Iako se može činiti da se neki ljudi tek rađaju samouvjereni, samopouzdanje je uglavnom stečena vještina. To je nešto što možete modelirati i naučiti druge ljude, posebno djecu. Ovo je važno za roditelje, učitelje i trenere koji vode djecu u odraslu dob. Počnite tako što ćete izgraditi njihovo samopoštovanje, nezavisnu misao i pozitivan razgovor o sebi. Pokažite im kako postaviti i postići ciljeve i kako se nositi s neuspjehom kada se to dogodi. S ovakvim lekcijama možete naučiti ljude oko sebe da postanu samopouzdaniji.
Koraci
Metoda 1 od 2: Izgradnja samopoštovanja
Korak 1. Modelirajte samouvjereno ponašanje za ljude
Ako pokušavate poboljšati nečije samopouzdanje, budite uzor kako se trebaju ponašati na siguran način. Ponašajte se samouvjereno oko njih i u svim svojim međuljudskim interakcijama. Ako osoba vidi da živite lekcije koje pokušavate naučiti, veća je vjerojatnost da će ih isprobati u svom životu.
- Pokažite im samouvjerene međuljudske odnose poput kontakta očima, rukovanja i razgovora. To im omogućava vježbanje u sigurnom okruženju.
- Ako ipak pogriješite ili ne uspijete, neka vam se to otkotrlja s leđa. Pokažite ljudima oko sebe da je neuspjeh u redu i da možete ustrajati.
Korak 2. Pohvalite male uspjehe kako biste podigli samopoštovanje osobe
Ako pokušavate izgraditi nečije samopouzdanje, počnite s malim. Svako njihovo postignuće razlog je za slavlje, čak i ako se čini malim. Budite sretni zbog svojih prijatelja, djece ili učenika. Vremenom će vas vaša pozitivna energija naučiti da slave svoja postignuća.
- Na primjer, ako vaša kći samo jednom pogodi singl tokom igre softbola, čestitajte joj kao da je pogodila home run. To je još uvijek postignuće vrijedno pohvale i postupno će se njeno samopouzdanje poboljšati.
- Ovo radi za školske postavke. Ako vaš učenik ne želi dobiti B test, podsjetite ga da je na posljednjem testu dobio C+. To znači da se poboljšavaju i da su na dobrom putu.
- Ne zaboravite da vaše pohvale budu originalne. Nemojte lagati ili pretjerivati jer će osoba možda vidjeti da niste ozbiljni.
Korak 3. Dajte posebne komplimente kako bi ljudi znali šta su dobro uradili
Određeni kompliment bolji je od običnog "dobro si to učinio". Umjesto toga, recite osobi šta je dobro učinila kako bi znala gdje je jaka. Ovo čini vaše komplimente iskrenijim i povećava samopouzdanje osobe pokazujući im njihove snage.
- Na primjer, ako ste zadovoljni studentskim radom, nemojte samo reći da je izvještaj dobar. Recite im da je vrlo temeljno i dobro napisano.
- I dalje možete pohvaliti nekoga ako nije uspio. Na primjer, ako vaš sin nije imao najbolju fudbalsku utakmicu, mogli biste reći "Ponosan sam što ste nastavili i niste odustali." Ovo pretvara negativnu situaciju u nešto pozitivno i uči lekciju o tome da se uvijek dobro ulažete.
Korak 4. Počnite s pozitivnom izjavom prije nego što nešto ispravite
U nekom trenutku ćete možda morati da istaknete gde neko treba da se poboljša. Ovo je posebno važno ako ste roditelj, učitelj ili trener. Ako morate kritizirati ili ispraviti, uvijek počnite tako da prvo kažete nešto pozitivno. To podiže raspoloženje osobe i olakšava joj prihvaćanje kritičkih povratnih informacija koje dolaze.
- Ako ispravljate studentski istraživački rad koji treba puno poraditi, pokušajte prvo pronaći nešto za kompliment. Počnite tako što ćete reći: "Napravili ste dobar posao pronašavši mnogo različitih izvora za upotrebu." Zatim se prebacite na: "Ovaj bi rad bio mnogo bolji ako biste poboljšali pisanje i razvili jasniji argument."
- Uvijek naglasite je li se osoba poboljšala. Ako je dječak kojeg ste trenirali nekad palio 0-4 na bejzbol utakmicama, a sada je bodovao 1-4, recite: „Super je što se poboljšavate! Uradimo još malo na svom zamahu kako bismo ga učinili još boljim.”
