Jezik ima najveću količinu bakterija u bilo kojem dijelu usta. Ipak, mnogi ljudi ne odvajaju vrijeme za čišćenje jezika. Ako ne čistite jezik pravilno, možete imati negativne nuspojave. Izbjegnite loš zadah, pojačano propadanje zuba i neugledan jezik. Pazite da pravilno očistite jezik.
Koraci
1. dio 3: Razumijevanje jezika
Korak 1. Provjerite jezik
Pogledajte različite njegove dijelove. To nije glatka površina, a sve te izbočine i pukotine mogu sadržavati bakterije. Polovica bakterija u ustima živi na vašem jeziku. Ovo može stvoriti film na vašem jeziku i doprinijeti raznim zdravstvenim problemima. Jezik bi vam trebao biti ružičast, a jake promjene boje treba uzeti u obzir i popraviti. Svakako posjetite stručnjaka za oralnu higijenu ako doživite nešto od sljedećeg:
- Velika zabrinutost zbog promjena u izgledu vašeg jezika.
- Premaz na jeziku traje duže od dvije sedmice.
- Ako osjetite stalnu bol u jeziku.
- Bijela područja ili ljuskanje na površini vašeg jezika.
Korak 2. Saznajte kako čišćenje jezika pomaže
Kada koristite sredstvo za čišćenje na jeziku, činite više nego samo pomažete u borbi protiv zadaha. Razbijate tkivo na jeziku, što pomaže u izbjegavanju dlakavog jezika. Također uklanjate bakterije koje mogu pridonijeti karijesu. Loša oralna higijena povezana je s raznim zdravstvenim problemima, a to uključuje i čišćenje jezika.
- On kontrolira neželjene bakterije koje mogu pridonijeti karijesu.
- Bori se protiv lošeg zadaha.
- Poboljšava osećaj ukusa.
- Bolju estetiku dobijate kada se smijete ili smijete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim redovnim oralnim higijeničarom ili stomatologom
Moći će temeljito odgovoriti na vaša pitanja. Nemojte samo pasivno sjediti za vrijeme pregleda kod zubara, postavljajte pitanja kad vam se ukaže prilika. Ne postoji zamjena za stručnost ovih pojedinaca. Vaši redovni zubni zdravstveni radnici također će vas savjetovati o pitanjima specifičnim za vaše zdravlje.
Dio 2 od 3: Odabir alata
Korak 1. Odaberite stil alata
Postoje različite vrste alata za čišćenje jezika. Strugači su najčešći. Četke za jezik, iako relativno nove, također su relativno česte. "Čistači jezika" uobičajeni su alati koji imaju niz mekih grebena za povlačenje preko jezika.
- Istraživanja pokazuju da su i struganje jezika i četkanje jezika jednako efikasni u smanjenju plaka.
- Dostupne su i neke kombinirane četke za struganje koje vam omogućuju četkanje dok stružete.
- Za čišćenje jezika možete koristiti i četkicu za zube. Samo perite jezik kao što biste prali zube.
Korak 2. Odredite materijal
Postoji mnogo različitih materijala od kojih su napravljeni uređaji za čišćenje jezika. Metal, plastika i silicij uobičajeni su materijali. Možda ćete otkriti da više volite jedan materijal od drugog. Isprobajte nekoliko različitih.
- Nerđajući čelik i bakar dva su uobičajena metala. Strugalice napravljene od ovih metala takođe se mogu bezbedno staviti u toplu vodu radi sterilizacije.
- Plastična strugala obično su jeftinija, ali nisu toliko izdržljiva i morat će se redovito mijenjati.
- Silikonske ivice mogu vam pomoći da struganje jezika učinite ugodnijim.
Korak 3. Uporedite robne marke
Budući da postoji mnogo različitih kompanija koje proizvode slične proizvode, važno je sagledati male razlike. Kontrastne cijene, estetske i korisničke recenzije na internetu ili čak potražite kupone prije kupovine. Pitajte zaposlenika u trgovini o tome koje su marke najpopularnije.
Korak 4. Kupite alat za čišćenje jezika
Mnoge trgovine i ljekarne prodavat će alate za čišćenje jezika robnih marki. Sredstvo za čišćenje jezika možete pronaći u indijskim namirnicama ili ih lako naručiti na internetu. Zakrivljeni bakreni su jednostavni, visoko učinkoviti i traju dugo. Ili možete pitati svog stomatologa ili ortodonta za preporuke.
3. dio od 3: Čišćenje jezika
Korak 1. Ispružite jezik
Ovo vam omogućava da pristupite cijeloj dužini. Pobrinite se da očistite jezik koliko god možete. Produživši jezik do kraja, možete si pomoći i u izbjegavanju daha.
Korak 2. Ostružite ili očetkajte jezik od stražnjeg dijela jezika prema naprijed
Učinite to više puta. Kaže se da to treba učiniti prvo svako jutro prije jela ili pića. Preporučuje se da to radite najmanje dva puta dnevno, uz redovno četkanje.
- Na alatu ćete nakupiti ostatke. Isperite ga i nastavite dok ne preradite cijeli jezik.
- Budite nježni. Ne lomite kožu i ne pritiskajte previše jako.
- Idite samo od naprijed prema naprijed.
- Uzmi si vremena.
Korak 3. Isperite usta
Isperite usta i temeljito ih isperite kako biste isprali preostali rastresiti ostatak i osvježili dah. Pokušajte malo zamahnuti tekućinama kako biste bili sigurni da vam je jezik temeljito ispran.
- Tečnost za ispiranje usta na bazi alkohola može isušiti usta.
- Pokušajte koristiti vodu za ispiranje usta s vodikovim peroksidom za ekstremne situacije.
Korak 4. Samo tako nastavite
Sada kada ste dobili strugač i savladali njegovu upotrebu, posvetite svakodnevnu pažnju jeziku. Ovo je važno. Neka vam čišćenje jezika postane dio svakodnevne navike.
Savjeti
- Žličica čini izvrsno i vrlo dostupno strugalo za jezik.
- Mogli biste koristiti četkicu za zube ako želite, ali pazite samo da je odmaknete od usta. Ne želite utrljati prljavštinu nazad u jezik. Samo slijedite iste korake. Pazite da nabavite meku četkicu za zube kako ne biste ozlijedili jezik. Za neke ljude četkice za zube ne čiste jezik tako učinkovito kao što su čekinje napravljene za čišćenje tvrde gleđi vaših zuba, a ne mekih mišića jezika. Za druge ljude, četkica za zube bolje čisti čišćenje od strugača.
- Čišćenje jezika četkom pomaže u uklanjanju bakterija. Ako imate ispucali jezik, ova je praksa važan dio liječenja pukotina na jeziku.
- Budite oprezni s vodom za ispiranje usta koju koristite. Iako većina djeluje dobro, mogu nanijeti više štete nego koristi jer mogu zapaliti i iritirati vaš jezik/okuse i upaliti ih. Kupite tekućinu za ispiranje usta koja je nježna.
- Nemojte koristiti alkoholna sredstva za ispiranje usta; mogu iritirati unutrašnjost vašeg jezika kod nekih ljudi.
- Ako obično dišete na usta, dišite na nos dok čistite jezik kako biste izbjegli gušenje.
