Bol u grlu nije zabavna, ali ne mora vam pokvariti dan. Možete smanjiti bol u grlu i pomoći joj da brže zacijeli ako se dobro brinete o sebi. Umirite grlo kako biste ublažili bol, a zatim se brinite o svom tijelu dok se ne osjećate bolje. Dok vam grlo liječi, izbjegavajte hranu i piće koji ga mogu pogoršati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Brzo ublažavanje boli u grlu
Korak 1. Rastopite kašiku ili dvije meda u šolji vrele vode
Med je prirodni antiseptik i pokazalo se da suzbija kašalj. U vruću vodu umiješajte med, a zatim ga polako pijuckajte. Prije nego što je popijete, provjerite je li vaša voda ugodno vruća.
- Alternativno, med možete progutati polako.
- Deci mlađoj od 1 godine NE treba davati med. Sadrži bakterije koje njihovo tijelo ne može preraditi.
Korak 2. Ispirati grlo toplom slanom vodom
Dodajte 1 žlicu morske soli ili 2 žlice kuhinjske soli u čašu tople vode. Ispirati grlo otopinom otopine odjednom dok ne nestane. Ovo dezinficira grlo i smanjuje upalu, a zatim smanjuje bol.
- Možete grgljati slanom vodom čak 2-3 sata. Osim što pomaže kod iritacije grla, slana voda će povećati cirkulaciju i pomoći vam da brže ozdravite.
- Takođe možete ispirati grlo rastvorom jabukovog sirćeta. Djeluje na približno isti način. Dodajte jednu ili dvije žlice jabukovog octa u čašu vode i otopinu za grgljanje. Med se može dodati i za poboljšanje okusa, iako neće imati fantastičan okus bez obzira na sve i nije namjeravan.
Korak 3. Udahnite paru
Možete se istuširati toplom vodom, koristiti ovlaživač zraka ili stajati iznad kuhala za čaj. Udisanje pare će vam smiriti grlo jer je suh zrak vrlo bolan u grlu.
Korak 4. Jedite toplu hranu
Pokušajte jesti hranu poput pileće juhe, čorbe, toplog jabučnog umaka ili mekog voća (iako biste trebali izbjegavati hranu s previše šećera). To može smanjiti bol.
Pokušajte oprati, odvojiti i zamrznuti borovnice, naranče iz konzerve ili slično malo voće. Sisajte ove, jednom smrznute, kako biste smanjili bol
Korak 5. Popijte topli čaj
Popijte topli čaj poput čaja od grla ili đumbira. Ako vam se ne sviđaju ovi okusi, odaberite onu u kojoj ćete uživati. Za dodatne koristi, umiješajte malo meda.
Korak 6. Sisajte kapi za grlo s pektinom
Kap iz grla koja sadrži pektin može ublažiti grlobolju. Pobrinite se da odaberete kapi označene za iritaciju grla, a ne za kašalj.
- Koristite kapi za grlo prema uputama na pakiranju.
- Kapi za grlo možete pronaći u lokalnoj robnoj kući, ljekarni ili na internetu.
Metoda 2 od 3: Poboljšajte svoje tijelo
Korak 1. Ostanite u krevetu
Najvažnije je da ostanete u krevetu. Nemojte ustajati i puno se kretati, jer ako ste bolesni, trčanjem posvuda ćete se osjećati još gore i razboljeti će se i svi ostali! Odmor i san su jako važni. Možete čak gledati TV ili čitati knjigu kako biste bili zauzeti i odvratili misli od bolesti.
Korak 2. Uzmite vitamin C i cink
Vitamin C i cink podržavaju vaš imunološki sistem, pa mogu pomoći vašem tijelu da ostane zdravo. Ove vitamine možete uzimati kao dio multivitamina ili sami.
