Uobičajeno je da se s vremena na vrijeme zarazite virusom prehlade. Prehlada obično prolazi svojim tokom i nestaje za tri do četiri dana, iako se neki simptomi mogu zadržati još malo. Simptomi prehlade mogu uključivati curenje ili začepljen nos, bol u grlu, kašalj, bolove u tijelu, glavobolju, kihanje ili nisku temperaturu. Kada ste prehlađeni to može biti neugodno i najvjerojatnije ćete se odmah željeti osjećati bolje.
Koraci
1. dio 3: Ublažavanje simptoma
Korak 1. Skuhajte si čaj
Vrući čaj može ublažiti upalu grla, olakšati iskašljavanje sluzi, a para može olakšati upalu. Čaj od kamilice je popularan biljni čaj za prehladu, ali postoje mnoge sorte koje dobro djeluju. Crni i zeleni čaj sadrže fitokemikalije koje mogu pomoći u borbi protiv prehlade, a zeleni čaj može pomoći u rehidraciji vašeg tijela.
- Dodajte med u čaj. Med će vam prekriti grlo i spriječiti kašalj.
- Ako vas prehlada muči, u čaj možete dodati jednu kašičicu meda i oko 25 ml viskija ili burbona koji će vam pomoći da zaspite. Popijte samo jedno od ovih jer previše alkohola može pogoršati prehladu.
Korak 2. Uzmite toplu kupku ili tuš
Ovo će vas opustiti pa se možete opustiti. Para pomaže u otpuštanju sluzi, smirivanju upale u sinusima i ublažava začepljen nos. Vrata kupaonice trebate držati zatvorena kako biste potaknuli veće nakupljanje pare, a udahnite paru deset do petnaest minuta.
U svoju kupku možete dodati i aromaterapiju ili eterična ulja, poput eukaliptusa ili nane, kako bi para bila učinkovitija u borbi protiv zagušenja
Korak 3. Udahnite paru direktno
Ne morate se tuširati da biste iskoristili prednosti pare. Prokuhajte lonac vode, smanjite vatru i postavite lice na sigurnu udaljenost iznad vode koja se kuha. Polako udahnite paru kroz usta i nos, pazeći da se ne opečete na loncu ili da se previše ne približite vrućoj pari.
- Možete dodati i par kapi aromaterapije ili eteričnih ulja, poput eukaliptusa ili metvice, kako bi vaš tretman parom bio još učinkovitiji.
- Ako trenutno ne možete prokuhati vodu, namočite krpu toplom vodom i položite je preko lica da se ohladi.
Korak 4. Koristite sprej za nos
Sprej za nos možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili u trgovini mješovite robe i vrlo su učinkoviti za ublažavanje suhoće i začepljenja. Osim toga, sigurni su i ne iritiraju nosna tkiva - čak ih i djeca mogu koristiti. Obavezno slijedite upute na vašoj naljepnici.
- Pokušajte ispuhati nos nekoliko minuta nakon korištenja slanog rastvora ili kapi. Lakše ćete izvaditi sluz, a nos će vam se možda možda i očistiti neko vrijeme nakon upotrebe.
- Za dojenčad možete staviti nekoliko kapi slanih kapi za nos u jednu nosnicu. Štrcaljkom za žarulju isisajte sluz tako da je umetnete 1/4–1/2 inča u nosnicu.
- Možete sami napraviti ispiranje fiziološkom otopinom miješanjem pola litre tople vode s prstohvatom soli i sode bikarbone. Kako biste bili sigurni, trebate prokuhati vodu i pustiti da se ohladi prije nego što je umetnete u nos. Iscijedite smjesu u jednu nosnicu dok drugu nosnicu držite zatvorenom. Ovo možete ponoviti 2-3 puta prije nego što to učinite u drugu nosnicu.
