Redovan raspored uzimanja lijekova čini vaše lijekove mnogo efikasnijima i eliminira rizike koji nastaju zbog dvostrukog doziranja ili preskakanja doza. Pronađite podsjetnik koji vam odgovara i držite ga se. Ostanite sa sistemom dovoljno dugo da stvorite naviku, pa ćete zaboravljati mnogo rjeđe.
Koraci
1. dio od 3: Razumijevanje vaših lijekova
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako da uzimate lijekove
Da biste bili aktivniji u uzimanju lijekova, morate razumjeti šta uzimate i zašto. Posavjetujte se sa svojim ljekarom kad vam se prepišu lijekovi i provjerite jeste li razumjeli pravilan režim za njihovo uzimanje.
- Shvatite tačno od čega se liječite i kako svaki lijek utječe na vaš um i tijelo. Nemojte pasivno prihvatiti recept. Pitajte svog ljekara šta lijekovi rade.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o nuspojavama. Uvijek biste trebali znati na koje nuspojave treba paziti i kada i ako biste trebali prekinuti upotrebu.
- Pitajte kako da uzimate lekove. Neke lijekove treba uzeti s puno vode. Neke je potrebno uzeti s hranom. Neke se moraju uzimati svaki dan, dok se druge uzimaju više puta dnevno. Pobrinite se da znate kako pravilno uzimati lijekove kako biste postigli najbolje rezultate.
- Koristite jednu ljekarnu za sve lijekove kako bi ljekarnik mogao provjeriti interakcije s novim receptima.
Korak 2. Shvatite što trebate učiniti ako propustite dozu
Uprkos svim vašim naporima, verovatno ćete u jednom trenutku propustiti dozu leka. To se događa čak i onima sa najvećom opreznošću, a postoje različiti protokoli za različite vrste lijekova. Ponekad biste sljedeći dan trebali udvostručiti dozu. U drugim slučajevima jednostavno nastavite s redovnim dozama i pazite na nuspojave. Budite sigurni da znate što učiniti u slučaju da propustite dozu lijeka.
Korak 3. Znajte kako sigurno čuvati lijekove
Lijekove je potrebno čuvati na različite načine. Često će bočica s lijekom imati upute za skladištenje. Ako imate pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o skladištenju lijekova.
- Neki lijekovi, poput kontrole rađanja, moraju se uzimati svaki dan, a neki lijekovi moraju se uzimati otprilike u isto vrijeme. Možda ćete doći u iskušenje da držite lijekove pri ruci, u torbici ili novčaniku, ali prvo provjerite je li ovo sigurno. Ponekad se lijekovi moraju držati na sobnoj temperaturi i manje su učinkoviti ako su izloženi velikoj vrućini ili hladnoći.
- Možda će se lijekovi morati držati na određenoj temperaturi, što može značiti da ih treba hladiti ili držati u hladnoj prostoriji u kući. Pobrinite se da znate koje su temperature prikladne za skladištenje vaših lijekova.
Dio 2 od 3: Postavljanje fizičkih podsjetnika
Korak 1. Upotrijebite kutiju za pill
Pillbox je uređaj za skladištenje koji se prodaje u većini ljekarni i robnih kuća. To može biti odličan alat za praćenje koji lijekovi su vam potrebni i kada.
- Kutije za pilule imaju zasebne odjeljke za svaki dan u sedmici. Početkom svake sedmice odvojite tablete u odgovarajuće doze. Stavite te doze u kutiju za tablete, ispravnog dana kada ih morate uzeti.
- Kutija za tablete je posebno sjajna ako trebate upravljati s više lijekova, od kojih svaki ima svoj raspored. Jednostavno stavite različite lijekove u različite odjeljke, u skladu s danom u sedmici koji je potrebno uzeti.
Korak 2. Postavite podsjetnike na vidljivo mjesto
Ostavite podsjetnike po cijeloj kući na mjestima za koja znate da ćete često gledati.
- Nabavite kalendar. Veliki kalendari prodaju se u većini ljekarni i robnih kuća. Kalendari se mogu koristiti za zapisivanje vremena uzimanja lijekova. Neki kalendari se prodaju s magnetima pa se mogu staviti na hladnjak, što znači da ćete vidjeti podsjetnike svaki put kad poželite nešto pojesti. Također možete zabilježiti sve nuspojave u kalendaru kako biste ih mogli pratiti. Ako to ometa vaše dnevne aktivnosti, trebate što prije nazvati svog liječnika.
- Ljepljive bilješke također su odlična investicija. Možete ih kupiti u bilo kojoj robnoj kući ili štampariji. Zapišite kada trebate uzeti lijekove. Ostavite im mesta na kojima ćete ih primetiti tokom dana, na primer u blizini lonca za kafu, u ogledalu u kupatilu ili na ulaznim vratima.
- Male bilješke, napisane na papiru za bilježnice ili indeksnim karticama, također su odličan alat. Oni se mogu koristiti na sličan način kao ljepljive bilješke. Ako često radite za radnim stolom, odličan podsjetnik može vam biti stavljanje indeksne kartice koju vam računar drži svake sedmice i koja vas savjetuje kada uzimate lijekove.
Korak 3. Uključite svoje lijekove u dnevne aktivnosti
Vjerojatnije je da ćete se sjetiti svojih lijekova ako je to dio ustaljene rutine. Dodavanje uzimanja vaših lijekova u postojeći dnevni ritual može poslužiti kao odličan podsjetnik.
