Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu i neophodan je za zdravlje zglobova i mišića. Pušenje, loša prehrana, prekomjerno izlaganje suncu i starenje mogu usporiti prirodnu proizvodnju kolagena u našem tijelu i dovesti do bolova u zglobovima, debljanja, opadanja kose i preranog starenja kože. Da biste se suprotstavili ovim neželjenim efektima, izgubljeni kolagen možete nadomjestiti uzimanjem suplemenata, primjenom infuziranih krema i losiona ili posjetom liječniku radi direktnih injekcija.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje suplemenata kolagena
Korak 1. Potražite dodatke tekućine, praha ili kapsula za opće zdravlje
Ove opcije za unos lako se uzimaju, općenito su sigurne i najbolji su izbor ako tražite gušću, sjajniju kosu, ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje celulita i poboljšanje probavnog zdravlja.
- Ovisno o vašim potrebama, postoje tri vrste kolagena. Kolagen tipa I najbolji je za kožu, kosu i nokte, tip II je povezan s izgradnjom hrskavice i zdravih zglobova, a tip III je najbolji za zdravlje kostiju i rast vezivnog tkiva.
- Iako su tablete za kolagen općenito sigurne za uzimanje, malo je dokaza da je uzimanje suplemenata kolagena efikasno u borbi protiv učinaka prirodnog gubitka kolagena u vašem tijelu.
Korak 2. Kupujte suplemente bez okusa s jednostavnim sastojcima
Za sugestije koje se mogu konzumirati, glavni sastojak trebao bi biti izolat proteina kolagena. Izbjegavajte bilo što s puno drugih kemikalija ili kompliciranih sastojaka. Također, umjetna aroma u dodacima sadrži dodani šećer i može uznemiriti vaš želudac.
Neki dodaci kolagenu uključuju vitamin C, koji je također potreban za proizvodnju kolagena
Korak 3. Provjerite kvalitet dodataka provjerom certifikata i čitanjem recenzija
Budući da suplementi kolagena nisu regulirani od strane vlade, potražite oznake na etiketi od kompanija koje testiraju kvalitetu vitamina, poput Organizacije za javno zdravstvo i sigurnost (NSF).
- Ako kupujete putem interneta, pročitajte što je moguće više recenzija da vidite kako su ljudi reagirali na uzimanje dodatka.
- Međutim, zapamtite da mrežne recenzije nisu zamjena za stvarne testove kvalitete i sigurnosti. Dok se suplementi kolagena u slobodnoj prodaji općenito smatraju sigurnima, tablete za kolagen, kao i drugi suplementi i vitamini, ne podliježu istim ispitivanjima kao farmaceutski lijekovi.
Korak 4. Odredite odgovarajuću dozu suplementa za svoje potrebe
Doze kolagena obično se kreću od 2,5 grama (0,088 oz) do 10 grama (0,35 oz). Najbolje je uzeti dodatak prema uputama na etiketi, međutim, ako ste u prošlosti imali osjetljivost na suplemente, bilo bi dobro započeti s malom dozom i postupno povećati do veće.
Kad povećavate dozu, učinite to polako i obratite pažnju na svoje tijelo. Previše kolagena može uzrokovati zatvor i preosjetljivost na hranu ili druge alergene. Ako osjetite ove simptome, smanjite dozu
Korak 5. Uzimajte kolagen natašte kako biste povećali apsorpciju
Želučana kiselina pomaže probavljanju proteina, pa uzimanje suplementa bez hrane u želucu može omogućiti najveću apsorpciju kolagena u vaše tijelo.
Ako ste zaboravili i već jeli, neće vam naškoditi da uzmete dodatak nakon obroka jer studije pokazuju da jedenje zapravo ne može utjecati na apsorpciju
Korak 6. Uzimajte suplemente kolagena sa bilo kojom vrućom ili hladnom tečnošću
Toplina ne utječe na apsorpciju kolagena, pa možete uzeti svoje tekućine, prah ili suplemente u kapsulama uz kavu, smoothie, vodu ili bilo što drugo što želite. Samo obavezno slijedite upute za pripremu na pakiranju.
Također možete posipati kolagen u prahu na hranu ili ga pomiješati s preljevom za salatu ili drugom hranom
Korak 7. Uzimajte suplemente svaki dan u isto vrijeme kako ne biste zaboravili
Nema dokazanih zdravstvenih prednosti uzimanja suplementa kolagena u određeno doba dana. Međutim, dobra je praksa da uvijek uzimate bilo koje dnevne lijekove i vitamine svaki dan u isto vrijeme kako bi vam to prešlo u naviku.
Metoda 2 od 3: Nanošenje hidratantnog losiona za jačanje kolagena
Korak 1. Pronađite kozmetičke proizvode poput losiona i krema koji sadrže kolagen
Na tržištu postoji mnogo kozmetičkih proizvoda koji tvrde da zaglađuju kožu i smanjuju učinke starenja obnavljanjem kolagena. Svakodnevna primjena kreme za lice ili losiona za tijelo bogata kolagenom može pomoći u obnavljanju kolagena u koži. Imajte na umu, međutim, da postoji malo ili nimalo znanstvenih dokaza da je učinkovit.
