Imate dovoljno stresa pokušavajući se prilagoditi životu s novom bebom. Posljednje što vam treba je da vam kosa počne izlaziti. Pa ipak, gubitak kose nakon poroda prirodan je (i potpuno normalan) proizvod hormonskih promjena nakon trudnoće. Dok ste bili trudni, vaši hormoni su pospješili rast kose i spriječili opadanje kose. Međutim, sada kada ste rodili taj mali snop radosti, ti su se hormoni promijenili, pa sada gubite svu kosu koju biste opustili dok ste bili trudni-odjednom. Zdrava prehrana, ostanak aktivni, uzimanje vremena za odmor i uzimanje vitamina i suplemenata po potrebi mogu pomoći smanjiti gubitak kose. U isto vrijeme, možda ćete morati zamijeniti proizvode za njegu kose ili čak napraviti novu frizuru kako bi vaša kosa izgledala najbolje dok se nosite s gubitkom kose nakon poroda. U roku od nekoliko mjeseci kosa će ponovo izgledati isto kao i prije trudnoće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Pokušajte jesti jaja za doručak kako biste ojačali kosu
Jaja imaju puno proteina i bogata su omega-3 masnim kiselinama, koje su vašem tijelu potrebne za jaku, zdravu kosu. Iako možda nećete imati vremena za pripremu obilnog doručka svako jutro, možda ćete moći unaprijed skuhati jaja pa možete uzeti 1 ili 2 ujutro za jelo zajedno sa svježim voćem ili laganom salatom.
Možete isprobati i šoljice za miješanje jaja u mikrovalnoj pećnici. Jednostavno razbijte jaje u šolju sa ostalim sastojcima i stavite ga u mikrotalasnu na minut da se jaje skuva
Korak 2. Uključite hranu sa proteinima i gvožđem u svaki obrok kako biste smanjili gubitak kose
Gubitak kose može biti simptom nedostatka proteina ili željeza. S druge strane, konzumiranje hrane sa značajnim količinama bjelančevina i željeza jača vašu kosu i može pomoći u smanjenju gubitka kose nakon porođaja. Namirnice koje biste trebali redovno jesti uključuju:
- Posno meso
- Perad
- Quinoa
- Lentils
- Spanać
- Bademi
Korak 3. Dodajte ribu kako biste povratili nivo masnih kiselina
Masna riba, uključujući lososa, skušu, sardine i tunu od albakora, bogata je omegama, posebno omega-3 masnim kiselinama. Masne kiseline pomažu vašem tijelu da izgradi jaku, zdravu kosu. Pokušajte jesti ribu najmanje dva puta sedmično.
Izbjegavajte ribe koje potencijalno sadrže veliku količinu žive, uključujući skušu. Umjesto toga, držite se ribe koja obično ima najmanje žive, poput lososa i konzervirane lagane tune
Korak 4. Potaknite rast kose s puno voća i povrća
Voće i povrće bogato je flavonoidima i antioksidansima koji štite folikule kose. Oni mogu pomoći vašoj kosi da ojača i spriječiti njeno lomljenje te potaknuti rast nove kose.
Pokušajte uključiti barem jednu porciju (otprilike veličine vaše šake) voća i povrća u svaki obrok. Voće i povrće je takođe dobro jesti ako želite užinu između obroka
Korak 5. Izbjegavajte brzu dijetu kako biste smanjili gubitak kose
Iako ste možda nestrpljivi da se riješite te tjelesne težine, stroge dijete također ograničavaju hranjive tvari koje unosite, što može pogoršati gubitak kose nakon poroda. Pokušajte jesti uglavnom istu hranu koju ste jeli tokom trudnoće.
Budite posebno oprezni sa bilo kojom vrstom dijete koja zahtijeva da izbacite određenu vrstu hrane iz svoje prehrane. Ta vrsta hrane može uzrokovati povećanje tjelesne težine, ali može sadržavati i hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu nakon porođaja
Upozorenje:
Restriktivne dijete mogu naštetiti vašem zdravlju, posebno nakon poroda. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije početka bilo koje nove dijete, posebno ako dojite.
