Bez obzira želite li dečka ili djevojku ili vam nedostaju porodica i prijatelji, možete naučiti uživati sami. Imajte na umu da iako su ljudi društvene životinje, to ne znači da i mi ne možemo biti savršeno sretni izvan društva.
Koraci
1. dio od 4: Naučite voljeti svoju samoću
Korak 1. Naučite prihvatiti biti sami
Samoća je vrijeme za razmišljanje, za dublje razmišljanje o stvarima. U svijetu koji je sve više fokusiran na brzinu i konkurentnost, samoća je dragocjena i nešto što treba cijeniti.
Biti ugodan sam znak je zdravog samopoštovanja
Korak 2. Pokušajte biti sretni i optimistični
Sreća dolazi iznutra, bez obzira na vašu situaciju. Nemojte koristiti samoću kao izgovor da ne uživate u svom životu! Odlučite se vidjeti dobre stvari u životu i poradite na optimističnom pogledu.
Korak 3. Razmislite o životu i većim značenjima svijeta
Neko vrijeme koje provedete sami može se usredotočiti na razmišljanje. Odvojite vrijeme za introspektivnost i razmislite o svom životu. Razmislite o svojim prošlim, sadašnjim i budućim ciljevima.
-
Iznad svega, kontemplacija je jedna od najvažnijih stvari za samoizgradnju koju možete učiniti. Razmislite šta vas čini ti.
U šta vjerujete? Zašto? Postoje li neke stvari koje vam ne izgledaju u redu? Šta vjerujete nominalnom vrijednošću (ili prihvatate kao stvar vjere)?
Korak 4. Izbjegavajte pretjerano analiziranje stvari
Lako je čitati iskustva, osjećaje, misli i stavove drugih i donositi sudove koji se zaista temelje samo na vašoj naivnoj percepciji. Ovo može brzo postati negativna aktivnost i slomiti vas. Shvatite da možda nemate sve činjenice i to je sasvim u redu.
Korak 5. Uradite sve što biste inače radili sa partnerom ili prijateljem
Mnogo puta ne nedostajete partner ili prijatelj, već aktivnosti i hobiji koje ste podijelili. Ne suzdržavajte se! Izađite i radite stvari u kojima uživate.
Na primjer, ako biste na sastanak izašli na večeru ili u kino, onda se odvezite u kino ili u lijepi restoran
Korak 6. Vježbajte 3 puta sedmično
Vježba ne samo da vam daje nešto za raditi, već vam pomaže i da ostanete zdravi i da se osjećate dobro. Odvojite 30 minuta 3 puta sedmično za vježbanje. Možete ići u teretanu ako želite biti u blizini ljudi ili vježbati kod kuće.
- Ponovno otkrijte zabavu u jednostavnim vježbama. Vožnja biciklom po vašem susjedstvu postaje manje posla i zabava dok to radite.
- Budite dosledni. Vježba zahtijeva snagu volje i marljivost. Napravite raspored i pridržavajte ga se. U početku samo polako i otkrit ćete svoje granice. Ili se pridružite teretani i tamo stvorite nove prijatelje.
Korak 7. Provedite vrijeme vani i u prirodi
Tamo je veliki svijet, a vi vidite samo njegov mali dio. Izbjegavajte da se u kući zadržavate danima. Izađite napolje, zaboravite ljude i jednostavno uživajte u onome što život nudi. Kad to učinite, ljudi će htjeti znati i biti s vama. Iskreno, nećete imati izbora nego imati prijatelje!
Korak 8. Uključite se volontiranjem
Baveći se nekim dobrotvornim radom možete se osjećati dobro. To je također odličan način da se vratite svojoj zajednici i pomognete ljudima u nevolji. Pretražite na internetu mogućnosti volontiranja u svom području. Možete pronaći bilo što, od volontiranja u bolnici ili pomoći u društvenom kazalištu do treniranja omladinskog sportskog tima ili hranjenja beskućnika. Score
0 / 0
1. dio Kviz
Koja je korist od toga da neko vrijeme provedete sami vježbajući?
Održava vas zdravim.
Close! Potpuno ste u pravu da vježba može održati vaše tijelo u dobroj formi, pogotovo ako se natjerate da vježbate što je moguće jače. Ali trebali biste imati na umu da vježbe imaju i mentalne koristi koje su posebno lijepe kada ste sami. Pokušaj ponovo…
Pomaže vam da se dobro osjećate.
Djelimično ste u pravu! Čak i ako ne vježbate posebno da biste došli u formu, samo vježbanje može imati mentalne koristi. S jedne strane, pridržavanje obaveza može biti vrlo zadovoljavajuće, a s druge strane, vježba oslobađa endorfin. Međutim, ovo nije jedina prednost vježbanja kada ste sami. Odaberite drugi odgovor!