Korak 5. Ponudite konstruktivne povratne informacije i prijedloge umjesto samo kritika
Kad god morate nekoga kritizirati, uvijek budite spremni to pratiti predloženim lijekovima. Tada će se, umjesto da se osjeća kritiziranim, osjećati kao da zaista pokušavate pomoći. Na kraju će steći samopouzdanje da kritikuju svoj rad i sami riješe probleme.
- Pokušajte predgovoriti svoje kritike tako što ćete reći: “Možda ne želite čuti ove kritike, ali zapamtite da pokušavam pomoći. Kasnije možemo razgovarati o tome kako riješiti ove probleme.”
- Ako ne znate koje povratne informacije možete ponuditi, pokušajte okrenuti scenarij i pitati: "Što mislite da možete učiniti da poboljšate?" To pokazuje da ste zainteresirani za usmjeravanje osobe čak i ako nemate sve odgovore.
Korak 6. Odvraćajte od negativnog razgovora o sebi
Negativan razgovor o sebi je kada osoba loše govori o sebi i fokusira se na svoje slabosti. Ako vidite da vaš prijatelj, dijete ili saigrač ovako govore o sebi, zaustavite ih. Recite im da se osjećaju gore nego da riješe problem. Potaknite ih da pogledaju pozitivnu stranu situacija i vide čašu napola punu.
- Možda ćete morati ukazati na nečije snage kako biste mu pomogli da sagleda svjetlu stranu. Ako je vaš prijatelj ljut zbog iscrtavanja, podsjetite ga da su u prošloj utakmici dobili 3 pogotka.
- Primjeri negativnog govora o sebi su: „Nikad neću biti dobar u ovome“, „Samo sam glup“ili „Svi su bolji od mene“. To su destruktivni stavovi zbog kojih se osoba osjeća gore, a da ne nudi ništa pozitivno.
- Zapamtite da postoji razlika između negativnog i realnog govora. Na primjer, ako vaš prijatelj nikada ne uči i trudi se oko sebe da dobije loše ocjene, recite: „U pravu ste, lijeni ste u školi. Ali to možete popraviti. Poradimo na tome.” Ovo nudi konstruktivna rješenja bez upuštanja u negativne priče.
- Pokušajte umjesto toga potaknuti prijatelja da se podsjeti na svoje snage. Izgovaranje svojih snaga naglas, čak i ako im još ne vjeruju u potpunosti, može im pomoći da s vremenom izgrade samopouzdanje.
Metoda 2 od 2: Upućivanje ljudi na postizanje ciljeva
Korak 1. Postavite im dostižne ciljeve
Imati ambiciozne ciljeve je dobra stvar, ali postavljanje izuzetno visokih ciljeva ne funkcionira dobro za izgradnju nečijeg samopouzdanja. To ih postavlja na razočaranje kada ne ispune taj visoki cilj. Umjesto toga, osmislite upravljački cilj za koji znate da ga osoba može postići uz dodatni napor. Male pobjede poput ovih vremenom će izgraditi čovjekovo samopouzdanje.
- Na primjer, ako ste učitelj, nerealno je pokušati natjerati učenika sa prosjekom D da dobije 99% na sljedećem testu. Mnogo realniji cilj je 80%. Ovo je dovoljno visoko da učenik radi, ali dovoljno nisko da se može postići normalnim naporom.
- Nakon nekoliko malih uspjeha, možete početi ohrabrivati osobu da postigne teže ciljeve. Nakon nekoliko malih pobjeda, njihovo samopouzdanje bit će dovoljno visoko da podnese dodatni pritisak.
- Uvjerite se da ciljevi ovise o samoj osobi, a ne o drugima. Nemojte reći: "Želim da budeš najbolji igrač u timu." To zavisi od toga da neko drugi nije bolji. Umjesto toga, recite: "Želim da dobijete prosjek od 300 udaraca." To se temelji na individualnom trudu osobe.
Korak 2. Napravite korak nazad i dopustite drugima da donose odluke
Ljudi ne mogu izgraditi samopouzdanje ako uvijek donosite odluke umjesto njih. Potaknite ih na neovisno razmišljanje i donošenje vlastitih zaključaka. To im pomaže da razviju i vjeruju u vlastite sposobnosti rješavanja problema bez potrebe za pomoći.
- Ovo može početi jednostavno. Ako pomažete sinu u izradi domaćih zadataka, nemojte mu rješavati problem. Pitajte šta misli da je odgovor. Zatim, ako ne zna, prođite ga kroz proces kako biste dobili odgovor.
