Putovanje tijekom trudnoće obično nije problem ako je trudnoća nekomplicirana i niste previše blizu termina. Međutim, dobra je ideja provjeriti se sa svojim liječnikom i izraditi plan traženja medicinske pomoći ako vam zatreba. Bilo da planirate dječji mjesec ili poslovno putovanje, morate imati na umu i nekoliko stvari kako biste bili sigurni da ste sigurni i udobni tokom putovanja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Zaštita vašeg zdravlja tokom putovanja
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije planiranja putovanja
U većini slučajeva putovanje za vrijeme zdrave trudnoće je sigurno. Međutim, provjera sa svojim liječnikom prije putovanja omogućuje im da vas obavijeste o svim posebnim mjerama opreza koje morate poduzeti prije ili za vrijeme putovanja. Vaš ljekar može preporučiti odbijanje putovanja ako ste nedavno imali dijagnozu:
- Srčana bolest
- Gestacijski dijabetes
- Prelom kosti
- Teška anemija
- Respiratorna bolest
- Krvarenje
- Preeklampsija
Korak 2. Zakažite pregled prije odlaska
Prevremeni razgovor sa lekarom takođe osigurava da zakažete pregled pre nego što krenete na put. Općenito, zakazat ćete redovnu prenatalnu posjetu 3 dana prije putovanja. To daje vašem liječniku dovoljno vremena da isključi moguće komplikacije.
Ako dođe do ozbiljnih komplikacija, vaš liječnik može preporučiti odgodu ili otkazivanje vaših planova putovanja radi sigurnosti vas i vaše bebe
Korak 3. Ažurirajte sve vakcinacije
Uzimanje neophodnih cijepljenja prije putovanja može vam pomoći da se zaštitite od ozbiljnih bolesti dok putujete. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje se vakcine preporučuju za putovanje na željenu destinaciju. Vaš lekar vam može savetovati koje su vakcine bezbedne za primanje u ovoj fazi trudnoće.
- Na primjer, ako ste blizu trećeg tromjesečja, vaš liječnik može preporučiti uzimanje Tdapa (štiti od tetanusa, difterije i hripavca) i cjepiva protiv gripe.
- Međutim, vjerojatno će vas savjetovati da ne uzimate vakcine sa živim virusima dok ste trudni, poput MMR -a ili cjepiva protiv šindre. To pomaže smanjiti rizik za vas i vašu bebu.
Korak 4. Upakujte sve lijekove koji su vam potrebni
Morat ćete nastaviti uzimati svoje prenatalne vitamine i sve propisane lijekove dok putujete. Ponesite sa sobom dovoljno za cijelo putovanje. Možda ćete htjeti ponijeti i neke dodatne lijekove koji će vam olakšati putovanje ili u slučaju da vam zatrebaju, poput acetaminofena za bol ili lijekova na recept za bolest kretanja.
Ako vam nedostaje bilo kojeg recepta, zamolite svog liječnika da vam ih dopuni ranije kako bi se uvjerio da ćete imati dovoljno za put
Korak 5. Često perite ruke
Često pranje ruku može vas zaštititi od klica i bakterija koje bi vam mogle razboljeti tokom putovanja. Operite ruke sapunom i toplom vodom svaki put nakon korištenja toaleta, prije jela, i svaki put kad su vam ruke prljave ili su bile u blizini prljavih predmeta.
Korak 6. Uvjerite se da je voda sigurna za piće
Nečista voda predstavlja ozbiljan rizik za vas i vaše nerođeno dijete, pa se uvijek pobrinite da vaša pitka voda bude čista. Ako putujete negdje gdje se ne preporučuje pijenje vode iz slavine, morat ćete kupiti flaširanu vodu. Ako voda u bocama nije dostupna, pustite je da ključa barem 1 minutu, a zatim je ostavite da se potpuno ohladi prije nego što je popijete.
- Izbjegavajte pranje zuba vodom iz slavine ili ispuštanje vode u usta tokom tuširanja u zemljama u kojima se voda iz slavine smatra nesigurnom.