To vam daje nešto za raditi.
Ne grešite, ali postoji bolji odgovor! Kad ste sami, važno je da budete zaposleni kako se ne biste samo usredsredili na svoju samoću. Postoji mnogo načina da se zaokupite, a vježba je odlična. Dovraga, ovo čak nije ni njegova jedina prednost! Pokušaj ponovo…
Sve navedeno.
Da! Vježba ima mnogo prednosti, od kojih je najosnovnija da vas drži zauzetima, tako da ne možete samo sjediti i motirati se. Ali također vas održava zdravim i poboljšava vašu sliku o sebi. Pokušajte se pridržavati rasporeda vježbi tri puta sedmično po 30 minuta svaki put. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 4: Uključivanje u kreativne aktivnosti
Korak 1. Napišite priču, časopis ili blog kako biste izrazili svoja osjećanja
Pisanje ne samo da povećava vašu maštu, već vas i čini sretnima, što povećava vaš optimizam. Možete i napisati poeziju ili provesti istraživanje.
Korak 2. Čitajte knjige kako biste se zabavili
Možete čitati klasične romane, žanrovsku fantastiku, poeziju ili publicistiku. Vrijeme provedeno u samoći dobro je vrijeme da uhvatite dio svog čitanja. Ne samo da je zabavno i ugodno, već je i samoobrazovanje i način da se zaokružite kao osoba. Takođe možete slušati audio knjige.
- Razmislite o tome da provedete neko vrijeme sa klasicima poput Mobyja Dicka, Romea i Julije, Marsovske kronike ili Velika očekivanja.
- Pročitajte žanrovski roman. Za naučnu fantastiku isprobajte Fahrenheit 451, a za užas provjerite Salemov lot. Ako želite fantazijski roman, pročitajte Harry Pottera.
- Pogledajte neke poezije, poput "Charge of the Light Brigade", "Ulysses", "She Walks In Beauty" ili "How I I Love You".
- Ako vas zanima filozofija, možda ćete htjeti čitati djela Sokrata, Platona, Nietzschea, Descartesa, Aristotela, Kanta, Randa i Marxa.
Korak 3. Slušajte muziku zbog koje se osjećate dobro
Bez obzira kakvu muziku volite, možete uživati sami dok slušate odličnu pjesmu. Odaberite muziku u kojoj uživate ili muziku koja vam vraća sjećanja na određene događaje.
Slušanje prirodnih zvukova poput zvuka grmljavine i kiše, cvrkuta ptica, rijeka koje teku i još takvih zvukova pomaže vam da razbistrite um. Pomaže u opuštanju i oslobađanju od stresa, pa vas čini sretnijima i smirenijima kada ste sami
Korak 4. Pjevajte, plešite ili svirajte instrument za izražavanje
Ako ne volite pjevati, pokušajte plesati. Zaista pomaže kada se u nešto uključite, a istraživanja pokazuju da vježbanje ili ples oslobađaju loše emocije. Možete isprobati i novi instrument ili usavršiti svoje vještine na instrumentu koji već svirate. Upamtite da ovo ne radite zbog drugih, već zbog sebe, pa pustite!
Korak 5. Nacrtajte ili nacrtajte da biste se opustili
Crtanje je zabavna i efikasna aktivnost koju možete isprobati u slobodno vrijeme. Ne morate biti Picasso da biste crtali, već možete nastaviti slikati i crtati kako želite. Pomaže da se opustite, prikažete svoja osjećanja i uklonite stres. Rezultat možete vidjeti na kraju nakon što ste zadovoljni vlastitim crtežom!
Korak 6. Isprobajte one zanatske projekte koje ste stavili na čekanje
Izrada stvari zabavna je i kreativna aktivnost. Možete se baviti obradom drveta, spomenarom, izradom robotike, upotrebom markica, izradom modela, dizajnom majica, vezom, pletenjem i još mnogo toga! Postoje beskrajne mogućnosti koje ne samo da vam popunjavaju vrijeme, već i rezultiraju ručno izrađenim predmetom.
Korak 7. Igrajte igre za poboljšanje vještina kritičkog mišljenja
Igranje računarskih i video igara zapravo može imati pozitivne rezultate! Igre razvijaju vaše kritičko mišljenje i vještine rješavanja problema te poboljšavaju vašu koordinaciju ruku i očiju. Fitnes igre vam čak mogu pomoći pri vježbanju.
