Čini se da djeca više uživaju u životu od odraslih, ali to ne znači da su sve zabava i igre. Djeca ponekad mogu biti tužna, a kao roditelj ili staratelj vaš je posao shvatiti šta nije u redu i pomoći vašem djetetu da se osjeća bolje. Počnite pričajući o njegovim problemima, a zatim pronađite načine da ga razveselite kratkoročnim i dugoročnim rješenjima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pokretanje dijaloga sa svojim djetetom
Korak 1. Pitajte ga o njegovim problemima
Ako je vaše dijete tužno, vjerojatno se osjećate zabrinuto. Tužna djeca mogu plakati, duriti se, ponašati se isključeno ili se općenito ponašati nenormalno, što može biti vrlo alarmantno za roditelje. Postoji mnogo razloga zašto vaše dijete može biti tužno, pa počnite pitati dijete o tome šta ga muči.
- Ne bježite od razgovora o problematičnim situacijama. Ako u porodici postoji smrt, razvod ili razdvajanje, to priznajte i odgovorite na sva pitanja koja vaše dijete može imati.
- Nekoj djeci je teško izraziti svoja osjećanja riječima. Budite strpljivi i pitajte dok ne shvatite šta nije u redu.
- Ako vaše dijete ne zna razgovarati o tome što nije u redu, upotrijebite igru od 20 pitanja (s "toplijim" ili "hladnijim" odgovorima) kako biste suzili ono što ga muči.
- Ako sumnjate da znate zašto je vaše dijete tužno, postavite mu pitanja koja će ga natjerati da priča o tome. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Zvuči kao da si tužan što se Timmy odselio", ili "Kladim se da ti je povrijedilo osjećaje kada Billy ne bi sjedio s tobom."
Korak 2. Nemojte umanjivati kako se osjeća
Ako vaše dijete doživljava nešto uznemirujuće, važno je dati mu osjećaj da se njegove emocije potvrđuju. Ovo počinje s načinom na koji započinjete razgovore sa svojim djetetom i nastavlja se s tim kako reagirate kada vam kaže šta nije u redu.
- Neka vaše dijete priča o svemu što ga muči. Čak i ako vam je teško govoriti o njemu, važno je da slušate i odgovorite iskreno i s ljubavlju.
- Nikada nemojte reći djetetu (ili bilo kome, što se toga tiče) da se "izvuče", "razveseli" ili "sabere se". Izgovaranje ovih stvari može poslati poruku vašem djetetu da njegova osjećanja nisu važna.
- Slično tome, nikada nemojte reći svom djetetu da njegova situacija "nije tako loša" - to može biti istina iz perspektive odraslih, ali za vaše dijete osjećaj da ga je prijatelj napustio za vrijeme ručka mogao bi biti strašan gubitak.
- Shvatite da mnoga tužna djeca također doživljavaju koegzistirajuće emocije, poput ljutnje ili straha. Budite strpljivi i pokušajte nagovoriti dijete da se uplaši ili ljuti na nekoga.
Korak 3. Razgovarajte o svojim tužnim osjećajima
Neka djeca možda neće prepoznati da su im roditelji povremeno tužni. Mnogi roditelji pokušavaju sakriti vlastite negativne emocije kako bi zaštitili svoju djecu - što je ponekad zdravo učiniti, ali ne do te mjere da vaše dijete misli da nikada niste tužni.
- Pokazivanje ili govorenje o vlastitoj tuzi može pomoći vašem djetetu da shvati da nije samo i da je u redu ponekad biti tužan.
- Recite svom djetetu da je u redu plakati i nemojte se bojati ponekad plakati pred njim. Zaklonite ga ili ga odmaknite od druge djece kako ga nitko ne bi nazvao "plačom".
- Razgovarajte o vremenima kada ste bili tužni i dajte djetetu do znanja da i vi ponekad plačete.