- Provjerite svu flaširanu vodu koju kupujete kako biste bili sigurni da je plastična brtva netaknuta. Neki dobavljači mogu pokušati prodati vodu iz slavine u istrošenim bocama za vodu.
Korak 7. Ustanite i hodajte svakih 1-2 sata kako biste spriječili duboku vensku trombozu
Duboka venska tromboza (DVT), poznata i kao krvni ugrušci, ozbiljna je briga za trudnice. Kako biste smanjili rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, pravite česte pauze za hodanje i istezanje svakih sat vremena tijekom putovanja. Ovo uključuje kada ste u pokretu, kao i dok vozite, u avionu ili na drugi način u tranzitu.
- Ako letite, rezervirajte mjesto pored prolaza kako biste mogli lako ustati i prošetati. Pokušajte ustati jednom na sat i hodati gore -dolje po prolazu. Također možete ispružiti noge i okretati gležnjeve dok sjedite na sjedalu.
- Ostanak hidriranog je također važan dio prevencije DVT -a, pa pijte puno tekućine dok putujete.
Korak 8. Pitajte svog ljekara o nošenju kompresijskih čarapa dok putujete
Kompresijske čarape mogu pomoći u smanjenju šanse za stvaranje krvnih ugrušaka, što zabrinjava trudnice. Kao dodatna prednost, kompresijske čarape mogu pomoći u povećanju udobnosti tijekom putovanja poboljšavajući protok krvi u nogama i smanjujući oticanje. Svakako se prvo obratite svom liječniku, jer se kompresijske čarape možda ne preporučuju ako imate jako oticanje nogu ili druge komplikacije s protokom krvi.
- Rizik od stvaranja krvnih ugrušaka također se povećava tokom putovanja, zbog čega čarape mogu biti korisne nekim ženama.
- Kompresijske čarape učinkovite su samo ako se pravilno nose. To znači da moraju biti u ravnini s kožom bez nabora ili bora. Pitajte svog liječnika o pravilnom načinu nošenja i podešavanju kompresijskih čarapa ako niste sigurni.
- Kompresivne čarape možete kupiti bez recepta, ali vaše osiguranje ih može platiti ako vam ih je propisao liječnik.
Metoda 2 od 4: Održavajte svoju sigurnost i udobnost
Korak 1. Nosite labavu, udobnu odjeću i obuću
Uska, strukturirana odjeća i obuća mogu vam učiniti neugodnim dok putujete. Oni također mogu povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Umjesto toga, obucite nešto slobodno što vam udobno stoji. Odlučite se za rastezljive hlače s elastičnim strukom i labavim krojem ili obucite široki dres ili pamučnu haljinu. Uparite svoju odjeću s par udobnih cipela za hodanje, poput tenisica ili sandala.
Možda ćete se i htjeti oblačiti slojevito kako biste se održali na ugodnoj temperaturi. Na primjer, mogli biste nositi gornji dio kratkih rukava s kardiganom ili puloverom. Na taj način, ako osjetite hladnoću, jednostavno možete navući kardigan
Korak 2. Vežite sigurnosni pojas sve vrijeme dok ste u tranzitu
Vežite pojaseve kada ćete se voziti u automobilu, autobusu ili avionu. Pazite da vam pojasevi budu nisko oko kukova i postavljeni ispod trbuha. Gornji remen pojasa za automobil treba da ide preko vaših grudi i da se nalazi iznad vašeg stomaka.
U avionu držite pojaseve zakopčanim čak i kad je isključen znak „pričvrstite sigurnosni pojas“. Neočekivane turbulencije mogu vas gurnuti unaokolo, pa čak mogu i uzrokovati ozljede ako ne ustanete sa sjedišta tokom jakih turbulencija
Korak 3. Odmaknite sjedište što dalje od upravljača dok vozite
Ako ćete voziti, postavite se što dalje od upravljača dok još uvijek možete potpuno upravljati vozilom. Odvojite malo više vremena da se prilagodite i pobrinite se da vam položaj bude udoban i siguran.