Alternativno, možete igrati stolne igre poput Dixita ili Kralja Tokija. Postoje igre za svaki interes i razinu vještine
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Koja je kreativna aktivnost posebno dobra za oslobađanje od negativnih emocija?
Čitanje poezije.
Pokušaj ponovo! Čitanje poezije (i čitanje općenito!) Odličan je način da se zabavite dok ste sami. Čak vam pomaže da poboljšate svoj um! Ali to nije posebno učinkovito oslobađanje od negativnih emocija. Odaberite drugi odgovor!
Slušanje umirujuće muzike.
Ne! Slušanje umirujuće muzike nije dobar način da se oslobodite negativnih emocija. To ne znači da je beskorisno-može biti odličan način za opuštanje i oslobađanje od stresa, pa je zapravo jako dobro za vaše raspoloženje. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Plesanja
Upravo! Budući da je ples i kreativna i fizička aktivnost, odličan je način da konstruktivno oslobodite svoje negativne emocije. Osim toga, budući da plešete samo za sebe, a ne za druge ljude, ne morate brinuti da ćete biti odličan plesač. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Crtanje
Ne baš! Kao aktivnost koju morate raditi dok ste sami, crtanje definitivno ima koristi. Može biti vrlo opuštajuće i dobit ćete zadovoljstvo dovršetkom projekta. To jednostavno nije tako dobro za oslobađanje negativnih emocija kao druge aktivnosti. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
3. dio od 4: Iskorištavanje mogućnosti učenja
Korak 1. Saznajte više o novoj temi
Učenje je najvažniji aspekt života sam i pomaže vam zadržati mozak zauzet i angažiran. Bez društvenih odgovornosti, poput provođenja vremena sa porodicom ili nekim drugim, moći ćete dublje zaroniti u novu temu ili interesovanje.
Možete se usredotočiti na određeni predmet, poput geografije ili historije, ili naučiti strani jezik
Korak 2. Isprobajte novu vještinu ili hobi
Možda biste trebali isprobati aktivnosti u zatvorenom prostoru, poput slikanja, joge, matematike, nauke, uvažavanja umjetnosti, muzičkog instrumenta poput klavira ili flaute. Ili biste mogli isprobati aktivnosti na otvorenom, poput vrtlarstva, mačevanja, tenisa ili golfa. Možete čak isprobati kombinaciju oboje, što znači stvari koje možete raditi unutra i vani, poput fotografije ili crtanja.
Učenje nije isključivo za knjige (iako su odličan izvor znanja). Možete naučiti raditi bilo što samo vježbanjem. Potražite vodiče na mreži ako ste tek počeli raditi na ovom polju
Korak 3. Idite na kurseve na mreži ako želite više strukture
Ako želite nešto naučiti i imati koristi od instruktora ili rutine, prijavite se na online tečaj. Web lokacije poput https://www.edx.org/ i https://www.thegreatcourses.com/ imaju odlične časove na fakultetu dostupne svima, a većina njih je besplatna. Score
0 / 0
3. dio Kviz
Tačno ili netačno: Kad živite sami, dobro je baviti se učenjem radi njega samog.
ISTINITO
Nice! Kad ste sami, važno je da imate mozak zauzet i angažiran ako želite imati ispunjen život. A ako imate malo društvenih obaveza, moći ćete posvetiti više vremena bavljenju novom temom. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
FALSE
Pokušaj ponovo! Da, učenje praktičnih stvari je dobro, ali ne morate se prisiljavati da se klonite više teorijskih predmeta ako vam se to sviđa. Zaista, najvažnije je da ostanete angažirani i zauzeti. Pogodi ponovo!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 4 od 4: Pronalaženje veze s drugima
Korak 1. Uzmite kućnog ljubimca ako ste posvećeni brizi o njemu
Kućni ljubimci pružaju naklonost i nekoga s kim mogu razgovarati i brinuti. Ako ste odvojeni i samodostatni, tropske ribe, hrčci, valoviti papagaji ili zebe odličan su izbor. Ako volite malo interakcije, ali ne puno održavanja, pokušajte s mačkom. Ako želite biti vrlo praktični i provesti mnogo vremena sa svojim ljubimcem, pas bi vam mogao biti pravi.
- Nemojte se zavaravati da mislite da manjoj životinji poput zeca ili ptice neće trebati mnogo njege - zecu je potreban svakodnevni ljudski kontakt i nekoliko sati vremena za trčanje oko dana, a da ne govorimo o čišćenju. Potpuno istražite bilo koju životinju koju smatrate kućnim ljubimcem, a zatim idite u lokalno prihvatilište za životinje, tamo postoje stotine ljupkih životinja koje samo čekaju dom!
