Znamo da je bolno i zbunjujuće vrijeme kada vam neko slomi srce. Iako boli, bol u srcu pokazuje da ste bili otvoreni i da ste mnogo brinuli o svojoj vezi. Trebat će neko vrijeme da se izliječi, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti da olakšate suočavanje. Počet ćemo s nekoliko savjeta o tome kako povećati vaše samopouzdanje, prije nego što obuhvatimo neke načine da ispunite svoje vrijeme i krenete dalje od slomljenog srca!
Koraci
Metoda 1 od 14: Podsjetite se svojih snaga kada se osjećate oslabljeno
0 3 USKORO
Korak 1. Povećajte svoje samopouzdanje nekim pozitivnim govorom o sebi
Iako je lako pobijediti sebe zbog onoga što je pošlo po zlu, to će vam samo smanjiti raspoloženje. Umjesto toga, mentalno prođite kroz sve stvari u kojima ste dobri i na koje ste zaista ponosni. Ako želite, zapišite sve pozitivne osobine koje vam se sviđaju kod sebe i pročitajte ih kad god padnete.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Ove godine sam naporno radio i zaslužio promociju kakvu sam želio", ili "Odlično slušam i uvijek sam tu kad me prijatelji trebaju."
Metoda 2 od 14: Razmislite o onome što ste naučili
0 9 USKORO
Korak 1. Razmišljanje vam može pomoći da prepoznate šta želite i trebate u vezi
Zapišite sve aspekte odnosa koji su promijenili način na koji mislite ili gledate na stvari. Pokušajte prepoznati i pozitivne i negativne stvari koje ste naučili. To može biti način na koji se nosite sa svađom, šta vam treba od druge osobe ili koje su vam kvalitete najvažnije u partneru. Fokusirajte se na to kako možete promijeniti budućnost kako biste sljedeću vezu učinili još jačom.
Možete učiti i iz loših iskustava. Na primjer, možda ćete shvatiti da vam je smireno razgovarati o problemima ako vam je druga osoba sklona svađama
Metoda 3 od 14: Recite sebi da niste vi krivi
2 10 USKORO
Korak 1. Izbjegavajte da slomljeno srce uzimate lično jer postoji mnogo uzroka
Prirodno je da preuzmete krivicu za svoj raskid ili slomljeno srce, ali samo ćete se zbog toga osjećati negativnije. Upamtite da možda niste bili kompatibilni s tom osobom ili niste mogli međusobno komunicirati o svojim potrebama. Umjesto da okrivljujete srce zbog svog izbora, pogledajte širu sliku i prepoznajte da ste se oboje trudili najbolje što nije trebalo.
Potrudite se da izbjegnete kriviti raskid i svog bivšeg jer nitko ne ulazi u vezu s namjerom da povrijedi nekog drugog
Metoda 4 od 14: Obratite se prijateljima i porodici za podršku
0 2 USKORO
Korak 1. Rad na onome što se dogodilo s drugima pomaže vam da procesirate svoja osjećanja
U početku se samo družite i zajedno radite zabavne aktivnosti kako biste mogli odvratiti misli od veze. Kad vam bude lakše otvarati se, ispričajte prijateljima i porodici šta se dogodilo sa tom vezom. Velike su šanse da su prošli kroz nešto slično i mogli bi imati neke korisne savjete.
Samo izgovaranje onoga što osjećate naglas može vam puno pomoći u obradi vaših misli
Metoda 5 od 14: Napravite listu negativnih dijelova veze
0 5 USKORO
Korak 1. Prisjećanje zašto nije uspjelo podsjeća vas da osoba nije bila savršena
Zaista je lako razmišljati o svim dobrim trenucima koje ste proveli s drugom osobom, ali to vas tjera da zaboravite na njihove manje poželjne kvalitete. Studije su pokazale da pamćenje negativa može pomoći da ih brže prebolite. Napravite popis problema koje ste primijetili u vezi i loših navika koje su vam se uvukle pod kožu. Na taj način dobivate određenu distancu i perspektivu pa je lakše krenuti dalje.
