Vaš nivo hematokrita je količina crvenih krvnih zrnaca prisutnih u vašoj krvi. Za odrasle muškarce to bi trebalo biti oko 45% vaše krvi; za odrasle žene, oko 40%. Nivo hematokrita važan je odlučujući faktor u dijagnosticiranju različitih bolesti. Visoke razine hematokrita obično su uzrokovane bolestima pluća i srca, kao i dehidracijom. Povećanje razine hematokrita znači da možda doživljavate šok ili hipoksiju - stanje u kojem u vašem tijelu cirkulira iscrpljena količina kisika. S druge strane, niži nivoi hematokrita značit će da imate anemiju ili stanje u kojem u krvi cirkulira nedovoljna količina kisika. Ako vam je nivo hematokrita skočio, počnite s korakom 1 u nastavku kako biste ga vratili u normalu.
Koraci
1. dio od 3: Promjena vaše dijete
Korak 1. Izbjegavajte uzimanje suplemenata željeza
Vašem tijelu je potrebno mnogo hemoglobina za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Najlakši način da vaše tijelo dobije hemoglobin je željezo. Budući da su crvena krvna zrnca u osnovi ono što čini vašu razinu hematokrita, izbjegavajte uzimanje suplemenata željeza kako ne biste dobili previše željeza.
Ako trenutno uzimate suplemente gvožđa i brinete se da li ćete prestati, razgovarajte sa svojim lekarom koji je vaš najbolji način delovanja
Korak 2. Ostanite hidrirani
Učinak dehidracije u vašem tijelu rezultirat će većim nivoom hematokrita, većim volumenom cijele krvi i većim volumenom plazme jer u vašem tijelu ima manje tekućine za razrjeđivanje krvi. To znači da kada ste jako dehidrirani, nivo hematokrita će vam biti visok; s druge strane, ako imate dovoljnu količinu vode u tijelu, nivo hematokrita će ostati u granicama normale.
- Kokosova voda, nekoncentrirani napici od sokova (poput sokova od jabuka i ananasa) i sportska pića (poput Gatorade ili Powerade) odlične su opcije.
- Upamtite da će svakodnevno ispijanje 8 do 12 čaša učiniti čuda za vaše tijelo. Neka vam postane navika da povećate unos tečnosti, posebno ako radite na nečemu veoma napornom.
Korak 3. Znajte koja pića treba izbjegavati
Konzumacija kofeina i alkoholnih pića se ne preporučuje jer su oboje diuretici. Potiču mokrenje i mogu uzrokovati dehidraciju iako stalno pijete. Da biste održali niske razine hematokrita, preskočite sodu, vino, žestoka pića i pivo te se držite vode ili nezaslađenih sokova.
Unošenjem više tekućine koncentracija krvi će se razrijediti jer tijelo također skladišti tekućinu u našem krvotoku, čime se smanjuje koncentracija hematokrita. Težite unosu od 2 litre (0,5 US gal) dnevno ili više kako biste održali normalnu razinu hematokrita
Korak 4. Jedite grejpfrut svaki dan
Nedavna istraživanja pokazala su da jedenje 1/2 do cijelog grejpa svaki dan može smanjiti nivo hematokrita. Što je viši nivo, grejp će biti efikasniji. Uključite polovinu uz doručak, a polovinu kao užinu u podne.
To je zato što naringin, flavonoid viđen u visokim koncentracijama u grejpu, može dovesti do fagocitoze, procesa koji prirodno uklanja crvena krvna zrnca iz vaše krvi, pretvarajući ih u druge svrhe
Korak 5. Uzmite više antioksidanata
Oni pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala za koje se smatra da uzrokuju rak i druge bolesti povezane s krvlju. Kada konzumirate suplemente ili hranu bogatu antioksidansima, transport kisika u tijelo je lakši. Dobri izvori za to su suhe šljive, pasulj i bobičasto voće.