Ako sjedite skroz unatrag i teško vam je doći do upravljača, morate mu biti bliže. Nemojte se stavljati u nesigurne položaje samo kako biste stvorili veću udaljenost između vas i kotača
Korak 4. Izbjegavajte hranu koja izaziva gasove prije i tokom putovanja
Hrana koja proizvodi plin može povećati vašu nelagodu tokom putovanja, pa ih je najbolje izbjegavati dok ste u tranzitu. Kako biste bili posebno oprezni, ograničite potrošnju ove hrane i do 24 sata prije nego što odete. To pomaže u sprečavanju bilo kakvih nuspojava uzrokovanih sinoćnjom večerom da poremete vaše jutarnje planove letova.
- Klonite se gaziranih pića, pasulja, suhih šljiva i bilo koje druge hrane ili pića za koje znate da će vas zagasiti.
- Na primjer, ako vam konzumiranje sirovog povrća daje gas, izbjegavajte jesti sirovo povrće dok ne stignete na odredište.
Metoda 3 od 4: Odgovorno planiranje putovanja
Korak 1. Planirajte svoje putovanje između 14. i 28. sedmice ako je moguće
Drugo tromjesečje trudnoće je najsigurnije i najudobnije vrijeme za putovanje jer je period visokog rizika za pobačaj prošao i više ne biste trebali osjećati jutarnje mučnine. Ako je moguće, planirajte svoje putovanje tako da ono spada u ovaj vremenski okvir.
Nemojte putovati nakon što ste trudni 36 tjedana. Također biste trebali izbjegavati putovanja nakon 32. sedmice trudnoće ako imate višeplodne roditelje, imate povećan rizik od prijevremenog poroda ili na neki drugi način imate komplikacije u trudnoći
Korak 2. Odaberite povratne mogućnosti za let i hotel kad god je to moguće
Možda ne očekujete da ćete morati otkazati putovanje, ali mogućnosti povratka rezervacije mogu vam uštedjeti mnogo novca i gnjavaže ako morate otkazati stvari. Potražite avionske karte i druge putne karte koje se mogu vratiti, čak i ako morate platiti malo više. Isto tako, rezervirajte hotelske sobe i druge smještajne kapacitete koje vam dozvoljavaju ili u posljednji trenutak izmijenite svoje planove putovanja.
- Pročitajte sitne tiskove na svim planovima putovanja koje napravite kako biste znali koliko dugo morate otkazati i šta ćete tačno morati učiniti.
- Neke aviokompanije vam možda neće dati potpuni povrat ako morate otkazati, već umjesto toga primijenite vrijednost otkazane karte na sljedeću kartu koju rezervišete kod njih.
- Većina hotela s rezervacijama uz povrat novca dopustit će vam otkazivanje ili promjenu rezervacije do određene točke prije putovanja. Ovisno o vašem hotelu, ovo bi moglo biti 1 sedmica do 24 sata prije datuma prijave. Uvijek provjerite u određenom hotelu kako biste bili sigurni.
Korak 3. Prije rezervacije provjerite protokol vašeg avioprijevoznika u vezi s trudnim putnicima
Svaka aviokompanija ima različite politike i protokole u vezi s trudnim putnicima. Nazovite ili provjerite web stranicu avioprijevoznika koju planirate koristiti prije nego što rezervirate putovanje kako biste bili sigurni da ćete biti u skladu s njihovim pravilima u vezi sa dozvolom za let i pridržavanjem sigurnosnih protokola.
Na primjer, ako ste prošli sedmi mjesec trudnoće, neke aviokompanije mogu od vas zahtijevati da ponesete kopije potvrde od svog akušera koja vam daje dozvolu za putovanje
Korak 4. Izbjegavajte zemlje u kojima postoje epidemije bolesti koje prenose komarci ili se prenose vodom
Zika, malarija i denga su sve bolesti koje prenose komarci. Sve to također predstavlja rizik za zdravlje i dobrobit vas i vašeg nerođenog djeteta. Zbog toga je važno izbjegavati područja u kojima je moguća izloženost. Ne rezervirajte putovanja u bilo koju regiju gdje postoje aktivne epidemije bolesti koje prenose komarci. Vaš nacionalni centar za kontrolu bolesti vjerovatno će imati upozorenja za putovanja u vezi s tim zemljama dostupna na internetu
- Slično, treba izbjegavati područja sa vodenim bolestima zbog nedostatka odgovarajućih sanitarnih uslova ili kontaminiranih zaliha, jer one mogu širiti bakterije poput E. coli, koje mogu uzrokovati umjerenu do tešku bolest.
