U nekom trenutku svog života možda ćete se osjećati kao da stvari ne idu onako kako želite. To vjerovatno znači da je vrijeme da promijenite perspektivu kako biste promijenili svoj život. Iako ovo zvuči kao veliki zadatak, zapravo se radi o prilagođavanju vašeg mišljenja da se usredotočite na ono što se nadate postići. Uz nekoliko malih promjena, to možete učiniti!
Koraci
Metoda 1 od 12: Formirajte perspektivu zasnovanu na akciji
0 6 USKORO
Korak 1. Potražite načine da djelujete i promijenite svoj život
Umjesto da se zadržavate na stvarima koje ne možete promijeniti ili se jednostavno nadate da će stvari uspjeti, napravite akcijski plan! Radite stvari koje vas vode ka vašim životnim ciljevima. Na primjer, ako na kraju želite drugačiji posao, obučite se ili pohađajte tečajeve kako biste bili osposobljeni za promjenu karijere.
Na primjer, ako razgovarate za posao, nemojte se samo nadati da ćete ga dobiti. Uđite sa samouvjerenim načinom razmišljanja i nazovite da se nadovežete nakon intervjua. Preuzimanje odgovornosti ne samo da pokazuje ispitivaču da ste željni i zainteresovani; to takođe znači da preuzimate kontrolu nad svojim životom
Metoda 2 od 12: Preispitajte svoje ciljeve i smjer
0 10 USKORO
Korak 1. Izvucite se iz kolotečine prilagođavanjem načina razmišljanja
Ako se osjećate kao da se tučete po glavi istim misaonim procesima, vrijeme je da sebi postavite drugačija pitanja! Pokušajte odgovoriti na nekoliko pitanja kako biste promijenili svoju perspektivu:
- Šta želim postići?
- Koji je moj sljedeći najbolji potez?
- Mogu li sada nešto učiniti po tom pitanju?
- Šta mogu naučiti iz ovoga?
- Kako izgleda dobar ishod?
Metoda 3 od 12: Postavite sebi osnažujuća pitanja
0 5 USKORO
Korak 1. Prepustite se kontroliranju podsjećajući se na svoje mogućnosti
Lako je upasti u negativno razmišljanje postavljajući sebi pitanja koja vas obeshrabruju. Umjesto da pitate: "Zašto mi se to dešava?" ili "Zašto stvari ne mogu ići po mom?" pitajte "Šta mogu učiniti da dobijem željeni rezultat?" Ovo vam daje kontrolu, a ne žrtvu.
Ponekad nećete moći promijeniti stvari. U takvim situacijama zapitajte se kako možete raditi sa onim što imate
Metoda 4 od 12: Razmislite o svim stvarima pod vašom kontrolom
0 10 USKORO
Korak 1. Nemojte trošiti vrijeme fokusirajući se na stvari koje ne možete promijeniti
Ako se osjećate tjeskobno ili pod stresom, to može biti zato što se fokusirate na stvari izvan vaše kontrole. Za novu perspektivu, razmislite o svim stvarima nad kojima imate moć i umjesto toga uložite svoju energiju u to.
- Na primjer, ako ste nezaposleni, nemate kontrolu nad tržištem rada ili traženim oglasima za pomoć, ali možete izabrati za koje poslove ćete se prijaviti i možete ispolirati svoj životopis kako biste bili odličan kandidat.
- Suočavanje sa ličnim problemom? Možda nećete moći promijeniti lošu medicinsku dijagnozu voljene osobe, ali možete odlučiti pružiti joj dodatnu podršku i ljubav.
Metoda 5 od 12: Preuzmite kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem
0 9 USKORO
Korak 1. Prepoznajte kako reagirate na nešto i kako se zbog toga osjećate
Ponekad vam samo odmak od trenutnog odgovora i razmišljanje o vašem stanju uma mogu pomoći da jasno razmislite. Umjesto da neprestano reagirate ili pretjerujete, podsjetite se da sami odlučujete kako ćete se osjećati.
- Na primjer, ako vam netko otkaže u zadnji čas, umjesto da se odmah iznervira ili naljuti, zastanite na trenutak. Razmislite o svojim početnim emocijama, ali onda razmislite o tome kako biste se voljeli osjećati. Možda ćete se smiriti podsjećajući se da to nije pod vašom kontrolom ili da ćete samo morati biti fleksibilni u svojim planovima.
- Jeste li ikada primijetili kako ako imate loš dan, čini se da ništa ne ide kako treba? Radite na prepoznavanju svoje frustracije kako ne biste taj bijes unijeli u druge interakcije tokom dana.
Metoda 6 od 12: Negujte pozitivne izglede
0 8 USKORO
Korak 1. Potražite dobro u svakodnevnim situacijama za rješavanje problema
Mnogi ljudi se osjećaju i sretniji kad se uvježbaju da primijete dobro. Uz malo vježbe, možete početi primjećivati sve više stvari zbog kojih morate biti sretni, dok se manje fokusirate na probleme ili stvari koje ne možete kontrolirati.