Možda bi bilo zlo ili neugodno navesti loše kvalitete iz veze, ali to je vjerojatno zato što idealizirate drugu osobu. Imenovanje negativnih aspekata pomaže vam da se sjetite zašto je završilo i što nije funkcioniralo baš najbolje
Metoda 6 od 14: Oprostite drugoj osobi da biste mogli nastaviti dalje
0 6 USKORO
Korak 1. Opraštanje vas osnažuje da se pomaknete od bilo kakve ozljede koju vam je osoba nanijela
Oprostiti nekome ne kaže da je ono što je učinio ispravno, ali mu daje do znanja da vas više neće povrijediti. Upamtite da se odluke koje su donijele nisu temeljile na tome kako misle o vama, već samo na osnovu onoga kroz šta prolaze. Pokušajte to sagledati iz perspektive druge osobe kako biste mogli imati više razumijevanja i osjećati se bolje ako krenete naprijed.
Ne morate čak ni razgovarati s drugom osobom da biste joj potpuno oprostili sve dok ste sami u mogućnosti to premjestiti. Na primjer, možete zapisati ono što želite reći u pismu, a da im to zapravo ne pošaljete
Metoda 7 od 14: Uklonite sve bolne podsjetnike na svog bivšeg
0 7 USKORO
Korak 1. Sakrijte sve što bi moglo potaknuti sjećanja koja ste napravili s tom osobom
Skupite sve uspomene ili predmete koji vas podsjećaju na osobu i stavite ih u kutiju. Stavite kutiju negdje izvan vidokruga i gdje nećete razmišljati o tome kako biste se manje sjećali svog slomljenog srca. Alternativno, dajte predmete prijatelju da ih zadrži kako ne biste bili u iskušenju da ih pogledate.
- Također biste mogli odbaciti sve stvari koje vas podsjećaju na osobu ako je zaista ne želite držati, ali one mogu imati sentimentalnu vrijednost. Zato ih većina ljudi jednostavno drži podalje od pogleda.
- Napravite ritual uklanjanja uspomena. Na primjer, mogli ste narezati stare bilješke ili slike iz vremena kada ste bili zajedno.
- Prostori u vašem domu mogu vam vratiti uspomene baš kao i predmeti. Pokušajte preurediti namještaj ili nanijeti svježu boju na zidove kako biste ga promijenili i stvorili nova sjećanja.
Metoda 8 od 14: Uđite u rutinu
0 4 USKORO
Korak 1. Slijeđenje postavljene strukture pomaže vam da odvratite misli od stvari
Budući da bi slomljeno srce moglo izgledati kao da nema toliko stabilnosti u vašem životu, pokušajte zakazati dane za budućnost. Pokušajte pronaći određeno vrijeme za buđenje i odlazak na spavanje svaki dan i pokušajte planirati obroke i aktivnosti u isto vrijeme kako biste izgledali skladnije.
Rasporedi vam pomažu da zadržite osjećaj kontrole nad svojim životom nakon što vam srce slomi
Metoda 9 od 14: Odvratite pažnju hobijima koje volite
0 6 USKORO
Korak 1. Usmjerite svoju energiju na ono što volite kako biste ispunili vrijeme
Budući da ne morate brinuti o tome da oslobodite svoj raspored za drugu osobu, radite aktivnosti koje volite ili ste oduvijek željeli isprobati. Okušajte se u intramuralnom sportu, proučite svoju omiljenu knjigu ili igrajte kroz novu video igru zbog koje ste uzbuđeni. Ponovno povezivanje sa vašim interesima uvelike vam pomaže da nastavite sa svojim životom i rastete kao osoba.
Potražite časove zajednice ili grupe entuzijasta u svom području kako biste pronašli ljude koji uživaju u istim stvarima kao i vi
Metoda 10 od 14: Vježbajte da biste se osjećali fizički i psihički bolje
0 7 USKORO
Korak 1. Oslobodite se stresa redovitim vježbama
Sjedenje sa svojim mislima moglo bi učiniti da se osjećate više razočarano. Vježba povećava vaš serotonin pa ste sretniji i raspoloženi. Pokušajte ugurati 30 minuta vježbe, poput trčanja, plivanja ili dizanja utega, svaki dan kako biste uravnotežili svoje emocije.
