Trudnoća mijenja žensko tijelo na mnogo različitih načina. Od "sjaja" trudnoće (uzrokovanog većim protokom krvi i većom proizvodnjom ulja u koži) do debljanja do promjena na koži i kosi, trudnoća različito utječe na svaku ženu. Međutim, jedan univerzal je želja da izgledate lijepo tokom trudnoće. Trudnoća ne znači da morate odustati od svog ličnog stila ili pažnje prema svom izgledu. Postoji mnogo načina da poboljšate i naglasite svoje tijelo koje se mijenja i da se osjećate lijepo u svim fazama trudnoće.
Koraci
1. dio 3: Živjeti zdrav način života
Korak 1. Obratite pažnju na svoju ishranu
Dio izgleda lijepe tijekom trudnoće dobiva potrebnu količinu na težini za pravilno hranjenje vaše bebe. Trudnica bi trebala dnevno unositi između 2000 i 2500 kalorija, raspoređenih kroz 4 obroka. Obraćajući pažnju na unos kalorija pomoći će vam da izbjegnete nepotrebnu težinu koja bi vas mogla dovesti u opasnost zbog određenih zdravstvenih stanja. Trebali biste dobiti na težini koja je potrebna kako biste djetetu osigurali odgovarajuću prehranu i omogućili mu da naraste do zdrave veličine, ali trebate obratiti veliku pažnju na dobivanje odgovarajuće količine težine, zbog čega ćete se osjećati lijepo u sva tri tromjesečja vašeg djeteta. trudnoća.
Ako ste dobili više kilograma nego što ste planirali (ili više nego što vaš liječnik smatra zdravim), možda ćete morati smršati. Važno je biti jako oprezan pri pokušaju gubitka težine tijekom trudnoće kako biste osigurali da vaš gubitak težine neće negativno utjecati na vašu bebu
Korak 2. Dosljedno vježbajte
Ako ste se dosljednim vježbanjem prije trudnoće osjećali samopouzdano i lijepo, nema razloga da vas trudnoća prisili da prekinete (iako ćete možda morati promijeniti rutinu vježbanja). Ako se osjećate fit i snažni, učinit ćete da se osjećate sigurnije u to kako izgledate, a također će vam pomoći da vratite tijelo prije trudnoće nakon poroda. Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će vam da smanjite tjelesnu težinu, podići će vaše raspoloženje i razinu energije te će povećati izdržljivost i snagu mišića. Zajedno, ovi pozitivni rezultati pomoći će vam da se osjećate ljepše.
- Razmislite o tome da pokušate 30 minuta umjereno vježbati većinu dana u sedmici. Hodanje, aerobik i plivanje odlične su aktivnosti s malim utjecajem koje biste mogli probati tijekom trudnoće. Ove aktivnosti će vam pomoći da ostanete u formi i da se osjećate lijepo.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka rutine vježbanja u trudnoći. Postoje određene situacije, primjerice ako imate visok krvni tlak povezan s trudnoćom, u kojima vam liječnik može savjetovati da ne vježbate.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Dehidracija je vrlo stvaran rizik tokom trudnoće, a pijenje dovoljno vode pomoći će vam da se osjećate zdravo i izgledate lijepo. Dok bi osoba trebala pokušati popiti otprilike pola do jedne unce vode za svaki kilogram koji svaki dan teži, trudnica mora obratiti još više pažnje na unos vode. Voda pomaže u formiranju posteljice i koristi se u amnionskoj vrećici u trudnoći. Osim toga, ako ne pijete dovoljno vode, to može imati negativan utjecaj na vaš izgled. Dehidracija može učiniti vašu kožu dosadnom, negirajući prekrasan sjaj koji će pratiti vašu trudnoću. Osim toga, zbog dehidracije se možete osjećati tromo i bolesno, a teško je izgledati lijepo kada se ne osjećate na nivou.
Trudnicama se preporučuje da piju oko 10 šoljica (ili 2,3 litra) tečnosti dnevno. Pitka voda za većinu ovih zahtjeva pomoći će vam da izbjegnete šećere prisutne u voćnim napicima i gaziranim pićima
2. dio 3: Osjećajte se estetski lijepo
Korak 1. Kupite elegantnu odjeću za trudnice
Mnogi popularni brendovi (razmišljajte poput Gapa) i dizajneri (pogledajte Isabellu Oliver) prodaju odjeću za trudnice. Iako se neke žene osjećaju „krivima“što troše novac na odjeću koju će nositi samo ograničeno vrijeme, važno je kupiti odjeću koja pristaje vašem promjenjivom tijelu, ugodna je za nošenje i čini da se osjećate lijepo.
- Ako nemate budžet za kupovinu trudničke odjeće, razmislite o tome da prijateljicu koja je rodila ima li nešto što biste mogli posuditi do kraja trudnoće. Osim toga, trgovine s konsignacijskom odjećom mogu biti odlično mjesto za pronalaženje odjeće za trudnice po pristupačnim cijenama.
- Razmislite o pronalaženju "spajalica"- odjeće koja se može nositi i ponovno nositi i primijeniti u mnogim situacijama. Ako kupite traperice, tajice, majice i kardigane, moći ćete nositi ove komade iznova i iznova.
- Birajte jednobojnu odjeću koja izgleda sofisticiranije i nosiva je u mnogim različitim situacijama! Tamnije boje često vam mogu pomoći da izgledate mršavije.
Korak 2. Razmislite o gravitaciji prema haljinama
Ovo su jednostavni koraci jer ih možete upariti sa slatkim parom cipela ili lijepom ogrlicom i odmah izgledati zajedno. Laki su, udobni i praktični i ne zahtijevaju previše razmišljanja i vremena za nošenje.