Metoda 2 od 3: Kratkoročno razveselite svoje dijete
Korak 1. Igrajte se zajedno
Ako se vaše dijete osjeća tužno, pokušajte se igrati s njim. Podsjetit će ga da volite i da vam je stalo do njega, a moglo bi mu pomoći da skrene misli s problema.
- Ako se vaše dijete još uvijek igra igračkama, pridružite mu se u igri s njegovim omiljenim. Ako je prešao na video igre, pokušajte mu se pridružiti na nekoliko nivoa.
- Pobrinite se da vaše dijete ima pristup igračkama/aktivnostima koje uključuju čula. Neki su stručnjaci otkrili da igra s taktilnim materijalima, poput gline, tijesta za igru, pijeska, riže, pa čak i vode može pomoći tužnoj djeci da prevladaju svoje emocije.
Korak 2. Zainteresirajte se za stvari koje mu se sviđaju
Ovisno o dobi, spolu i ličnosti vašeg djeteta, njega ili nju mogu zanimati brojne stvari. Bez obzira na to što vaše dijete zanima, pokušajte se angažirati s njim u tom interesu. To će mu pomoći da se poveže s vama, a moglo bi mu otvoriti vrata dubljih, smislenijih razgovora o drugim aspektima njegovog života.
- Ako vaše dijete voli stripove, pitajte ga o njegovim favoritima ili pitajte možete li posuditi jedan od stripova koji mu se najviše sviđaju.
- Ako vaše dijete zanima crtiće ili TV emisije, pitajte možete li gledati s njim. Ovo vam može dati bolju predstavu o njegovom smislu za humor u njegovim trenutnim godinama, što bi ga moglo olakšati da ga razveseli kad je tužan.
- Ako se vaše dijete bavi sportom, pogledajte utakmicu s njim ili kupite karte za igru u svom rodnom gradu.
- Bez obzira šta vaše dijete zanima, trebali biste razviti određeni stupanj interesa i za te stvari. To će vam pomoći da se povežete, a vi ćete znati kako da se povežete s njim kad se sljedeći put bude osjećao slomljeno.
Korak 3. Neka vaše dijete odglumi svoje probleme
Ovo možda ne zanima svu djecu, ali mnoga djeca žele glumiti ili se igrati pretvaranja sa problemima koji ih zanimaju. Ovo može biti trenutni porodični problem, poput nedavne smrti, ili je to nešto čemu je vaše dijete izloženo, ali ne Ne razumijem u potpunosti, poput crkvenih službi ili obaveza na poslu.
- Igranje pretvaranja odličan je način za djecu da istraže koncept u sigurnom, znatiželjnom okruženju.
- Potrudite se da podržite djetetov izbor da odglumi šta se dešava. Možda ćete se osjećati pomalo uznemireno ako vaše dijete igra sahranu nedugo nakon smrti u porodici, ali vjerovatno je to njegov način na koji pokušava razumjeti gubitak, smrt i tugovanje.
- Učestvujte ako vas vaše dijete na to pozove, ali dajte mu prostora ako se želi igrati pretvarajući se sam ili s drugom djecom.
Korak 4. Idite zajedno u šetnju ili vožnju biciklom
Vježba oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate sretno. Ovo je tačno bez obzira na to koliko godina imate. Ako se vaše dijete zbog nečega osjećalo tužno ili na neki drugi način uznemireno, pokušajte zajedno vježbati kako biste prebrodili stres i osjećali se bolje.
Korak 5. Dajte djetetu malo vremena samo
Ponekad se djeca osjećaju preopterećeni time što su stalno u blizini drugih ljudi. To bi se čak moglo dogoditi i ako cijeli dan radite s elektroničkim uređajima. Ako vaše dijete želi sjediti s vama, trebali biste mu dopustiti, ali pobrinite se da ima mogućnost provesti neko vrijeme sam bez ikakvih elektronskih smetnji.