Korak 5. Isprobajte neti pot
Neti lonac koristi navodnjavanje nosa za ispiranje sluzi i uklanjanje začepljenja. Neti pot sistemi su lako dostupni u vašoj lokalnoj trgovini ljekarnama, mješovitom robom ili zdravom hranom. Oni vam zaista mogu pomoći da lakše dišete kada ste prehlađeni.
- Pomiješajte jednu šalicu tople vode i ½ žličice košer soli. Prethodno prokuhajte vodu i pustite da se ohladi kako bi ubili sve prisutne bakterije ili patogene. Neti lonac napunite rastvorom vode i soli.
- Poželjet ćete stajati iznad sudopera ili odvoda. Nagnite glavu u stranu tako da bude vodoravna i stavite neti lonac u gornju nosnicu. Sipajte fiziološki rastvor u nosnicu dok ne izađe iz druge nosnice. Ponovite s drugom nosnicom.
Korak 6. Nanesite parno trljanje
Ovi su trljanje popularni za upotrebu s djecom jer se pare hlade i mogu ublažiti kašalj i ublažiti začepljenje. Utrljajte paru po prsima i leđima. Također možete koristiti paru ili mentolnu kremu ispod nosa ako je koža sirova od ponovljenog puhanja nosa.
Ne preporučuje se stavljanje trljanja ili krema djetetu direktno pod nos zbog iritacije ili problema s disanjem koji se mogu razviti u vezi s isparenjima
Korak 7. Nanesite vruće ili hladno preko sinusa
Možete koristiti vruće ili hladne obloge i staviti ih na područja koja su zakrčena. Za pripremu vlastitog vrućeg pakiranja upotrijebite vlažnu krpu i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici oko 55 sekundi. Za hladno pakiranje upotrijebite vrećicu smrznutog povrća s tkaninom omotanom oko njega.
Korak 8. Uzmite vitamin C
Vitamin C može pomoći u skraćivanju prehlade. Možete uzeti do 2000 mg dnevno. Uvijek obavijestite svog ljekara prije nego počnete uzimati nove suplemente ili vitamine.
Ako uzmete previše vitamina C, možete dobiti proljev. Ne uzimajte više od preporučene doze
Korak 9. Pokušajte uzeti ehinaceu
Možete piti čaj od ehinaceje ili uzimati kapsule, a obje se obično mogu pronaći u vašoj lokalnoj trgovini. Kao i vitamin C, ova biljka može skratiti simptome prehlade. Ako nemate problema s imunološkim sistemom ili ne pijete lijekove, pokušajte. U suprotnom, prvo razgovarajte sa svojim ljekarom.
Korak 10. Uzmite cink
Cink može biti posebno učinkovit ako ga uzmete čim počnete osjećati prve simptome prehlade. Moglo bi se pokazati korisnim u borbi protiv prehlade. Ako dobijete mučninu zbog uzimanja cinka, uzmite ga dok jedete hranu.
- Nemojte koristiti nazalne cinkove gelove ili druge intranazalne cinkove. Može uzrokovati oštećenja zbog kojih ćete izgubiti sposobnost mirisa.
- Cink u velikim dozama može uzrokovati mučninu i povraćanje.
Korak 11. Sisajte pastile
Pastile za grlo, ili kapi za kašalj, dolaze u mnogim okusima - od meda do trešnje do mentola. Neki od njih sadrže otupljujuće lijekove poput mentola koji će vam pomoći da se osjećate bolje ako vas boli grlo. Pastila se s vremenom polako otapa u ustima, pružajući bol u grlu i kašalj.
Korak 12. Koristite ovlaživač zraka
Ovlaživači ili isparivači sa hladnom maglom dodaju vlagu u zrak i poput pare pomažu u razbijanju sluzi kako ne bi bila tako gusta. Mogu ublažiti zastoje i kašalj kako biste bolje spavali. Uvijek slijedite upute za vaš ovlaživač zraka i pravilno ga očistite kako ne bi razvio bakterije ili plijesan.
