Ako je vašem supružniku nedavno dijagnosticirana mentalna bolest, vjerojatno ste upravo ušli u novu fazu svog života: njegovateljica. Upravljanje vašim supružnikom, zajedno sa svim vašim drugim obavezama, u najboljem je slučaju ogromno i stresno. S tim se možete nositi kad se prilagodite svom novom načinu života, brinete o sebi i tražite podršku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje svom novom načinu života
Korak 1. Pratite svog supružnika ljekaru ili terapeutu
Pridruživanje vašeg supružnika ljekaru, posjete i terapija mogu biti odličan način da steknete bolji uvid u poremećaj i riješite sve probleme koji se pojave. Ovi profesionalci mogu vam pomoći u određivanju načina da im pomognete u rješavanju problema i pružiti vam resurse za podršku.
- Iskoristite ove posjete i za postavljanje pitanja. Možda ćete pitati: "Postoje li promjene u načinu života koje moja žena može učiniti kako bi poboljšala simptome?"
- Možda ćete pitati terapeuta: "Kako mogu podržati svog supružnika dok se još brinem o sebi?"
Korak 2. Istražite karakteristike bolesti
Razumijevanje obilježja bolesti i nuspojava lijekova može vam pomoći da bolje brinete o svom supružniku. Možete znati kakva ponašanja možete očekivati i na što treba paziti, te kakvu podršku vaš supružnik zahtijeva. Takođe možete svojoj porodici objasniti šta vaš supružnik doživljava i kako reagovati.
- Prije razgovora sa članovima porodice razgovarajte sa supružnikom. Uvjerite se da je vašem supružniku ugodno dijeliti ove privatne podatke s drugima.
- Kada razgovarate sa svojom porodicom o bolesti, koristite informacije primjerene dobi. Kada razgovarate sa svojom djecom, pazite da ih spriječite da se uplaše. Recite im na nježan način šta se dešava sa njihovim roditeljima i šta možete učiniti kao porodica da pomognete.
Korak 3. Kreirajte raspored ili rutinu
Struktura je važna kada brinete o nekome. Držanje rasporeda stvara osjećaj stabilnosti i udobnosti i za njegovatelja i za supružnika. Oboje pomaže da znate šta trebate učiniti i šta se očekuje.
- Raspored može poslužiti kao podsjetnik za pacijenta da uzme lijek, ode liječniku, istušira se, ode na posao i pomogne u nekim kućanskim poslovima. Zapisivanje rasporeda također vam oduzima te zadatke, tako da se možete koncentrirati i usredotočiti na druge stvari.
- Odlučite želite li koristiti pisani raspored, poput velikog kalendara, i objaviti ga u svom domu ili biste radije prešli na digitalnu upotrebu, koristeći podsjetnike i tajmere na telefonu i koristeći zajednički elektronički kalendar. Razgovarajte sa svojim supružnikom koje stavke treba da uđu u kalendar (posjete ljekaru, pregledi na terapiji itd.) Kako ne biste mikro upravljali životom svog supružnika. Pokušajte upotrijebiti alarme ili podsjetnike na telefonu svog supružnika kako bi uzeli lijekove u pravo vrijeme.
Korak 4. Usredsredite se na svoje snage u paru
Hronična mentalna bolest može uzrokovati velike promjene u načinu vođenja porodica i domaćinstava. Možda ćete izgubiti primarnog hranitelja i preuzeti ulogu primarnog njegovatelja. Jedan od načina da se prilagodite ovim promjenama i da se nosite kao par je da zadržite privid o tome ko ste kao par.
Iskoristite svoje snage kao par da vam pomogne u ovom zbunjujućem vremenu. Na primjer, ako je humor oduvijek bio glavni faktor povezivanja između vas i vašeg supružnika, pokušajte zadržati malo humora. Ako ste u četvrtak uvijek imali stojeći sastanak, zadržite ga - čak i ako to znači da zajedno gledate film na kauču nakon što djeca spavaju
Korak 5. Čuvajte sebe i svoju porodicu
Neke mentalne bolesti, poput shizofrenije, mogu uzrokovati opasno ponašanje ljudi. Ako želite brinuti o svom supružniku, morate osigurati da ste vi i vaša porodica na sigurnom. Ako ste u stalnom strahu, nećete moći pravilno brinuti o svom supružniku ili porodici.
Ako se brinete da vam je život u opasnosti, nazovite policiju ili krizni tim. Vaš supružnik će možda morati biti primljen radi stručne pomoći ako se bojite da su vaš život ili sigurnost ugroženi
Metoda 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Postavite granice
Briga o vašem supružniku vjerovatno je teška, pa tako i preuzimanje ostalih obaveza vašeg domaćinstva. Budući da je vaš supružnik bolestan, ove vrste odgovornosti prema zadanim postavkama mogu postati vaše. Ali dozvoljeno vam je da imate ograničenja u onome što radite i trebali biste ih podijeliti sa svojim partnerom.
- Na primjer, možete postaviti pravilo da ćete se pobrinuti za sve, ali samo ako vaš partner zatraži liječenje, uzme lijekove i učini ono što mora učiniti kako bi se poboljšao. Redovno ih provjeravajte kako biste bili sigurni da slijede plan liječenja i kako se prema njemu osjećaju.