- Ne dozvolite svom djetetu da provodi više od dva sata dnevno gledajući TV, igrajući se na računaru ili igrajući video igre. To bi trebalo biti ukupno dva sata za bilo koju kombinaciju elektroničkih uređaja, a ne dva sata svaki.
- Provođenje mirnog vremena nasamo uči djecu samopouzdanju. S vremenom će vaše dijete naučiti kako obraditi svoje emocije i opustiti se ili osjećati bolje bez pribjegavanja video igrama ili drugim smetnjama.
Korak 6. Zagrlite svoje dijete
Možda zvuči očigledno, ali zagrljaji su važan način da utješite svoje dijete kada se osjeća tužno, pod stresom ili na neki drugi način uznemireno. Zagrlite svoje dijete kad se osjeća loše i ne puštajte ga dok mu se ne javi.
Korak 7. Iznenadite svoje dijete nečim zabavnim
Zabavna iznenađenja mogu biti odličan način da pomognete svom djetetu da privremeno zaboravi svoje probleme. Međutim, morate biti oprezni kako vaše dijete ne bi očekivalo poklone/iznenađenja kad god se osjeća razočarano. Također biste trebali biti pažljivi oko toga koliko često ili u kojoj mjeri koristite smetnje umjesto da se bavite temeljnim problemom, jer to može biti štetno za djecu u razvoju.
- Odaberite zabavno, lako iznenađenje koje neće koštati previše. Nemojte ponovno stvarati njegov rođendan ili Božić, ali mali poklon ili zabavna aktivnost mogu mu uljepšati dan.
- Pokušajte sačuvati iznenađenja za najgore dane vašeg djeteta. Nemojte ih koristiti svaki put kad se osjeća loše ili će u budućnosti izbjeći rješavanje svojih problema.
Korak 8. Pokušajte pripremiti dijete za spavanje
Smirujuća rutina pred spavanje važna je za djecu, posebno ako vaše dijete prolazi kroz tužan ili težak period u životu. Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava i ima dovoljno zastoja za opuštanje prije spavanja kako bi se moglo probuditi osvježeno i sretno.
- Pomozite svom djetetu da se opusti i oslobodi stresa prije spavanja. Zajedno pročitajte knjigu, razgovarajte o svojim danima ili mu dajte toplu kupku.
- Neka vaša dječja soba ima ugodnu temperaturu za san. Ciljajte negdje između 65 i 72 stepena Fahrenheita (18,3 do 22,22 stepena Celzijusa), ali idite s onim što je vašem djetetu najudobnije.
- Zapamtite da je djeci potrebno više sna nego odraslima. Djetetu između 5 i 12 godina potrebno je 10 do 11 sati sna svake noći.
Metoda 3 od 3: Odgajanje sretnijeg djeteta
Korak 1. Naučite svoje dijete da izražava emocije
Kako bi vaše dijete kasnije u životu bilo sretno (i kako biste mogli procijeniti sreću vašeg djeteta), važno je naučiti dijete da izražava emocije i osjećaje. Neka djeca mogu imati problema sa samim tim, ali možete raditi na načinima da pomognete svom djetetu da prepozna emocije i izrazi ih u skladu s tim.
- Pokušajte da vaše dijete sastavi listu trenutnih osjećaja. Zatim razgovarajte o tome zašto se vaše dijete tako osjeća, odvajajući vrijeme da se usredotoči na svaku emociju/osjećaj.
- Neka vaše dijete iscrta svoja osjećanja. Crtanje je odličan način da izrazite ono što se unutra događa, posebno ako je vaše dijete otporno govoriti o osjećajima ili mu je teško izraziti emocije.
- Baš kao i odrasli, neka djeca jednostavno su privatnija i povučenija od druge. To ne znači nužno da nešto nije u redu ili da vam se krije, ali provjerite sa svojim djetetom kako biste mu dali do znanja da ste tamo ako treba razgovarati.
