Depresija je iscrpljujuća tortura za svakog ko je pati. Izaziva osjećaje jake tuge i beznađa, niskog samopoštovanja, a u nekim slučajevima i suicidalne misli, razmišljanja, pa čak i pokušaje samoubojstva. Ako poznajete nekoga ko vam je blizak od ove okrutne bolesti, to može biti teško, zbunjujuće i tužno za vas oboje. Želite pomoći svojoj voljenoj osobi, ali možda ne znate kako. Možda čak i ne znate prave stvari koje možete reći i učiniti. Ako tražite neke načine da pomognete nekome da se nosi s depresijom, ovi savjeti su upravo ono što vam je potrebno.
Koraci
1. dio od 5: Razgovor sa voljenom osobom o depresiji
Korak 1. Odmah potražite pomoć ako vaš prijatelj razmišlja o samoubistvu
Ako ova osoba razmišlja o samoubistvu, odmah potražite pomoć pozivom 911 ili odvođenjem do najbliže hitne pomoći.
U SAD-u možete nazvati i Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255) ili 800-SUICIDE (800-784-2433)
Korak 2. Pazite na simptome
Ako sumnjate da vaša voljena osoba ima depresiju, analizirajte njeno ponašanje kako biste stekli osjećaj njegove depresije. Napravite popis simptoma koje primijetite.
- Česta, produžena i/ili naizgled ničim izazvana tuga
- Gubitak interesa ili zadovoljstva za stvari u kojima se nekada uživalo
- Značajan gubitak apetita i/ili težine
- Prejedanje i/ili debljanje
- Poremećeni obrasci spavanja (ili ne možete spavati ili previše spavate)
- Umor i/ili gubitak energije
- Povećano uzbuđenje ili smanjeno kretanje primjećuju drugi
- Osjećaj bezvrijednosti i/ili pretjerane krivice
- Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj nesigurnosti
- Ponovljene misli o smrti ili samoubistvu, pokušaju samoubistva ili planiranju samoubistva
- Ovi simptomi mogu trajati 2 sedmice ili više. Mogu se zaustaviti i ponovo vratiti. To se naziva "ponavljajuće epizode". U ovom slučaju simptomi nisu samo "loš dan". Oni su ozbiljna promjena raspoloženja koja utječe na način na koji netko funkcionira u svakodnevnom životu.
- Ako je vaša prijateljica imala smrt u porodici ili neki drugi traumatični događaj, može pokazati simptome depresije i neće biti klinički depresivna.
Korak 3. Razgovarajte sa voljenom osobom o njihovoj depresiji
Nakon što ste shvatili da vaša voljena osoba pati od depresije, trebali biste biti iskreni i razgovarati s tom osobom otvoreno.
Ako vaša voljena osoba neće priznati da je pri ruci ozbiljan problem, teško će se oporaviti. Ili možete razgovarati s drugim bliskim prijateljem ili rođakom o osobi koja se suočava s depresijom. Možda bi bolje riješili ove stvari
Korak 4. Objasnite da je depresija klinički poremećaj
Depresija je zdravstveno stanje koje može dijagnosticirati ljekar. Takođe se može lečiti. Uvjerite svoju voljenu osobu da je depresija koju osjeća stvarna.
Korak 5. Budite čvrsti
Objasnite da ste zabrinuti za svog prijatelja. Ne dopustite im da to okanu rekavši da ima samo "loš mjesec". Ako vaš prijatelj pokuša promijeniti temu, vratite razgovor natrag u njihovo emocionalno stanje, ali ako on/ona postane agresivan (otvoreno oklijeva u razgovoru) o tome, odustanite od teme. Pronađite drugo prikladno vrijeme za razgovor o ovome.
Korak 6. Nemojte se sukobljavati
Upamtite da vaša voljena osoba pati od emocionalnog problema i da je u vrlo ranjivom stanju. Iako je važno biti čvrst, ne ispadnite previše jaki u početku.
- Nemojte početi tako što ćete reći: "Depresivni ste. Kako ćemo se nositi s tim?" Umjesto toga, počnite s: "Primijetio sam da ste u posljednje vrijeme prilično slabi. Šta mislite da se dešava?"
- Budi strpljiv. Nekome je potrebno neko vrijeme da se otvori, pa mu dajte vremena koliko joj je potrebno. Samo mu pokušajte ne dopustiti da prekine razgovor.
