Mnogi ljudi u jednom ili drugom trenutku pate od seksualnih problema. Možemo osjetiti gubitak interesa za seks ili intimnost, samosvijest, poteškoće u postizanju ili održavanju uzbuđenja, pa čak i nemogućnost seksa. Ipak, moguće je da psihoterapija može pomoći. Bez obzira na problem, razmislite o tome da razgovarate s liječnikom o svojim mogućnostima - individualnoj terapiji, seksualnoj terapiji s partnerom ili eventualnom rješavanju problema na druge načine.
Koraci
1. dio 3: Traženje individualne psihoterapije
Korak 1. Zatražite preporuku
Da biste zatražili psihoterapiju zbog seksualnih problema, počnite sa svojim normalnim liječnikom i zatražite uputnicu za terapeuta. Vaš ljekar možda već zna za obližnju ordinaciju ili određene ljekare koje bi preporučio. Ako ne, možda će vam ipak moći pomoći da pronađete odgovarajućeg terapeuta.
- Članovi uže porodice takođe mogu imati ideje. Mogli biste se osjećati sigurnije u vezi terapeuta ako imate preporuku voljene osobe.
- Slobodno pitajte bliske prijatelje za preporuke ili prijedloge. Ne morate reći u čemu je problem, samo da tražite terapeuta. Isto vrijedi i za preporuke drugih pouzdanih osoba.
Korak 2. Potražite sami licenciranog terapeuta
Takođe možete pokušati lično pronaći psihoterapeuta u vašem području, bilo putem interneta ili tako što ćete se obratiti lokalnim resursima za mentalno zdravlje. Neke web stranice poput Psychology Today mogu vas uputiti na tražilice terapeuta i tražilice. U suprotnom, pogledajte obližnje bolnice i profesionalne organizacije.
- Isprobajte internetske baze podataka, kako je rečeno. Ovi izvori često će pružati nešto više informacija od telefonskog imenika, poput iskustva terapeuta, diploma i specijalizacija.
- Mnoge države i lokaliteti takođe imaju profesionalna psihološka udruženja. Razmislite o tome da pozovete i zatražite stručnjaka za seksualna pitanja.
- Isprobajte svoj centar za mentalno zdravlje u zajednici za dodatne prijedloge ili, ako je moguće, obližnji fakultet ili fakultet za psihologiju.
Korak 3. Postavite mnogo pitanja prije nego što se smjestite
Fit je važan za pronalaženje pravog terapeuta, posebno za osjetljiva seksualna pitanja. Ne morate pristajati na prvog terapeuta kojeg sretnete. Umjesto toga, budite spremni postavljati pitanja kako biste utvrdili da je terapeut kvalificiran da vam pomogne, da vam je ugodno i da ste spremni raditi zajedno.
- Uverite se da je terapeut licenciran. Može vam pomoći da nastavite pitanjem koliko dugo on ili ona rade u praksi.
- Pitajte o područjima stručnosti terapeuta. Recite: „Osjećam se tjeskobno/depresivno/ne ja i imam neke seksualne probleme. Kakvo iskustvo imate u radu sa ovakvim pitanjima?” Također biste trebali pitati o tehnikama i tretmanima.
- Ne zaboravite pitati potencijalne terapeute o honorarima, odnosno o tome koliko naplaćuju po sesiji, kao i koje oblike plaćanja prihvaćaju. Hoće li, na primjer, prihvatiti vaše osiguranje?
Korak 4. Počnite istraživati svoju „seksualnu priču
”Nakon što ste se odlučili za terapeuta, morat ćete raditi zajedno kako biste došli do kraja svojih seksualnih problema. Zamislite ovo kao istraživanje vlastite "priče". Svako ima svoju seksualnu priču - ne samo vašu seksualnu prošlost, već i sav kulturni, rodni, porodični i lični prtljag koji nosite u vezi sa seksom. Velike su šanse da će vaš terapeut pokušati locirati problem u temeljnim problemima.