Korak 2. Budite dosljedni
Odličan način da pomognete svom djetetu da se osjeća stabilnije kod kuće je pridržavanje dosljedne rutine sa svojim djetetom. Budite stalno dostupni za emocionalnu udobnost i potrudite se da uvijek podržavate svoje dijete. Ovo može potrajati neko vrijeme da se razvije u dosljednu rutinu, ali važno je za sreću i osjećaj ugode vašeg djeteta.
Korak 3. Pomozite svom djetetu da započne dnevnik inspiracije
Ako vaše dijete nikada prije nije vodilo dnevnik, pomozite mu da počne. Ako već vodi redovan svakodnevni dnevnik, dodajte dnevnik inspiracije u svoju rutinu pisanja.
- Vođenje časopisa inspiracije može pomoći vašem djetetu da nauči da su njegova iskustva važna i značajna. To mu također može pomoći da se vrati na pravi put kada ima loš dan u budućnosti.
- Inspiracijski časopis može biti širok ili specifičan koliko vaše dijete voli. Počnite tako što ćete mu pisati o svojim svakodnevnim otkrićima, iskustvima, pitanjima i, naravno, inspiracijama.
Korak 4. Zajedno provedite avanture
Zajedničko istraživanje novih mjesta i stvari može biti odlično iskustvo povezivanja. To može naučiti vaše dijete novom nivou znatiželje, kao i novom načinu gledanja i razmišljanja o svijetu.
- Posetite muzej zajedno, pohađajte časove plesa ili zajedno naučite novi hobi.
- Odvedite male avanture u park ili idite na kraće putovanje da vidite nešto uzbudljivo i zanimljivo.
- Neka avanture koje poduzmete budu zanimljive vašem djetetu. Pitajte ga za doprinos ili prijedloge ili iznesite svoje ideje prije nego što krenete na put.
Korak 5. Pomozite mu da pronađe ono u čemu je dobar
Studije su pokazale da "majstorstvo" - stjecanje vještina i uspjeha, može biti izuzetno važno za dijete u razvoju. To mu može pomoći da osjeća osjećaj svrhe, razvije ciljeve i ponos zbog svojih postignuća.
- Ako vaše dijete uživa u određenim aktivnostima, poput gledanja hokejaških utakmica ili plesnih takmičenja, pitajte ga da li bi bilo zainteresirano za upis u razrede ili takmičarsku ligu.
- Nemojte tjerati svoje dijete da se bavi bilo kojim sportom ili slobodnim aktivnostima u kojima ne uživa. Pustite ga da odluči je li i kada spreman početi ozbiljno nešto tražiti.
- Pazite da ne razvijete previše natjecateljski stav prema aktivnostima vašeg djeteta. Upamtite da vaše dijete neće pobijediti u svakoj igri/takmičenju, pa se usredotočite na to da ga pohvalite za njegov trud i kažete mu kako se dobro pokazao.
Korak 6. Naučite svoje dijete zahvalnosti
Zahvalnost se proteže izvan osjećaja zahvalnosti za fizičke stvari. Važno je naučiti svoje dijete da sagleda pozitivna iskustva u svom životu, porodicu punu ljubavi kojom je okružena i vještine i hobije u kojima uživa.
- Ohrabrite svoje dijete da cijeni "male" stvari, poput šetnje parkom po lijepom danu ili čaše omiljenog soka.
- Pokušajte zadržati stvarnu tablicu na zidu ili u hladnjaku. Neka vaše dijete popuni grafikon stvarima koje voli o svojoj porodici, sebi i svijetu oko sebe.