Vježba vam također pomaže da osjećate kontrolu nad svojim umom i tijelom, pa je manja vjerovatnoća da ćete se osjećati povrijeđeno od strane druge osobe
Metoda 11 od 14: Prekinite barem svaki kontakt sa svojim bivšim
0 5 USKORO
Korak 1. Dohvat osobe mogao bi izazvati stara osjećanja
Teško je ne slati poruke i ne pozivati nekoga do koga vam je stalo, ali učinite sve da izbjegnete bilo koji oblik komunikacije. Ako trebate, izbrišite ili blokirajte njihov broj kako ne biste došli u iskušenje da im se obratite. Potreban vam je prostor i udaljenost od njih da biste zaista obradili svoja osjećanja i krenuli dalje od njih.
- Ako se ne možete natjerati da izbrišete njihov broj, promijenite njegovo ime u kontaktima kako ih ne biste mogli pronaći kada osjetite potrebu za chatom.
- Izbjegavajte pitati svoje zajedničke prijatelje o tome kako je druga osoba.
- Studije su pokazale da biste se mogli osjećati pod većim stresom gledajući osobu na društvenim mrežama. Budući da bi moglo biti bolno vidjeti njihove objave, razmislite o tome da ih prestanete pratiti, da ih ne sprijateljite ili blokirate.
Metoda 12 od 14: Dajte si vremena da to prebolite
0 5 USKORO
Korak 1. U redu je osjećati se tužno ili uznemireno neko vrijeme kad vam je slomljeno srce
Svakome je potrebno različito vrijeme da pređe sa slomljenog srca, stoga ne brinite o tome koliko dugo se još osjećate slomljeno. Dozvolite sebi da se uzrujavate i plačete koliko god je potrebno kako biste se osjećali bolje. Dajte sebi dan za tugovanje i možda ćete biti iznenađeni koliko se bolje osjećate.
Obično je potrebno oko 3 mjeseca da se potpuno nastavi, ali može potrajati i duže. Polako preuzmite stvari kako ne biste požurili u nešto što ne želite
Metoda 13 od 14: Ponovo se obratite ako želite ostati prijatelji
0 10 USKORO
Korak 1. Možda ste i dalje prijatelji sve dok nemate drugih motiva
Znamo da izgubiti nekoga ko vam je blizak može biti teško jer je on bio glavni dio vašeg života. Zaista razmislite o tome zašto i dalje želite ostati povezani s njima, a ako je to zato što se želite vratiti zajedno, možda razmislite o tome da ih vidite. Ako se osjećate kao da ste potpuno prešli s osobe koja vam je slomila srce, pokušajte se ponovo obratiti njoj da vidite želi li razgovarati ili popiti kavu s vama.
Izbjegavajte žurbu u prijateljstvo odmah nakon prekida jer biste se mogli vratiti starim obrascima ili rutinama
Metoda 14 od 14: Počnite ponovo izlaziti kad prekinete vezu
0 2 USKORO
Korak 1. Sačekajte dok ne budete spremni da se vratite tamo
Iako biste uvijek mogli pokušati odmah pronaći oporavak, oni obično neće potrajati jer vam je um još uvijek na osobi koju ste viđali. Sačekajte dok ne osjetite potrebu da uspoređujete osobu s kojom se viđate da biste ponovo počeli izlaziti. Neka pitanja koja si morate postaviti prije nego što počnete ponovo izlaziti uključuju:
- Izlazim li s nekim radi provjere valjanosti ili zato što zaista želim provesti vrijeme s njima?
- Da li izlazim da bih bivšu učinila ljubomornom?
- Da li izlazim samo zato što se osjećam usamljeno?
Savjeti
- Iako je trenutno možda zaista teško proći kroz to, znajte da vaš slomljeni život neće trajati vječno. Samo je potrebno neko vrijeme.
- Ako želite detaljnu lekciju o tome kako preboljeti slomljeno srce od našeg stručnjaka, dodatni kurs možete pronaći ovdje:
Upozorenja
- Ako se zaista borite s prevladavanjem slomljenog srca, a ništa drugo ne uspije, obratite se terapeutu i razgovarajte s njima.
- Iako vam trenutno može olakšati, izbjegavajte suočavanje s drogama ili alkoholom jer oslanjanje na tvari dugoročno postaje nezdrava navika.
