Prosječan ljudski jezik dugačak je oko 10 centimetara (4 inča), ima tisuće okusnih pupoljaka i obavlja mnoge važne funkcije u vezi s govorom i jelom. Nažalost, određena stanja poput vezivanja jezika mogu negativno utjecati na dužinu i raspon pokreta jezika. Bilo da je to zbog zdravstvenog stanja ili estetskih sklonosti, postoje mogućnosti operacije i vježbe koje vam mogu pomoći da produžite jezik.
Koraci
Metoda 1 od 2: Odabir operacije
Korak 1. Odlučite je li operacija najbolja opcija
Vezivanje jezika, ili ankiloglosija, je poremećaj koji ograničava kretanje jezika i otežava domaćinu da izbaci jezik iz usta. S ankiloglosijom, traka tkiva koja povezuje vrh jezika s podnim dijelom usta (jezični frenulum) abnormalno je kratka što dovodi do oralnih komplikacija. Trebali biste razmisliti o operaciji ako ste vi ili vaše dijete ograničili kretanje jezika zbog ankiloglozije.
- Ankiloglosija utiče više od govora. Osoba sa ovim stanjem može imati problema i sa oralnom higijenom, zdravljem zuba, ishranom, probavom i seksualnom funkcijom.
- Ankiloglosiju mogu uzrokovati okolišni ili genetski faktori.
- Operacija vezivanja jezika može se izvesti kod djece, dojenčadi ili odraslih.
- Ankiloglosija može negativno utjecati na sposobnost dojenčeta da doji.
- Ako ste roditelj djeteta s ankiloglosijom, operacija je često najbolja opcija. U većini slučajeva jezični frenulum se neće sam rastegnuti ili slomiti.
Korak 2. Poduzmite lingvalnu operaciju frenektomije
Lingvalna frenektomija najčešći je postupak koji se izvodi kada jezični frenulum rezultira ograničenim pokretima jezika. Ovo je relativno jednostavan postupak u kojem oralni kirurg koristi par steriliziranih škara za potpuno uklanjanje jezičnog frenuluma.
- Lingvalna frenektomija je kratka operacija od 10-15 minuta koja se obično izvodi s lokalnom anestezijom.
- U jezičnom frenulumu nema mnogo krvnih žila, pa bi neugodnost trebala biti minimalna tijekom postupka.
Korak 3. Poduzmite lingvalnu operaciju frenuloplastike
Lingvalna frenuloplastika se izvodi kada je jezični frenulum predebeo ili je potrebna dodatna popravka nakon jezične frenektomije. Lingvalna frenuloplastika je preciznija operacija koja ima za cilj promijeniti jezični frenulum bez potpunog uklanjanja.
- Cilj lingvalne frenuloplastike isti je kao i lingvalna frenektomija; obje operacije imaju za cilj povećati dužinu i opseg pokreta jezika.
- Lingvalna frenuloplastika radi se pod općom anestezijom. Koriste se kirurški alati, a oralni kirurg koristi šavove na nastaloj rani.
Korak 4. Shvatite moguće komplikacije nakon operacije
Postoperativne komplikacije povezane s jezičnom frenektomijom i frenuloplastikom obično nisu ozbiljne, ali mogu uključivati infekciju, krvarenje i oštećenje živaca. Budući da je lingvalna operacija frenuloplastike sve više uključena, postoje dodatni rizici nastanka ožiljaka i negativne reakcije na anesteziju.
Obje operacije mogu se izvesti skalpelom ili laserom. Ako imate lasersku operaciju kako biste ispravili ankiloglosiju, neće vam trebati šavovi, a obično je manje boli i krvarenja nakon operacije
Korak 5. Izvedite vježbe jezika
Nakon operacije treba izvesti vježbe jezika radi daljnjeg razvoja mišića jezika, dužine i raspona pokreta. Ove vježbe uključuju:
- Istezanje jezika do nosa i do brade. Ponovite ovu vježbu tri ili četiri puta.
- Pomicanje jezika naprijed -natrag preko vanjske strane gornje usne.
- Zatvorite usta i pomaknite jezik između desnog i lijevog obraza.
- Pomicanje jezika nekoliko puta u usta i iz usta.
Metoda 2 od 2: Vježbanje Kechari Mudra joge
Korak 1. Shvatite osnove Kechari Mudra joge
Kechari Mudra je napredna praksa joge u kojoj vježbač koristi jezik za jačanje tijela i podizanje nivoa svijesti. Ideja s Kechari Mudra jogom je polako povećavati dužinu jezika sve dok na kraju ne bude dovoljno dugo da uđe i stimulira određena područja u nosnoj šupljini.
Uz kontinuiranu praksu, Kechari Mudra također može pomoći praktikantu u borbi protiv bolesti i smanjiti brzinu disanja
Korak 2. Počnite vježbati Kechari Mudru
Dok sjedite u udobnom položaju, prevrnite jezik prema gore da dodirnete gornje nepce. Pogledajte koliko unatrag vaš jezik može ići. Možda ćete moći dodirnuti tvrdo nepce tek pri prvom pokretanju.
- Držite jezik unatrag sve dok ne počnete osjećati bol, a zatim odmarajte jezik u normalnom položaju.
- Dok nastavljate vježbati Kechari Mudra Yogu, vaš bi se jezik trebao rastegnuti i sezati dalje prema uvuli.
- Nakon što steknete malo samopouzdanja, možete vježbati Kechari Mudru dok se bavite laganim aktivnostima.
Korak 3. Tražite vodstvo naprednog jogija
U posljednjim fazama Kechari Mudre, vaš bi jezik trebao biti dovoljno dug da ide iza vaše uvule i gore u vašu nosnu šupljinu. Sigurnije i uspješnije ćete doći do ove faze uz pomoć stručnog jogija koji će vam pomoći u praksi.
- Vaš vodič može preporučiti primjenu maslaca ili ghee -a za izvlačenje i produženje jezika. U ovom trenutku vaš jezik bi trebao biti dovoljno dug da dosegne središte vaših obrva.
- Čak i sa vodičem, savladavanje Kechari Mudre može potrajati mjesecima ili godinama.
