Oprostiti nekome ko vam je slomio srce zahtijeva vrijeme. Kada vas neko zaista povrijedi ili se loše ponaša prema vama, to se može učiniti gotovo nemogućim. Iako nikada ne biste trebali osjećati pritisak da oprostite nekome prije nego što budete spremni, otpuštanje boli, ljutnje i ogorčenosti može vam zaista pomoći da ozdravite i krenete naprijed. Ako se mučite da oprostite nekome ko vam je slomio srce, čitajte dalje nekoliko savjeta kako to učiniti. Najvjerojatnije ćete otkriti da oproštaj može biti od velike pomoći u pronalaženju sreće nakon slomljenog srca.
Koraci
Metoda 1 od 10: Provedite vrijeme daleko od osobe
0 9 USKORO
Korak 1. Uzmite u obzir period bez kontakta sa ovom osobom
Isključite zvuk, prestanite pratiti ili blokirajte ih na društvenim mrežama, nemojte im slati SMS -ove niti ih zvati, i odgodite lični sastanak s njima. Možda je zaista teško, ali da biste oprostili i otpustili, najvjerojatnije će vam prvo trebati malo vremena daleko od njih. Ovo će vam dati priliku da sami obradite svoja osjećanja i odlučite jeste li zaista spremni oprostiti im.
- Bez kontakta ne znači da se nikada nećete ponovo povezati. Ako želite biti prijatelj s ovom osobom, to je i dalje moguće nakon što ste sami odvojili neko vrijeme. U stvari, čekanje dok ne budete spremni može vam olakšati prijateljstvo.
- Takođe možete shvatiti da volite da nemate ovu osobu u svom životu. Znajte da je potpuno u redu oprostiti nekome bez namjere da se ponovo povežete ili mu čak kažete!
Metoda 2 od 10: Obradite svoje emocije
0 2 USKORO
Korak 1. Prihvatite bol, povrijeđenost i ljutnju koju je ova osoba učinila da osjetite
Ako su vam slomili srce ili vas na bilo koji način maltretirali, vjerovatno imate neke sjećanja i osjećaje koje trebate obraditi o njima. Zapišite svoja osjećanja u dnevnik, plačite kad dobijete želju i pokušajte ne gušiti misli o svom slomljenom srcu. Iako može biti teško, morate pogledati kako se ta osoba osjećala da biste se izliječili i na kraju joj oprostiti.
Možda vam se čini da je lakše potisnuti ono što osjećate u početku, ali ti će vam se osjećaji na kraju vratiti. Da biste oslobodili svoju povrijeđenost i ljutnju, morate je potpuno iskusiti
Metoda 3 od 10: Napišite pismo koje ne morate poslati
0 3 USKORO
Korak 1. Iskoristite ovo kao priliku da kažete sve što nikada niste rekli
Izvucite sve to napisavši im pismo koje im nećete nužno poslati. Zapišite sve načine na koje vas povrijeđuju, razloge zbog kojih ste slomljeni ili ljuti, pa čak i dobre osjećaje koje prema njima još uvijek imate. Nakon što završite, pokušajte iscijepati pismo ili ga baciti. Ovo može biti terapijski način da se oslobodite svojih osjećaja i zaista vam može pomoći da im počnete opraštati.
Ovo pismo je više za vas nego za osobu koja vam je slomila srce. Nije dobra ideja žuriti i poslati ljutito pismo. Zbog toga ćete se možda osjećati još gore, a neće vam pomoći da im oprostite
Metoda 4 od 10: Uronite u nove hobije i strasti
0 8 USKORO
Korak 1. Fokusiranje na vlastiti život pomaže vam da se opustite
Naučite novi instrument, pridružite se klubu knjiga i isplanirajte zabavna putovanja s prijateljima. Pronađite smetnje koje obogaćuju vaš život. To može pomoći da vaši osjećaji slomljenog srca počnu tupiti. Kad se počnete osjećati sretnije i zdravije, vaša povrijeđenost, bijes i ogorčenost mogu popustiti. To vam može pomoći da sagledate svoje iskustvo s osobom koja vam je slomila srce u novom svjetlu koje više oprašta.
- Izazovite sebe iskušavajući stvari za koje niste ni mislili da biste mogli. Bavite se skateboardingom, krenite na samostalno putovanje ili čak naručite nešto novo s jelovnika u restoranu.
- Kako jačate samopouzdanje, možda ćete početi uviđati dobre stvari koje su proizašle iz vašeg iskustva sa slomljenim srcem.
