Putnička dijareja je najčešća bolest među putnicima iz inostranstva, a godišnje se procijeni oko deset miliona slučajeva. Do 55 posto putnika doživi putnički proljev. Odredište igra ključnu ulogu. Bolest se obično javlja kada ljudi iz razvijenih zemalja putuju u zemlje u razvoju i izloženi su lokalnim mikroorganizmima u vodi i/ili hrani na koje nisu navikli. Iako je putnički proljev rijetko opasan po život (i obično se samoograničava), ipak može omesti vaš plan odmora. Preventivne mjere su vaš najbolji način da izbjegnete putnički proljev.
Koraci
1. dio 2: Sprječavanje putničke dijareje
Korak 1. Nemojte piti vodu koja nije sterilizirana
Voda iz slavine i voda iz bunara ne tretiraju se u zemljama u razvoju na isti način kao u razvijenim zemljama. To znači da su često prisutni mikrobi koji uzrokuju proljev. Držite se flaširane vode, a ne vode iz slavine ili bunara kad god je to moguće.
- Ako morate piti vodu iz slavine, vodu biste trebali sterilizirati kuhajući je najmanje tri minute (pet minuta ako je koristite za miješanje adaptiranog mlijeka za bebe). Tablete joda možete upotrijebiti i za sterilizaciju vode za piće ili uređaj s filterom za mikro cjedilo, oboje je dostupno u trgovinama za kampiranje.
- To znači da morate izbjegavati i kockice leda u pićima jer su obično napravljena od vode iz slavine. (Ovo uključuje miješana pića koja se miješaju s ledom).
- To također znači korake koje možda ne razmatrate, uključujući držanje usta zatvorenih pod tušem i korištenje flaširane ili sterilizirane vode na četkici za zube.
Korak 2. Provjerite plombu pića
Bilo koji napitak na kojem razbijete vodu, bezalkoholna pića, sokovi, pivo, vino itd. Je siguran za piće. Pobrinite se da slomite pečat na ovim, posebno sokovima kako biste bili sigurni da se ne miješaju iz koncentrata koristeći lokalnu vodu iz slavine.
- Kada su u pitanju topli napici koje ne možete puniti u boce, poput kave i čaja, pobrinite se da vam se serviraju vrući, što će značiti da su sterilizirani.
- Za mlijeko, vrhnje itd. Provjerite je li pasterizirano. Međutim, ni ovo nije garancija. Možete odabrati da tijekom putovanja koristite kremu bez mlijeka.
Korak 3. Izbjegavajte hranu od uličnih prodavača
Hrana uličnih prodavača, posebno predmeti koji zahtijevaju puno rukovanja i malo kuhanja, odgovorni su za mnoge slučajeve putničke proljeva. Iako biste na svom putovanju vjerojatno htjeli iskusiti domaću kuhinju, trebali biste je izbjegavati od uličnih prodavača.
Korak 4. Ogulite vlastito voće i povrće
Treba izbjegavati sirovo voće i povrće ako ih sami ne isperite i ogulite. Obavezno isperite ove predmete u sterilisanoj vodi. Zatražite da sami ogulite predmete kad god je to moguće kako biste bili sigurni da se oljuštenim predmetima ne rukuje ili ne ispire vodom iz slavine.
Korak 5. Jedite dobro kuhanu hranu
Školjke, rijetko meso i sirovi proizvodi, poput salata, glavni su prenositelji mikroba koji mogu uzrokovati putničku proljev. Izbjegavajte školjke i sirova jela i uvijek naručite dobro obavljene predmete jer toplina ubija bakterije.
Budite oprezni oko hrane koja je skuhana, ali i sjednite, poput švedskog stola
Korak 6. Pregledajte svoje posuđe
Morate biti posebno oprezni pri upotrebi pribora u restoranima. Pre upotrebe ih pregledajte kako biste bili sigurni da su čisti. Kad god je moguće, piće pijte direktno iz boce, a ne iz šolje ili čaše.
Korak 7. Perite ruke redovno
Pranje ruku uvijek je odličan korak za izbjegavanje klica. Ako putujete s djecom, neka izbjegavaju dodirivanje prljavih predmeta i stavljanje prstiju u usta.
Dodatno biste trebali imati pri ruci sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60 posto alkohola u situacijama kada ne možete oprati ruke
Korak 8. Izbjegavajte kupanje u potencijalno zagađenoj vodi
Kao i kod drugih izvora vode, trebate biti oprezni u blizini bazena, jezerca itd. Uvjerite se da je bilo koji bazen tretiran klorom i nemojte otvarati usta u vodi.
Korak 9. Budite oprezni sa začinjenom hranom
Neki će ljudi putničku proljev dobiti ne zbog kontaminacije, već zbog neobične i/ili pretjerano začinjene hrane. Liječnici to ne smatraju putničkom proljevom, ali ako zaista želite izbjeći proljev općenito, držite se prilično pitke hrane.
