Trebate li malo vremena da razmislite o svojim ličnim potrebama? Jeste li ljuti na svoje roditelje što vas nepravedno terete? Protestujete li protiv nepravde u svijetu? Sve su to razlozi zbog kojih bi ljudi mogli odlučiti prestati govoriti. Da biste efikasno proveli dan bez razgovora, morat ćete odrediti svoju svrhu i planirati prije nego što provedete cijeli dan šutnje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planiranje vašeg dana šutnje
Korak 1. Odaberite kakav tihi dan želite
Ljudi odlučuju šutjeti iz različitih razloga. Ponekad je to javni društveni eksperiment ili politički protest. Drugi put je zamišljen kao privatni način da se istražite kroz meditaciju.
- Privatni dani šutnje često se provode u mjestu duhovnog bogoslužja ili u utočištu. Ljudi odlaze na takva mjesta kako bi pobjegli od svakodnevnog života. Namijenjen je da vam pomogne da šutke istražite svoje unutarnje ja bez smetnji.
-
Javni dani šutnje ne smiju se dovršiti u samoći. Osoba se obično bavi svojim uobičajenim dnevnim aktivnostima bez govora. To je često kao oblik protesta ili način da se skrene pažnja na nešto.
- Ako sudjelujete u političkoj stvari, možete podijeliti pamflet koji objašnjava uzrok.
- Ako ne govorite jer ste uznemireni zbog nekoga poput roditelja ili prijatelja, vaša šutnja može ih natjerati da shvate veličinu vašeg nezadovoljstva. Upamtite, međutim, da bi to moglo dodatno pogoršati situaciju.
Korak 2. Odaberite prosječan dan ako namjeravate šutjeti u javnosti
Odaberite dan kada znate da ćete komunicirati s drugima. Ovo će privući veću pažnju na činjenicu da ne govorite.
- Ako vam je namjera sudjelovati u političkoj stvari poput nacionalnog Dana šutnje, uključivanje u uobičajenu školu ili radni dan dio je projekta. Drugi mogu biti zainteresirani ili dirnuti vašim šutnjom, privlačeći više pažnje na vašu stvar.
- Ako je vaša šutnja društveni eksperiment, najbolje je odabrati prosječan dan. Možda bi bilo zanimljivije promatrati razlike između onoga što se normalno događa i onoga što se događa kada ne govorite.
Korak 3. Pronađite odgovarajuću lokaciju za privatni dan bez razgovora
Ako želite biti sami tijekom dana, pronađite lokaciju koja odgovara vašim potrebama. Budući da je to samo jedan dan, možda bi bilo najlakše ostati kod kuće. Alternativno, razmislite o tome da zamolite lokalno mjesto bogoslužja ili mjesto za povlačenje za meditaciju da vas ugosti na taj dan.
Korak 4. Upozorite ljude koji su vam bliski
Neka ljudi znaju za vaš izbor da šutite. Ne morate to reći svima, ali bit će lakše šutjeti ako obavijestite osobe s kojima redovno razgovarate. Recite svom bračnom drugu, djeci, roditeljima, saradnicima ili učiteljima prije nego započnete dan bez razgovora.
- Ako imate važne interakcije s ljudima poput roditelja ili učitelja tokom cijelog dana, obavijestite ih kada planirate šutjeti kako bi znali šta se događa s vama.
- Ako dan šutite u znak protesta prema roditeljima, prethodno im reći da će situacija biti manje napeta i vjerovatno će se pogoršati. Jednostavno im recite kada ćete biti spremni za razgovor.
- Mogli biste reći: „Mama, sutra učestvujem na državnom Danu tišine. Samo da znaš, neću govoriti cijeli dan. Ako imate o čemu razgovarati sa mnom, možemo to učiniti danas ili dan poslije.”
Korak 5. Zamolite prijatelja da ćuti s vama
Ako vam je cilj provesti društveni eksperiment ili se uključiti u politički protest, možda bi bilo prikladno zamoliti prijatelja da učestvuje s vama. Nakon toga ćete zajedno moći razmišljati o danu.
- Pokušajte reći: „Hej, George, želiš li sa mnom provesti Dan tišine? To je dan u kojem studenti diljem zemlje ne govore kao način protesta protiv šutnje s kojom se LGBTQ osobe redovno suočavaju. Mislim da će to biti dobro iskustvo. Jeste li za to?"
