Sezonske alergije su normalan, ali dosadan, dio života miliona ljudi. Glavobolje, umor, začepljenost i pospanost zbog alergija mogu vam zaista iscrpiti energiju tokom dana. Alergolozi obično preporučuju lijekove i injekcije za teške alergije, ali biste zasad trebali izbjeći lijekove. Srećom, postoje neki prirodni načini za liječenje alergija, kao i strategije za potpuno izbjegavanje alergena. Isprobajte ovo sami i provjerite rade li vam. Ako ne, posjetite alergologa radi dodatnih mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje biljnih tretmana
Postoje neke biljke i hranjive tvari koje imaju prirodna antihistaminska svojstva i mogu ublažiti simptome alergije. Ovo je općenito sigurno isprobati, a većinu ih možete nabaviti uz neke jednostavne prilagodbe prehrane. Obično nisu toliko učinkoviti kao lijekovi, ali bi mogli pomoći. Ove hranjive tvari ne bi trebale međusobno djelovati, pa ih možete koristiti u isto vrijeme. Ako vam to ne uspije, umjesto toga isprobajte antihistaminik bez recepta.
Korak 1. Jedite kvercetin kako biste blokirali histamine
Kvercetin je prirodni antihistaminik koji može ublažiti simptome alergije. Možete ga nabaviti iz hrane ili dijetetskih suplemenata, pa ih pokušajte uključiti u svoju prehranu i provjerite poboljšavaju li se vaše alergije.
Neke namirnice bogate kvercetinom su luk, jabuke, brokoli, lisnato zeleno povrće, bobičasto voće, grožđe i vino
Korak 2. Pokušajte čaj od koprive za ublažavanje simptoma
Kopriva pokazuje određeni uspjeh kao antihistaminik. Dostupan je kao mješavina biljnog čaja, pa pokušajte popiti 3-4 šalice dnevno kako biste provjerili pomaže li u ublažavanju simptoma alergije.
- Kopriva je sigurna u količinama do 150 mg dnevno.
- Nikada ne jedite koprivu sirovu. Može se izazvati peckanje i iritacija ako se ne obradi.
Korak 3. Povećajte nivo antioksidanata sa zelenim čajem
Antioksidansi mogu pomoći vašem tijelu da se odupre alergijama, a zeleni čaj je odličan izvor ovih hranjivih tvari. Pijuckajući 2-3 šalice dnevno kada osjetite da simptomi djeluju pojačano mogli biste ublažiti simptome.
Čini se da zeleni čaj nije tako učinkovit ako su se vaše alergije pogoršale. Najbolje djeluje odmah na početku simptoma
Korak 4. Smanjite upalu kurkumom
Kurkuma sadrži kurkumin, prirodni protuupalni spoj. To bi moglo smanjiti oticanje nosnih prolaza i dišnih putova kada se alergije povećavaju. Pokušajte dodati malo ovog začina u svakodnevnu prehranu i provjerite djeluje li vama.
Kurkuma je sigurna u relativno visokim dozama, čak i preko 2 500 mg, pa biste je trebali moći dodati u svoju prehranu bez ikakvih nuspojava
Korak 5. Podržite imunološki sistem vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama
Jači imunološki sistem mogao bi vam pomoći u borbi protiv alergija. Vitamin C i omega-3 veliki su dio jačanja imunološkog odgovora vašeg tijela. Uključite dosta svakog nutrijenta u svoju prehranu kako biste provjerili pomaže li to u liječenju alergija.
- Pokušajte unositi 65-90 mg vitamina C svaki dan. Dobri izvori uključuju papriku, lisnato zeleno povrće, agrume i jabuke.
- Pokušajte unositi 1-1,6 g omega-3 masnih kiselina dnevno iz svoje redovne prehrane za najbolje rezultate. Dobri izvori uključuju masnu ribu, orahe, sjemenke i avokado. Omega-3 također mogu smanjiti upalu.
Metoda 2 od 4: Čišćenje sinusa
Uobičajeni prirodni tretman za ublažavanje alergija je ispiranje sinusa kako biste otvorili dišne puteve. Ljekari to obično preporučuju ako se osjećate zagušeno, a može vam učiniti mnogo ugodnije smanjenjem glavobolje i sinusnog pritiska. Ako vas muči zagušenje, pokušajte s jednim od ovih trikova za ispiranje sluznice i otvaranje dišnih putova.
