Svi se povremeno osjećaju pomalo ljubomorno-možda se neko ponašao pomalo koketno s vašim partnerom, ili se možda vaš najbolji prijatelj jako zabavljao s novim saradnikom. Međutim, ako ljubomorne misli postanu zaista nametljive, to zapravo može zabiti klin između vas i osobe kojoj želite biti najbliži. Da biste sačuvali vezu i stekli malo mira, odvojite malo vremena da sredite svoja osećanja pre nego što postupite na njih.
Koraci
Metoda 1 od 13: Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete
0 8 USKORO
Korak 1. Prihvatite sebe kakvi jeste
Ljubomora se ponekad može ukorijeniti u nesigurnosti i niskom samopoštovanju. Na primjer, ako se ne osjećate dobro u sebi, vjerojatnije je da ćete se osjećati kao da je netko drugi prijetnja vašoj vezi. Međutim, zaista je važno zapamtiti da ste jedinstveni, sa svojim posebnim talentima koje drugi ljudi možda nemaju. Kad ih prihvatite, bit ćete zadovoljniji vlastitim životom, zbog čega ćete se manje vjerojatno osjećati ljubomorno ili nesigurno.
- Jedan od načina da izgradite samopoštovanje je da napišete sve stvari koje volite na sebi. Fokusirajte se na dijelove svog života koje volite, kao što su vaše veze, vaš nevjerovatan posao ili koliko ste daleko stigli. Kad se osjećate ljubomorno, pročitajte popis kako biste se osjećali bolje u svojoj koži.
- U redu je ako imate neke mane-svi to rade. Pokušajte ih poboljšati svaki dan i nastavljajte stvarati dobre stvari o sebi.
Metoda 2 od 13: Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima
2 7 USKORO
Korak 1. Zapamtite da i drugi ljudi imaju problema
Ponekad može biti zaista primamljivo pogledati druge ljude i pomisliti da imaju savršen život. To ponekad može potaknuti ljubomorna osjećanja, jer se možete osjećati kao da želite ono što oni imaju, ili da mogu doći i uzeti ono što imate. Nemojte upasti u tu zamku, iako-drugi ljudi često imaju problema o kojima nikada nećete znati ništa, bez obzira na to kako njihov život izgleda spolja.
- Nećete pobediti svoju ljubomoru ako ste opsjednuti da radite ono što vaši prijatelji rade, izgledate kao vaši prijatelji ili imate isti odnos sa vašim prijateljem. Ne postoje dvije iste osobe, a samo ćete se osjećati gore ako pokušavate oponašati nekoga drugog. Iako bi nas različiti ljudi trebali inspirirati na različite načine, ne zaboravite da ste jedinstvena osoba i nikada se ne uspoređujte s drugima.
- Jedina osoba s kojom se trebate uspoređivati ste vi! Obratite pažnju dokle ste stigli i budite ponosni na sebe zbog toga.
Metoda 3 od 13: Ograničite vrijeme na društvenim medijima
0 3 USKORO
Korak 1. Izbjegnite raspirivanje plamena tako što ćete smanjiti vrijeme na mreži
Ako se borite sa ljubomorom, ponekad može doći u iskušenje da pregledate profile drugih ljudi, tražeći nagovještaj da se događa nešto dublje. Ti impulsi samo će nahraniti vašu ljubomoru, pogoršavajući je. Ako primijetite da se to događa, bolje je da se odjavite na neko vrijeme i umjesto toga učinite nešto produktivnije.
- Na primjer, mogli biste svaki dan provjeravati profil vašeg značajnog druga, čitajući sve komentare da vidite da li se još uvijek koketiraju sa svojim bivšim.
- Možete i opsesivno pregledavati fotografije svojih prijatelja da vidite da li se zabavljaju bez vas.
- Čak i samo ležerno pomicanje može izazvati osjećaj ljubomore ako mislite da su životi drugih ljudi bolji od vašeg. Upamtite, iako je drugim ljudima lako predstaviti savršenu verziju svog života na društvenim mrežama, pa ono što vidite možda nije stvarnost.
Metoda 4 od 13: Bavite se svojim hobijima
0 6 USKORO
Korak 1. Postavite svoje ciljeve i interese kao prioritet
Budite ponosni na svoj trud i dajte prioritet stvarima zbog kojih se osjećate zaista uzbuđeno. Također, stalno sebi postavljajte nove ciljeve kako biste ostali izazovni. Ako ste zauzeti uživanjem u svom životu, nećete imati vremena biti ljubomorni na ono što drugi rade.
- Na primjer, mogli biste trenirati trčanje 5 km, započeti bočnu žurbu, naučiti svirati muzički instrument ili pohađati čas kako biste naučili novu vještinu.
- Kad budete zaista zadovoljni onim što se događa, osjećat ćete se sigurnije u ono što nudite, pa će biti manja vjerovatnoća da ćete osjećati ljubomoru ako vaši prijatelji ili partner pokažu interes za druge ljude.