Korak 7. Znajte da ne možete "popraviti" depresiju
Vjerovatno želite pomoći svom prijatelju koliko god možete. Ali ne postoji jednostavan način da se "popravi" depresija. Možete ih potaknuti da zatraže pomoć, a vi možete biti uz njih. Na kraju, međutim, na vašem prijatelju je da želi biti bolji.
Korak 8. Razgovarajte o sljedećim koracima
Kad vaš prijatelj prepozna da je depresivan, možete razgovarati o načinima na koje se možete početi rješavati. Želi li razgovarati sa savjetnikom? Želi li posjetiti ljekara radi liječenja na recept? Postoji li neki aspekt njegovog života koji ga tuče? Je li nezadovoljan svojim životom ili načinom života?
2. dio od 5: Pomoći svom voljenom Potražite pomoć
Korak 1. Prepoznajte kada vaša voljena osoba treba potražiti stručnu pomoć
Prije nego što vas dvoje pokušate sami riješiti problem, shvatite da je neizliječena depresija vrlo ozbiljna. I dalje možete pomoći svom prijatelju, ali on bi trebao posjetiti i stručnjaka za mentalno zdravlje. Postoje različite vrste terapeuta, od kojih svaki nudi različite vještine ili specijalnosti. To uključuje savjetnike, psihologe koji savjetuju, kliničke psihologe i psihijatre. Možete vidjeti jednu ili kombinaciju različitih.
- Savjetovanje psihologa ili savjetnika: Psihologija savjetovanja je polje terapije koje se fokusira na pomaganje vještinama i pomaganje ljudima da prebrode teška životna vremena. Ova vrsta terapije može biti kratkoročna ili dugotrajna i često je specifična za problem i usmjerena na cilj. Potražite licencirane profesionalne savjetnike (LPC) ili nacionalne certificirane savjetnike koje priznaje Nacionalni odbor ovlaštenih savjetnika (NBCC).
- Klinički psiholozi: Oni su obučeni za provođenje testova za potvrdu dijagnoze i stoga se više fokusiraju na psihopatologiju ili proučavanje poremećaja ponašanja ili mentalnih poremećaja.
- Psihijatri: Oni mogu koristiti psihoterapiju i skale ili testove u svojoj praksi, ali obično se vide kada je lijek opcija koju pacijent želi istražiti. U većini država samo psihijatri mogu propisati lijekove.
Korak 2. Dajte voljenoj osobi preporuke
Za pomoć u pronalaženju savjetnika razmotrite preporuke prijatelja ili porodice, vođa vjerske zajednice, centra za mentalno zdravlje lokalne zajednice ili ljekara.
Druga profesionalna udruženja poput Američkog psihološkog udruženja mogu pružiti funkcije pretraživanja za lociranje svojih članova u vašem području
Korak 3. Ponudite termin za svoju voljenu osobu
Ako vaša voljena osoba nije sigurna da li će posjetiti liječnika, razmislite o tome da mu zakažete termin. Ponekad nekome može biti teško napraviti ovaj prvi korak, pa će mu možda trebati vaša pomoć u tome.
Korak 4. Ispratite svoju voljenu osobu na prvi sastanak
Svoju voljenu osobu možete pratiti doktoru kako bi mu bilo ugodnije.
Ako razgovarate izravno sa stručnjakom za mentalno zdravlje, možda ćete imati priliku ukratko im reći o simptomima vaše voljene osobe. Ali imajte na umu da će ovaj savjetnik vjerojatno htjeti razgovarati s vašom voljenom osobom nasamo
Korak 5. Ohrabrite voljenu osobu da pronađe odgovarajuće savjetovanje
Ako prvo savjetovanje ne uspije vašoj voljenoj osobi, potaknite ga da pokuša s drugim savjetnikom. Loše iskustvo savjetovanja može nekoga odbaciti od cijele ideje. Zapamtite da nisu svi stručnjaci za mentalno zdravlje isti. Ako se vašoj voljenoj osobi ne sviđa njegov savjetnik, pomozite mu da pronađe novog savjetnika.
Korak 6. Predložite različite vrste terapije
Tri glavne terapije dosljedno su pokazale korist za pacijente. To su kognitivno -bihevioralna terapija, interpersonalna terapija i psihodinamička terapija. Vaša voljena osoba može imati koristi od različitih vrsta terapije, ovisno o njegovoj situaciji.
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Cilj CBT -a je da izazove i promijeni uvjerenja, stavove i predrasude za koje se smatra da su u osnovi depresivnih simptoma i utječu na promjenu neprilagođenog ponašanja.