Antioksidansi pomažu na više načina, ali najvažnija stvar koju treba uzeti u obzir pri smanjenju razine hematokrita je da može pomoći u opskrbi krvi kisikom kako bi mogao pravilno cirkulirati u vašem tijelu. Ne samo da pomaže u izbjegavanju bolesti, već će pomoći i u promicanju dobrog zdravlja
Dio 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Vježbajte umjereno
Redovita umjerena tjelovježba važna je za vaše zdravlje. Međutim, ne želite pretjerati. Prestrogo vježbanje može povećati nivo hematokrita. Neke dobre umjerene vježbe koje možete raditi su:
- Brzo hodanje
- Lagani bicikl
- Čišćenje
- Košenje travnjaka
Korak 2. Donirajte krv
Prema NHS Blood and Transplant, učestalost davanja krvi trebala bi biti najviše 4 puta godišnje ili interval od 12 tjedana između davanja krvi. Učinite to samo kao posljednji rezultat i samo ako ste se posavjetovali sa svojim liječnikom. Ako on ili ona odobravaju ovu mjeru, evo zašto je to korisno:
- Ovo može očistiti vašu krv dok vaše tijelo pokušava nadoknaditi količinu krvi koju je izgubilo, čineći cirkulirajuću krv svježom.
- Ovo uklanja višak gvožđa u vašem telu. Smatra se da je prevelika količina željeza uzrok ateroskleroze ili otvrdnuća vaših arterija. Kada darujete krv, oko 250 mg željeza bit će uklonjeno iz vašeg tijela smanjujući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Korak 3. Uzmite mini aspirin
Opet, učinite to samo kao posljednje sredstvo jer može imati druge neželjene učinke. Pobrinite se da se posavjetujete sa svojim liječnikom o uzimanju aspirina kao sredstva za smanjenje razine hematokrita jer je jedini način na koji mini aspirin može pomoći u snižavanju razine hematokrita kada uzrokuje gastrointestinalno krvarenje.
Aspirin je lijek protiv trombocita. Trombociti puno pomažu pri zgrušavanju u slučaju ozljede. Kada uzimate mini aspirin kao sredstvo za snižavanje razine hematokrita, znajte da vam može potpuno razrijediti krv što može rezultirati nemogućnošću zgrušavanja krvi, omaglicom i drugim neurološkim nedostacima
Korak 4. Držite se donjeg tla
Područja s visokom nadmorskom visinom imaju manju koncentraciju kisika od područja s manjom nadmorskom visinom. Smatra se da područje veće od 8000 stopa (2, 438,4 m) iznad razine mora ima "tanji kisik." Ljudi koji žive u tim područjima općenito imaju visok hematokrit. Premještanje na nižu visinu pomoći će vam da vratite svoj broj hematokrita na normalno.
Kao prilagodba okolišu, koštana srž koja je odgovorna za proizvodnju eritrocita proizvodi više eritrocita kako bi nadoknadila nisku razinu kisika u tijelu, a kao posljedica toga postoji visoka koncentracija hematokrita u tijelu
Korak 5. Prestanite pušiti
Nikotin u cigaretama i drugim duhanskim proizvodima pogoršava cirkulaciju krvi mijenjajući kapacitet prijenosa kisika vaših crvenih krvnih zrnaca. Telo kompenzira problem niskog nivoa kiseonika tako što koštana srž proizvodi više eritrocita, povećavajući tako nivo hematokrita u vašem telu. Prestanak pušenja ili konzumiranje bilo kojeg drugog duhanskog proizvoda pomoći će u snižavanju razine hematokrita.
Prestanak pušenja najbolji je i za srce, pluća, kožu, kosu i cijelo tijelo. Osim toga, bolje je i za one oko vas. Ako to učinite zbog vašeg hematokrita nije dovoljno, učinite to iz ovih razloga
Korak 6. Liječite osnovni uzrok
Povišene razine hematokrita mogu biti u potpunosti povezane s drugom bolešću, odnosno varijacijama u karcinomu i potencijalnim tumorom. Tumori i rak - posebno u koštanoj srži - stvaraju nekontroliranu proizvodnju krvnih stanica.