Korak 7. Znajte kada trebate potražiti pomoć
Većina djece iz dana u dan doživljava uspone i padove, ali neka djeca pate od kliničke depresije, problema u ponašanju i traume. Ako vaše dijete redovno doživljava bilo koji od sljedećih simptoma, razmislite o pronalasku dječjeg terapeuta za vašeg sina ili kćer:
- kašnjenja u razvoju (obuka govora, jezika ili toaleta)
- poteškoće u učenju ili pažnji
- problemi u ponašanju, uključujući pretjeranu ljutnju/agresiju, nalete „odglumljivanja“, mokrenja u krevet ili poremećaja u ishrani
- primjetan pad ocjena i uspjeha naučnika
- česte ili ponavljajuće epizode tuge, suza ili depresije
- socijalno povlačenje, izolacija i/ili smanjeni interes za aktivnosti u kojima se prethodno uživalo
- postati žrtva maltretiranja ili maltretiranja druge djece
- nesanica
- prekomerna pospanost
- učestalo ili prekomjerno kašnjenje u školi ili propušteni časovi
- nepredvidive promjene raspoloženja
- znakovi zloupotrebe supstanci (uključujući alkohol, droge, zloupotrebu lijekova na recept ili zloupotrebu otapala)
- poteškoće pri prelasku kroz promjene u životu
Korak 8. Pronađite terapeuta za svoje dijete
Ako mislite da bi vaše dijete moglo imati koristi od terapije, važno je pronaći pravog terapeuta. Osim terapeuta, možda biste trebali razmotriti i psihijatra (doktora medicine sa obukom iz psihoterapije i farmakologije), kliničkog psihologa (terapeuta sa doktoratom i naprednom psihologijom) ili kliničkog socijalnog radnika (često obučenog za psihoterapiju, ali ne uvijek-provjerite da biste vidjeli koje su vjerodajnice potrebne u vašoj državi).
- Počnite tako što ćete od pedijatra svog djeteta zatražiti uputnicu ili preporuku. Ako tamo nemate sreće, možete pitati pouzdanog prijatelja, rođaka ili saradnika.
- Također možete pretraživati na internetu kvalificirane dječje terapeute u vašem području.
- Nakon što pronađete terapeuta koji vas zanima, pitajte je da li je voljna sastati se s vama na kratku konzultaciju ili razgovarati telefonom. Trebali biste pokušati osjetiti ličnost terapeuta prije nego što pristanete na redovne sastanke.
- Neki terapeuti naplaćuju naknadu za konsultacije, dok drugi neće. Unaprijed saznajte što možete očekivati kako se ne biste iznenadili kad primite račun.
- Pobrinite se da terapeut kojeg razmatrate ima dozvolu za rad u vašoj državi. Također biste trebali provjeriti vjerodajnice i iskustvo tog terapeuta.
- Saznajte koliko je terapeut radio s djecom i adolescentima.
- Razmislite hoće li se vašem djetetu svidjeti ovaj terapeut i hoće li se terapeut smatrati prijateljskim i pristupačnim.
- Pitajte se za koje vrste terapije (kognitivno -bihevioralna terapija itd.) Je terapeut specijaliziran.
- Provjerite da li vaš plan zdravstvenog osiguranja pokriva termine terapije za vaše dijete.
Savjeti
- Ako vaše dijete ima kućnog ljubimca, neka ga drži/igra sa svojim ljubimcem (ako je moguće), jer bi to moglo biti utješno.
- Provedite vrijeme sa djetetom kad se osjeća tužno. Važno mu je da zna da ste tu za njega.
- Pokušajte razumjeti kroz šta prolazi vaše dijete i nemojte ga osuđivati niti kažnjavati zbog osjećaja.
- Pokušajte učiniti da se vaše dijete osjeća posebno, a ako ga tužno tješi, ne govori ništa poput "Prebolite to!" Ili "Vidjet ćeš ga sutra!" Zbog toga se dijete osjeća gore kad kaže nešto poput "jesi li dobro?" Ili "Možete li mi reći šta nije u redu?" Dajte djetetu priliku da objasni.
- Zagrljaj vašeg djeteta odličan je način da smanjite njegovu tugu i razveselite ga.
