Upoznavanje nekoga s ADHD -om ili ADD -om (koji se danas češće naziva nepažljivim ADHD -om) može dovesti do nekih izazova. Ovi uvjeti mogu utjecati na nečiju sposobnost fokusiranja, stizanja na vrijeme i izvršavanje zadataka na uredan način. Kao partner nekome s ADD -om ili ADHD -om, možda ćete se zapitati što možete učiniti kako biste pomogli da odnos nesmetano napreduje. Možete započeti učenjem o ovim stanjima kako biste mogli nastaviti sa empatijom. Pokušajte odvojiti svog dečka od njegovog stanja. Što se tiče upravljanja svakodnevnim zadacima, možda ćete morati biti malo strpljiviji i razumljiviji. Pokušaj izdržati svog dečka. Budite strpljivi ako mu misli lutaju tokom razgovora i ohrabrite ga da potraži pomoć tamo gdje mu je potrebna.
Koraci
1. dio 3: Izgradnja empatije za vašeg dečka
Korak 1. Saznajte o stanju
Ovo je od vitalnog značaja za razvoj empatije. Pregledajte neke web stranice koje govore o ADD -u ili ADHD -u. Nabavite brošure iz ureda lokalnog terapeuta. Možete zamoliti svog dečka da vas uputi na materijale za čitanje jer možda zna odlična mjesta za čitanje o uvjetima.
- Osobe sa ADD/ADHD -om mogu se boriti da obrate pažnju. Na primjer, vaš dečko se može izostaviti tokom razgovora ili se boriti da mirno sjedi kroz film.
- Ljudi sa ADD/ADHD -om takođe mogu biti zaboravni. Ako je vaš dečko pogriješio za večeru, možda vas je ranije slušao. Jednostavno je zaboravio podatke.
- ADD i ADHD mogu uzrokovati loše organizacijske vještine, pa ako puno čistite nakon dečka, to ne mora biti zato što je nepristojan. Možda se samo bori da održi korak.
- Ljudi s ADD -om i ADHD -om mogu biti emocionalniji i impulsivniji. Tvoj dečko bi mogao iznenada zamutiti stvari i možda biti blago raspoložen. Možda će biti teško voditi miran razgovor s nekim s ADD -om ili ADHD -om.
Korak 2. Pitajte svog dečka o njegovim iskustvima
Razgovor sa svojim dečkom i postavljanje pitanja o njegovim iskustvima s ADD -om ili ADHD -om također vam mogu pomoći da steknete vrijednu perspektivu. Neka pitanja koja biste mu mogli postaviti da steknu bolji uvid u to kako ADD ili ADHD utječu na njega uključuju:
- Šta je najteže u životu sa ADHD -om?
- Utječe li to ikada na vaše emocije?
- Uzimate li lijekove? Ako je tako, kako se osjećate zbog lijeka?
- Mogu li išta pomoći?
Korak 3. Stavite se na mjesto svog dečka kad se osjećate frustrirano
Ovo je važno za razumijevanje iskustva vašeg dečka. Kad vas dečko frustrira, zastanite na trenutak i razmislite o njegovoj perspektivi.
- Teško je živjeti s ADHD -om ili ADD -om iz dana u dan. Ako vas dečko frustrira, zamislite koliko se frustriran mora osjećati prema sebi.
- Na primjer, ljuti ste se jer vaš dečko nije mogao izaći na vrijeme za film jer mu je usput sve više ometao pažnju. Iako vas ovo frustrira, razmislite kako se vaš dečko mora osjećati. Vjerovatno se ljuti na sebe što vas je iznevjerio, a frustriran je što ne može podnijeti svoje simptome dovoljno dobro za jednostavan sastanak u kinu.
Korak 4. Imajte na umu pozitivne strane
Verovatno te je s razlogom privukao dečko. ADD/ADHD ga nije u potpunosti definirao. Pokušajte se sjetiti zašto volite biti s njim kad stvari postanu frustrirajuće.
- Pokušajte napraviti mentalnu listu svega što vam se sviđa kod vašeg dečka. Da li te uvijek nasmijava? Je li tolerantniji prema vašoj uljudljivosti nakon posla? Čini li on lijepe stvari za vas, primjerice donosi vam kavu ujutro?
- Ako se sjećate zašto ste u vezi, to može ugušiti svaki osjećaj ljutnje koju imate. Moći ćete se osjećati empatičnije prema nekome ako se sjetite zašto ga cijenite.
Korak 5. Ne zaboravite komunicirati
Ogorčenje se može nakupiti ako ne komunicirate redovno. Ogorčenje može uništiti empatiju, pa ako vas nešto muči, razgovarajte o tome.
- Nikada ne pretpostavljajte tokom razgovora. Ne razumijete zašto se neko tako ponašao bez pitanja.
- Nemojte reći: "Samo vas nije briga, zbog čega se nikada ne sjećate da iznesete smeće. To je bez poštovanja." Umjesto toga, recite: "Postoji li razlog zašto se ne možete sjetiti iznijeti smeće?"