- Ako morate otputovati u zemlju u kojoj se bilo koja od ovih bolesti brine, učinite sve što možete da spriječite njihovo prenošenje dok ste tamo. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mjerama opreza koje trebate poduzeti i ograničite svoje vrijeme u tim područjima što je više moguće.
Metoda 4 od 4: Planiranje hitnih medicinskih stanja
Korak 1. Istražite dostupnu medicinsku njegu za područja koja namjeravate posjetiti
Bez obzira kamo planirate otići, važno je osigurati da ćete imati pristup medicinskoj njezi ako vam zatreba tokom putovanja. Provjerite na mreži kako biste pronašli najbližu bolnicu u kojoj boravite. Sačuvajte tu lokaciju na svom telefonu i/ili GPS uređaju.
Zatražite od svog ljekara uputnice ili preporuke za područje koje ćete posjetiti. Možda imaju veze s posebno dobrim objektom u tom području. Mogu vam dati i upozorenja ako znaju da područje koje posjećujete nije u potpunosti opremljeno za liječenje trudnica
Korak 2. Nazovite svoje osiguravajuće društvo da biste pitali o specifičnoj pokrivenosti putovanja
Neka osiguravajuća društva ne pokrivaju vaše zdravstvene troškove ako ste izvan područja njihove usluge. Provjerite kod osiguravajućeg društva da li ćete biti pokriveni u hitnoj situaciji. Ako ne, razmislite o tome da dobijete polisu dopunskog putnog osiguranja kako bi svi potrebni zdravstveni troškovi bili pokriveni tokom vašeg putovanja.
- Putno osiguranje dolazi u paketima koji pokrivaju neke ili većinu vaših zdravstvenih potreba dok niste tu. Neke polise putnog osiguranja mogu pokriti i stvari poput izgubljenog prtljaga, naknade za otkazivanje, gubitak novca ili robe zbog krađe i propuštene letove.
- Putno osiguranje je dostupno od privatnih kompanija poput Travel Guard -a i Travelex -a. Različite kompanije mogu imati različite politike i premije za trudnice, pa prije prijave pažljivo pročitajte svaku policu.
Korak 3. Spakujte kopiju svoje medicinske dokumentacije
Ako tokom putovanja trebate zatražiti hitnu medicinsku pomoć, imajte pri ruci kopiju svoje medicinske dokumentacije. To može pomoći zdravstvenom radniku da identificira problem ili komplikaciju i da vas pravilno liječi. Nabavite kopiju svoje medicinske dokumentacije od svog ljekara i držite je pri sebi tokom cijelog putovanja.
- Pobrinite se da vaši saputnici znaju gdje možete pronaći svoju medicinsku dokumentaciju u slučaju da je ne možete sami nabaviti.
- Može vam pomoći i čuvanje digitalne kopije u skladišnom prostoru u oblaku, poput Dropboxa ili Google diska. Na taj način, ako se vaša tiskana kopija izgubi ili ošteti, još uvijek možete podići svoje zapise
Korak 4. Odmah potražite liječničku pomoć zbog kritičnih simptoma
U nekim slučajevima, primjerice ako doživite neočekivano krvarenje ili mislite da ste u trudu, možda ćete morati odmah potražiti liječničku pomoć. Idite u hitnu pomoć ili nazovite hitnu pomoć ako primijetite:
- Vaginalno krvarenje.
- Puknute membrane (pucanje vode).
- Kontrakcije.
- Bol u abdomenu ili karlici.
- Teški proljev ili povraćanje.
- Oticanje lica i ruku.
- Stalna glavobolja.
- Vidjeti mrlje ili imati druge promjene vida.
- Toplina, crvenilo, otok i bol u nozi.