- Očekujte da vas terapeut pita o vašem domu i poslu. Doživljavate stres ili ste zabrinuti? Imate li problema s usklađivanjem zahtjeva posla i porodice?
- Da li iza vaših problema s intimnošću stoji nešto iz prošlosti? Jeste li odgajani da vidite seks kao negativan ili loš ili ste doživjeli traumu?
- Ili ste možda zaokupljeni velikim događajem u životu - smrću, rođenjem djece, razvodom ili otpuštanjem s posla? Ovo bi moglo objasniti nedostatak želje ili interesa za seks, između ostalog.
Dio 2 od 3: Seksualna terapija za dobivanje parova
Korak 1. Potražite sa svojim partnerom seksualnog terapeuta
Seksualna terapija je vrsta psihoterapije namijenjena parovima koji se žele pozabaviti pitanjima želje, seksualne funkcije ili intimnosti. Svako može koristiti seksualne terapeute bez obzira na dob, spol, spol ili seksualnu orijentaciju. Seksualni terapeuti mogu biti psiholozi, ali i socijalni radnici, ljekari ili licencirani terapeuti sa posebnom obukom u odnosima.
- Zatražite uputnicu od ljekara ili, možda, od pouzdanog prijatelja ili člana porodice. Gore navedene resurse možete koristiti i u lokalnim psihološkim udruženjima, mrežnim bazama podataka, odjelima za psihologiju i centrima za mentalno zdravlje u zajednici.
- Potražite dobro pristajanje. Pitajte potencijalnog seksualnog terapeuta o njegovom obrazovanju, vjerodajnicama i iskustvu - ima li, na primjer, licencu države ili je akreditiran kod Američkog udruženja seksualnih pedagoga, savjetnika i terapeuta?
- Saznajte ima li terapeut iskustvo u radu s vašim specifičnim seksualnim problemom. Seksualni terapeuti mogu se specijalizirati za različita područja, poput seksualnog zlostavljanja u prošlosti, rodnih pitanja i sociokulturnih faktora seksualnih vrijednosti.
- Imajte na umu: certificirani seksualni terapeuti NEMAJU seksualni kontakt s pacijentima. Fizički kontakt (koji se ponekad naziva i seksualno surogat majčinstvo) NIJE dio uobičajene seksualne terapije.
Korak 2. Razmislite o bračnom i porodičnom terapeutu (MFT)
MFT nije isto što i seksualni terapeut, iako se uloge mogu preklapati. MFT su stručnjaci za mentalno zdravlje koji su obučeni i za psihoterapiju i za porodičnu dinamiku. Oni imaju dozvolu za liječenje emocionalnih i mentalnih problema, uključujući seks i intimnost, u kontekstu porodice, braka ili bliskog partnerstva.
- Jedna prednost MFT -a u odnosu na običnog psihoterapeuta je to što su obučeni da tretiraju ne samo pojedinca, već i pojedinca u kontekstu veze ili porodice.
- Obično MFT imaju određeni nivo diplomske obuke. Moraju imati temeljnu vjerodostojnost i mogu potjecati iz okruženja poput psihologije, psihijatrije, sestrinstva, pastorala i socijalnog rada.
- Potražite MFT -ove u svojoj blizini na internetu, na primjer, putem lokaliteta terapeuta Američkog udruženja za brak i porodičnu terapiju.
Korak 3. Sprovedite program terapije
Općenito, terapija seksualnih problema je kratak proces sa samo ograničenim brojem sesija. Također će nastojati riješiti sve emocionalne ili mentalne probleme koji doprinose vašim seksualnim problemima i naučiti vas ponašanju da kontrolirate fizičke simptome. Iako slučajevi koji uključuju stvari poput traume mogu potrajati duže, većina parova rješava svoje pritužbe u roku od dva mjeseca do godinu dana.
