Budimo iskreni: snimci mogu biti zastrašujući. Mnogi ljudi imaju strah od igala ili injekcija što je potpuno normalno. Međutim, važno je znati da hici boli samo oko tri sekunde, a zatim su gotovi. A za važnu vakcinu te tri sekunde boli potpuno se isplate - mogle bi vas spasiti od teške bolesti. Shvatite da su snimci važni i da ih morate dobiti, pa čitajte dalje kako biste naučili kako se opustiti dok dobijete taj snimak.
Koraci
Korak 1. Usredotočite svoj um na nešto drugo
Ako se brinete previše oko toga tjedan dana prije nego što dobijete injekciju, kad to zaista dođe, bit ćete još više uplašeni. Da biste to izbjegli, pokušajte ne razmišljati o snimku u vremenu koje mu je prethodilo. Odvucite pažnju prijateljima, igrama ili čak domaćim zadacima - učinite bilo šta umjesto da razmišljate o snimku.
Ako su vam roditelji zakazali ljekarski pregled, zamolite ih da vam o tome ne govore - kada je termin ili da li ćete dobiti vakcinu. Na ovaj način nećete moći brinuti o tome toliko unaprijed
Korak 2. Dovedite nekog drugog za moralnu podršku
To može biti roditelj, brat ili sestra, drugi rođak ili prijatelj. Zamolite ih da razgovaraju s vama o drugim stvarima i da vam odvuku pažnju tokom sastanka, a posebno neposredno prije snimanja. Stisnite im ruku ako vam pomaže da se oslobodite tjeskobe. Imati nekoga s kim ste bliski pomoći će vam da se osjećate bolje i opustite se tokom cijelog iskustva, ali svakako odaberite nekoga ko će vam pomoći da se opustite, umjesto da vam se ruga ili vas stresira.
Korak 3. Znajte da neće dugo boleti
Bit će oštra bol manje od tri sekunde, a zatim će biti gotovo. Možda će biti bolna nekoliko dana, ali neće mnogo boljeti. Shvatite da je to samo mala bol za veliku korist, pa će se isplatiti. Očekujte i prihvatite malu količinu boli, pa ćete mnogo lakše proći kroz injekciju.
Korak 4. Udahnite duboko
Udahnite i izdahnite, fokusirajući se na to da uvučete zrak do kraja u svoje tijelo, a zatim ga gurnete do kraja. Izbrojite udisaje ako vam to pomaže da se opustite i usredotočite na disanje. To će vam pomoći da smirite svoje tijelo, tako da ćete se osjećati manje nervozno i pod stresom.
Korak 5. Poduzmite mjere opreza ako je potrebno
Ako ste se prije ili nakon injekcije onesvijestili ili ste zabrinuti zbog nesvjestice, obavijestite ljekara. Mogu vam dati da legnete na sto ili sjednete u udobnu stolicu dok primjenjuju injekciju, a mogu vas i držati na oku nekoliko minuta nakon injekcije kako bi bili sigurni da ste dobro. Pobrinite se da znaju da ste nervozni kako bi vas mogli smiriti ili poduzeti sve potrebne mjere opreza kako biste bili sigurni u bilo kojoj situaciji.
Korak 6. Ne gledajte vrećicu igala
Prije nego što date injekciju, liječnik će alkoholom očistiti područje na kojem se prima injekcija. Ovo je najstrašniji dio jer znate da ćete ga uskoro dobiti. Ako pogledate vrećicu igala, izgledat će super oštre i prijeteće, pa okrenite glavu. Umjesto toga, fokusirajte se na prijatelja ili člana porodice koje ste poveli sa sobom i razgovarajte s njima kako biste izbjegli gledanje ili razmišljanje o predstojećoj snimci.
Korak 7. Opustite mišiće i ne gledajte
Pogledajte svog roditelja ili prijatelja, pročitajte poster na zidu ili samo gledajte ravno ispred sebe, ali ne gledajte u iglu i ne gledajte doktora kako vam daje injekciju ako ste uopće nervozni zbog toga. Stiskanje mišića može učiniti da metak bolje povrijedi i može izazvati mnogo jaču reakciju olakšanja neposredno nakon hitaca, pa to izbjegnite pazeći da opustite mišiće.
Korak 8. Pazite na sebe nakon hica
Pomaknite ruku tijekom dana kako je ne biste boljeli. Pazite na to sljedećih nekoliko dana kako biste bili sigurni da će sve ići po planu, a ako imate pitanja ili nedoumica, nazovite svog liječnika.
Savjeti
- Stisnite stresnu loptu, punjenu igračku ili jako stisnite šake pa ih pustite. Ublažava napetost.
- Nasmijte se ili nasmiješite dok dobijete injekciju. Čini vas srećnijim i ne toliko uplašenim.
- Zahvalite osobi koja vam je dala injekciju.
- Nosite široku odeću. Ako nosite super usku odjeću, tijelo će vam se dodatno zategnuti. Opustite se!
- Zatvorite oči i brojite do deset, tada bi bilo gotovo! Takođe, ako vas boli, pretvarajte se da vas neko štipa.
- Razgovarajte sa medicinskom sestrom ili doktorom koji vam daje injekciju. Bit će gotovo prije nego što to shvatite!