Korak 1. Očistite nosne prolaze pomoću neti posude
Neti lonac je jednostavan uređaj za ispiranje vaših sinusa. Napunite lonac fiziološkom otopinom i nagnite glavu u stranu preko sudopera. Sipajte fiziološki rastvor u gornju nosnicu i pustite da iscuri iz donje. Ponavljajte ovo jednom dnevno dok traju simptomi alergije.
- U neti posudi koristite samo sterilni fiziološki rastvor. Nikada ne koristite vodu iz slavine.
- Ovo će se u početku osjećati čudno. Pokušajte disati na usta što je bolje moguće.
Korak 2. Isperite bočicom sa fiziološkom otopinom za jednostavnije rješenje
Sprejevi za nosnu otopinu soli rade na istom principu kao i neti lonac, ali su malo lakši za upotrebu. Poprskajte otopinu po nosu i pustite je da iscuri kako biste očistili nosne prolaze.
Obično možete isprati fiziološku otopinu 2-3 puta dnevno, ali provjerite upute na proizvodu koji koristite
Korak 3. Udahnite paru kako biste izvukli sluz
Ako ste jako zagušeni, tada parni tretman može izvući dio te sluznice. Napunite lonac vodom i zagrejte ga na vatri dok se ne upari. Nagnite se nad lonac i udahnite paru kako biste olabavili sluz.
Za sličan učinak možete udisati i paru dok se kupate ili tuširate
Korak 4. Pokušajte jesti kajenski biber da biste otvorili sinuse
Cayenne može prirodno prorijediti sluznicu i smanjiti upalu u vašim dišnim putovima. Pokušajte dodati nešto u hranu kako biste lakše disali ako se alergije povećavaju.
- Ne postoji univerzalna doza za cayenne. Pokušajte ga dodavati 1/2 žličice (2,5 g) odjednom dok ne pronađete okus koji vam se sviđa.
- Cayenne može izazvati žgaravicu, pa je izbjegavajte ako imate GERB ili često imate žgaravicu.
Metoda 3 od 4: Izbjegavanje alergena na otvorenom
Iako postoje neki prirodni lijekovi za liječenje vaših alergija, najefikasniji način je izbjegavanje alergena koliko god možete. većina ljudi je osjetljiva na vanjske alergene poput peluda drveća ili korova, ambrozije, trave i plijesni. Poduzmite sljedeće korake kako biste smanjili izloženost vanjskim alergenima i izbjegli alergijske napade.
Korak 1. Ostanite unutra kada su alergeni visoki
Alergeni poput peludi, ambrozije i plijesni veći su u nekim danima od drugih, posebno u proljeće. Provjerite lokalnu informativnu stanicu kako biste pratili nivo alergena u vašem području. U danima kada su alergeni visoki, najbolje je da ostanete unutra što je više moguće.
- Također možete koristiti aplikaciju za meteorologiju za praćenje lokalnih nivoa alergena.
- Držite prozore zatvorenim u danima visokih alergena kako ne bi ušli u vaš dom.
- Malo kiše obično smanjuje razinu alergena. Međutim, obilne padavine mogle bi potaknuti više peludi, pa budite oprezni pri izlasku sa strane nakon jakih kiša.
Korak 2. Nosite masku za prašinu ako radite na otvorenom
Vrtlarstvo, košnja travnjaka, čišćenje garaže i svi drugi vanjski poslovi podižu puno prašine i alergena. Izbjegavajte ovo udisanje nošenjem maske za zaštitu od prašine za vrijeme bilo kakvih poslova na otvorenom.
Ako ste vrlo osjetljivi, možda ćete htjeti nositi masku cijelo vrijeme kada izlazite vani u dane s visokim alergenima
Korak 3. Istuširajte se prije spavanja kako biste isprali pelud i alergene
Kad god izađete vani u danima s visokim alergenom, pelud se može zalijepiti za vašu odjeću i kožu. Ako odete na spavanje, a da ih ne operete, oni će vam pasti na krevet, a vaše alergije bi se mogle pogoršati preko noći. Istuširajte se prije spavanja kako vas alergeni ne bi iritirali dok spavate.
- Ovo je posebno važno za djecu koja se danju igraju vani.
- Ako ste radili vani, najbolje je da se odmah istuširate.
