Biljke imaju klasu pigmenata zvanu hlorofil koja im omogućava da apsorbiraju energiju sunca. Ovaj pigment takođe čini biljke zelenim. Za ljudsko zdravlje, klorofil se tradicionalno koristio zbog svojih dezodorirajućih svojstava i zacjeljivanja rana. U novije vrijeme identificirana su antikancerogena svojstva, iako su potrebna daljnja istraživanja. Biljke kao što su alge, spirulina i lisnato zelje kao što su kelj, blitva i spanać imaju puno hlorofila. Osim toga, mogu se kupiti dodaci klorofilu u tekućem obliku ili u obliku tableta.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje dodataka klorofilu
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati suplemente klorofila
Vaš ljekar bi trebao biti u mogućnosti dati savjet o tome trebate li suplementaciju klorofilom ili ne. U nekim slučajevima treba izbjegavati suplemente klorofila. Na primjer, budući da je nedostajalo sigurnosnih istraživanja o dodacima klorofila, trudnice bi trebale izbjegavati komercijalne suplemente.
- Ako vam ljekar savjetuje da ne uzimate suplemente, klorofil možete dobiti iz prirodnih izvora, poput kelja, špinata ili brokule. Zapravo, svakodnevno konzumiranje zelenog povrća mnogo je bolji način da unesete klorofil u svoju prehranu zajedno s vlaknima i drugim hranjivim tvarima.
- Imajte na umu da se suplementi klorofila možda ne preporučuju ako uzimate druge lijekove ili ako ste trudni ili dojite. Da biste bili sigurni, obratite se svom lekaru.
Korak 2. Kupujte dodatke klorofilu
Ako ne možete dobiti dovoljno klorofila iz povrća, mogli biste upotrijebiti dodatak prehrani. Dodaci klorofila mogu vam dati poticaj za energiju, kao i brojne potencijalne zdravstvene prednosti. Suplemente klorofila možete pronaći u većini priča o zdravoj hrani. Pitajte službenika zdrave hrane koji su brendovi renomirani. Ako u blizini nema trgovina zdravom hranom, kupujte putem interneta.
- Suplemente klorofila možete dobiti u raznim kombinacijama, uključujući papaju, spirulinu i zelene mješavine koje sadrže niz drugih vitamina i minerala.
- Dodaci klorofila koštaju između 15 i 70 dolara.
- Također imajte na umu da FDA ne regulira suplemente. Provjerite na etiketi druge pokazatelje kvalitete, poput oznake USP ili druge verifikacije treće strane.
Korak 3. Odaberite obrazac za dopunu
Suplemente klorofila možete dobiti u različitim oblicima, uključujući tablete i tekućine. Ako odaberete tekući oblik, poprskajte nekoliko kapi u čašu vode. Postaće jako zelenkastog okusa i pomalo gorkastog okusa. Ako odaberete oblik tablete, ne morate brinuti o jakom okusu. Slijedite preporuke za doziranje na etiketi ili prema uputama vašeg naturopata ili ljekara.
Korak 4. Prepoznajte nuspojave suplementacije klorofilom
Uzimanje dodatka oralno može vam dati zeleni jezik ili zeleni izmet. Ako ga lokalno nanosite za liječenje rane, to može dovesti do blagog peckanja ili svrbeža. Ako uzimate puno suplementa i u neobičnim situacijama, rijetke nuspojave uključuju proljev i grčeve u trbuhu.
Potražite liječnika ako primijetite rijetke nuspojave
Korak 5. Kupite klorofilnu vodu
Mnoge trgovine sokovima prodaju vodu s klorofilom, koja je voda s malo tekućeg klorofila. Ako ste u bijegu i ujutro ste zaboravili uzeti dodatak hlorofila, mogli biste pokupiti malo vode klorofila iz stalka za sokove.