Korak 10. Uzmite bizmut subsalicilat
Bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol) je preventivni korak koji možete poduzeti i protiv razvoja putničke proljeva. Možda se pokaže nepotrebnim, ali će se boriti protiv proljeva prije nego što postane problem. Većina kratkotrajnih nuspojava je bezopasna (crna boja na jeziku i zatamnjena stolica). Međutim, ne biste trebali uzimati lijek duže od tri sedmice.
Dio 2 od 2: Liječenje putničke dijareje
Korak 1. Ostanite hidrirani
Ako nažalost doživite putnički proljev, hidratacija je najvažniji korak. Morate suzbiti vodu i elektrolite izgubljene prolivom (ili povraćanjem u ekstremnim slučajevima). Pokušajte piti osam do deset čaša vode dnevno iz sigurnih ili sterilisanih izvora.
- Pokušajte popiti barem jednu šalicu vode za svaki napad proljeva koji imate.
- U umerenim do teškim slučajevima, takođe ćete želeti da popijete rastvor za oralnu rehidrataciju (ORS). Ova rješenja sadrže tačnu kombinaciju čiste vode, elektrolita i ugljikohidrata koje su vašem tijelu potrebne za hidrataciju. Slijedite upute prema ORS -u koji kupujete i pijete nakon svake epizode proljeva. Znat ćete da ostajete hidrirani ako vaš urin ostane blijede boje.
Korak 2. Jedite manje obroke
Češći obroci manjih obroka bolji su način da se osigura pravilna prehrana od tri velika obroka dnevno dok imate putničku proljev. Manji dijelovi također imaju manju vjerojatnost da će vam uznemiriti želudac.
Uključivanje slanih namirnica, poput dobro skuhanih juha i zatvorenih sportskih napitaka, također će vam pomoći zamijeniti elektrolite izgubljene u epizodama proljeva
Korak 3. Jedite hranu bogatu kalijumom
Prekomjerni gubitak kalija je još jedna briga osim dehidracije kada patite od proljeva putnika. Trebali biste dodati neke opcije bogate kalijumom da zamijenite izgubljeni mineral, poput banana (ne zaboravite ih sami oguliti), flaširanih voćnih sokova i dobro kuhanog krumpira.
Korak 4. Izbjegavajte sredstva protiv pokretljivosti
Sredstva protiv pokretljivosti (loperamid, difenoksilat i paregorik) dostupni su za prodaju proljeva bez recepta. Međutim, trebali biste izbjegavati ove opcije, posebno ako vaši simptomi uključuju groznicu ili krvavu stolicu, jer usporavaju vrijeme prolaska tvari kroz vaš probavni trakt. U slučaju putničke proljeva, to znači da mikrobi koji uzrokuju simptome ostaju u vašem tijelu duže nego što je potrebno.
Korak 5. Uzmite bizmut subsalicilat
Osim kao preventivnu mjeru, možete uzeti bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol) za liječenje putničke proljeva. Pratite preporuke proizvođača o doziranju dva dana. Ako se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju, posjetite liječnika kako biste isključili mogućnost parazita.
Korak 6. Posjetite ljekara
Iako su nepotrebni u velikoj većini slučajeva putničke dijareje, postoje neki slučajevi zbog kojih biste trebali posjetiti liječnika. U tim slučajevima, liječnik će obično propisati kratku terapiju antibioticima u trajanju od tri do pet dana. Potražite liječnika ako se simptomi pogoršaju i uključuju:
- Postojanost ili pogoršanje simptoma duže od dva dana
- Krv u stolici
- Povraćanje
- Jaki grčevi u trbuhu
- Vrućica
- Osip
- Vrtoglavica, konfuzija, letargija
Savjeti
- Možda želite ponijeti sa sobom nekoliko opcija konzervirane hrane ako putujete u manja sela. To će osigurati da još uvijek imate na raspolaganju hranu ako sve lokalne opcije imaju povećan rizik od bolesti.
- Ako ste u avionu, nemojte jesti velike obroke.
- Zapamtite da je putnički proljev neugodan, ali sam sebe ograničava. Ne dopustite da vam briga o uzrujanom želucu pokvari putovanja.
- Možete vezati predmet (poput vrpce) oko slavine u hotelskoj sobi kako bi vas podsjetio da ne pijete vodu iz slavine ili da je ne koristite na četkici za zube.
- Putnička dijareja može biti neugodna, ali većinu vremena vaše tijelo se oporavi kad izađete iz aviona. Ako u stolici ima krvi, masti ili ulja, odmah se obratite ljekaru.
Upozorenja
- Posebno vrlo mala djeca ne mogu pravilno regulirati gubitak elektrolita, pa je potrebno biti oprezan s malom djecom
- Trovanje hranom može biti opasno po život. Potražite liječničku pomoć u slučaju ozbiljnog proljeva, posebno ako ima krvi.
- Ako se nakon putovanja pojave simptomi, posjetite liječnika i obavijestite ga o svom nedavnom odredištu. Vaši simptomi mogu ukazivati na parazita iz regije s periodom inkubacije.
- Rezervirajte jodne tablete umjesto da ih koristite za sve. Previše joda može biti štetno za vaš sistem.