- Pokušajte uzeti lijek svaki dan u isto vrijeme i to činite dok radite druge dnevne događaje. Na primjer, uzmite lijekove prije nego operete zube. (Ali nemojte lijekove držati kraj sudopera ili biste mogli prevrnuti bocu i prosuti je u odvod!) Ako imate lijekove koje morate uzimati s hranom, uvijek ih uzimajte uz doručak ili ručak.
- Mnogi ljudi u svoj svakodnevni život uključuju ritual samopomoći. Briga o sebi jednostavna je, svakodnevna aktivnost u kojoj vam treba vremena da se opustite i razmislite. Na primjer, mogli biste popiti topli čaj, prošetati se oko bloka i okupati se. Ako se svakodnevno brinete o sebi, pokušajte uzeti tablete neposredno prije ili nakon vašeg rituala.
Korak 4. Neka vas članovi porodice ili prijatelji podsjete
Prijatelji i članovi porodice brinu o vašem zdravlju jednako kao i vi. Može vam biti od pomoći ako imate pouzdanog prijatelja ili člana porodice koji vas svakodnevno podsjećaju da uzmete lijek.
- Odaberite nekoga tko nije osuđujući i pozitivan. Ne želite nekoga ko će vam biti težak ako zaboravite. Ciljajte na nekoga ko je poznat po dobrom stavu.
- Ako živite s nekim, lako će vas podsjetiti svaki dan. Ako to ne učinite, možete zatražiti jednostavan tekst ili telefonski poziv kao podsjetnik.
3. dio 3: Korištenje tehnologije
Korak 1. Postavite elektronske podsjetnike
Tehnologija se može koristiti u vašu korist u pogledu pamćenja lijekova. Pokušajte postaviti podsjetnike pomoću sata, sata, telefona ili računara.
- Većina modernih mobilnih telefona i računara ima sistem na kojem možete postaviti podsjetnike. Ako niste sigurni kako koristiti telefon ili računar za postavljanje podsjetnika, jednostavno proguglajte upute. Kada dođe vrijeme za uzimanje vaših lijekova, možete svirati pjesmu ili alarm.
- Ako imate budilnik, možete ga podesiti da se uključuje svaki dan u određeno vrijeme kao podsjetnik da uzmete lijekove. Mnogi digitalni satovi opremljeni su alarmima koji mogu zujati ili zvoniti u određeno doba dana.
Korak 2. Koristite rasporede elektronske medicine na mreži
Postoji mnogo rasporeda elektroničke medicine koji se mogu postaviti putem interneta. Internet općenito može pružiti mnogo korisnih alata u vezi s lijekovima.
- Dnevne e -poruke ili drugi podsjetnici mogu se slati putem mrežnog servera. Postoje i mnoge web stranice koje za vas prave automatizirane rasporede lijekova koji se mogu generirati unosom vaših lijekova, koliko često ih trebate uzimati i njihovom dozom. Rasporedima se može pristupiti na mreži ili odštampati za vašu referencu.
- Također možete pristupiti forumima ili grupama na Facebooku, Twitteru i drugim web stranicama društvenih medija koje vam omogućuju da razgovarate o lijekovima i svim problemima koje imate s drugim pacijentima. Imajte na umu da bi takve web stranice trebale nikada ne zamjenjujte liječnički savjet; međutim, oni mogu biti dobro mjesto za emocionalnu podršku i savjete o tome kako zapamtiti uzimanje lijekova. Primarni razgovor o lijekovima trebao bi voditi vaš ljekar. Ako čujete o nečemu što biste htjeli isprobati (od biljnih dodataka do promjene doze na bilo šta drugo što se tiče vašeg zdravlja), prije nego nastavite, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 3. Prijavite se za uslugu podsjetnika za tekst, poziv ili e-poštu
Na internetu možete pronaći mnoge web stranice koje vam omogućuju da unesete svoj telefonski broj ili adresu e -pošte uz informacije o rasporedu uzimanja lijekova. Oni koriste ove informacije za slanje SMS -ova, telefonskih poziva ili e -poruka koje vas podsjećaju da uzmete tablete. Mogu se naplatiti neke naknade, ovisno o usluzi. Proverite kod svog lekara. Neke bolnice svojim pacijentima daju besplatne podsjetnike.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Na putovanju zapakirajte upute zajedno s lijekom. To omogućava drugima da vam pomognu u hitnim slučajevima.
- Prilikom pisanja kalendara ili elektroničkih podsjetnika imajte na umu da ih drugi mogu vidjeti. Ako se sramite bilo kojeg lijeka, možete izmisliti neku vrstu šifriranja kako biste se podsjetili.
- Vizualne podsjetnike je lako zanemariti kada se naviknete na njih. Razmislite o promjeni kalendara ili ljepljivih bilješki u drugu boju svakog mjeseca.
Upozorenja
- Ako ste zaboravili uzeti dozu, pažljivo pročitajte upute koje ste dobili s lijekom. Ovisno o lijeku i vremenu, trebate ili uzeti kasnu dozu ili pričekati do sljedeće zakazane doze. Ako niste sigurni, zamolite ljekarnika da vam objasni upute za doziranje.
- Neki lijekovi imaju "upozorenja o crnoj kutiji". To znači da ako se uzima pogrešno, ili od strane osoba s određenim stanjima, može doći do smrtnih slučajeva. Stavite ove i druge takve lijekove na sigurno mjesto i odmah nazovite svog liječnika ako mislite da ste slučajno uzeli više od propisanog.
- Držite lijekove izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
- Lijekove klasificirane kao kontrolirane tvari treba držati u zaključanom spremniku.