Metoda 5 od 13: Izgradite smislene odnose s drugima
0 3 USKORO
Korak 1. Provedite vrijeme sa ljudima koji su vam zaista važni
Ako ste ljubomorni na prijateljstva ili odnose drugih ljudi, moglo bi se dogoditi da se osjećate zaista usamljeno u svom životu. Pokušajte provesti više vremena angažirajući se u smislenim razgovorima ili aktivnostima sa svojim prijateljima i poradite na otvorenim i iskrenim odnosima.
- Uložite više truda u odnose u kojima se osjećate zaista cijenjenima. Ako vas neko natjera da se osjećate loše zbog sebe, na primjer, ako se stalno hvali onim što ima ili vas uvijek ponižava, možda je vrijeme da krenete dalje.
- Ako ste u ozbiljnoj vezi, poradite na iskrenoj i otvorenoj komunikaciji koja će vam pomoći da riješite stvari koje ne funkcioniraju.
- Ako vidite da ste ljubomorni na tuđu sreću, provedite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro.
Metoda 6 od 13: Prebrojte svoje blagoslove
0 5 USKORO
Korak 1. Obratite pažnju na ono što je dobro u vašem životu
Kad ste zaslijepljeni ljubomorom, može biti teško vidjeti dobre stvari u svom životu. Neka vam postane navika da se svaki dan podsjećate na dobre stvari u svom životu. Kad postanete praksa da budete zahvalni, zapravo ćete lakše uočiti druge dobre stvari koje imate.
- Ako imate problema s započinjanjem, podsjetite se da ste sretni samo ako imate tekuću vodu, hranu za jelo kad god to poželite, dobro zdravlje, pa čak i pristup računaru.
- Može vam pomoći da ove stvari napišete u časopis. Na taj način ih možete čitati svaki put kad osjetite ljubomoru na ono što drugi ljudi imaju.
- Razmislite o tome da provedete neko vrijeme pomažući drugima da se podsjete koliko ste sretni. Na primjer, možete volontirati u svojoj zajednici ili pomoći prijatelju koji prolazi kroz teške trenutke.
Metoda 7 od 13: Pronađite zdrave izlaze za svoje emocije
0 2 USKORO
Korak 1. Naučite produktivno obraditi svoja osjećanja
Svi imamo različite načine suočavanja s teškim emocijama poput ljubomore. Međutim, neki od njih mogu biti zaista nezdravi poput okretanja alkoholu, djelovanja na agresivan način ili povlačenja iz ljudi koje volite. Zaista je važno pronaći načine da sredite svoja osećanja na način na koji ćete se dugoročno osećati bolje. Neki od njih mogu uključivati:
- Korištenje vježbi dubokog disanja, meditacije ili pažnje
- Razgovor sa nekim kome verujete
- Vježbanje za sagorijevanje stresa
- Pisanje u časopisu ili stvaranje umjetnosti
Metoda 8 od 13: Iskoristite osjećaje ljubomore kao inspiraciju za rast
0 9 USKORO
Korak 1. Razmislite o tome šta zaista želite, a zatim napravite plan kako ćete tamo doći
Dok dublje kopate po svojim ljubomornim osjećajima, zapitajte se što oni otkrivaju. Ako ste u mogućnosti odrediti nešto što biste željeli promijeniti na sebi, iskoristite to kao način za postavljanje novih ciljeva. Onda krenite da se to dogodi!
- Na primjer, možda osjećate ljubomoru na svog najboljeg prijatelja jer nastavlja karijeru umjetnika, a vi se bojite poduzeti taj korak. Ovo može biti znak da biste trebali preispitati svoju karijeru.
- Ako ste ljubomorni na način na koji se suradnica odijeva, poradite na razvoju vlastitog jedinstvenog stila.
- Umjesto da zavidite nekome s puno novca, učinite da se vaši dolari računaju-uštedite novac kako biste kupili samo nekoliko ključnih stvari za svoju garderobu ili stan zbog kojih ćete se osjećati dobro u vezi sa onim što imate.
Metoda 9 od 13: Pokušajte biti pouzdani ako ste ljubomorni na prijateljstvo ili vezu
0 1 USKORO
Korak 1. Pogledajte da li je ljubomora zaista opravdana
Ljubomora je često znak da se bojimo izgubiti osobu koja nam je bliska, ali to zapravo ne znači da rade nešto loše. Budite zaista iskreni prema sebi o tome jesu li vam dali razlog da se osjećate ovako. Ako nisu, odlučite se prema njima odnositi s povjerenjem. Ako to možete učiniti, veća je vjerojatnost da ćete ostati bliski s njima.
- Na primjer, ako ste ljubomorni što vaš prijatelj provodi vrijeme s nekim novim, ali i dalje odvaja vrijeme za vas, vjerojatno nemate razloga za brigu.