Nemojte žuriti sa zaključcima ako imate visok broj hematokrita. Posavjetovanje sa svojim ljekarom najbolji je način da saznate kako efikasno smanjiti nivo hematokrita i jedini način da saznate zašto je nivo hematokrita visok
Dio 3 od 3: Prepoznavanje visokog nivoa hematokrita
Korak 1. Pratite svoje glavobolje i vrtoglavicu
Ova dva simptoma posljedica su prevelikog broja eritrocita u krvi zbog čega se krv koncentrira. Kao signal i kompenzacijski mehanizam, glavobolja i vrtoglavica mogu biti posljedica visokog nivoa hematokrita.
Koncentrirana krv je viskozna - što znači da je gusta i ljepljiva te da ne teče isto tako dobro. Zauzvrat, isporuka kisika u mozak je blago smanjena. Nedostatak kisika u mozgu može vrlo brzo postati ozbiljan
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako se osjećate slabo i umorno
Ovo je sveukupni tjelesni odgovor na viskoznu krv koja ima poteškoća u isporuci kisika i hranjivih tvari cijelom tijelu. Ako osjećate slabost 24 sata dnevno, razgovarajte sa svojim liječnikom što je prije moguće.
Umor može biti znak bilo kojeg broja bolesti, a ne samo visokog nivoa hematokrita. Da biste saznali na šta ukazuje vaš umor, posjetite svog ljekara. Samo vas medicinski radnik može uputiti na pravi put
Korak 3. Pratite disanje
Oni sa visokim brojem hematokrita često pate od "tahipneje". Ovo je samo medicinski izraz koji se odnosi na obrazac ubrzanog disanja od više od 20 ciklusa u minuti. Ovo je kratkotrajni kompenzacijski mehanizam tijela kao odgovor na lošu isporuku kisika.
Opet, izolovano, ovo nije simptom za brigu. Samo ako otkrijete da vam se disanje ubrzava češće i bez opravdanog razloga, to bi trebao biti razlog za uzbunu
Korak 4. Potražite modrice
Visoka razina hematokrita može uzrokovati modrice ako imate policitemiju veru. Koncentrirana, viskozna krv sklona je stvaranju krvnih ugrušaka po cijelom tijelu. Modrice se pojavljuju kao ljubičasto do crne boje bilo gdje na tijelu. Neki su bezbolni, a neki su bolni.
Modrice su normalan rezultat ozljede. Modrice na koje biste trebali obratiti pažnju - pogotovo kada se uzme u obzir broj hematokrita - su modrice za koje izgleda da nemaju uzroka. Ako imate modrice koje se pojavljuju niotkuda, to bi mogle biti hematokritne modrice
Korak 5. Osjetite čudne osjećaje u svojoj koži
Visok broj hematokrita može dovesti do brojnih neobjašnjivih stvari koje se dešavaju u vašoj koži. Krv koja teče ispod vaše kože, kad joj nedostaje kisika, može poremetiti funkcioniranje vaših osjetilnih receptora. Evo kako:
- Svrab. Svrab je uzrokovan histaminom koji tijelo izlučuje kao odgovor na visoku razinu hematokrita. Histamin je kemijski glasnik uključen u upale i alergije. Svrab se javlja prvenstveno na distalnom dijelu ili ekstremitetima, poput ruku i stopala.
- Parestezija. Ovo je stanje koje ima peckanje, peckanje ili peckanje na tabanima i stopalima. To je prvenstveno posljedica slabe cirkulacije krvi. Visoka razina hematokrita čini krv viskoznijom zbog koncentracije eritrocita u krvnoj plazmi. Ovo je takođe uobičajeno kod pacijenata sa dijabetesom koji imaju slabu cirkulaciju.
Savjeti
- Zaključak je da što više kiseonika cirkuliše u vašem sistemu, veće su šanse da imate normalan nivo hematokrita.
- To se može nazvati zapreminska frakcija eritrocita (EVF) ili volumen upakovanih ćelija (PCV).
- Ako imate kroničnu bolest pluća ili srca ili imate apneju za vrijeme spavanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o upravljanju svojim stanjem kako to ne bi utjecalo na nivo hematokrita.
Upozorenja
- Izbjegavajte dugotrajno izlaganje ugljen -monoksidu, koji može povećati nivo hematokrita.
- Nivo hematokrita može porasti kao odgovor na početak terapije testosteronom. Ako ste to nedavno započeli, razgovarajte sa svojim ljekarom o alternativnim mjerama.
