Progesteron je hormon proizveden u jajnicima žena koji pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa i priprema tijelo za začeće i trudnoću. Previše progesterona obično nije uzrok previše ozbiljnih zdravstvenih stanja, iako može uzrokovati promjene raspoloženja, znojenje, osjećaj menopauze i povećati rizik od raka dojke. Budući da može ukazivati na teže stanje, zamolite svog ginekologa da provede dijagnostički test kako bi provjerio vaše razine. S nekoliko promjena načina života kako se približavate menopauzi, možete prirodno smanjiti razinu progesterona.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Sat aerobnih vježbi provodite većinu dana u sedmici
Dovoljno vježbanja može pomoći u snižavanju nivoa progesterona, posebno ako se bližite menopauzi. Jedno istraživanje pokazalo je da se nivo progesterona smanjio za gotovo 25% nakon 7 mjeseci vježbanja.
Ako niste navikli na toliko vježbanja, počnite s malim radom i napredujte. Čak i nekoliko minuta dnevno može vam pomoći na putu
Korak 2. Prestanite pušiti kako biste smanjili proizvodnju progesterona
Nikotin ima tendenciju povećanja nadbubrežne aktivnosti, što može promijeniti ravnotežu hormona, uključujući i proizvodnju progesterona. Ako prestanete pušiti, bit će vam lakše uspostaviti ravnotežu u tijelu, uključujući i nivo progesterona.
- Neka napuštanje bude prioritet. Razgovarajte sa svojim ljekarom o načinima na koje vam mogu pomoći.
- Obavijestite svoje prijatelje i porodicu da odustajete, kako bi vam mogli pomoći kada želja pogodi.
Korak 3. Izbjegavajte pretjerani unos kofeina
Iako dnevna šalica kave neće utjecati na nivo progesterona, više energetskih napitaka ili velike količine kofeina mogu uzrokovati visoke razine progesterona. Ograničite se na maksimalno 300-400 mg kofeina dnevno.
Kofein se nalazi u mnogim gaziranim pićima, kafi, čaju, energetskim napicima, pa čak i čokoladi
Metoda 2 od 2: Razgovarajte sa svojim doktorom
Korak 1. Zatražite od svog ljekara test trudnoće
Možete ga uzeti i kod kuće. Visoke razine progesterona mogu ukazivati na trudnoću, pa to želite isključiti prije nego započnete druge tretmane.
Pokušajte sačekati nedelju dana nakon prvog dana propuštene menstruacije da napravite kućni test trudnoće, jer će tada biti tačniji
Korak 2. Očekujte test krvi
Ako primijetite bilo kakve promjene raspoloženja, osjetljivost u dojkama ili znakove menopauze, vaš će liječnik htjeti napraviti krvni test. Krvni test može im pomoći da odrede najbolji tretman za smanjenje nivoa progesterona ako su visoki.
- "Normalni" nivoi progesterona razlikuju se ovisno o tome gdje se nalazite u ciklusu. Prije ovulacije normalne razine su manje od 1 nanograma po mililitru (ng/mL) ili 3,18 nanomola po litru (nmol/L). Sredinom vašeg ciklusa, normalne vrijednosti su između 5 i 20 ng/mL ili 15,90 i 63,60 nmol/L.
- Za muškarce, norma je manja od 1 ng/mL ili 3,18 nmol/L.
Korak 3. Razgovarajte o skriningu raka
Mogući uzroci visokog nivoa progesterona su određene vrste raka koje mogu izbaciti vaše hormone iz ravnoteže. Rak nadbubrežne žlijezde i rak jajnika su 2 mogućnosti.