Korak 13. Ispirati grlo
Grgljanje toplom slanom vodom može smanjiti upalu i ublažiti upalu ili grebanje grla. Može pomoći u oslobađanju sluzi i učiniti da se osjećate bolje. Ako sami izrađujete grgljanje, pobrinite se da se prvo ohladi prije nego što ga upotrebite.
- Ispiranje grla sa slanom vodom može se napraviti rastvaranjem kašičice soli u osam unci tople vode.
- Ako imate neugodno škakljanje u grlu, pokušajte ispirati grlo čajem.
- Možete isprobati i gušći grgljač napravljen od 50 ml meda, natopljenog lišća žalfije i kajenske paprike u 100 ml vode, kuhane 10 minuta.
Korak 14. Uživajte u supi
Topla juha zaista može pomoći kod simptoma prehlade. Para može ukloniti zapušenost sinusa i ublažiti upalu grla. Osim toga, supa vas hidrira. Zanimljivo je da pileća supa kod nekih ljudi može smanjiti upalu i može vam pomoći u borbi protiv prehlade. Omiljena od mnogih prehlađenih je pileća supa.
2. dio 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Nemojte koristiti antibiotike osim ako je to krajnje neophodno
Ako ste prehlađeni, ne trebaju vam antibiotici. Antibiotici se koriste za liječenje bakterijskih infekcija, a ne virusnih infekcija, poput prehlade. Osim toga, antibiotici mogu imati nuspojave, a njihova upotreba kad ne trebate može pridonijeti stvaranju bakterija otpornih na antibiotike.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogu pomoći kod grlobolje, glavobolje, bolova u tijelu i groznice. Ovi lijekovi su lako dostupni nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) koji se nalaze u ljekarnama i trgovinama mješovitom robom. Prilikom uzimanja lijekova protiv bolova svakako slijedite upute na etiketi.
- Neki nesteroidni protuupalni lijekovi imaju nuspojave i mogu uzrokovati želučane probleme ili oštećenje jetre. Nikada ne uzimajte NSAIL dugotrajno ili uzimajte veće doze od onih koje se preporučuju. Ako morate uzimati NSAID više od četiri puta dnevno ili duže od dva do tri dana, trebate se obratiti svom ljekaru.
- NSAIL nisu odobreni za odojčad mlađu od tri mjeseca. Uvijek provjerite doze lijekova protiv boli koje koristite za starije bebe i djecu. Neke formulacije su vrlo koncentrirane.
- Aspirin se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina zbog rizika od Reyevog sindroma.
Korak 3. Uzmite lijek za suzbijanje kašlja
Kašalj pomaže izbacivanju sluzi iz pluća i grla. Međutim, ako je vaš kašalj jako bolan ili ne možete zaspati, razmislite o privremenoj primjeni sredstva za suzbijanje kašlja. Uvijek pročitajte etikete i slijedite upute prije korištenja sredstva protiv kašlja za prehladu.
Djeca mlađa od šest godina ne smiju koristiti sredstva za suzbijanje kašlja
Korak 4. Uzmite dekongestiv
Zagušenje nije zabavno, pa čak može uzrokovati i bol u ušima. Dekongestivi i sprejevi protiv kongestije mogu pomoći u ublažavanju pritiska i oteklina u sinusima. Obično su dostupni u vašoj ljekarni ili trgovini bez recepta.
Dekongestante treba koristiti umjereno i ne duže od tri dana. U suprotnom, simptomi se mogu pogoršati
Korak 5. Koristite sprej za grlo
Vjerojatno su u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini dostupni sprejevi koji će vam utrnuti grlo ako vas boli. Oni djeluju privremeno i ublažit će simptome koje imate. Međutim, oni mogu imati snažan okus, a nekim se ljudima ne sviđa osjećaj utrnulosti koji uzrokuju ovi sprejevi.