Možete čitati pozitivne knjige za samopomoć ili provesti nekoliko minuta svaki dan razmišljajući o stvarima koje su dobro prošle
Metoda 7 od 12: Uhvatite svoja ograničavajuća uvjerenja
0 4 USKORO
Korak 1. Počnite postajati svjesni svojih negativnih misli
Često zaglavimo razmišljajući u obrascima koji nas povređuju govoreći nam da ne možemo učiniti nešto ili da ne zaslužujemo ono što želimo. Da biste promijenili fokus i perspektivu, pazite na ove ključne riječi:
- “Uvijek/nikad:” Apsolutno razmišljanje može dovesti do nefleksibilnog razmišljanja.
- "Svi/niko:" Grupiranje drugih ljudi ne odražava stvarnost.
- "Ne mogu:" Nemojte pretpostavljati da ne možete učiniti sve dok sami niste pokušali, pokušali uz podršku drugih i pokušali ponovo!
Metoda 8 od 12: Počnite vježbati razmišljanje u svom životu
0 9 USKORO
Korak 1. Zapišite dnevnik ili primijenite vježbe svjesnosti poput joge
Uključite se u aktivnosti koje vas potiču na redovno razmišljanje o sebi. Praksa poput vođenja dnevnika može vam pomoći da napravite popis svojih misli, strahova i snova. Kad budete u boljem kontaktu sa samim sobom, moći ćete projicirati taj unutrašnji fokus i viziju prema van kako biste oblikovali život koji želite.
- Dajte sebi upute: „Kako se osjećam danas? Ima li mi nešto na umu?”
- Koristite svoj dnevnik da provjerite ciljeve: „Kako mogu riješiti ovaj problem? Šta mi je potrebno da postignem svoje ciljeve?”
Metoda 9 od 12: Vizualizirajte svoje idealne životne ishode
0 10 USKORO
Korak 1. Upotrijebite svih pet osjetila da pripremite svoje tijelo i um za postizanje svojih ciljeva
Studije sportaša pokazuju da se, kada zamislimo akciju, dio našeg mozga aktivira kao da to činimo u stvarnom životu. Zamislite vizualizaciju kao praksu za postizanje svojih ciljeva. Vizualizacija ciljeva može čak ojačati vašu predanost i trud za njihovo postizanje.
- Ako vam se idealni životni ciljevi čine preveliki za vizualizaciju, pokušajte ih podijeliti na manje korake. Na primjer, zamislite kakav bi bio osjećaj podnijeti novu prijavu za posao.
- Zamislite okruženje u kojem želite biti, kako će se vaše tijelo osjećati i kako ćete se osjećati emocionalno.
Metoda 10 od 12: Izazovite svoj mozak da se prilagodi kako biste bili otporniji
0 7 USKORO
Korak 1. Budite otvoreni za kritiku i učenje
Ljudi fleksibilni u razmišljanju ne uzimaju povratne informacije lično. Zamislite kritiku ili povratnu informaciju kao način da postanete jača osoba. Promjenama u svakodnevnom životu, vaš mozak može postati jači i manje fiksiran.
Na primjer, ako vam neko daje povratne informacije na poslu, umjesto da ih isključite i odbacite njihove brige, zahvalite im se na prijedlozima i provedite ih. Vaš rad će biti jači i pokazat će da ste otvoreni za učenje
Metoda 11 od 12: Smanjite tehnološku stimulaciju
0 10 USKORO
Korak 1. Potaknite nove ideje i kreativnost ograničavanjem vremena na ekranu
Ako vam se čini da vaš um skače s ometanja na smetnju, to može biti zato što je vaš mozak obučen da traži stimulaciju. Napravite tehnološku pauzu nekoliko dana i obratite pažnju na stvari o kojima razmišljate. Možda ćete biti znatiželjniji ili svjesniji svog okruženja. Možda se čak osjećate kreativnije ili ste zainteresirani za ono što vas okružuje. Isprobajte nekoliko ovih tehnika za početak:
- Zakažite vrijeme kada ne koristite zaslone
- Isključite obavijesti putem e -pošte i društvenih medija
- Sklonite telefon tako da ga ne provjeravate
- Odjavite se sa svojih društvenih mreža
Metoda 12 od 12: Odmorite se
0 4 USKORO
Korak 1. Neka vaš mozak ima vremena lutati kako biste potaknuli kreativnost ili znatiželju
Možda ćete se osjećati kao da ste zaglavili razmišljajući o istim stvarima uvijek iznova ili se borite da pronađete rješenje problema. Da biste dobili drugačiju perspektivu, napravite mentalni odmor i učinite nešto potpuno nepovezano. Možda ćete otkriti da odjednom imate sjajnu ideju ili novi način razmišljanja o svom projektu.