Metoda 2 od 3: Njega vaše kose i tjemena
Korak 1. Umasirajte malo ulja peperminta u vlasište prije šamponiranja
Studije su pokazale da ulje nane može prirodno potaknuti rast kose. Sljedeći put kada se tuširate, umiješajte nekoliko kapi ulja mente u malo bademovog ili maslinovog ulja i umasirajte ga u tjeme. Zatim operite kosu šamponom kao i inače.
- Druga eterična ulja, poput majčine dušice, ružmarina, lavande i cedrovine, također mogu pomoći u sprječavanju ili liječenju opadanja kose.
- Ulje paprene metvice i druga eterična ulja uvijek razrijedite uljem nosačem (poput badema, jojobe, sjemenki grožđa ili maslinovog ulja) prije nanošenja na kosu ili kožu. Nerazrijeđena eterična ulja mogu izazvati iritaciju.
Korak 2. Šamponirajte kosu kao i obično
Kada pogledate dolje u kadu ili umivaonik i vidite kovrčanje kose, može doći u iskušenje da što češće preskačete šamponiranje. Uostalom, s novom bebom ionako nije kao da imate puno vremena za pranje kose. Međutim, vaša normalna rutina šamponiranja nije ono što uzrokuje da se osipate.
- Dobra je ideja prebaciti se na nježniji šampon, sa lakšom formulom koja neće opteretiti kosu. Možda ćete također potražiti šampon formuliran za tanku, tanku kosu kako biste povećali volumen. Izbjegavajte šampone koji sadrže oštre sastojke, poput sulfata i parabena.
- Nežno masirajte tjeme dok perete kosu kako biste održali zdravu i pomogli u stimulaciji rasta kose.
- Osim ako vam je kosa jako masna, vjerovatno ne morate da je perete svaki dan. Prekomjerno šamponiranje kose ne uzrokuje gubitak kose, ali može uzrokovati da se kosa lakše osuši i lomi.
- Koncentrirajte šampon na vlasište kako biste se riješili viška ulja i prljavštine bez sušenja vrhova kose.
Korak 3. Uložite u kvalitetnu, nježnu četku za kosu kako biste izbjegli pucanje
Ako ste zabrinuti da će vam kosa previše puknuti ili se zapetljati u čekinje vaše stare četke, možda je vrijeme za novu. Odaberite četku s mekšim čekinjama koje su međusobno udaljene kako biste spriječili lom.
Ako češalj koristite više od četke, potražite češalj sa širokim zubima koji će kliziti kroz kosu kako biste je nježno raspetljali bez pospješivanja opadanja
Savjet:
Pokušajte raspršiti kosu laganim raščešljavanjem prije češljanja ili češljanja.
Korak 4. Izbjegavajte slaganje kose u uske frizure kako biste smanjili stres na kosi
Uvlačenje kose u uske repove ili pletene pletenice ili šivanje u tkanju dodatno opterećuje vašu kosu i može uzrokovati njezino slabljenje ili lom. Ako morate kosu povući unatrag da biste je maknuli s lica ili joj je držali s puta, isprobajte labavi rep s mekanom gumicom umjesto elastične kravate za kosu.
- Debela tkanina ili traka za glavu prekrivena tkaninom također će vam držati kosu s lica bez dodatnog stresa.
- Kad izađete van, stilski disketni šešir može vam pomoći u upravljanju kosom, a prikriti i sve tanke mrlje kojih možda niste svjesni.
Korak 5. Dodajte volumen kosi pjenom
Pjena je jedan proizvod za kosu koji pomaže u zadržavanju vlage vaše kose i pojačava volumen vaše kose, čineći je punijom. Izbjegavajte korištenje pjene previše blizu tjemena, jer može učiniti da vaša kosa izgleda masno ili prljavo. Ista stvar će se dogoditi ako koristite previše. Malo pjene na dlanu sve je što vam je potrebno da prođete kroz kosu.
Kada se pokušavate nositi s gubitkom kose, mogli biste se obratiti proizvodima za kosu kako biste uredili kosu u pokušaju da prikrijete sve mrlje za stanjivanje. Međutim, mnogi proizvodi za kosu će zapravo otežati vašu kosu i učiniti je tanjom. Također će isušiti vašu kosu, čineći je sklonom dodatnom lomljenju
Korak 6. Odaberite kraću frizuru sa manje održavanja ako imate dugu kosu
Promjena frizure ili kraći rad može pomoći prikriti pojavu gubitka kose nakon poroda. Osipanje će također biti manje vidljivo nego što bi bilo da imate dužu kosu.