- Neka skloništa za životinje omogućit će vam 'udomljavanje' kućnog ljubimca, što životinji daje prijeko potreban odmor od granica skloništa i daje vam društvo za kojim žudite bez dugoročnih obaveza.
Korak 2. Pridružite se mrežnoj zajednici
Ne ograničavajte svoje mrežne aktivnosti samo na igre. Pridružite se forumima ili sobama za razgovor kako biste upoznali nove ljude ili komunicirali s prijateljima i porodicom na društvenim medijima. Postoji mnogo online zajednica za različite starosne grupe, kao i za određene interese ili hobije, pa tražite dok ne pronađete pravu grupu za sebe.
Korak 3. Razgovarajte sa susjedima, kolegama iz razreda i kolegama
To što živite sami ne znači da ne možete imati interakciju s drugima. Razgovarajte sa ljudima koje svakodnevno viđate kod kuće, na poslu ili u školi. Takođe možete započeti razgovor sa baristom, razgovarati sa bibliotekarom ili razgovarati sa osobom pored vas u vozu.
Korak 4. Uvjerite se da se niste namjerno izolirali
Ako otkrijete da razlog što provodite toliko vremena sami jest odbijanje poziva i izbjegavanje ljudi, to može ukazivati na veći problem s mentalnim zdravljem. U tom slučaju potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Biti usamljen ponekad je normalno, ali može biti i nezdravo ako traje dugo. Score
0 / 0
4. dio Kviz
Ako volite malo interakcije bez puno održavanja, kakav bi ljubimac mogao biti pravi za vas?
Tropska riba
Skoro! Tropske ribe definitivno su kućni ljubimci s niskim održavanjem. Sve dok im rezervoar čistite, a vodu na odgovarajućoj temperaturi i slanosti, u redu su. Ali s njima ne možete zaista komunicirati. Odaberite drugi odgovor!
Mačka
Apsolutno! Mačke se općenito mogu brinuti o sebi, što ih čini niskim za održavanje. Ali također se obično ne protive maženju ili sjedenju u toplom krilu, pa ćete doći do interakcije bez velikog pritiska. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Pas
Ne baš! Psi su prilično kućni ljubimci s visokim održavanjem: trebaju vježbu, moraju ih pustiti da rade svoj posao i obično žele provesti puno vremena s vama. Oni mogu biti odlični kućni ljubimci, naravno-jednostavno nisu vaš stil ako želite nešto što zahtijeva malo održavanja. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Biti samac i živjeti sam ne bi trebalo značiti da imate ružne rutine, zanemarujete svoje zdravlje ili da ste neorganizirani i neuredni po kući. Potrudite se da ostanete u formi, redovno jedete i održavate kuću i stvari u redu. Bolje je biti samodostatan i organiziran.
- Ne dopustite drugima (posebno oženjenim prijateljima i kolegama) da utiču na vas da se osjećate krivim ili neadekvatnim zbog vašeg statusa samaca/samca. Očigledno, samački život nije za svakoga, ali ni brak ni vanbračni aranžmani. Uživajte u svojoj nezavisnosti i izborima koje ste napravili u vezi sa svojim životom i samim životom.
- Upamtite da život ima svoja godišnja doba. Stalno se menja. Dakle, čak i ako želite da budete sa značajnom osobom, to će doći kada bi trebalo da dođe. Budite strpljivi da dopustite da vam život ide svojim tokom, jer su svačiji put i priča različiti i sadašnjost neće uvijek biti budućnost.
- Mogli biste naučiti i kako šivati, igrati lacrosse, polo, naučiti surfati i raditi avanturističnije stvari, otvarajući tako mogućnosti da upoznate nekoga novog. Ovakva su vremena kad upoznate zabavne i zanimljive ljude koji vas izazivaju i tjeraju vas da budete bolja osoba. Idite i na odmor i priuštite si opuštajući odmor na plaži/u toplicama. Vrlo potrebni R i R.
- Izađite u šetnju na svježi zrak- jutarnje sunce će vam pojačati energiju, noću će zrak ublažiti stres.
Upozorenja
- Samo pomislite da je samo privremeno, uvijek ćete upoznati nove ljude
- Budite oprezni kada razgovarate sa strancima na Internetu. Čujete to cijelo vrijeme, ali kad ste tužni, usamljeni, depresivni ili vam je dosadno, ranjiviji ste i vjerojatnije ćete pristati na tuđe ideje. Razgovor je u redu, ali ostavite to tako.
- Važno je da ne zaboravite druge u svom životu - ostanite u kontaktu s drugim ljudima i nastavite širiti svoju društvenu mrežu. Ekstrovertnim osobama uživanje u samoći može predstavljati veći izazov.