- Terapeuti mogu pokušati identificirati negativne stavove, ako je problem u nedostatku želje, i pokušati vam pomoći da razvijete nove načine razmišljanja o seksu. Jedna popularna tehnika naziva se osjetni fokus, u kojem se parovi dodiruju ili miluju bez seksualnog kontakta. Ideja je naučiti osjećati sigurnost dok zajedno pružamo i primamo zadovoljstvo.
- Za erektilnu disfunkciju, terapeuti bi mogli pokušati riješiti moguću anksioznost zbog performansi i naučiti par da skine fokus sa snošaja. Ili, zbog problema s preuranjenom ejakulacijom, parovi mogu naučiti tehnike fokusiranja kako bi dozvolili da seks traje duže.
- Očekujte da će ove vježbe izazvati snažne emocije, a zatim razgovarati o svojim osjećajima s terapeutom na psihoterapiji.
3. dio od 3: Odluka je li terapija za vas
Korak 1. Nabavite fizikalnu
Seksualna disfunkcija dolazi u nekoliko varijanti: poremećaji želje, uzbuđenja, orgazma i boli. Neki od njih mogu biti uzrokovani psihološkim problemima, dok drugi mogu proizaći iz fizičkih uzroka. Ako imate seksualni problem, prvo biste trebali pozvati svog liječnika da vam zakaže pregled i utvrdi šta stoji iza problema. Fizički problem možda će se morati liječiti lijekovima ili na neki drugi način, a ne psihoterapijom.
- Očekujte potpuni fizički pregled sa svojim liječnikom i odgovaranje na pitanja o vašim simptomima. Vaš liječnik bi također mogao naručiti dijagnostičke testove kako bi utvrdio problem.
- Stanja poput dijabetesa, srčanih bolesti, neravnoteže hormona, zloupotrebe droga ili alkohola, ili hroničnih bolesti bubrega i jetre mogu utjecati na primjer na seksualno zdravlje. Neki lijekovi također mogu ometati seksualnu funkciju, poput određenih antidepresiva.
- Vaš ljekar će vam možda postaviti i pitanja o vašem nivou stresa, prošloj seksualnoj istoriji, upotrebi alkohola ili droga i drugima kako bi vam pomogao da utvrdite uzrok.
Korak 2. Isprobajte lijekove ako imate fizičkih problema
Ponekad su seksualni problemi posljedica temeljnih fizičkih problema i mogu se riješiti lijekovima. To često vrijedi za erektilnu disfunkciju, ali i za druga stanja. Vaš ljekar bi vas trebao savjetovati nakon fizičkog pregleda.
- Ako je problem hormonski, pitajte svog liječnika o injekcijama, pilulama ili kremama koje mogu liječiti neravnoteže ili nedostatke. Za žene to može uključivati terapiju estrogenima ili androgenima, oboje je važno za seksualnu funkciju.
- Za muškarce, lijekovi koji povećavaju protok krvi u penis, poput Viagre ili Cialisa, mogu učinkovito liječiti erektilnu disfunkciju. Američka FDA nedavno je odobrila i lijek Flibanserin, takozvanu žensku Viagru koja može pomoći u jačanju libida.
Korak 3. Ako je potrebno, eksperimentirajte s mehaničkim pomagalima
Psihoterapija vam možda neće biti potrebna ako problem možete riješiti mehaničkim putem. Postoje brojna pomagala koja pomažu u rješavanju fizičkih seksualnih disfunkcija. Na primjer, muškarci mogu koristiti pumpe ili implantate za pomoć pri erektilnoj disfunkciji.
- Razgovarajte s liječnikom o mogućim pomagalima i o tome je li to opcija. Tada vas može posavjetovati o sigurnim proizvodima.
- Na internetu možete pronaći mnoga seksualna pomagala poput vakuumskih pumpi. Dostupne su za muškarce i žene - Eros je pomoć odobrena posebno za žene, na primjer, iako je skupa.
- Ženama će možda biti od koristi i vibrator za seksualno uzbuđenje, dok one koje imaju grčevite kontrakcije (vaginizam) mogu isprobati dilatatore.
