Ako nemate sjajan dan na poslu, pauza za ručak je savršeno vrijeme da to promijenite. Imate određeni vremenski period da provedete radeći nešto za sebe, i to biste trebali iskoristiti. Možete provesti vrijeme opuštajući se kako biste olakšali stres ili učinili nešto drugačije nego što inače činite kako biste razbili monotoniju. Takođe možete jednostavno učiniti nešto što vam se sviđa, sve dok to možete raditi sat -dva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Opuštanje
Korak 1. Duboko udahnite
Kada prvi put počinjete pauzu za ručak, dobro je da napravite čist odmor od posla. Odvojite trenutak da nekoliko puta duboko udahnete i razbistrite glavu. Ako ćete se razveseliti, morate ostaviti posao na sat vremena.
Možete isprobati i duboko disanje ili meditaciju. Za duboko disanje jednostavno zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Pokušajte udahnuti četiri broja kroz nos, a zatim ga zadržite četiri. Izdahnite na četiri broja kroz usta
Korak 2. Platite nekome da vam pomogne da se opustite
Imate oko sat vremena da radite ono što želite, pa zašto ne učinite nešto što vas zaista opušta? Na primjer, mogli biste otići na masažu koja će vam pomoći da se potpuno opustite ili otići na nešto manje, poput pedikira.
Korak 3. Posjetite svog ljubimca
Ako imate kućnog ljubimca kojeg volite i obožavate, razmislite o kratkom putovanju kući kako biste ga vidjeli. Samo provođenje vremena s krznenim prijateljem većinu ljudi čini boljim raspoloženjem. Osim toga, vaša će vas životinja rado vidjeti na nekoliko minuta!
Korak 4. Provedite neko vrijeme crtajući
Ako je umjetnost vaš tip terapije, napravite pauzu za ručkom kako biste proveli neko vrijeme stvarajući umjetnost. Ne mora biti elaborirano. Pokušajte malo nacrtati ili čak bojanku za odrasle, ako je to više vaš stil.
Metoda 2 od 3: Razbijanje monotonije
Korak 1. Ustanite od svog stola
Jedan od načina da se razveselite za vrijeme ručka je da obavezno napustite svoj stol. Ako ostanete za svojim stolom, vjerovatno ćete ostati u bilo kojem funku u kojem se nalazite. Ustajanje i odlazak mogu vam pomoći razbiti raspoloženje u kojem se nalazite.
Korak 2. Prošetajte vani
Gledanje u zeleno može vas učiniti boljim raspoloženjem, pa provedite neko vrijeme vani gledajući prirodu. Osim toga, izlazak na sunčevu svjetlost također je prirodni pojačivač raspoloženja, pa svakako potrošite 10-20 minuta hraneći kožu vitaminom D od sunca.
Korak 3. Odaberite nešto novo za raditi
Oslobodite se svakodnevne rutine. Možda većinu dana sjedite u uredu ili jedete u prostoriji za odmor. Pokušajte učiniti nešto novo. Na primjer, posjetite restoran koji ste namjeravali isprobati ili posjetite novi park. Samo isprobavanje nečeg novog i uzbudljivog može vas razveseliti.
Korak 4. Ne zaboravite da jedete
Može biti primamljivo preskočiti jelo ako ste loše volje. Međutim, to će vas vjerovatno još više povući jer vam šećer u krvi pada popodne. Jedite čvrst, zdrav obrok koji će vam ugoditi popodne.
- Pokušajte uključiti nemasne proteine, malo cjelovitih žitarica i voće ili povrće.
- Naravno, ako jedete nešto u čemu uživate, može vam se povisiti i raspoloženje, pa ako zaista želite, idite na kraju do tog sladoleda.
Metoda 3 od 3: Raditi nešto zabavno
Korak 1. Izađite s prijateljima
Ništa vas ne razveseli kao dobar smijeh sa prijateljima. Ako se osjećate loše, pozovite prijatelja i pozovite ga na ručak. Ako trebate razgovarati, mogu vas poslušati, ili se možete samo nasmijati i uživati jedno u drugom. U svakom slučaju, sigurno ćete se osjećati bolje nakon što provedete vrijeme sa prijateljem.
Ne zaboravite zagrliti jednog od prijatelja dok ste vani, jer vam to također može poboljšati raspoloženje
Korak 2. Pročitajte knjigu
Ako je čitanje nešto u čemu uživate, čitanje tokom pauze za ručak može vas neizmjerno razveseliti, sve dok čitate knjigu u kojoj uživate. Pomaže vam da nakratko pobjegnete iz svakodnevnog života, dopuštajući vam da živite u tuđem svijetu.
Korak 3. Idite u kupovinu
Drugi način da se razveselite je da vježbate maloprodajnu terapiju, ako volite ići u kupovinu. Provedite neko vrijeme u vožnji omiljenom trgovinom, uživajući u znamenitostima i mirisima. Naravno, nije dobra ideja trošiti novac koji nemate, ali ako imate novca, pokušajte sebi kupiti nešto lijepo. Ne mora biti nešto veliko, samo nešto što vas čini sretnima.
Korak 4. Oglašavajte svoje omiljene melodije
Ili stavite slušalice ili izađite do auta kako biste odsvirali neke od svojih omiljenih pjesama. Odaberite pjesme koje volite koje su vesele i vesele. Provedite nekoliko minuta tapkajući u ritmu kako biste brzo povratili svoje raspoloženje.
Korak 5. Nasmijte se
Jednostavan smijeh i osmijeh mogu vas učiniti boljim raspoloženjem. Provedite neko vrijeme gledajući smiješan video na internetu ili pročitajte svoj omiljeni strip. Također možete provesti vrijeme gledajući svoj omiljeni stand-up strip. Sve što vas nasmijava trebalo bi da vas podigne u bolje raspoloženje.
