Vjerojatno želite da vaš um bude u najboljem redu, pa biste mogli biti zainteresirani za korištenje suplemenata za mentalni poticaj. Bacopa monnieri (naziva se i brahmi) je ajurvedski lijek koji može pomoći u poboljšanju pamćenja, kognitivnih performansi i anksioznosti te može pomoći u sprječavanju napadaja ako imate epilepsiju. Međutim, nema konačnih dokaza da bacopa monnieri djeluje i možda vam ne odgovara. Prije nego probate bacopa monnieri, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je za vas siguran za uzimanje.
Koraci
Metoda 1 od 2: Odabir i zakazivanje doze
Korak 1. Slijedite upute za doziranje vašeg proizvoda za opće kognitivno zdravlje
Možda biste htjeli koristiti bacopa monnieri za poboljšanje općeg mentalnog zdravlja, čak i ako nemate nikakvih problema s pamćenjem, spoznajom ili tjeskobom. Svaki proizvod je drugačiji, pa uvijek pročitajte i slijedite upute na etiketi. Međutim, možda ćete odlučiti prilagoditi dozu ako vam liječnik kaže da je to u redu.
Ako liječite određeno stanje, radije ćete uzeti dozu preporučenu za vaše stanje
Korak 2. Uzimajte 300 mg bacopa monnieri dnevno za pamćenje i spoznaju
Postoje neki znanstveni dokazi da dnevna doza od 300 mg bacopa monnieri može poboljšati vaše pamćenje i pomoći vam da bolje razmislite. Doze se obično uzimaju jednom dnevno. Iako nema jamstva da će vam dodatak pomoći, isprobavajte ga svakodnevno najmanje 12 tjedana da vidite hoće li se poboljšati.
Ako ne dobijete željene rezultate, razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju 2 dnevne doze
Korak 3. Potrošite 2 dnevne doze od po 300 mg za Alzheimerovu bolest
Iako možda neće pomoći svima, postoje neki znanstveni dokazi da bacopa monnieri može pomoći ljudima s Alzheimerovom bolešću. Moglo bi vam pomoći da zadržite sjećanja i poboljšate razmišljanje. Pokušajte uzimati 300 mg dva puta dnevno tokom 6 mjeseci da vidite da li vam odgovara.
Na primjer, možete uzeti dodatak nakon ručka i nakon večere
Korak 4. Zatražite od svog ljekara preporuku doziranja za liječenje epilepsije
Iako je bacopa monnieri uobičajen alternativni način liječenja napadaja, on nije zamjena za liječenje koje vam je propisao liječnik. Može vam pomoći u upravljanju ili sprječavanju napadaja, iako možda neće uspjeti za sve. Posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste dobili najbolju dozu za vas.
Vaš liječnik može vam preporučiti da počnete sa standardnom dozom od 300 mg, ali može preporučiti nešto drugačije
Korak 5. Uzmite bacopa monnieri sa čašom vode nakon obroka koji sadrži masti
Hrana prije nego što uzmete suplement može pomoći u sprječavanju stomačnih tegoba, što je uobičajena nuspojava bacopa monnierija. Osim toga, bacopa monnieri je topljiv u mastima, što znači da ga morate upariti s masnoćom kako biste ga lakše razgradili. Progutajte svoj dodatak uz čašu vode odmah nakon jela.
Na primjer, dodatak možete uzeti nakon večere
Korak 6. Zakažite dozu kasnije tijekom dana ako vas bacopa monnieri umara
Možda ćete se osjećati pospano i umorno nakon što uzmete bacopa monnieri. Osim toga, može vam pomoći da bolje spavate. U tom slučaju, uzmite suplement navečer nakon posljednjeg obroka u toku dana.
- Rijetko vam bacopa monnieri može poremetiti san. Ako se to dogodi, uzmite to ranije u toku dana.
- Ako uzimate 2 doze, uzmite ih nakon ručka i nakon večere ili kasne užine.
Metoda 2 od 2: Sigurno korištenje Bacope Monnierija
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije nego što uzmete bacopa monnieri
Iako su suplementi općenito sigurni, nisu prikladni za svakoga. Bacopa monnieri može stupiti u interakciju s lijekom koji uzimate ili pogoršati zdravstveno stanje. Da biste bili sigurni, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što ga uzmete.
Ako iz nekog razloga ne možete uzeti bacopa monnieri, liječnik će vam vjerojatno preporučiti drugačiji dodatak prehrani ili neki drugi tretman
Korak 2. Recite svom ljekaru ako uzimate neke lijekove ili suplemente
Bacopa monnieri može stupiti u interakciju s određenim lijekovima i suplementima. Trenutno ne postoje čvrsti dokazi o tome s kojim će lijekovima bacopa monnieri djelovati. Zbog toga podsjetite svog ljekara na lijekove ili suplemente koje uzimate.
Na primjer, može stupiti u interakciju s prohlorperazinom i tioridazinom, koji su antipsihotični lijekovi
Korak 3. Kupite svoj bacopa monnieri od uglednog izvora
Potražite bacopa monnieri u trgovini zdrave hrane, ljekarni, trgovini s vitaminima ili na internetu. Provjerite etiketu proizvoda kako biste bili sigurni da je dodatak verificiran Farmakopejom Sjedinjenih Država (USP), što potvrđuje da sadrži navedene sastojke. Zatim pročitajte recenzije proizvoda da vidite jesu li drugi klijenti zadovoljni.
USP testira dodatke kako bi se uvjerio da sadrže sastojke koje oglašavaju. Međutim, ne provjerava radi li proizvod ili je siguran
Korak 4. Budite oprezni ako imate određena zdravstvena stanja
Bacopa monnieri može pogoršati određena zdravstvena stanja, pa možda nije prikladno za vas. Ako odlučite uzeti lijek, pratite simptome kako biste bili sigurni da se ne pogoršavaju. Možda nećete moći koristiti bacopa monnieri ako se nešto od sljedećeg odnosi na vas:
- Trudni ste ili dojite.
- Imate plućno oboljenje.
- Imate gastrointestinalni problem.
- Imate spor puls.
- Imate čir.
- Doživljavate urinarne blokade.
- Imate hiperaktivnu štitnjaču ili uzimate lijekove za štitnjaču.
Korak 5. Pazite na moguće nuspojave dok uzimate bacopa monnieri
Na sreću, nuspojave bacopa monnierija obično su blage i nestaju same od sebe. Osim toga, uzimanje suplementa s hranom može vam pomoći umanjiti nuspojave. Prestanite s uzimanjem suplementa ako vam nuspojave smetaju. Možda ćete primijetiti sljedeće simptome:
- Mučnina
- Želudac uznemiren
- Grčevi u želucu
- Pojačano pražnjenje crijeva
- Suha usta
- Umor