- To možete učiniti i kao učitelj. Vodite razred do tačnog odgovora, umjesto da im samo kažete. Ako učenik postavi pitanje, umjesto da odmah odgovori, pitajte razred može li neko na to odgovoriti.
- Za mlađu djecu, možete početi učiti samostalnost s malim zadacima, poput da im dopustite da odaberu odjeću za taj dan.
Korak 3. Dajte prijedloge umjesto preuzimanja
Čak i samopouzdanim ljudima ponekad je potrebna pomoć, a vi i dalje možete ponuditi pomoć dok gradite njihovo samopouzdanje. Trik je u tome da sami ne radite sav posao. Promatrajte i nudite prijedloge na osnovu potreba osobe. Prepustite njima da li će poslušati savjet koji nudite ili ne. Na ovaj način rade uglavnom neovisno i grade svoje samopouzdanje.
- Ako vaša kći zatraži pomoć oko projekta sajma nauke, nemojte joj graditi cijelu stvar. Radite s njom i pustite je da obavi većinu posla. Ako joj treba pomoć, intervenirajte kako biste je gurnuli u pravom smjeru.
- Nemojte se ljutiti ako neko ne prihvati vaše prijedloge. Ne zaboravite da im dopustite da sami donose odluke.
Korak 4. Dopustite ljudima da prave male greške bez ispravljanja
Ako nikada ne dopustite svojoj djeci, studentima, prijateljima ili saigračima da zabrljaju s vremena na vrijeme, to se negativno odražava na njihovo samopouzdanje. Ljudi kojima nije dopušteno griješiti teško podnose odbijanje i neuspjeh, koji su normalni dijelovi života. Nemojte stalno donositi odluke za ljude kako biste ih spasili od neuspjeha. Pustite ih da sami donose odluke, a ako ne uspiju, objasnite im zašto su zabrljali i šta sljedeći put mogu učiniti bolje.
- Ako vaša kći uvijek ostavlja domaće zadaće po kući i očekuje da joj to spakujete, prestanite to raditi. Ako zaboravi donijeti domaći zadatak i nađe se u nevolji, recite joj da se to događa kada je neorganizirana.
- Naravno, ovo se ne odnosi na ozbiljne ili opasne greške. Ako sumnjate da će netko učiniti nešto što je vrlo negativno za njegov život, nemojte oklijevati i reći mu da je to loša ideja.
Korak 5. Pokažite osobi da savršenstvo nije cilj
Težnja savršenstvu je nerealan cilj jer ljudi nisu savršeni. Recite osobi s kojom radite da će pokušaj da budete savršeni samo izazvati stres i tjeskobu ako ne mogu doseći taj nivo. Umjesto toga, ohrabrite ih da budu dovoljno dobri da se zadovolje. Ovo gradi samopouzdanje na mnogo produktivniji način od zahtjeva za savršenstvom.
- Pokušajte izbjeći upotrebu riječi savršen. Ovo može nekome dati pogrešnu ideju i pomisliti da mu govorite da bude savršen.
- Ako neko teško prihvata da ne može biti savršen, pokušajte mu pokazati neke video zapise profesionalnih muzičara, sportskih zvijezda ili sportaša koji griješe. Recite im da ti ljudi i dalje zabrljaju nakon što rade godinama i još uvijek nisu savršeni, pa ne bi trebali ni očekivati.
Korak 6. Ohrabrite osobu da izađe iz svoje zone udobnosti
Boravak u vašoj zoni udobnosti ne gradi samopouzdanje. Ljudi moraju raditi stvari na koje nisu navikli kako bi izgradili samopouzdanje. Potaknite osobu da isproba nove hobije, ode na nova mjesta, isproba novu hranu, sluša novu muziku i općenito prekine svakodnevnu rutinu. Kako se osoba bude osjećala ugodnije u isprobavanju novih stvari, samopouzdanje za rješavanje različitih situacija će rasti.
- Ako vaš prijatelj ima problema sa samopouzdanjem, pokušajte ga ohrabriti da vam se pridruži u teretani ili se bavite nekim drugim hobijem na koji nisu navikli. Možda će trebati malo upornosti, ali isprobavanje novih aktivnosti postupno izvlači ljude iz njihovih zona udobnosti.
- Jednostavan način da izađete iz svoje zone komfora je obvezati se naručiti nešto novo svaki put kada odete u restoran. Ovo je niskorizičan, tjera vas da isprobate nove stvari i potencijalno vas uvodi u odličnu hranu.