- Interpersonalna terapija (IPT): IPT se fokusira na rješavanje životnih promjena, izgradnju društvenih vještina i rješavanje drugih međuljudskih pitanja koja mogu doprinijeti simptomima depresije. IPT može biti posebno efikasan ako je određeni događaj (poput smrti) izazvao nedavnu depresivnu epizodu.
- Psihodinamska terapija: Ova vrsta terapije ima za cilj pomoći osobi da razumije i nosi se s osjećajima koji proizlaze iz neriješenih sukoba. Psihodinamička terapija fokusira se na identificiranje nesvjesnih osjećaja.
Korak 7. Predložite mogućnost uzimanja lijekova
Antidepresivi mogu pomoći depresivnoj osobi da se osjeća bolje dok se savjetuje. Antidepresivi utječu na neurotransmitere u mozgu pokušavajući se suprotstaviti problemima u načinu na koji neurotransmiteri nastaju i/ili se koriste u mozgu. Antidepresivi su kategorizirani prema neurotransmiterima na koje djeluju.
- Najčešći tipovi su SSRI, SNRI, MAOI i triciklički. Imena nekih od najčešće korištenih antidepresiva mogu se pronaći pretraživanjem antidepresiva na internetu.
- Ako samo antidepresiv ne djeluje, vaš terapeut bi vam mogao preporučiti antipsihotik. Postoje 3 antipsihotika (aripiprazol, kvetiapin, risperidon) i kombinirana antidepresivna/antipsihotička terapija (fluoksetin/olanzapin) odobrena za upotrebu zajedno sa standardnim antidepresivom za liječenje depresije kada sam antidepresiv ne djeluje.
- Psihijatar može predložiti isprobavanje nekoliko različitih lijekova dok jedan ne djeluje. Neki antidepresivi negativno utječu na neke ljude. Važno je da vi i vaša voljena osoba pratite kako lijekovi djeluju na njega. Odmah zapamtite svaku negativnu ili neželjenu promjenu raspoloženja. Obično će problem riješiti prelazak na drugu klasu lijekova.
Korak 8. Uparite lijekove s psihoterapijom
Kako biste maksimalno poboljšali djelovanje lijekova, vaša voljena osoba treba nastaviti redovito posjećivati stručnjaka za mentalno zdravlje dok uzima lijekove.
Korak 9. Ohrabrite strpljenje
I vi i vaša voljena osoba trebate biti strpljivi. Učinci savjetovanja i lijekova postupni su. Vaša voljena osoba će prisustvovati redovnim sesijama najmanje nekoliko mjeseci prije nego što primijeti efekat. Niko od vas ne bi trebao gubiti nadu prije nego što savjetovanje i lijekovi dobiju vremena za djelovanje.
Uopšteno govoreći, proći će najmanje tri mjeseca da bi se primijetio trajan učinak antidepresiva
Korak 10. Odredite trebate li dobiti dozvolu za razgovor o liječenju
Ovisno o vašem odnosu s tom osobom, možda ćete vidjeti možete li dobiti dozvolu za razgovor s liječnicima o liječenju. Obično su nečiji zdravstveni kartoni i informacije povjerljivi. Postoje posebna razmatranja u pogledu privatnosti evidencije kada je u pitanju mentalno zdravlje.
- Vaša voljena osoba najvjerovatnije će vam morati dati pismenu dozvolu da razgovarate o tretmanima.
- Ako je vaša voljena osoba maloljetna (mlađa od pristanka), roditelj ili staratelj imat će dozvolu da razgovaraju o liječenju.
Korak 11. Napravite listu lijekova i tretmana
Sastavite popis lijekova koje vaša voljena osoba uzima, uključujući doze. Navedite i tretmane koje prima. To će vam pomoći da osigurate da vaša voljena osoba prati njegove tretmane i da bude u toku sa lijekovima.
Korak 12. Komunicirajte s drugima u mreži za podršku osobe
Ne biste trebali biti jedina osoba koja pokušava pomoći svojoj voljenoj osobi. Stupite u kontakt sa porodicom, prijateljima ili sveštenstvom od poverenja. Ako je depresivna osoba odrasla osoba, prvo je zamolite za dozvolu da razgovara s drugima i pruži podršku. Razgovarajući s drugima, prikupit ćete dodatne informacije i perspektive o svojoj voljenoj osobi. To će vam pomoći da se sa situacijom osjećate manje usamljeno.