Kreme i losioni mogu se nanositi na ciljana područja poput lica i vrata ili kao tretmani za cijelo tijelo
Korak 2. Kupujte najbolje losione infuzirane kolagenom u svom rasponu cijena
Hidratantne kreme za jačanje kolagena mogu se kretati u rasponu od nekoliko dolara do nekoliko stotina dolara. Kupujte i pronađite proizvod s najboljim recenzijama u vašem cjenovnom razredu.
Ako kupujete putem interneta, odvojite vrijeme da pročitate recenzije i ocijenite proizvode prije nego što kupite
Korak 3. Uzmite u obzir alergije na koži koje imate prilikom kupovine kozmetičkih proizvoda
Ako ste u mogućnosti otići u trgovinu, zatražite uzorak kako biste mogli testirati kožu prije kupovine. Ako kupujete na internetu, potražite proizvode označene kao dermatološki odobreni i hipoalergenski.
Kad god isprobate novi kozmetički proizvod, dobro je testirati kožu na alergije na malom i neupadljivom području
Korak 4. Operite kožu temeljito radi bolje apsorpcije
Operite se prije nanošenja blagim sapunom ili sredstvom za čišćenje lica bez sapuna kako biste uklonili prljavštinu i ulje i otvorili pore. To omogućuje bolju apsorpciju losiona u vašu kožu uklanjanjem prepreka.
Pranje kože će dovesti do bolje apsorpcije losiona, ali nema dokaza da ima utjecaja na apsorpciju kolagena u vašu kožu
Korak 5. Nanesite hidratantnu kremu ispunjenu kolagenom prema uputama na pakiranju
Dok je vaša koža još mokra, nanesite obilnu količinu losiona na kožu i nježno ga trljajte prema gore. Pazite da ne trljate prejako jer možete oštetiti kožu.
Umasirajući losion u blago navlažene pramenove kože u hidratantnoj kremi daje vam maksimalnu korist
Metoda 3 od 3: Posjet liječniku za injekcije kolagena
Korak 1. Odlučite da li vam injekcije kolagena za duboke bore odgovaraju
Injekcije kolagena se primjenjuju izravno u kožne bore i nabore kao punila. Injekcijski kolagen mora dati ljekar, može biti skup i nosi rizik od modrica, alergijske reakcije i infekcije.
Injekcije kolagena općenito su sigurnija alternativa injekcijama botoksa, ali ne traju toliko dugo
Korak 2. Provjerite osiguranje da biste saznali jesu li injekcije kolagena pokrivene
Budući da injekcije mogu biti prilično skupe, provjerite kod svog zdravstvenog osiguranja hoće li pokriti neke ili dio injekcija i trebate li uputnicu od liječnika primarne zdravstvene zaštite.
Injekcije obično nisu pokrivene u kozmetičke svrhe, ali ponekad se smatraju medicinski neophodnim i uključene su u osiguranje
Korak 3. Istražite kako biste pronašli uglednog i iskusnog liječnika
Dermatolozi i plastični kirurzi uobičajeni su stručnjaci koji primjenjuju ove injekcije. Potražite recenzije liječnika na internetu i, ako niste sigurni u njihove kvalifikacije, slobodno nazovite ured i raspitajte se.
Prije nego što zakažete termin, možete se raspitati o iskustvu ljekara s ovom vrstom injekcija. U idealnom slučaju, trebate liječnika koji ih je već više puta radio
Korak 4. Sastanite se s liječnikom i postavite pitanja o postupku ubrizgavanja
Ako u nešto niste sigurni, ne ustručavajte se pitati ljekara. Morate imati jasno razumijevanje svih rizika i koristi postupka prije nego što pristanete na nastavak.
Ako vam ne odgovara bilo koji od odgovora, potpuno je prihvatljivo prekinuti termin i potražiti drugog liječnika ili potražiti alternativne metode obnavljanja kolagena
Korak 5. Zatražite test kože kako biste provjerili postoji li alergijska reakcija na injekcije kolagena
Zatražite od liječnika da izvrši test kože na malom i neupadljivom mjestu prije nego što nastave s punim injekcijama. Injekcije kolagena prilično su niskorizične, ali se javljaju izvještaji o alergijskim reakcijama.
Korak 6. Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti nakon što primite injekcije kolagena
Trebali biste se moći vratiti svojim redovnim aktivnostima odmah nakon zahvata, ali biste se trebali kloniti sunca najmanje tjedan dana nakon injekcija. UV zrake mogu smanjiti efikasnost tretmana i uzrokovati promjenu boje kože.
Ako morate izaći na sunce, prekrijte kožu i upotrijebite hidratantnu kremu sa visokim zaštitnim faktorom
Korak 7. Prijavite nenormalne komplikacije tokom postupka svom ljekaru
Neka crvenila, modrice i otekline bit će normalni prvih 24-48 sati. No, ako imate pretjeranu bol ili dugotrajne posljedice koje otežavaju vaše normalne aktivnosti ili traju duže od dan -dva, odmah se obratite svom liječniku.