- Iako je vaš suprug bolestan, ipak zaslužujete pravo da se brinete o sebi i štitite i svoje potrebe.
Korak 2. Neka vaše zdravlje bude prioritet
Ne možete brinuti o drugima ako ne brinete i o sebi. Čuvari često tuđe potrebe stavljaju iznad svojih, što znači da su često zanemareni. Brigu o sebi morate postaviti kao prioritet, inače nećete moći pružiti njegu koja je potrebna vašem bračnom drugu i porodici.
- To znači da morate odvojiti vrijeme za vježbanje, dovoljno spavati i pravilno se hraniti. Ne možete preuzeti ove velike odgovornosti ako sami niste zdravi.
- Odvojite vrijeme za izlaske s prijateljima ili se sami bavite hobijima.
Korak 3. Shvatite da niste vi krivi
Mentalna bolest vašeg supružnika i posljedice istih nisu vaša krivica. Znanje o tome važno je za vašu dobrobit. Svaka anksioznost ili depresija koju vaš supružnik osjeća nije povezana s vama - ima veze s njihovom mentalnom bolešću.
Shvativši to, može vas spriječiti da krivite sebe. Na primjer, ako je vaš suprug samoubilački, morat ćete shvatiti da niste uzrok tim mračnim osjećajima; bolest preuzima. Znajući to može vas spriječiti da sami doživite depresiju ili anksioznost
Korak 4. Razgovarajte sa svojim supružnikom o tome kako se osjećate
Ponekad ćete se osjećati frustrirano, ljuto, bespomoćno i preopterećeno. U redu je reći supružniku kada se ovako osjećate. To im omogućava da razumiju kroz šta prolazite i može vam pružiti priliku da se zbližite i radite zajedno kao tim.
- Na primjer, mogli biste reći: „Volim te i želim se brinuti o tebi dok se to događa. Međutim, kad me zatvorite i prema meni se odnosite hladno, osjećam se bespomoćno i ljuto. Kako možemo zajedno to riješiti?” Ako predložite da to želite proći međusobno, vaš supružnik zna da nisu sami i da želite pomoći.
- Ako imate poteškoća u obradi svojih osjećaja, razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili članom porodice ili terapeutom, koji vam može pomoći da shvatite šta osjećate i šta vam treba od vašeg supružnika.
Korak 5. Odmorite se
Briga o bilo kome stresna je i oporezujuća, ali posebno ako je to vaš supružnik s mentalnom bolešću. Kao takvo, prirodno je - i važno - da se odmorite. Odmor nasamo ili samo nekoliko sati provedenih s prijateljem može vas natjerati da se osjećate osvježeno i na kraju pružite bolju njegu.
Ako ne možete ostaviti svog supružnika na miru, zatražite pomoć člana porodice ili prijatelja da provedete vrijeme s njima kako biste mogli otići. Vaš supružnik može isprva osjećati zabrinutost zbog vašeg odlaska, ali možete mu pomoći da postane sigurniji tako što ćete u početku odlaziti po male količine, a zatim postupno povećavati dužinu
Metoda 3 od 3: Pronalaženje podrške
Korak 1. Zatražite pomoć
Preuzeti odgovornost za brigu o odrasloj osobi s mentalnom bolešću izuzetno je teško učiniti sami. Umjesto da patite u tišini, zamolite svoje prijatelje i članove porodice za pomoć. To vam može olakšati dio tereta, što vam može pomoći da se bolje brinete o svom supružniku.
Pitajte svoje prijatelje kada vam zatreba pomoć čak i pri najjednostavnijim zadacima. Na primjer, možete ih zamoliti da vam pokupe namirnice, prevezu djecu u školu ili na vježbu, odvedu vašeg supružnika doktoru ili vam čak naprave večeru. Nemojte se osjećati loše zbog pitanja - vjerovatno će vam rado pomoći
Korak 2. Posetite grupu za podršku
Niste jedina osoba koja se brine o mentalno bolesnom supružniku. Razmjenom svog iskustva s drugima može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami kad vam se čini da imate težinu svijeta na svojim ramenima. Možda ćete uspjeti steći nove prijatelje ili naučiti metode suočavanja od onih koji su u gužvi, poput vas.
Pitajte liječnika vašeg supružnika za nazive grupa za podršku ili potražite na internetu grupu u vašoj blizini
Korak 3. Dajte sebi vremena za tugovanje
Proces tugovanja možete povezati samo sa smrću, ali zapravo možete doživjeti tugu u drugim trenucima, na primjer kada dođe do velike promjene u vašem životu. Možda će vam trebati vremena da oplakujete svoj "stari" život, kao i sve buduće planove ili očekivanja na koja je utjecala bolest vašeg supružnika i vaša nova uloga. Dopustite sebi vrijeme da se naviknete na novi život.
Terapeut može biti od pomoći u vođenju ovog procesa
Korak 4. Idite na savjetovanje za parove
Mentalna bolest vašeg supružnika i pritisak koji je izvršila na vas mogli bi stvoriti napetost u vezi. Ako ste posvećeni tome da vaš brak uspije, dugujete sebi da potražite pomoć od savjetnika. Ovaj prostor možete iskoristiti kao priliku za razgovor o svojim osjećajima i problemima koji su nastali zbog situacije.