- Kad tvoj dečko priča, aktivno slušaj. Ne prekidajte. Ako vam je potrebno pojašnjenje, sačekajte da vaš dečko završi razgovor i recite nešto poput: "Nisam potpuno siguran na šta misliš. Možeš li objasniti više?"
- Takođe, ne zaboravite da se smejete. Zablude su neizbježne i suočavanje s njima s dobrim raspoloženjem može pomoći u smanjenju napetosti.
Korak 6. Odvojite simptome od osobe
Ako ste u vezi s nekim s ADD/ADHD -om, mnoge radnje te osobe mogu se pročitati na pogrešan način. Ako vas dečko prekine usred rečenice, možda mislite da ga ne zanima ono što imate za reći. Ako vaš dečko kasni 15 minuta na sastanak, možda mislite da mu nije stalo do vašeg vremena. Ovo su simptomi ADD/ADHD -a i ne moraju nužno govoriti o karakteru vašeg dečka.
- Može proći dosta vremena dok se simptomi pravilno ne uklone. Na tom putu će biti borbi. U trenucima frustracije recite sebi: "Ovo je njegov ADHD. Ovo nije on."
- Upamtite, s tom ste osobom s razlogom. Ako se trenutno bori s ADHD -om/ADD -om, ovo nije trajna situacija. Kad simptomi budu pod većom kontrolom, moći ćete se više usredotočiti na njegove dobre kvalitete.
Dio 2 od 3: Zajedno upravljajte dnevnim zadacima
Korak 1. Razvijte rutinu ili strukturu po potrebi
Ako imate zajedničke planove, nekome s ADD/ADHD -om može biti jako teško pridržavati se tih planova. Možete pokušati postaviti rutinu ili strukturu kako biste pomogli svom dečku da se snađe.
- Ako vas dvoje planirate zajedničko putovanje, uložite dodatni napor kako biste pomogli svom dečku da ostane na dobrom putu. Pokušajte podijeliti velike zadatke na manje komade kojima se može lakše upravljati. Možete mu dati da jednog dana spakuje odjeću, drugi put svoje toaletne potrepštine itd.
- Potaknite ga da postavlja podsjetnike. Kako su osobe sa ADD/ADHD sklone zaboravu, podsjetnici mogu pomoći. Postavite podsjetnike za mobitele u njegov kalendar. U ponedjeljak možete dobiti podsjetnik koji kaže: "Počni pakiranje - odjeća". Možete postaviti podsjetnik za petak koji kaže: "Završite pakiranje - odlazimo sutra."
Korak 2. Pronađite način za podjelu zadataka
Ako živite sa svojim dečkom, kućanski poslovi mogu biti teški. Možda ćete osjetiti ogorčenost ako se stalno javljate svom dečku zbog nedostatka organizacijskih sposobnosti. Pokušajte dodijeliti zadatke na osnovu vještina i držite se strogog kotača.
- Na primjer, vaš dečko nije dobar u posuđu jer ga rijetko pravilno odlaže. Isti problem ima i s rubljem, jer ga često zanemaruje i savija. Možda bi mogao obrisati kuhinjski pod nakon što odložite posuđe, ili pristati staviti odjeću u perilicu i sušilicu. Sklapanje i skladištenje može biti vaš posao.
- Tvoj dečko može ponekad biti ometen i neće uspjeti obaviti kućni posao. Da biste se nosili s ovim, možete svaki dan odvojiti komadić vremena za rad na nedovršenim zadacima, na primjer od 19:00 do 20:00 svake večeri. Ako ovo pravilo primijenite prije vremena, možete spriječiti zamjeranje zbog čišćenja nakon vašeg dečka.
Korak 3. Odvojite vrijeme za interakciju
Emocionalna bliskost važna je za vezu. Može biti teško upravljati stvarima kao što su sastanci sa nekim sa ADHD/ADD. Uložite dodatni napor da to učinite kako biste bili sigurni da vaša veza ostaje na dobrom putu.
- Možda ćete morati imati stroži raspored kada vaš partner ima ADD/ADHD. Organizacija u zadnji čas može biti stresna. Stoga biste mogli odvojiti utvrđeni datum svake sedmice. Zakažite druge aktivnosti tako da provodite vrijeme zajedno.
- Iskoristite svoje vrijeme zajedno. Razgovarajte o važnim temama. Podijelite detalje svog dana. Razgovarajte međusobno o stvarima koje su vam zanimljive., Budite fizički intimni jedno s drugim.
Korak 4. Zajedno odlučite da li će vam pomoći postaviti zajedničko vrijeme za spavanje
Neko sa ADD/ADHD -om može imati pogrešan raspored. Kad vaš dečko ostane kod kuće, moglo bi vam pomoći da se dogovorite o strogom vremenu za spavanje za oboje.
- Možete se maziti, imati seks ili čitati jedan pored drugog. Provođenje vremena zajedno prije spavanja može ojačati vašu vezu.