Budite oprezni kada govorite drugim ljudima o depresiji te osobe. Ljudi mogu osuđivati ako ne razumiju u potpunosti problem. Pažljivo birajte kome ćete reći
3. dio od 5: Komunikacija sa voljenom osobom
Korak 1. Budite dobar slušalac
Najbolje što možete učiniti je slušati svoju voljenu osobu kako priča o depresiji. Budite spremni čuti sve što on ili ona mogu reći. Pokušajte ne izgledati previše šokirano čak i ako govori nešto zaista užasno, jer će ih to zatvoriti. Budite otvoreni i brižni. Slušajte bez osude.
- Ako vaša voljena osoba neće govoriti, pokušajte postaviti nekoliko nježno sročenih pitanja. Ovo bi mu moglo pomoći da se otvori. Pokušajte pitati na primjer kako je proveo svoju sedmicu.
- Kad vam voljena osoba kaže nešto uznemirujuće, ohrabrite je tako što ćete joj reći: "Mora da vam je bilo jako teško to da mi kažete" ili "Hvala vam puno na otvaranju."
Korak 2. Posvetite svom voljenom svom punu pažnju
Odložite telefon, uspostavite kontakt očima i pokažite da ulažete 100 posto truda u razgovor.
Korak 3. Znajte šta da kažete
Osobi koja pati od depresije najpotrebnije je saosjećanje i razumijevanje. Ne samo da morate dobro slušati, već morate biti i osjetljivi na ono što govorite kada govorite o depresiji. Ovo su neke korisne fraze koje treba koristiti kada razgovarate sa voljenom osobom:
- U tome niste sami. Tu sam za tebe.
- Razumijem da imate stvarnu bolest i to je uzrok ovih misli i osjećaja.
- Možda sada ne vjerujete, ali način na koji se osjećate će se promijeniti.
- Možda ne mogu točno razumjeti kako se osjećate, ali stalo mi je do vas i želim pomoći.
- Ti si mi važan. Tvoj život mi je važan.
Korak 4. Nemojte im reći da se „izvuku iz toga
”Reći nekome da se„ izvuče iz toga “ili„ razvedri se “obično nije korisno reći. Budite osjetljivi. Zamislite da se osjećate kao da je svijet protiv vas i da se sve raspada. Šta biste htjeli čuti? Shvatite da je depresija vrlo stvarno i bolno stanje za oboljelog. Ne koristite izraze poput ovih:
- Sve je u tvojoj glavi.
- Svi prolazimo kroz ovakva vremena.
- Bićeš dobro. Prestani brinuti.
- Gledajte sa vedrije strane.
- Imate toliko toga za živjeti; zašto želiš umrijeti?
- Prestani se ponašati ludo.
- Šta nije uredu s tobom?
- Zar ne bi trebalo biti bolje do sada?
Korak 5. Ne raspravljajte se o tome kako se vaša voljena osoba osjeća
Ne pokušavajte odvratiti depresivnu osobu od njenih osjećaja. Osjećaji depresivne osobe mogu biti iracionalni, ali reći da nije u pravu ili se posvađati s njom nije pravi način. Umjesto toga, možete pokušati reći: "Žao mi je što se osjećate loše. Čime mogu pomoći?"
Budite svjesni da vaša voljena osoba možda nije iskrena u pogledu toga kako se loše osjeća. Mnogi depresivni ljudi srame se svog stanja i lažu o svojoj depresiji. Ako pitate: "Jeste li dobro?", A on kaže: "Da", razmislite o tome da na drugačiji način pitate kako se osjećati zaista
Korak 6. Pomozite voljenoj osobi da sagleda pozitivnu stranu stvari
Kada razgovarate sa voljenom osobom, pokušajte voditi što više pozitivnog razgovora. Ne budite nasilni, već pokažite svom prijatelju bolji ugao njihovog života i situacije.
4. dio od 5: Biti tu za svog voljenog
Korak 1. Ostanite u kontaktu
Nazovite voljenu osobu, napišite mu ohrabrujuću čestitku ili pismo ili ga posjetite kod kuće. Ovo će pokazati da ćete se držati uz njega bez obzira na sve. Postoji mnogo različitih načina da ostanete u kontaktu sa osobom do koje vam je stalo.
- Pokušajte vidjeti voljenu osobu što je češće moguće, a da ga ne preopteretite.
- Ako radite, pošaljite mu e -poruku da se prijavi.
- Ako ne možete nazvati svaki dan, komunicirajte putem SMS -a što je češće moguće.
