Vitamini su sitni molekuli koji su neophodni za zdravu, normalnu funkciju stanica. Ako imate nedostatak vitamina, to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Dobra vijest je da obično nije teško shvatiti imate li nedostatak. Pazite na neke uobičajene znakove i simptome i posjetite svog liječnika ako mislite da ih imate. Moći će identificirati uzrok i preporučiti mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zajednički znakovi
Korak 1. Potražite umor, slabost mišića i bol u kostima
Vitamin D je od vitalnog značaja za zdrave mišiće i kosti, pa iako većina ljudi s nedostatkom nema simptome kratkoročno, možda ćete ih primijetiti dugoročno. To može uključivati bolove u mišićima, grčeve, slabost, osjećaj umora i trzanje mišića koji mogu dovesti do prijeloma kostiju. Ponekad možete osjetiti i dublji bol u kostima. Ovo su često znakovi da ne unosite dovoljno vitamina D.
- Čak i ako se ne radi o nedostatku vitamina D, bolovi u mišićima, bolovi u kostima i umor mogu biti simptomi drugog medicinskog problema. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite ove simptome, samo kako biste bili sigurni.
- Na vaš imunološki sistem može utjecati i niska razina vitamina D, pa stanja poput astme i kroničnog bronhitisa mogu biti povezana s nedostatkom.
- Nizak nivo vitamina D povezan je i s depresijom, sezonskim afektivnim poremećajem i shizofrenijom.
Korak 2. Pazite na gubitak pamćenja, poteškoće u razmišljanju i promjene u svojoj ličnosti
Određeni nedostaci vitamina, poput vitamina B12, mogu utjecati na vašu kogniciju. Možete imati poteškoća u razmišljanju i zaključivanju i možda ćete zaboravi na stvari više nego inače. Također možete doživjeti promjene raspoloženja ili promjene ličnosti, poput depresije.
Možda nećete primijetiti neke od ovih simptoma, ali ako ih primijete vaši najmiliji, vrijedi se obratiti svom liječniku
Korak 3. Pazite na blijedu kožu, vrtoglavicu ili nedostatak daha
To mogu biti znakovi anemije koja može biti uzrokovana nedostatkom vitamina i minerala, poput željeza ili vitamina B12. To znači da vaše tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kisik u sve dijelove vašeg tijela. Ako osjetite simptome poput blijede ili žute kože, osjećate se slabost ili vrtoglavica ili osjećate nedostatak daha i otežano disanje, posjetite liječnika radi liječenja.
Ako se osjećate nesvjesno ili želite da se onesvijestite, potražite liječničku pomoć što je prije moguće
Korak 4. Obratite pažnju na gubitak težine i utrnulost ruku i stopala
Nedostatak vitamina B može utjecati i na vaš nervni sistem. Ako odjednom počnete gubiti težinu ili vam se čini da nemate apetita, to može biti nedostatak vitamina koji utječe na vašu neurološku funkciju. Ako primijetite trnce ili utrnulost u ekstremitetima, poput prstiju, prstiju, šaka i stopala, to može biti znak da nedostatak vitamina utječe na vaše živce.
- Skupinu vitamina B čine tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) i kobalamin (B12).
- To mogu biti simptomi anemije zbog nedostatka vitamina, koja se može pojaviti ako nemate dovoljno folne kiseline, B12 ili vitamina C.
Korak 5. Provjerite ima li nepravilnog rada srca
Ako vam nedostaje vitamina, to ponekad može utjecati na vaše srce. Može učiniti da vam otkucaji srca budu nepravilni ili da preskačete otkucaje. Ako mislite da vam je otkucaj srca nenormalan ili nepravilan, odmah se obratite liječniku kako biste bili sigurni da se ne događa nešto ozbiljno.
- Magnezijum je zaista važan za zdravlje vašeg srca. Srčana aritmija ili nepravilan rad srca simptom je nedostatka magnezija i može povećati rizik od ozbiljnijih komplikacija, poput moždanog udara ili zatajenja srca.
- Liječnik vas može procijeniti i testirati kako bi otkrio uzrok vašeg nepravilnog rada srca.
- Nedostatak vitamina C, B12 ili folata može dovesti do anemije koja može uzrokovati nepravilan rad srca.
- Nedostatak gvožđa takođe može dovesti do srčanih problema.
Korak 6. Potražite gomile kose na jastuku ili u odvodu za tuširanje
Normalno je da tu i tamo opadne malo kose, posebno s godinama. Zapravo, većina ljudi dnevno izgubi oko 100 vlasi kose! No, ako primijetite ozbiljan gubitak kose, poput nakupina kose, to može biti znak nedostatka vitamina ili minerala. Posjetite svog ljekara ako osjetite iznenadni, teški gubitak kose.
Gubitak kose može biti znak nedostatka gvožđa
Korak 7. Zapamtite ako imate rane koje sporo zarastaju ili krvare desni
Vitamin C je važan vitamin koji pomaže stanicama vašeg tijela da ostanu zdrave i pomaže zacjeljivanju rana. Ako imate posjekotinu ili ogrebotinu kojoj je potrebno jako dugo da zacijeli ili primijetite krvarenje u desnima, to može biti znak nedostatka vitamina C.