- Kad se osjećate pospano i želite ugasiti svjetla, vaš dečko može odlučiti želi li kasnije ostati budan i napustiti sobu ili zaspati s vama. Ono što je važno je da ste se pobrinuli da to vrijeme provedete zajedno.
3. dio od 3: Podržavanje svog dečka
Korak 1. Budite razumljivi tokom razgovora
Vaš dečko može imati problema s razumijevanjem toka razgovora. On može povremeno zatražiti podsjetnike, govoreći stvari poput: "Možete li to ponoviti?" Pokušajte biti strpljivi i razumljivi.
- Ako vaš dečko ima problema da vas prati, to ne znači da vas ne ceni. Zbog ADHD -a, može se boriti da obrati pažnju u razgovoru.
- Činjenica da od vas traži pojašnjenje ili ponavljanje stvari ne znači da vas ne sluša. Zapravo, to znači suprotno. Čak i dok ima problema s održavanjem razgovora, pokušava se pobrinuti da se osjećate saslušanima.
Korak 2. Potvrdite potrebe svog dečka
Slušajte kad vaš partner nešto izražava. Često ljudi mogu imati sklonost okriviti svako neslaganje oko ADD/ADHD -a, ali to nije slučaj. Na taj način bi vaš dečko mogao osjetiti da mu osjećaji nisu važni.
- Ne morate se slagati sa svime što vaš partner govori i radi. Jednostavno morate slušati i razumjeti.
- Ako vaš partner osjeća emocije, nemojte reći: "To je samo vaš DODAJ". Možda nije. Zamolite ga da otvori više o svojim emocijama. Pokušajte nešto poput: "Zašto mislite da se tako osjećate?"
Korak 3. Izbjegavajte roditeljstvo za svog partnera
Jedan od najvećih izazova u vezi s jednim ADHD partnerom je sklonost drugog partnera da preuzme odgovornost. Budući da nekome s ADHD-om može biti teško upravljati vremenom i ostati organiziran i fokusiran, osoba koja nema ADHD može osjećati da je lakše preuzeti odgovornost. Ali to može dovesti do ozlojeđenosti i stresa.
- Koristite izjave „ja“da iskažete svoja osjećanja. Recite svom partneru kako se osjećate na način da preuzima odgovornost za vlastite reakcije. Ovakve izjave ne krive vašeg partnera. Na primjer, recite: „Osjećam se kao da imam više na tanjiru nego što mogu podnijeti sada. Biste li mogli odnijeti auto mehaničaru?”
- Prestani gnjaviti svog dečka. Umjesto toga, usredotočite se na komunikaciju pozitivno i optimistično. Shvatite da je potrebno vrijeme za razvoj strategija za upravljanje ADHD -om i da vaš dečko radi na tome.
Korak 4. Ohrabrite svog dečka da dobije pravi tretman
Proces liječenja može biti dug i frustrirajući. Morate isprobati mnogo različitih vrsta lijekova i unijeti različite promjene u način života prije nego pronađete tretman koji djeluje. Podržavajte i ohrabrujte svog dečka tokom cijelog putovanja do boljeg zdravlja.
- Odrasli s ADHD -om općenito imaju koristi od psihoterapije. Ovaj tretman pomaže pojedincima da prihvate tko su, a istovremeno im pomaže da traže poboljšanje svoje situacije. Kognitivna bihevioralna terapija izravno usmjerena na liječenje ADHD -a bila je korisna za mnoge pacijente. Ova vrsta terapije rješava neke od ključnih problema uzrokovanih ADHD -om, poput pitanja upravljanja vremenom i organizacijskih problema.
- Dijeta i vježbe također mogu pomoći u liječenju ADHD -a. Uklanjanje jednostavnih šećera, ograničavanje ugljikohidrata i uzimanje dnevnih dodataka ribljem ulju može pomoći.
- Iako ne možete uzimati lijekove ili zakazivati termine umjesto njega, podržite njegove napore da to učini. Ako mu je potrebna pomoć u organizaciji pilula ili se sjeti kada se sastao sa svojim liječnikom, ostavite mu podsjetnike.
- Budite strpljivi i potaknite ga na strpljenje. Može potrajati neko vrijeme da se pronađe pravi tretman, ali koristi će biti vrijedne truda.
Korak 5. Posetite grupe za podršku zajedno
Postoje mnoge grupe za podršku parovima s mentalnim bolestima. Ako vaš dečko ima ADD ili ADHD, provjerite ima li grupa za podršku u lokalnom centru za mentalno zdravlje ili bolnici.
Ako ne možete pronaći grupe za podršku u svom području, pokušajte potražiti grupe za podršku na mreži
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uključite ga u neke fizičke aktivnosti, poput sporta ili odlaska u teretanu. Ove aktivnosti mogu pomoći vašem dečku da sagori višak energije, održavajući ga mirnijim tokom dana.
- Ne zaboravite ni na svoju brigu o sebi. Ponekad se možete osjećati preplavljenim nivoom podrške koju pružate svom dečku. Od ključne je važnosti da se brinete o sebi i napunite baterije.
