Dolazite li samo petkom popodne iz škole ili na posao? Ne brini! Petak popodne je odlično vrijeme za dekompresiju iz vaše sedmice i pružanje prostora za disanje prije nego što pređete na planove za vikend. Može biti jako zabavno! Pogledajte korak 1 za početak opuštanja!
Koraci
Metoda 1 od 2: Uklanjanje stresa od sedmice
Korak 1. Čim stignete kući, raspakujte torbu
Na ovaj način nećete morati brinuti o tome do kraja vikenda i nećete se truditi u ponedjeljak ujutro shvatiti gdje se sve nalazi. Također, na ovaj način ne morate razmišljati o poslu ili školi za vikend, jer taj podsjetnik nije na putu.
Korak 2. Udobno se smjestite
Obucite pidžamu ili trenirku i široku majicu. Ne morate izgledati otmjeno ili elegantno, samo se smjestite.
Korak 3. Ako ste gladni, uzmite užinu
Neka bude nešto zabavno i možda pomalo neobično za slavlje da je petak. Na primjer, ako jedete prilično zdravo tijekom cijele sedmice, uživajte u kolaču ili malo čokolade.
Ako ste dovoljno stari, prikladna bi bila čaša vina (ali SAMO ako imate zakonske godine za piće)
Korak 4. Opustite se u krevetu
Možete ležati u krevetu, svi udobni i udobni, uz užinu i sanjarenje ili čitati knjigu. Odrijemajte, ako je potrebno. Pokušajte biti u trenutku fokusirajući se na to koliko vam je udobno, kakvog je okusa vaša užina, umjesto da razmišljate o stresnim stvarima koje su se dogodile te sedmice ili o tome šta morate učiniti sljedeće sedmice.
Metoda 2 od 2: Opustite se popodne
Korak 1. Provjerite svoje društveno umrežavanje
Pregledajte Facebook, Twitter, Instagram itd. Razgovarajte sa svojim prijateljima o svojoj sedmici, ali ne trošite previše vremena na to, razmišljajući o sedmici i brinući se o nadolazećoj sedmici, pa čak ni o planovima za vikend. Ako se uhvatite kako opsesirate, sklonite se s interneta!
Korak 2. Pogledajte film
Ne TV, već dobar film. Svakodnevno gledate televiziju, ali nemate vremena za uživanje u lijepom filmu. Postoji mnogo vrsta: romantična, komedija, triler, za šta god ste raspoloženi. Do tebe je. Možda ćete čak htjeti popiti šalicu čaja ili vrućeg kakaa (ili ledenog čaja ili vode, ovisno o vremenskim prilikama) dok ga gledate, samo da biste bili raspoloženi.
Korak 3. Nakon što se film završi, rastegnite
Zatim idite i pustite muziku i poslušajte je. Ne radite ništa drugo, već slušajte, plešite i pjevajte uz svoje omiljene džemove. Oslobodi se.
Korak 4. Napišite
Pišite o glupostima. Možda ćete to početi raditi kao šalu, ali ćete na kraju shvatiti nešto važno što ste imali u sebi. Uvijek je važno poznavati sebe i svoja najdublja osjećanja, jer ponekad ne čujemo sebe kada imamo tako napornu sedmicu.
Korak 5. Idite i pripremite lijepu, zdravu večeru
Možete jesti i sa porodicom. To može biti sendvič sa piletinom od cjelovitih žitarica ili, ako vam se sviđa, neki sushi. Sve u čemu uživate, ali vas ne napuhuje, jer ne želite ići punog želuca u krevet.
Korak 6. Uradite meditaciju ili jogu
Meditacija i joga odlični su načini da se riješite svih onih neželjenih misli i bolova ove sedmice. Uživanje malo prije nego što odete u krevet može vam pomoći da pročistite um kako biste bolje spavali i ostavili ćete se bez stresa tokom sedmice.
-
Dok meditirate, odaberite ugodno mjesto i položaj. Zatvorite oči i duboko udahnite. Dok udišete i izdišete, primijetite svoj dah. Ako otkrijete da vam misli lutaju po umu, priznajte ih i dopustite im da se odmaknu poput oblaka. Učinite to 15 minuta i osjećat ćete se smirenije i opuštenije.
Opustite se u petak popodne Korak 10 Metak 1
Korak 7. Operite zube i očistite lice
Nanesite malo hidratantne kreme i losiona na tijelo. Tuširati se. Samo učinite sve da se osjećate čisto i da budete raspoloženi za dobar san.
Korak 8. Pokušajte zaspati sljedećeg jutra ako možete
Isključite sve alarme i pustite tijelo da se opusti i oslobodi od stresa u ovoj sedmici. I njemu je potreban odmor.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte napustiti petak kao opuštajući dan, pa napravite planove za subotu ili povratak. Pokušajte ostaviti planove za petak nakon škole i opustite se u subotu.
- U svakom slučaju, NE pravite planove za nedjelju jer ćete morati podnijeti školu i/ili posao. Budite svjesni svog vremena i nemojte se previše prepustiti opuštajućem vikendu.