- Kraću kosu je također lakše oblikovati i njegovati pa ćete uvijek izgledati najbolje čak i dok ste u skladu sa zahtjevima novorođenčeta.
- Ako želite da vam kosa bude duga, redovno je podrezujte kako bi izgledala zdravo i smanjila pucanje i ispucale vrhove.
Savjet:
Široka traka za glavu ili zavoj svijetle boje može prikriti vašu prorijeđenu kosu i kontrolirati osipanje, a istovremeno izgledati elegantno.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju minoksidila ako vam kosa ne raste
Sa opadanjem kose nakon porođaja, kosa koju opadnete će na kraju ponovo narasti. Međutim, moguće je da će vam kosa na nekim područjima rasti sporije nego što biste to htjeli. Minoksidil (Rogaine) bi mogao pomoći.
Minoksidil je losion koji utrljate u tjeme. Pomaže u poticanju prirodnog rasta kose
Upozorenje:
Nemojte koristiti minoksidil ili slične proizvode ako dojite. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete potaknuti rast kose koji neće predstavljati rizik za vaše dojenče.
Korak 8. Pitajte svog ljekara o hormonskoj neravnoteži ako vam je gubitak kose jak
Iako je neki gubitak kose nakon poroda normalan, u nekim slučajevima to može biti znak temeljnog medicinskog problema, poput postporođajne bolesti štitnjače. Ako ste zabrinuti zbog količine kose koju gubite, razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju kako biste saznali događa li se nešto ozbiljnije.
Nemojte biti uznemireni ako vam je dijagnosticirana hormonska neravnoteža nakon porođaja. Većina ovih stanja na kraju se riješi kako se vaše tijelo prilagođava nakon trudnoće. Vaš ljekar će raditi s vama kako bi pratio vaše stanje i prepisao lijekove ako je potrebno
Metoda 3 od 3: Uzimanje vitamina i suplemenata
Korak 1. Nastavite uzimati prenatalne suplemente
Prenatalni vitamini osiguravaju da će vaša beba imati potrebnu prehranu dok raste u maternici. Međutim, nakon što se vaša beba rodi, nastavak uzimanja prenatalnih vitamina sprječava vas da padnete na nivo nedostatka tih istih vitamina.
Prenatalni dodaci također sadrže vitamine koji potiču rast kose i održavaju kosu zdravom kako bi nastavila rasti gusta i jaka
Korak 2. Promovirajte ponovni rast kose biotinom i vitaminom C
Ovi se vitamini često pojavljuju u kombinacijama suplemenata osmišljenih za poboljšanje stanja vaše kose. Biotin potiče rast kose, a vitamin C jača imunološki sistem, što će vam pomoći u borbi protiv stresa i drugih problema koji bi mogli povećati gubitak kose.
Biotin je vitamin B (tačnije B7), pa će uzimanje vitamina kompleksa vitamina B također pomoći u stimulaciji rasta kose i minimiziranju osipanja
Upozorenje:
Ako dojite, prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da neće naškoditi vašoj bebi.
Korak 3. Dodajte suplemente gvožđa ako su vam nivoi gvožđa niski
Nivo željeza može pasti nakon trudnoće, a nedostatak željeza može pogoršati gubitak kose nakon poroda. Ako imate nedostatak željeza, oralni suplementi mogu pomoći u smanjenju količine vaše kose.
- Vaš lekar možda neće preporučiti dodatne suplemente gvožđa osim ako niste anemični. Općenito, vaše tijelo bolje apsorbira željezo ako ga unosite hranom, a ne uzimanjem suplementa.
- Ako vaš ljekar preporuči dodatak željeza, obično ćete ga uzimati samo nekoliko sedmica dok se nivo željeza ne vrati. Nakon toga, trebali biste moći dobiti sve željezo koje vam je potrebno iz hrane.
Savjet:
Vegetarijanci i vegani zahtijevaju gotovo dvostruko više željeza od onih koji jedu meso. Ako imate vegetarijansku ili vegansku prehranu, liječnik vam može preporučiti da uzmete dodatak željeza.