- Haljine i duge suknje odlične su jer ne morate brinuti o bilo čemu što vam jaše dok hodate.
- Uzmite u obzir i tkaninu koju odaberete. Posteljina i svila odlične su tkanine jer su mekane i sprječavaju da vam postane prevruće ili prehladno.
Korak 3. Rezervirajte spa tretman ili masažu tokom trudnoće
Tokom trudnoće počastite se nečim zbog čega se osjećate lijepo. Bilo da se radi o manikiru, pedikiru ili tretmanu lica, odaberite spa tretman (ili nekoliko njih!) Koji će vam pružiti nekoliko sati opuštanja i omogućiti vam da odete osjećajući se lijepo. Alternativno, možete se počastiti trudnoćom (ili prenatalnom masažom). Studije su pokazale da primanje terapije masažom tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju anksioznosti, ublažiti bolove u mišićima i zglobovima te poboljšati ishode porođaja.
- Prilikom rezervacije prenatalne masaže pobrinite se da pronađete terapeuta za masažu koji je posebno certificiran za prenatalnu masažu.
- Možda ćete se također htjeti posavjetovati sa svojim pružateljem prenatalne njege o dobivanju prenatalne masaže prije nego što je rezervišete. Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom ako patite od visokorizične trudnoće.
Korak 4. Počastite se
Vaše tijelo trenutno prolazi kroz mnoge dramatične promjene, a osim toga, vaš će se život zauvijek promijeniti uz dodatak vašeg mališana. Zbog toga je vrijeme u trudnoći odlično vrijeme za liječenje. Ako vam je cilj izgledati lijepo, odaberite nešto na što ćete se razmetati zbog čega ćete se osjećati lijepo kao i uvijek.
- Rezervirajte šišanje u novom fensi salonu u gradu. Uživajte u novoj frizuri koja laska vašoj promjenjivoj figuri (što može uključivati promjene u obliku i veličini vašeg lica). Međutim, pričekajte barem drugo tromjesečje kako biste zakazali isticanje jer postoji bojazan da kemikalije u bojama za kosu mogu negativno utjecati na vašu bebu.
- Konačno kupite one nove naušnice koje ste gledali. Iskoristite trudnoću kao razlog da sebi kupite nešto zbog čega se osjećate lijepo. Stvorite pozitivan osjećaj o svojoj unutrašnjoj i vanjskoj ljepoti koju povezujete s tom stavkom, i kad god vam zatreba malo „pokupite me“, upotrijebite tu stavku da se podsjetite da ste lijepi.
3. dio od 3: Održavanje povjerenja u svoj izgled
Korak 1. Budite ponosni na svoju bebu
Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti je zapamtiti šta vaše tijelo radi tokom trudnoće. Raste, hrani i štiti drugo ljudsko biće. Sve promjene koje se događaju događaju se s razlogom.
- Pokušajte se povezati s drugim budućim majkama. Okruživanje drugim ženama koje također prolaze kroz fizičke promjene povezane s rađanjem može povećati vaše samopouzdanje u sebe i svoje tijelo, pa ćete se pritom osjećati lijepo. Osim toga, steći ćete prijatelje koji mogu biti izvori zabave i podrške kada vaša beba dođe.
- Ne pokušavajte sakriti trbuh jer biste tako mogli izgledati još veći. Imajte povjerenja u to ko ste i kako izgledate!
Korak 2. Pokažite svoje presvlačenje
Osim "sjaja" trudnoće, vaše tijelo će se promijeniti na mnogo drugih načina. Na primjer, mogli biste primijetiti da vam se grudi povećavaju za 1-2 šalice, gubite struk dok se trbuh širi, a možda imate i otečene gležnjeve i brzo rastuće nokte. Jedan pozitivan način da se nosite s ovim neizbježnim promjenama je prihvatiti ih i naglasiti. Kad prihvatite ove promjene, na putu ste da se osjećate lijepo.
- Naglasite pozitivne aspekte svog tijela da biste se osjećali lijepo. Potražite značajku (ili nekoliko funkcija) u koje se osjećate sigurni i naglasite je. Na primjer, nosite košulju bez rukava ako imate zategnute ruke, džemper s V izrezom kako biste pokazali svoj novi dekolte, ili dugu lepršavu haljinu za isticanje tek zaobljenog trbuha.
- Ako se borite da budete pozitivni, zapamtite da je vaša trudnoća konačna. Prije trudnoće osjećali ste se lijepo, a nakon nje ćete se osjećati lijepo.
- Ako naglašavanje trudnoće nije za vas, minimizirajte pažnju koju vaša beba privlači nošenjem široke odjeće, jednobojnih boja i oblaganjem odjeće (na primjer, obucite široku traper jaknu preko košulje na kopčanje). Pažnju možete privući i drugdje, na primjer nošenjem živahne trake za glavu, simpatičnog šala ili svijetlih tajica.
Korak 3. Nastojte biti dovoljno dobri
Ne brinite o tome da imate savršen oblik ili da živite u skladu s idealima koje vidite u časopisima o trudnoći. Umjesto toga, usredotočite se na to da budete zdravi i sretni i tijelom i duhom. Nećete znati kako će vaše tijelo reagirati na trudnoću dok ne zatrudnite. Pokušajte se odreći idealne slike koju ste možda imali u umu i cijenite svoje tijelo zbog onoga što jeste i zbog onoga što radi. Zadržite pozitivan stav- to će vam pomoći da se osjećate lijepo.