- Ako se osjećate ljubomorno u vašoj romantičnoj vezi, razmislite možete li vjerovati svom partneru. Ako su često nepošteni prema vama ili su vam već prije slamali povjerenje, vaša ljubomora bi zapravo mogli biti vaši instinkti koji vam govore da nešto nije u redu. Uzmite korak unatrag kako biste razmislili je li ovo zaista zdrava veza.
Metoda 10 od 13: Potvrdite svoja ljubomorna osećanja
0 8 USKORO
Korak 1. Priznajte sebi kako se osjećate prije nego učinite bilo šta drugo
Ako primijetite da se osjećate pomalo ljubomorno, odvojite nekoliko minuta da se provjerite kod sebe. Sasvim je normalno da s vremena na vrijeme postanete ljubomorni, stoga ne osuđujte svoja osjećanja-samo dozvolite sebi da priznate da se to događa. Ponekad, samo imenovanje naših emocija može nam pomoći da počnemo imati kontrolu nad njima. Neki znakovi ljubomore mogu uključivati:
- Većinu svog vremena provodite želeći da imate ono što drugi imaju, umesto da cenite ono što imate.
- Stalno se uspoređujte sa svojim prijateljima, članovima porodice i kolegama i otkrijte da vam uvijek nedostaje.
- Osećate se nesrećno kada vidite svoje prijatelje kako se druže sa drugim ljudima.
- Uznemireni ste kada vaš drugi partner stupi u interakciju s nekim koga bi mogao smatrati privlačnim.
- Neprestano gledajte na Facebooku, telefonu ili e -pošti svog značajnog druga da li ima znakova da vas varaju.
Metoda 11 od 13: Nemojte djelovati na osnovu svoje ljubomore dok ste uznemireni
0 3 USKORO
Korak 1. Odvojite malo vremena da se ohladite kako ne biste rekli ništa zbog čega ćete požaliti
Nema ništa loše u tome da se jednostavno osjećate ljubomorno-to se događa svima. Međutim, osjećati ljubomoru nije isto što i djelovati ljubomorno. To što se tako osjećate ne znači da se morate duriti, povući od partnera ili ih optužiti za bilo što. Ako možete promatrati kako se osjećate, a da na to ne djelujete, možda ćete zaista osjetiti kako vaša ljubomora počinje popuštati.
- Ponekad može doći u iskušenje da se odvojite od druge osobe u pokušaju da je natjerate da vas uvjeri. Nažalost, ovo će često imati suprotan učinak i umjesto toga stvoriti udaljenost između vas.
- Ako možete, pokušajte se na par minuta osloboditi situacije. Udahnite nekoliko puta duboko kako biste lakše osjećali kontrolu. Zatim počnite obrađivati ono što osjećate.
- Ako ipak odlučite razgovarati s drugom osobom o tome kako se osjećate, najbolje je pričekati dok ne budete imali vremena da se ohladite i sredite misli.
Metoda 12 od 13: Razmislite o korijenu svojih ljubomornih osjećaja
0 10 USKORO
Korak 1. Zapitajte se da li se nešto dublje dešava
Kad jednom priznate da se borite sa ljubomorom, možete početi kopati zbog čega imate takva osjećanja za početak. Na primjer, duboko u sebi možda ćete se osjećati neadekvatno ili kao da nemate mnogo za ponuditi, što može dovesti do ljubomornih osjećaja.
- Vaša temeljna uvjerenja o odnosima mogla bi potaknuti vašu ljubomoru. Na primjer, mogli biste se osjećati kao da vam bivši partneri uvijek predstavljaju prijetnju vašoj vezi, ili da vam se prijatelji, ako se zabavljaju s nekim drugim, više nećete sviđati.
- Možda imate i duboko ukorijenjenu nesigurnost zbog koje se osjećate kao da su drugi ljudi uspješni, to znači da niste toliko dobri kao oni ili da vam oduzima priliku za uspjeh.
Metoda 13 od 13: Razgovarajte s terapeutom ako osjećaji potraju
0 5 USKORO
Korak 1. Prođite kroz temeljna iskustva koja izazivaju vašu ljubomoru
Ponekad je ljubomora ukorijenjena u stvarima koje su se dogodile u vašem ranom djetinjstvu. Obučeni terapeut može vam pomoći da vidite kako vaša prošlost utječe na vašu sadašnjost, a može vam pomoći i u radu na strategijama za to.
- Na primjer, možda imate nesiguran stil vezanosti ako se stalno borite sa osjećajem vlastite vrijednosti i kao da će svi oko vas otići. Terapeut vam može pomoći da postanete samopouzdaniji kako biste spriječili da ovo postane samoispunjavajuće proročanstvo.
- Terapeut vam može pomoći i da prođete kroz nisko samopouzdanje zbog čega se osjećate ljubomorno kada su drugi ljudi uspješni.
