dakle, u osnovi, ako pijete previše nakon vježbanja, nećete se fizički oporaviti tako brzo, a sve prednosti izgradnje mišića bit će smanjene. Umjerena konzumacija alkohola trebala bi imati ograničen ili nikakav negativan utjecaj u ovom području
Korak 4. Zapamtite svoju ravnotežu kalorija
Uvijek imajte na umu da su alkoholna pića gotovo potpuno prazne kalorije bez nutritivne vrijednosti. Također, ne podcjenjujte broj kalorija u alkoholnim pićima i količinu vježbe potrebne za uravnoteženje tih kalorija. Bez sagorijevanja barem onoliko kalorija koliko unosite, na kraju nema toliko zdravlja za zdravlje.
- Na primjer, pola litre piva ima približno 180 kalorija, što znači da je prosječnoj osobi potrebno oko pola sata trčanja da sagori dvije litre. Neka jednostavna matematika će vam reći da ćete, ako popijete alkohol, morati puno trčati da biste to nadoknadili.
- Također, budući da tijelo tijelo tretira alkohol kao otrovnu tvar (otuda i izraz “opijenost”), vaše će se tijelo usredotočiti na uklanjanje alkohola umjesto na druge tipične funkcije. To znači, na primjer, da ćete tijekom treninga sagorjeti manje masti ako konzumirate previše alkohola.