Metoda 5 od 10: Dajte prioritet samokrbi
0 2 USKORO
Korak 1. Briga o sebi pomaže vam da stvari vidite sa zdravog mjesta
Učinite pozitivne promjene u načinu života, poput zdrave prehrane bogate hranjivim tvarima i spavanja 7-9 sati svake noći. Uključivanje u svoju kreativnu stranu također može biti odličan način za suočavanje. Pokušajte da crtate, slikate ili pravite kolaže. Koncentracija na vlastito samopoboljšanje pomaže vam da izbjegnete život u prošlosti. Kako se budete kretali naprijed, bit će vam lakše otpustiti i oprostiti.
Metoda 6 od 10: Vježbajte zahvalnost
0 4 USKORO
Korak 1. Budite zahvalni na svim pozitivnim stvarima koje su proizašle iz vašeg slomljenog srca
Iako bolno, slomljeno srce može biti i zaista transformativno iskustvo. Navedite načine na koje se vaš život promijenio na bolje nakon što ste prošli kroz to iskustvo. Kakve god ove stvari bile, izgovorite ih naglas ili zapišite na komad papira. Posmatranje situacije iz pozitivne perspektive može vam pomoći u vježbanju opraštanja.
- Možda ste počeli svirati gitaru svaki dan i sada ste virtuoz. Možda ste naučili i mnogo o sebi, poput onoga što tražite u vezi i kako vjerovati svojim instinktima.
- Vratite se na svoju listu kad god se osjećate posebno potlačeno. Zaista vam može pomoći da se vratite u stvarnost, pogotovo ako vidite da vam nedostaje bivši ili ste zaglavljeni u ljutitoj spirali.
Metoda 7 od 10: Suosjećajte sa perspektivom druge osobe
0 9 USKORO
Korak 1. To ne znači da vam se mora svidjeti ili podržati ono što su uradili
Međutim, kad ste spremni, preispitajte iskustvo iz perspektive druge osobe. Možda su imali teško odrastanje zbog čega im je zaista teško biti u odnosima. Priznavanje njihove perspektive može vam pomoći da shvatite da možda njihovi postupci nisu imali nikakve veze s vama. Ovo vam zaista može pomoći da stvari shvatite manje lično i oprostite im ono što su učinili.
Ovo vam također može pomoći da izbjegnete kriviti sebe za njihove postupke
Metoda 8 od 10: Obratite se prijateljima i porodici za podršku
0 6 USKORO
Korak 1. Provjerite prijatelja ili rođaka od povjerenja u vezi sa svojim slomljenim srcem
Mogu vam dati neki savjet, razgovarati o vlastitom iskustvu sa slomljenim srcem i dati vam prijeko potrebnu perspektivu. Nazovite svog najboljeg prijatelja ili provedite dan s mamom. Obratite se onome zbog koga se osjećate voljeno i podržano. Pričanje o vašem iskustvu pomaže vam da prebrodite bol i na kraju postanete spremni oprostiti.
Izbjegavajte pričati o svojim osjećajima sa zajedničkim prijateljima osobe koja vam je slomila srce. Ne želite da se ono što kažete vratite svom bivšem, i to bi ih moglo naterati da se uhvate usred stvari
Metoda 9 od 10: Prođite kroz svoja osjećanja s terapeutom
0 10 USKORO
Korak 1. Ako se zaista trudite oprostiti, terapeut ili savjetnik mogu vam pomoći
Mogu vam dati strategije suočavanja kako biste prebrodili bol i dati vam siguran prostor za obradu svih vaših emocija. Pretražujte na internetu na uglednim web stranicama poput https: psychologytoday.com kako biste pronašli stručnjaka za mentalno zdravlje u svom području. Možete čak pronaći i terapeuta koji je specijaliziran za raskide.
Sasvim je normalno potražiti stručnu pomoć nakon što ste doživjeli slom srca. Ako se borite, to može biti odličan resurs da prođete kroz bol i počnete se ponovo osjećati dobro
Metoda 10 od 10: Odlučite želite li reći osobi da joj opraštate
0 1 USKORO
Korak 1. Oprostiti nekome ne znači da se morate ponovo povezati s tom osobom
Zapravo, možete im jednostavno oprostiti u glavi i nastaviti dalje. Ako shvatite da se želite obratiti i obavijestiti ih, razmislite o tome da ih nazovete telefonom ili da se sastanete s njima kako biste razgovarali. Shvatite da izražavanje svog oproštenja ne mora značiti da morate dobiti izvinjenje.
- Opraštanje je više u tome da vam pomogne da ozdravite, a ne da dobijete izvinjenje od druge osobe, da promijenite drugu osobu ili da se pomirite.
- Takođe je moguće da ne možete oprostiti ovoj osobi. Ako vas je neko maltretirao ili nije priznao bol koju je nanio, možda mu nije zdravo oprostiti. Uradite ono što vam odgovara i fokusirajte se na sebe.