Korak 2. Izvedite voljenu osobu u šetnju
Vaša voljena osoba bi se mogla osjećati bolje, čak i malo, ako provede neko vrijeme van kuće. Osobi koja pati od depresije može biti monumentalno teško izaći napolje napolje. Ponudite da učinite nešto u čemu bi vaša voljena osoba mogla uživati na svježem zraku.
Ne morate zajedno trenirati za maraton. Pokušajte sa svojom voljenom osobom na 20-minutnu šetnju. Možda će se osjećati malo bolje nakon fizičke aktivnosti na otvorenom
Korak 3. Izađite u prirodu
Neka su istraživanja pokazala da povezivanje s prirodom može smanjiti stres i podići raspoloženje. Prema istraživanju, hodanje po zelenim površinama može pomoći čovjekovom umu da dođe u meditativno stanje, doprinoseći dodatnom opuštanju i poboljšanju raspoloženja.
Korak 4. Zajedno uživajte u suncu
Osunčavanje će podići nivo vitamina D u osobi, što može doprinijeti poboljšanju raspoloženja. Čak i samo sjedenje na klupi i namakanje na nekoliko sunčevih zraka nekoliko minuta može biti od pomoći.
Korak 5. Ohrabrite prijatelja da se bavi novim interesima
Vaš prijatelj može, čak i na trenutak, odvratiti pažnju od svoje depresije ako ima nešto za raditi i radovati se. Iako ne biste trebali prisiljavati svog prijatelja da se bavi padobranstvom ili nauči cijeli japanski jezik, poticanje voljene osobe da ima neka interesovanja može vam pomoći da fokus preusmjerite s njegove depresije.
- Pronađite literaturu za vaše prijatelje da je pročita. Možete zajedno čitati u parku ili razgovarati o knjizi.
- Donesite film vašeg omiljenog reditelja. Vaš prijatelj se može zaljubiti u novi asortiman filmova, a vi mu možete praviti društvo dok gledate.
- Predložite svom prijatelju da pokuša izraziti svoju umjetničku stranu. Crtanje, slikanje ili pisanje poezije može pomoći vašem prijatelju da se izrazi. Ovo je takođe nešto što možete učiniti zajedno.
Korak 6. Potvrdite uspjehe svog prijatelja
Kad god vaš prijatelj postigne cilj, priznajte mu i čestitajte mu. Čak i mali ciljevi, poput tuširanja ili odlaska u trgovinu, mogu biti značajni za nekoga ko je depresivan.
Korak 7. Budite tu da poboljšate svakodnevni život voljene osobe
Možete ohrabriti voljenu osobu da isproba nove stvari i izađe napolje, ali ponekad je najbolje što možete učiniti biti tu za sve svakodnevne stvari. Ovo može pomoći vašoj voljenoj osobi da se osjeća manje usamljeno.
- To što ste tamo zbog skromnih aktivnosti poput pripreme ručka ili gledanja televizije može napraviti veliku razliku.
- Teret depresivnoj osobi možete olakšati pomažući u malim stvarima. To može biti obavljanje poslova, kupovina hrane i potrepština, kuhanje, čišćenje ili pranje rublja vaše voljene osobe.
- Ovisno o situaciji, pružanje zdravog fizičkog kontakta voljenoj osobi (poput zagrljaja) može mu pomoći da se osjeća bolje.
5. dio od 5: Izbjegavanje sagorevanja staratelja
Korak 1. S vremena na vrijeme odstupite
Možda ćete postati frustrirani kada vaši dobronamjerni savjeti i uvjeravanja naiđu na mrzovoljnost i otpor. Važno je da pesimizam voljene osobe ne shvatate lično. To je simptom bolesti, a ne odraz vas. Ako mislite da vam ovaj pesimizam oduzima previše energije, napravite pauzu i provedite vrijeme radeći nešto što vam se čini inspirativnim i ugodnim.
- Ovo je posebno važno ako živite s tom osobom i teško vam je drugačije pobjeći.
- Usmjerite svoju frustraciju prema bolesti, a ne prema osobi.
- Čak i ako se ne družite, obavezno se prijavite barem jednom dnevno kako biste znali da vam se voljena osoba snalazi.
- Što je njihova mreža podrške veća, pojedini članovi lakše oduzimaju vrijeme.
Korak 2. Dobro se čuvajte
Lako je upasti u probleme svog prijatelja i izgubiti sebe iz vida. Biti s osobom koja je depresivna može vam umanjiti raspoloženje ili ćete možda pokrenuti vlastite probleme. Prepoznajte da su vaši osjećaji frustracije, bespomoćnosti i ljutnje sasvim normalni.