Metoda 2 od 3: Prirodno dopunjavanje vaše dijete
Korak 1. Uzmite klorofil iz hrane
Prije nego što odaberete dodatak klorofilu, morate se pobrinuti da jedete dovoljno lisnatog zelenila i drugih izvora klorofila. Klorofil je pigment koji se nalazi u bilo kojem zelenom povrću, pa ga nije teško pronaći. Ako želite unijeti više klorofila u svoju prehranu, jedite puno lisnatog zelja, poput kelja, blitve, špinata i rukole.
Korak 2. Blanširajte zelenilo
Ako prekuhate svoje zeleno povrće, možda nećete dobiti željenu količinu klorofila, jer će se kuhanjem smanjiti količina klorofila u jelu. Umjesto dugog kuhanja, zelje blanširajte poput kelja ili brokule. U sudoper stavite posudu sa ledenom vodom. Zatim stavite lonac vode da provri na šporetu. U vodu dodajte kašičicu soli. Bacite povrće u vodu trideset sekundi, izvadite ga i ohladite u ledenoj vodi. Dodajte ih svom receptu i uživajte.
Korak 3. Dopunite svoju prehranu mrvicama pšenične trave
Jedan od najboljih izvora hlorofila je pšenična trava. Pšeničnu travu možete sočiti bilo kojom običnom sokovnicom za voće. Operite pšeničnu travu. Ako uočite plijesan, izbacite je. Iscijedite sok i uživajte u malo pšenične trave ili ga dodajte u sok od naranče ili mrkve kako biste poboljšali okus.
Korak 4. Napravite zelene sokove
Klorofil se nalazi u bilo kojem svježem zelenom povrću, pa pokušajte konzumirati što je više moguće. Možete povećati potrošnju klorofila sokom od zelja poput kelja, blitve i špinata. Koristite standardni sokovnik i eksperimentirajte s različitim kombinacijama, poput soka od kelja, mrkve i đumbira.
Metoda 3 od 3: Uzimanje hlorofila iz određenih razloga
Korak 1. Prepoznajte prednosti hlorofila
Klorofil je klasa pigmenata koja omogućava biljkama da apsorbiraju energiju sunca putem fotosinteze. Prisutan je u bilo kojoj biljci koja koristi fotosintezu, poput algi, pšenične trave, brokule i mnogih drugih vrsta povrća. Zdravstvene prednosti nadopunjavanja vaše prehrane klorofilom istražene su u odnosu na gubitak težine, rak, zacjeljivanje rana i druga stanja. Neke od zdravstvenih prednosti hlorofila uključuju:
- Klorofil može biti koristan za blokiranje učinaka raka. Međutim, potrebno je više istraživanja u ovoj oblasti.
- Klorofil iz zelenog povrća može biti koristan za smanjenje rizika od raka jetre.
- Klorofil se također može koristiti za povećanje energije, sprječavanje visinske bolesti i gubitak težine, iako su potrebna dodatna istraživanja o ovim navodnim prednostima.
Korak 2. Nanesite klorofil za zacjeljivanje rana
Jedna od najstarijih upotreba hlorofila je smanjenje upale i poboljšanje zacjeljivanja rana i opekotina. Počnite slijedeći uobičajeni postupak liječenja rane. Trebali biste oprati ruke, koristiti zavoj da zaustavite krvarenje, prekriti područje, nanijeti kremu s antibioticima, a zatim je pokriti. Nakon što se malo zacijeli, možete dodati antibiotsku kremu i mast s klorofilom.
- U tom slučaju, klorofil može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija i spriječiti ožiljke od opekotina, posjekotina, ogrebotina ili drugih rana.
- Na primjer, u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane možete pronaći razne kreme za kožu koje sadrže klorofil. Ove kreme se mogu koristiti nakon što se rana zatvori, kako bi se spriječilo previše ožiljaka.
Korak 3. Koristite klorofil za borbu protiv lošeg mirisa
Klorofil se dugo koristio kao prirodni dezodorans. Čisti vas iznutra. Možete koristiti injekcije pšenične trave, sok od hlorofila ili dodatak hlorofilu. U idealnom slučaju slijedite smjernice za oralne dodatke koje kupujete i uživajte u čaši klorofila nakon sesije joge ili vježbanja.
