Kolagen je neopevani heroj zdrave, mladenačke kože. Oko 80% vaše kože sastoji se od ovog korisnog proteina koji pomaže koži da ostane elastična. Nažalost, kako gubite kolagen, vaša koža ne izgleda baš najbolje. Ne brinite! Pregledom činjenica možete odlučiti šta je najbolje za vas i vašu buduću njegu kože.
Koraci
Pitanje 1 od 6: Šta uzrokuje gubitak kolagena?
Korak 1. Sa starenjem gubite kolagen
Kad navršite dvadesetu, vaše tijelo proizvodi sve manje kolagena. Zapravo, gubite oko 1% kolagena svake godine dok putujete u odraslu dob.
Stručnjaci opisuju kolagen kao užad koja se provlači i povezuje kroz vašu kožu. Svake godine ova užad prirodno postaje sve slabija i tanja
Korak 2. Nezdrav način života može povećati gubitak kolagena
Iako je gubitak kolagena prirodan dio života, može se i ubrzati. Dodatno vrijeme na suncu, pušenje cigareta i zagađenje u blizini također mogu dovesti do gubitka kolagena.
Pitanje 2 od 6: Koji su znakovi gubitka kolagena?
Korak 1. Možda ćete primijetiti promjene na koži, tetivama, ligamentima i mišićima
Kako gubite kolagen, koža vam postaje sve bora, a tetive i ligamenti nisu toliko fleksibilni. Vaši će mišići također postati manji i slabiji.
- Neki ljudi doživljavaju osteoartritis ili bolove u zglobovima zbog istrošene hrskavice, uzrokovane gubitkom kolagena.
- Drugi se bave problemima gastrointestinalnog trakta, jer gubitak kolagena može istrošiti sluznicu vašeg probavnog trakta.
Pitanje 3 od 6: Kako mogu obnoviti kolagen u svom licu?
Korak 1. Odaberite proizvode s retinolom, peptidima ili tretinoinom
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, retinol i peptidni proizvodi mogu pomoći u povećanju nivoa kolagena. Potražite kreme protiv bora koje sadrže retinol, peptide i antioksidanse na popisu njihovih sastojaka. Proizvodi s tretinoinom također mogu pomoći vašem tijelu da proizvede više kolagena.
Korak 2. Zakažite tretman mikroiglicama
Mikroiglica je tretman u kojem se malim iglicama ubada koža na različitim mjestima. To potiče vašu kožu da proizvodi više kolagena i elastina, što pomaže u uklanjanju linija i bora duž vaše kože. Općenito, trebat će vam najmanje 3 sesije da biste vidjeli rezultate.
Koža se prethodno tretira gelom za utrnuće, tako da ne morate brinuti o faktoru boli
Pitanje 4 od 6: Kako mogu zaštititi svoj kolagen?
Korak 1. Nosite kremu za sunčanje prije nego što izađete van
Provođenje vremena na suncu može naštetiti vašem nivou kolagena i poticati bore. Prije nego izađete van, nanesite malo kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većim.
Korak 2. Prestanite sa pušenjem
Nažalost, cigarete mogu ubrzati starenje vaše kože, što može dovesti do bora. Nije važno jeste li dugo pušili, prestanak pušenja i dalje može pomoći vašoj koži da izgleda mnogo bolje.
Korak 3. Užinajte hranu bogatu antioksidansima
Opskrbite se različitim voćem i povrćem-oni su odličan izvor antioksidansa koji mogu spriječiti gubitak kolagena. Borovnice, brusnice, kupine, jabuke, trešnje, šljive i tamno lisnato zelje odlična su hrana koju možete držati u kuhinji.
Pitanje 5 od 6: Kako prirodno povećavate kolagen?
Korak 1. Hranite se zdravo
Uživajte u hrani s puno proteina, poput jaja, mliječnih proizvoda, piletine, govedine i ribe. Osim toga, nabavite hranu bogatu vitaminom C, poput brokule, agruma, paprike, zajedno s cinkom i bakrom.
- Vitamin C pomaže vašem tijelu da proizvede više kolagena.
- Hrana poput orašastih plodova, cjelovitih žitarica i školjki odličan je izvor cinka i bakra.
- Da bi proizvelo kolagen, vašem tijelu su potrebni cink, bakar, vitamin C i aminokiseline iz proteina.
Korak 2. Pijte puno vode
Kolagen se može popraviti i popraviti, ali za obavljanje posla potrebna mu je voda. Pijuckajte dovoljno vode tokom dana kako biste ostali hidrirani-to je oko 11½ šolje (2,7 l) za žene i 15½ šolje (3,7 l) za muškarce.
Voda također pomaže vašem tijelu da apsorbira vitamin C, koji pomaže vašem tijelu u stvaranju novog kolagena
Korak 3. Otpijte malo čorbe od kostiju
Pokupite juhu od organske kosti iz trgovine i uživajte u njoj kao dio obroka. Ova juha upija kolagen iz piletine, govedine ili ribe, što ga čini odličnim dodatkom vašoj prehrani.
Možete i sami napraviti juhu od kostiju tako što ćete 1-2 dana namakati kosti u loncu vode
Pitanje 6 od 6: Mogu li suplementi kolagena pomoći?
Korak 1. Možda, ali nije napravljeno mnogo studija
Postoji malo medicinskih dokaza da dugotrajni suplementi kolagena mogu povećati vašu elastičnost kože. Međutim, još uvijek nema puno studija. Ako isprobate ove dodatke, nabavite ih u obliku praha-na ovaj način ih možete miješati u hranu i piće.
Provjerite bočicu s dodatkom za specifične upute o doziranju
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