Dio 3 od 3: Sprječavanje komplikacija
Korak 1. Ispraznite nos pravilno
Da biste ispuhali nos, pokrijte jednu nosnicu, a drugom ispuhnite u maramicu. Učinite to nježno. Kada ste prehlađeni, morate redovno ispuhivati nos kako biste izbacili višak sluzi iz tijela.
Nemojte duvati previše jer to može gurnuti sluz u ušne prolaze ili dalje u sinuse
Korak 2. Udobno se smjestite
Ne biste trebali ići na posao ili u školu kad ste prehlađeni da biste ih izbjegli. Mogli biste i iskoristiti priliku da se sklupčate u krevetu i usredotočite se na poboljšanje. Obucite pidžamu i opustite se. Vašem tijelu je potreban odmor za oporavak i morate se osloboditi stresa kako bi tijelo imalo energiju koja mu je potrebna za ozdravljenje.
Korak 3. Idite na spavanje
Ako spavate manje od pet ili šest sati, možda ćete imati četiri puta veću vjerovatnoću da ćete se prehladiti. Vašem tijelu zaista treba vremena za odmor i podmlađivanje koje san pruža, posebno kada se borite protiv prehlade. Zato nabavite udobne jastuke i ćebad, zatvorite oči i odletite u zemlju snova.
- Spavajte slojevito ako vam temperatura oscilira tako da možete ukloniti ili dodati deke ovisno o tome kako se osjećate.
- Možete dodati dodatni jastuk za podizanje glave, što bi moglo pomoći pri kašljanju i kapanju nakon nosa.
- Držite kutiju maramica zajedno sa kantom za smeće ili vrećicom pored kreveta. Na ovaj način možete ispuhati nos i izbaciti maramice kad god trebate.
Korak 4. Izbjegavajte pretjeranu stimulaciju
Računari i video igre mogu biti vrlo stimulativne svojim svjetlima, zvukovima i toliko informacija koje trebate obraditi. Ovi uređaji vas mogu držati budnima i otežati zaspanje. Korištenje elektronike, pa čak i predugo čitanje može doprinijeti naprezanju očiju ili glavobolji - posljednje što vam je potrebno kada se već osjećate loše.
Korak 5. Pijte puno tečnosti
Vaše tijelo proizvodi mnogo sluzi kada ste prehlađeni. Sluz zahtijeva mnogo tekućine. Kada pijete više tekućine, ona razrjeđuje sluz pa se možete lakše riješiti.
- Takođe je važno da pijete puno tečnosti kada ste bolesni kako biste bili hidrirani.
- Ograničite unos kofeina kada ste prehlađeni jer vas može zaista isušiti.
Korak 6. Izbjegavajte citruse
Kiseline u sokovima od citrusa poput soka od naranče mogu pogoršati vaš kašalj. Možda iritira već osjetljivo grlo. Pronađite drugi način za hidrataciju i unos vitamina C.
Korak 7. Podesite sobnu temperaturu
Želite da vam soba bude topla, ali ne vruća. Kada vam je hladno ili vruće, vaše tijelo preusmjerava energiju kako bi vas pokušalo zagrijati ili rashladiti. Dakle, kad ste prehlađeni, ne želite se ohladiti ili pregrijati. Vaše tijelo se mora usredotočiti na borbu protiv virusne infekcije, a ne na održavanje tjelesne temperature.
Korak 8. Umirite ispucalu kožu
Koža nosa može biti iritirana kada ste prehlađeni. To se događa jer tako često ispuhujete nos. Može vam pomoći neki vazelin koji ste namazali pod nos ili upotrebom maramica koje sadrže neku vrstu hidratantne kreme.
Korak 9. Izbjegavajte let
Kada ste prehlađeni, najbolje je da ne letite avionom. Promjena pritiska može oštetiti vaše bubne opne kada ste zagušeni. Upotrijebite sprej za nos protiv dekongestiva i fiziološke otopine ako nemate drugog izbora nego letjeti. Žvakaća guma ponekad može pomoći u avionu.