Prije nego uzmete bilo kakve suplemente, razgovarajte sa svojim ljekarom, posebno ako uzimate druge lijekove
Korak 3. Uzmite malo voćnog soka
Poznato je da voćni sok poput jabučnog ublažava upalu grla. Dva najbolja preporučena soka su sok od jabuke i sok od narandže. Imajte na umu da vrući jabukovač možda neće toliko pomoći.
Korak 4. Izbjegavajte sokove s puno šećera
Šećer će stvoriti okruženje u kojem se klice mogu brzo razmnožavati. Umjesto toga pijte prirodne ili svježe cijeđene sokove. Najbolji će biti sok na bazi limuna i drugi sokovi s visokim sadržajem vitamina C.
Korak 5. Jedite supu
Umirujuća čorba je upravo ono što vam treba. Supa od pilećih rezanci i Top Ramen ukusni su i vrlo korisni za grlo.
Korak 6. Uzmite lijek
Ovo će zaista pomoći vašem grlu da ozdravi. Deca treba da uzimaju ili Motrin ili Benadryl. Uspavat će vas, ali hej, san je upravo ono što vam treba!
Korak 7. Naspavajte se
Odmorite se od problema s grlom i odspavajte! Ovo je sasvim u redu i od velike pomoći.
Korak 8. Skupite
Važno je da se okupite, jer ako imate prehladu, upaljeno grlo, gripu ili temperaturu, ne biste se trebali izlagati hladnoći, jer bi vam moglo biti još gore.
Korak 9. Zabavite se
Zato što ostajete kod kuće iz škole ili posla mogao ponekad vam dosadi Ako se zamotate u ćebe ili ogrtač, lako biste mogli otići do računara (wikiHow !!) ili nešto dalje od kreveta. Stvari koje možete raditi u svom krevetu su: čitati, pisati, igrati neku vrstu prijenosnog sistema video igara itd.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje nadražujuće hrane i pića
Korak 1. Klonite se hladnih pića i hrane
Oni sužavaju i zatežu vaše prolaze umjesto da ih ublažavaju. Ovo može pogoršati iritaciju grla. Umjesto toga, odaberite toplu ili ugodno toplu hranu i piće.
Korak 2. Izbjegavajte mliječne proizvode i proizvode od sladoleda
Daju vam sluz, zbog čega više kašljete. Budući da vam kašalj može pogoršati grlo, najbolje je isključiti ovu hranu i piće dok se ne osjećate bolje.
Isključite mlijeko, jogurt, sir, čokoladu i sladoled dok se ne počnete osjećati bolje
Korak 3. Uklonite hranu koja grebe grlo dok se ne osjećate bolje
Šta god da radite, nemojte biti previše teški za grlo. Nemojte jesti stvari poput čipsa od tortilje jer će vam grlo postati užasno. Držite se juhe, soka i toplog čaja.
Ako mislite da vam neka hrana smeta, nemojte je jesti. Slušajte svoje telo
Hrana i piće koje treba izbjegavati i jesti
Namirnice koje treba jesti s upalom grla
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje treba izbjegavati uz upalu grla
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Piće za upalu grla
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Savjeti
- Bolje spriječiti nego liječiti.
- Odmorite grlo ne govoreći.
- Pijte puno tople ili ugodno tople vode.
- Pokušajte sisati pastile ili kapi za grlo s pektinom.
- Probajte toplu kašu. Može vam pomoći u smirivanju grla, a vrlo je ukusno.
- Zapamtite da pastile ne liječe upalu grla, već je samo utrnu da ne boli toliko.
- Ako vas grlo boli prije spavanja, poprskajte grlo nekim lijekom za grlo. Ovo sprječava grlo da vas gnjavi tokom sna.
Upozorenja
- Ako se čini da se grlobolja ne popravlja ili pogoršava za tjedan dana, posjetite ljekara. Moglo bi biti nešto ozbiljnije.
- Pokušajte ne jesti suhu hranu jer vam može zaboljeti grlo.