- Ako imate previše vlastitih ličnih problema za rješavanje, možda nećete moći u potpunosti pomoći svom prijatelju. Ne koristite probleme svog prijatelja kao sredstvo za izbjegavanje vlastitih.
- Prepoznajte kada vas pokušaji da pomognete drugoj osobi sprečavaju vas da uživate u životu ili brinete o stvarima koje su vam najvažnije. Ako je vaša depresivna voljena osoba postala previše ovisna o vama, to nije zdravo ni za jedno od vas.
- Ako mislite da ste ozbiljno pogođeni depresijom prijatelja, potražite pomoć. Možda bi bilo dobro da i sami posjetite savjetnika.
Korak 3. Odvojite vrijeme za život daleko od svoje depresivne voljene osobe
Iako ste nevjerojatan prijatelj pružajući emocionalnu i fizičku podršku, ne zaboravite zakazati malo vremena za mene kako biste mogli uživati u zdravom i opuštajućem životu.
Družite se s puno prijatelja i članova porodice koji nisu depresivni i uživajte u njihovom društvu
Korak 4. Budite zdravi
Izađite na otvoreno, trenirajte za 5K ili prošetajte do Poljoprivredne tržnice. Učinite ono što morate učiniti da zadržite svoju unutrašnju snagu.
Korak 5. Nađite vremena za smijeh
Ako ne možete nasmijati svoju depresivnu voljenu osobu, odvojite vrijeme za druženje sa smiješnim ljudima, pogledajte komediju ili pročitajte nešto smiješno na internetu.
Korak 6. Nemojte se osjećati krivim što uživate u svom životu
Vaš prijatelj je depresivan, ali vi niste i dozvoljeno vam je da uživate u svom postojanju. Podsjetite se da ako se ne osjećate najbolje, nećete moći pomoći svom prijatelju.
Korak 7. Educirajte se o depresiji
Ako poznajete nekoga s depresijom, morate imati razumijevanje kroz šta prolaze. Većina ljudi ne razumije kako je to imati poremećaj poput depresije. Ovo opće neznanje znatno otežava život depresivnim osobama. Imati samo jednu osobu koja ne osuđuje i ne kritikuje, a koja zna da joj da malo opuštenosti, doslovno bi moglo spasiti bilo koga od njih. Pročitajte o depresiji i razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili možda s osobom koja je imala depresiju ili sličan poremećaj.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Čak i ako vam se čini da vas ne slušaju, pokušavaju. Možda se samo osjećaju ranjivo u vašoj blizini i/ili su previše zaokupljeni vlastitim mislima.
- Pokušajte ne davati savjete o tome kako da se poboljšate jer osobi vjerojatno neće biti drago što joj se kaže šta da radi - možda će joj trebati samo prijatelj, pa umjesto toga pokušajte biti uz nju.
- Neka depresivna osoba zna da razumijete njen problem. Ne dopustite im da misle da vam predstavljaju teret.
- Dajte im prostora kad im zatreba i nemojte biti previše uporni u želji da im pomognete.
- Podsjetite svoju voljenu osobu da nikada nije sam i da ćete, ako ikada bude trebao razgovarati s nekim, biti tamo.
- Pobrinite se da depresivna osoba zna da vam je stalo do njenog fizičkog i psihičkog stanja i da je cijenite.
Upozorenja
- Ako možete, u krizi pokušajte nazvati zdravstvenog radnika ili telefonsku liniju za samoubistvo prije nego što uključite policiju. Bilo je slučajeva gdje je policijska intervencija u slučajevima ljudi u mentalnoj krizi rezultirala traumatizacijom ili smrću. Kad je to moguće, uključite nekoga za koga ste sigurni da ima stručnost i obuku za rješavanje specifično mentalnog zdravlja ili psihijatrijske krize. Washington Post: Pomarani ljudi, smrtonosni rezultati - Službenici često nemaju obuku za pristup mentalno nestabilnim, kažu stručnjaci (SAD)
-
Pratite moguće suicidalne geste ili prijetnje.
Izjave poput "Volio bih da sam mrtav" ili "Ne želim više biti ovdje" moraju se shvatiti ozbiljno. Depresivni ljudi koji govore o samoubojstvu to ne rade zbog pažnje. Ako je osoba do koje vam je stalo samoubilačka, pobrinite se da o tome obavijestite liječnika ili obučenog stručnjaka što je prije moguće.