Korak 4. Osušite veš unutra
Sušenje veša na vazduhu dobro je za životnu sredinu, ali omogućava i da se alergeni talože na vašoj odeći i posteljini. Ili upotrijebite sušilicu za kosu ili postavite unutarnju policu za sušenje kako biste zaštitili svoje rublje od alergena.
Metoda 4 od 4: Čuvanje alergena od vašeg doma
Neki ljudi su također osjetljivi na alergene u zatvorenom prostoru poput plijesni, prašine i dlake kućnih ljubimaca. Osim toga, alergeni na otvorenom mogu ući u vaš dom ako ne čistite redovno. Poduzimanje nekih koraka kako bi vaš dom bio čist i bez alergena može biti velika korist.
Korak 1. Uključite klima uređaj kako bi vaš dom bio hladan i suh
Vlažni, vrući uslovi savršeni su za rast spora plijesni. Kada je vani vlažno i toplo, uključite klima uređaj kako biste spriječili rast alergena iz plijesni.
- Pokretanje klima uređaja također sprječava alergene iz vašeg doma u proljeće i ljeto.
- Uvijek provjeravajte filter naizmjenične struje jednom mjesečno kako biste bili sigurni da je čist. Ako je prljav, mogao bi ispumpati iritanse u vaš dom. Očistite ili zamijenite ako je prljav.
Korak 2. Očistite svoj dom usisavačem HEPA
HEPA (visokoučinkoviti zrak sa česticama) filtar dizajniran je za skupljanje prašine i drugih alergena bolje od standardnog usisavača. Upotrijebite HEPA vakuum na svim podovima i prostirkama kako biste uklonili što je moguće više alergena.
Najbolje je čistiti barem jednom sedmično kako se alergeni ne bi nakupljali u vašem domu. Otvorite prozore dok radite, tako da se prašina filtrira
Korak 3. Perite posteljinu najmanje jednom sedmično
Čak i ako se redovno tuširate i održavate svoj dom čistim, neizbježno je da će prašina i iritanti dospjeti na vaš krevet. Perite posteljinu, jastučnice i deke jednom sedmično kako biste uklonili sve alergene.
Ako su vaše alergije u krevetu, mogli biste nabaviti zaštitnu navlaku za svoj madrac kako biste spriječili upijanje alergena
Korak 4. Kupajte svog ljubimca najmanje jednom sedmično
Prhut kućnih ljubimaca još je jedan čest uzrok alergija. Ako imate kućnog ljubimca, okupajte ga jednom sedmično kako biste uklonili sve alergene iz njihovog krzna.
Također je dobra ideja da ih očetkate prije nego što uđu ako su se vani valjali po travi. Ovo zadržava alergene vani
Korak 5. Držite cigaretu van doma
Dim cigarete iritira i često izaziva simptome alergije ili astme. Ako pušite, svakako to učinite vani kako biste spriječili nastanak nadražujućih tvari u vašem domu. Ne dozvolite ni jednom od vaših gostiju da puši unutra.
Ako pušite, najbolje je prestati što je prije moguće. Pušenje ne samo da vas čini podložnijim alergijama i astmi, već može uzrokovati i mnoge druge zdravstvene probleme
Korak 6. Uklonite tepih kako biste spriječili nakupljanje prašine i prljavštine
Tepisi u zatvorenom prostoru privlače mnogo alergena, posebno prašinu i dlaku kućnih ljubimaca. Ako imate tepih od zida do zida, pokušajte ga zamijeniti čvrstim podom. Ovo može poboljšati simptome alergije, a također je korisno ako imate astmu.
- Ako želite malo tepiha, umjesto toga odaberite podne prostirke.
- Drveni podovi se također mnogo lakše čiste, pa možete ukloniti sve alergene prije nego što izazovu probleme.
Medical Takeaways
Definitivno postoje neki prirodni načini za liječenje simptoma alergije. Neke biljke imaju antihistaminska svojstva koja bi vam mogla ublažiti simptome. Osim toga, izbjegavanje alergena koliko god je moguće pomoći će u sprječavanju pogoršanja alergija. Međutim, ti tretmani možda nisu tako učinkoviti kao lijekovi ili injekcije. Ako ste sami liječili svoje alergije i ne vidite poboljšanje, posjetite alergologa kako biste razgovarali o daljnjim tretmanima.
