Svi žele biti bolji ljubavnici. Za mnoge, posebno za muškarce, nemogućnost da partneru ponudi trajno seksualno iskustvo izvor je zabrinutosti, pa čak i stresa. Međutim, izbjegavanje prerane ejakulacije kod muškaraca i nedostatak seksualne izdržljivosti kod bilo kojeg partnera može biti lako uz pravi skup tehnika spavaće sobe i promjene načina života. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da poboljšate igru u spavaćoj sobi i osigurate zadovoljstvo i vama i vašem partneru.
Koraci
Metoda 1 od 3: U spavaćoj sobi
Korak 1. Polako
Seks ne mora biti brz i bijesan. Neka vam pokreti budu spori i ujednačeni i dopustite da se stimulacija gradi postepeno. Umjesto da budete snažni, zadirkujte i gnjavite svog partnera suzdržavajući se i mijenjajući kut, brzinu i dubinu prodiranja. Kad su oba partnera spremna, možete zajedno ubrzati do eksplozivne završnice.
Jedna varijacija ovoga naziva se tehnika "7 i 9": zadržite sebe (i potencijalno svog partnera) stimuliranim bez prelaska ivice vrhunca naizmjence između sedam brzih poteza i devet sporih poteza
Korak 2. Promijenite je
Jedan od najboljih načina da zadržite energiju, spriječite grčeve i izbjegnete preranu ejakulaciju je promjena položaja, brzine i djelovanja češće. Kad osjetite da se približavate orgazmu, prebacite se na novi položaj ili zastanite kako biste partneru priuštili ručno ili usmeno zadovoljstvo. Osim što će vam duže trajati, ovo će vam pružiti zanimljivije i raznovrsnije seksualno iskustvo.
Korak 3. Pravite pauze
Ako osjećate da se previše približavate vrhuncu ili vam je samo ponestalo pare, samo zastanite na nekoliko minuta. Ovo vrijeme možete iskoristiti za uživanje u predigri, prljavi razgovor ili prelazak na stimulaciju partnera ručno ili usmeno. Kad budete imali priliku ohladiti se, zaronite u novu rundu snošaja.
Korak 4. Usredotočite se na predigru
Penetrativni odnos nije sve i kraj seksa. Partneru možete pružiti duže iskustvo odvajajući vrijeme za sjajnu predigru. Ljubljenje, dodirivanje, razgovor na jastuku i upotreba igračaka ili vezica mogu stvoriti sjajan seks za pamćenje. Dajte svom partneru puno oralne i ručne stimulacije kako biste bili ispred sebe-ili ga čak naveli do vrhunca jedan ili više puta prije penetracije. Ako maksimalno iskoristite nekoliko ili sve aktivnosti u svom seksualnom alatu, par minuta snošaja može zadovoljiti sve potrebe partnera ili ih želi zadovoljiti.
Korak 5. Koristite deblju zaštitu
Iako neki tvrde da je razlika između različitih kondoma mala, mnogi muškarci i žene se kunu da upotreba debljih kondoma može smanjiti osjetljivost i dopustiti im da duže zadrže orgazam. Korištenje maziva zajedno s kondomom pokazalo se i da pomaže muškarcima da duže traju.
Korak 6. Isprobajte kremu za desenzibilizaciju
Mnoge prodavaonice seksualnih proizvoda i maloprodaje seksualnog zdravlja prodaju kreme koje se mogu nanijeti na penis kako bi se ukočile senzacije tijekom seksa, omogućavajući tako muškarcima da duže zadrže vrhunac. Naravno, prestanak stavljanja kemijske kreme nije najseksi stvar koju možete učiniti u krevetu, pa se ova metoda može najbolje sačuvati za ugodne i predane seksualne odnose.
Potražite kremu koja se upija u vašu kožu kako biste spriječili otupljivanje i vašeg partnera
Metoda 2 od 3: U tvom životu
Korak 1. Jedite pravilno
Nedostatak seksualne izdržljivosti, i za muškarce i za žene, može biti simptom većih problema s zdravljem i prehranom. Da biste imali odličan seksualni život, jedite zdravu hranu i održavajte zdravu težinu.
Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima i kolesterolom jer one mogu začepiti vaše arterije i smanjiti protok krvi. Dobar protok krvi je od vitalnog značaja za najbolje seksualno iskustvo
Korak 2. Vježba
Dobar seks može biti težak, naporan posao! Kao i kod svake fizičke aktivnosti, vaša izdržljivost u krevetu može se poboljšati ako ostanete u formi. Snimite 30 minuta aerobnih vježbi najmanje pet dana sedmično, plus trening snage dva puta sedmično. Redovne vježbe, posebno aerobne vježbe, održat će vas zdravim, poboljšati protok krvi i dati vam energiju za odličan seks. Osim toga, vježbe mogu poboljšati sliku vašeg tijela i učiniti vas sigurnijim ljubavnikom.
Korak 3. Ostanite bez stresa
Stres može otežati koncentraciju, uzbuđenje i sreću tokom seksa-a može i ograničiti protok krvi neophodan za zdrav seks. Da bi poboljšali izdržljivost i uživanje, i muškarci i žene trebali bi smanjiti stres u svom životu-ili barem naučiti ga ostaviti izvan spavaće sobe.
Korak 4. Vježbajte
Kao i svaka druga aktivnost, praksa postaje savršena. Imajte više seksa sa svojim partnerom koristeći gore navedene tehnike i uskoro će se vaša izdržljivost i kontrola nad orgazmom poboljšati i doći prirodnije.
- Masturbacija je također dobar način da se naučite kontrolirati vrhunac. Vježbajte da se približite orgazmu, ali se zaustavite prije toga. Ponovite nekoliko puta pre nego što završite. To će vam pomoći da naučite primijetiti kad ste na rubu vrhunca i kontrolirati se kad tamo stignete. Ne morate to činiti svaki put kada masturbirate, ali povremeno izazivanje sebe da vidite koliko možete izdržati može biti zabavno i korisno.
- Prečesto masturbiranje na isti način, međutim, može naučiti vaše tijelo da reagira samo na određene vrste stimulacije-što može biti uznemirujuće ako želite postići vrhunac tijekom spolnog odnosa. Svakako promijenite svoju rutinu: zamjenu ruku, korištenje maziva, isprobavanje seksualnih igračaka i istraživanje različitih vrsta mentalne i vizualne stimulacije.
Metoda 3 od 3: U vašoj glavi
Korak 1. Ne brinite
Jedan od najčešćih uzroka prerane ejakulacije kod muškaraca je nervoza i tjeskoba zbog kvalitete izvođenja. Najbolje je da se opustite i usredsredite na uživanje u bliskosti sa svojim partnerom. Upamtite da je seks o intimnosti jednako kao i zadovoljstvo, a sjajan seks dolazi iz kemije mnogo više od izdržljivosti ili vještine. Ako nađete da ste pod stresom ili "u glavi", duboko udahnite i provedite trenutak ponovno se povezujući sa svojim partnerom.
Korak 2. Razmislite o nečem drugom
Klasičan način na koji muškarci, a i neke žene, koriste za kontrolu vremena svog orgazma je koncentriranje na neku svakodnevnu temu tokom seksa. Zadržite zadovoljstvo koje primate u mislima i pokušajte riješiti nekoliko osnovnih matematičkih problema u glavi dok konačno ne budete spremni za vrhunac.
- Izbjegavajte razmišljanje o temama ili slikama koje vas stresiraju ili odbijaju. To može uzrokovati da izgubite uzbuđenje tokom seksa, umjesto da mu jednostavno dopustite da ga produži. Umjesto toga pokušajte razmišljati o nečemu apstraktnijem, poput vizualizacije geometrijskih oblika ili prisjećanja teksta omiljene pjesme.
- Nemojte produžavati svoju izdržljivost na račun prisustva sa svojim partnerom. Dugi seks može biti dosadan za oboje ako cijelo vrijeme provodite s glavom u oblacima. Koristite ovu tehniku umjereno i umjesto toga se usredotočite na angažiranje i aktivnost sa svojim partnerom.
Vježbe i namirnice koje treba jesti i izbjegavati za poboljšanje seksualne izdržljivosti
Vježbe za poboljšanje seksualne izdržljivosti
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje treba jesti i koje treba izbjegavati za poboljšanje seksualne izdržljivosti
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