Korak 10. Izbjegavajte stres
Stres može povećati vjerovatnoću da ćete se prehladiti i otežati oslobađanje od prehlade. Hormoni stresa ugrožavaju vaš imunološki sistem pa se ne može boriti ni protiv bolesti. Klonite se nervoznih situacija, vježbajte meditaciju i duboko udahnite.
Korak 11. Nemojte piti alkohol
Iako vam malo alkohola može pomoći da zaspite, previše će vas dehidrirati. Također može pogoršati vaše simptome i zagušenje. Alkohol nije dobar za vaš imunološki sistem i može imati loše reakcije na vaše lijekove bez recepta.
Korak 12. Nemojte pušiti
Dim nije dobar za vaš respiratorni sistem. Pogoršava zagušenje i kašalj, a može i produžiti. Pušenje također uzrokuje oštećenje pluća pa je teže riješiti se prehlade.
Korak 13. Jedite zdravo
Iako ste bolesni, i dalje su vam potrebni energija i hranjivi sastojci kako biste pomogli svom tijelu da ozdravi. Jedite dijetu s niskim udjelom masti, bogatu vlaknima s voćem i povrćem, žitaricama i proteinima. Isprobajte hranu bogatu vitaminom C i hranu koja može otvoriti sinuse i razbiti sluz, poput čili papričice, senfa i hrena.
Korak 14. Vježba
Već znate da vježbanje održava vaše tijelo zdravim, ali može i učiniti da prehlada brže prođe. Ako ste samo prehlađeni, vježbe su vjerovatno dobre. Međutim, ako imate višu temperaturu, osjećate se jako bolno ili slabo, umjesto toga se odmorite.
Smanjite ili uklonite program vježbanja ako se vaša prehlada pogorša
Korak 15. Spriječite ponovnu infekciju i širenje virusa
Ostanite kod kuće i prebolite prehladu i pokušajte ne biti u blizini ljudi. Prilikom kašljanja ili kihanja obavezno pokrijte usta i pokušajte koristiti unutrašnjost lakta umjesto ruku. Također, perite ruke puno ili koristite sredstva za dezinfekciju ruku.
Korak 16. Neka vaša prehlada teče svojim tokom
Svi vaši simptomi dio su načina na koji se tijelo rješava virusa. Groznice, na primjer, pomažu u uništavanju virusa i omogućuju učinkovitiju cirkulaciju proteina u krvi koji se bore protiv virusa. Iz tog razloga, ako ne koristite lijekove ili druga sredstva za snižavanje umjerene temperature tokom nekoliko dana, to može značiti da ćete se brže oporaviti.
Savjeti
- Ponekad, kada ste prehlađeni, dobijete temperaturu. Pokušajte staviti toplu ili hladnu krpu na čelo ako se to dogodi. Ako temperatura potraje, uzmite aspirin ili ibuprofen koji će vam pomoći sniziti temperaturu i umanjiti bol.
- Nemojte se osjećati loše što ne idete u školu ili na posao tokom prehlade. Vaše tijelo se mora oporaviti.
- Ako imate problema s regulacijom tjelesne temperature, upotrijebite mali ventilator.
Upozorenje
- Ako imate upornu visoku temperaturu (preko 101 stepen Farenhajta), kašalj koji traje duže od tri sedmice, imate hronično zdravstveno stanje ili vam se čini da se ne popravlja, obratite se ljekaru.
- Pratite svog liječnika ako se simptomi ne povuku za sedam do 10 dana
- Znajte da neki lijekovi protiv prehlade mogu izazvati nuspojave ili možete imati alergijsku reakciju. Ovi lijekovi mogu utjecati i na druge lijekove, pa se uvijek posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, bilja ili lijekova.
- Ako imate poteškoća s disanjem, potražite hitnu pomoć.