- Uz umjeren ili ozbiljan nedostatak vitamina C, možete primijetiti da vam desni krvare više nego inače ili nastavljaju krvariti dok koristite zubni konac.
- Vitamin C je obično prilično lako popraviti nedostatak. Pokušajte jesti više voća i povrća bogatog vitaminom C, poput kivija, paprike, luka, naranči i brokule.
Korak 8. Pazite na lakše modrice i prekomjerno krvarenje
Ako otkrijete da imate hrpu modrica čak i od malih izbočina, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina K. Osim toga, premalo vitamina K može uzrokovati prekomjerno krvarenje, čak i od manjih posjekotina.
- Takođe možete imati neobično obilno menstrualno krvarenje ako imate nedostatak vitamina K.
- Fokusirajte se na hranu bogatu vitaminom K, poput lisnatog zelenog povrća, maslinovog ulja i žitarica poput raži, pira i heljde.
Korak 9. Osećajte peckanje u stopalima ili jeziku
Ovo su klasični simptomi nedostatka vitamina B12. Ako osjetite ove simptome, to može značiti da vam je nervni sistem pogođen nedostatkom esencijalnih vitamina. Odmah se obratite svom liječniku kako biste ispravili nedostatak i spriječili potencijalno dugotrajno oštećenje.
- Nedostaci B12 mogu utjecati i na vaš um te uzrokovati probleme s pamćenjem ili promjene u ponašanju. Posjetite svog liječnika kako biste spriječili trajno oštećenje.
- Ako slijedite biljnu prehranu, mogli biste imati veći rizik od nedostatka B12.
Korak 10. Obratite pažnju na neobičnu žudnju, ekstremni umor i hladne ekstremitete
To mogu biti svi znakovi da ne unosite dovoljno joda u prehranu. Jod je važan za rad štitnjače, a nedovoljno ga može dovesti do hipotireoze, zbog čega ćete se osjećati umorno i imati povećanu osjetljivost na hladnoću. Možda imate i bolove u mišićima, bol u grudima, blijedu kožu, bol ili otekline u zglobovima, lomljive nokte, otežano disanje i upalu jezika.
Ostali simptomi uključuju loš apetit, posebno kod dojenčadi i djece
Korak 11. Pazite na utrnulost, grčeve i abnormalne srčane ritmove
Sve to mogu biti znakovi da nemate dovoljno kalcija u tijelu. Produženi nedostatak kalcija također može dovesti do smanjenja koštane mase i povećati rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju. Veća je vjerojatnost da ćete imati ove simptome ako imate drugih ozbiljnih zdravstvenih problema ili ste na stalnom liječenju.
Korak 12. Primijetite ako imate problema s vidom noću
Nedostatak vitamina A potencijalno može dovesti do gubitka vida i oštećenja mrežnice. Ako primijetite da vaš vid nije tako oštar, imate problema s vidom noću ili primijetite nagle promjene vida, odmah se obratite svom liječniku kako biste spriječili potencijalno dugotrajno oštećenje.
Metoda 2 od 2: Testovi nedostatka vitamina
Korak 1. Zatražite od svog liječnika kompletnu pretragu krvi kako biste provjerili nedostatke vitamina
Ako vi ili vaš ljekar sumnjate da imate nedostatak vitamina, najbolji i najtačniji način za dijagnosticiranje je test krvi. Vaš liječnik će uzeti uzorak krvi i analizirati ga u laboratoriju kako bi provjerio imate li anemiju ili bilo koji drugi zdravstveni problem koji bi mogao uzrokovati vaše simptome. Ako imate bilo kakvih nedostataka, moći će vam preporučiti promjene u prehrani, lijekove ili suplemente koji će vam pomoći u liječenju problema.
- Možda ćete dobiti i druge testove krvi, poput 25-hidroksivitamina D, skraćeno poznatog i kao 25 (OH) D, koji može provjeriti nedostatke poput vitamina D i drugih vitamina.
- Vaš lekar može takođe odrediti test na metilmalonsku kiselinu, koji može utvrditi imate li nedostatak B12.
- Ove testove krvi mora naručiti ljekar, poput vašeg pružatelja primarne zdravstvene zaštite (PCP).
Korak 2. Uradite test na antitijela kako biste utvrdili vrstu i uzrok nedostatka
Ako vaš test krvi ipak otkrije da možda imate nedostatak, vaš liječnik može provesti test na antitijela. Uzet će uzorak krvi i provjeriti antitijela kako bi utvrdili je li vaš nedostatak uzrokovan anemijom ili nečim drugim.
Testovi na antitijela mogu identificirati stanje poznato kao "perniciozna anemija" uzrokovana nedostatkom B12
Korak 3. Koristite prikladnu opciju za testiranje vitamina kod kuće
Postoje razne kompanije koje nude komplete za testiranje nedostatka vitamina. Slijedite upute na kompletu, uzmite mali uzorak krvi i pošaljite ga u laboratoriju na testiranje.
- Kad rezultati budu dostupni, obavijestit će vas i moći ćete saznati imate li nedostatak vitamina.
- Imajte na umu da imate ozbiljne simptome, morate otići liječniku. Ne čekajte komplet za testiranje kod kuće.