- Ako je vaš cilj isključivo lični, možda bi bilo bolje da sami nastavite sa svojim danom.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s izazovima tišine
Korak 1. Unaprijed razmislite o tome kako ćete pristojno komunicirati
Vjerovatno ćete naići na situacije u kojima morate razgovarati kako biste prenijeli važnu poruku. Izbjegavajte grubost i nepoštovanje kad god je to moguće.
- Na primjer, ako jedan od vaših nastavnika ne zna da planirate provesti dan bez razgovora, možda ćete mu morati napisati bilješku ili im jednostavno reći.
- Na primjer, ako sudjelujete u državnom Danu šutnje, razmislite o nošenju bilješke u kojoj se objašnjava da se bunite protiv šutnje s kojom se LGBTQ mladi svakodnevno suočavaju.
- Ne zaboravite koristiti geste. Ako dan provodite u javnosti, za komunikaciju koristite govor tijela. Možete se nasmiješiti, pokazivati, odmahivati glavom i na drugi način pomicati tijelo da vam saopšti ono što vam je potrebno.
Korak 2. Koristite kratke i smislene riječi ako morate govoriti
Ako morate otvoriti usta, budite svjesni riječi koje odaberete. Upamtite da je vaš cilj govoriti što je moguće manje. Koristite minimalne riječi potrebne za komunikaciju.
Na primjer, nastavnik bi vas mogao zaustaviti kako bi vas pitao o promjeni vremena za sastanak vašeg kluba sljedećeg dana. Ako im iz nekog razloga ne možete dati pamflet, poslušajte sve što kažu prije nego što uskočite u objašnjenje. Ako postoji samo jedno dobro vrijeme za vaš klub, pokušajte reći: „3:30. Ako ne, možemo otkazati sutra.”
Korak 3. Udahnite
Kad god ste u iskušenju da nešto kažete, udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Udahnite polako dok brojite do pet. Zadržite dah nekoliko sekundi. Izdahnite dok brojite do osam. Fokusiranje na disanje vas smiruje. Takođe vam može odvratiti pažnju od želje da razgovarate.
Korak 4. Posmatrajte izazov
Primijetite koliko je izazovno provesti dan bez riječi. Bez obzira na vaš motiv, šutnja će vam dati vremena da primijetite stvari koje prije niste primijetili. Promatrajte svoja osjećanja, reakcije drugih i cjelokupno iskustvo neupotrebe glasa.
Ako je vaš dan ličan i proveden sam, primijetite kako misli i želje isplivaju na površinu. Bilo da odlučite provesti dan meditirajući ili jednostavno provodeći neko vrijeme sami, uzmite u obzir ono što vam se sprema
Metoda 3 od 3: Razmišljanje o vašem danu
Korak 1. Uočite svoju vezu šutnjom
Razmislite duboko o svom iskustvu ili čak pišite o njemu. Razmislite o vođenju dnevnika ili stvaranju glasovnog zapisa svog iskustva koje će vam pomoći da se vratite na svoje iskustvo u budućnosti. Upitajte se kako ste se osjećali i zašto je šutnja imala emocionalni učinak na vas postavljanjem pitanja poput:
- Koliko vam je dan bio težak? Šta vam je bilo izazovno?
- Šta ste primijetili u okruženju u kojem ste bili?
- Šta ste primijetili kod ljudi oko sebe? Kako su reagirali na vas?
- Koliko često ste otkrivali da želite govoriti? Je li bilo neugodno? Oslobađanje?
Korak 2. Razgovarajte sa prijateljem
Razgovarajte sa svojim prijateljima ili porodicom o svom danu. Dajte im do znanja kakav je uticaj imao na vas i vaš pogled na život. Pitajte ih kako se osjećate dok ste šutjeli. Oni takođe mogu imati zanimljive uvide.
Ako ste šutjeli s prijateljem, nakon dana prođite razgovor. Vodite razgovor u kojem uporedite i uporedite svoja iskustva. Vjerovatno ćete nakon razgovora saznati više o svojim jedinstvenim kvalitetama i unutrašnjem svijetu prijatelja
Korak 3. Utvrdite da li ste uspjeli
Nakon što istražite svoj odnos s govorom i nakon razgovora s drugima, možda ćete moći analizirati uspjeh svog dana. Možda je vaša svrha bila samo promatranje sebe, ili je možda trebalo duboko razmisliti o društvenom pitanju. Zapitajte se jeste li ispunili svoj prvotni cilj. Ako ne, šta biste mogli bolje učiniti sljedeći put?
