Potres mozga je ozbiljna ozljeda koja nastaje kada mozak udari u lubanju tijekom udarca, primjerice pri udaru tijekom kontaktnih sportova ili pri padu s više od 1,5 metara (4,9 stopa) visine. Glavobolje su jedno od glavnih nuspojava. Glavobolju potresa mozga je teško liječiti, ali postoje neke metode koje ih mogu pomoći u smanjenju. Ne postoje lijekovi koji bi riješili osnovni uzrok boli, pa se pojedinačni simptomi glavobolje moraju liječiti kako se pojave. Važno je zapamtiti da su ove glavobolje obično privremene i da će s vremenom nestati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjivanje glavobolje u svakodnevnom životu
Korak 1. Odmorite mozak nekoliko dana
Simptomi potresa mozga-uključujući glavobolje-mogu smanjiti sposobnost vašeg mozga da radi. Nakon potresa mozga, vaš mozak neće funkcionirati punim kapacitetom. To znači da morate često odmarati odmarajući se i fizički i psihički. Pokušajte izbjegavati aktivnosti koje izazivaju dodatno opterećenje mozga. Aktivnosti koje mogu naprezati mozak zahtijevaju kognitivni fokus, a uključuju slanje tekstualnih poruka, sjedenje ispred televizora ili računara, čitanje i vježbanje.
- Stalno treperenje LCD ekrana nevidljivo je golim okom, ali uzrokuje naprezanje i mozga i očnih mišića kako bi nastavili. To može dovesti do glavobolje i drugih komplikacija, pa je najbolje izbjegavati sve ekrane, uključujući televizore, računare i pametne telefone dok vam potres potresa.
- Igranje društvenih igara poput šaha ili rizika, rad na ukrštenicama ili igranje video igara nakon potresa mozga može vam naprezati mozak.
- Mozak možete odmoriti i dnevnim drijemanjem. Što više odmarate svom mozgu, brže će ozdraviti i glavobolje će nestati. Ovo bi trebalo biti dodatak spavanju najmanje 8 sati svake noći.
Korak 2. Prepoznajte i izbjegavajte stvari koje izazivaju glavobolje
Okidači su stvari koje pogoršavaju mozak, pa stoga uzrokuju jaču glavobolju. Neki uobičajeni primjeri su buka, svjetlo, fizička aktivnost, mentalna aktivnost, vožnja ili koncentracija na mentalnu aktivnost. Pokušajte pronaći ove okidače i izbjegavajte ih.
Na primjer, ako buka izaziva jaču glavobolju, nosite čepiće za uši ili pronađite mirno okruženje
Korak 3. Pijte puno zdrave tečnosti tokom dana
Ljudski mozak se uglavnom sastoji od masti i vode. Održavanje razine tekućine pomoći će u regulaciji glavobolje uzrokovane potresom mozga. Održavanje hidratacije također će pomoći vašem mozgu da brže ozdravi.
Pokušajte unositi najmanje 2 litre zdrave tečnosti dnevno. To uključuje stvari poput vode, voćnog soka i čaja
Korak 4. Jedite nešto barem svaka dva sata
Mozak također ima puno glukoze, te se razine moraju održavati kako bi se brže izliječilo i umanjilo bol od potresa mozga. Ne morate imati pun obrok, ali barem pojedite užinu.
Čak će i jedenje granole ili komad voća svaka dva sata značajno pomoći
Korak 5. Često pravite pauze tokom dana tokom dana
Mozgu je potrebno vrijeme za ponovno punjenje i to će učiniti brže s pauzama. Ako nastavite raditi i natjerate se na koncentraciju, riskirat ćete pogoršanje glavobolje. Na primjer, radite 20 minuta, a zatim napravite pauzu od 10 minuta.
- Prvih sedmica nakon potresa mozga, također ćete se iscrpljivati od bilo koje vrste mentalne aktivnosti mnogo brže nego što biste imali prije potresa mozga.
- Razgovarajte sa svojim učiteljem ili profesorom o opterećenju domaćim zadacima tokom perioda nakon potresa mozga. Idealno bi bilo da za to vrijeme ne biste trebali imati domaći zadatak. Pitajte ih o smanjenju opterećenja ili kasnijem dopunjavanju posla.
Korak 6. Nemojte ponovno ozlijediti glavu
Ovo može zvučati kao zdrav razum, ali dok ste zbunjeni, pazite da više ne udarite glavom. Ne samo da će druga ozljeda glave pojačati bol od vaših glavobolja, već može uzrokovati i ozbiljna oštećenja mozga.
Vaš doktor će vam savjetovati da prestanete baviti se sportom (ili da radite druge aktivnosti koje mogu uzrokovati ozljedu glave) dok se oporavljate od potresa mozga
Metoda 2 od 3: Rad sa svojim liječnikom i stručnjacima
Korak 1. Pitajte svog ljekara o lijekovima koji bi vam mogli pomoći
Vaš liječnik će vam moći dati savjete i, ako je potrebno, recepte koji će vam pomoći u upravljanju bolom potresa mozga. Imajte na umu da trenutno ne postoje lijekovi odobreni od strane FDA-e posebno izrađeni za liječenje glavobolje nakon potresa mozga.
Ovisno o lokaciji i težini potresa mozga, liječnik vas može uputiti i specijalistu radi posebnih recepata
Korak 2. Uzmite acetaminofen po potrebi
Acetaminophen je uobičajeni lijek protiv bolova koji se nalazi u slobodnoj prodaji, a nalazi se u Tylenolu. Nemojte uzimati ibuprofen (koji se nalazi u Motrin IB i Advil) zbog glavobolje. Ibuprofen može povećati rizik od krvarenja u mozgu.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate rizik od prekoračenja maksimalne preporučene doze. Ako se ovi lijekovi uzimaju stalno, vaše tijelo može postati prilagođeno i zavisno od lijeka. Kao rezultat toga, možete osjetiti jake povratne glavobolje
Korak 3. Pitajte svog liječnika primarne zdravstvene zaštite da posjetite akupunkturista
Iako to nije medicinski tretman, postoje dokazi koji ukazuju na to da bi akupunktura mogla pomoći u smanjenju simptoma glavobolje nakon potresa mozga. Akupunktura može povećati dotok krvi u mozak, što će potaknuti mozak da se brže zaliječi.
Tijekom postupka akupunkture možete osjetiti blagu nelagodu. Sastoji se od toga da se nekoliko sićušnih igala umetne u različite grupe mišića
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o suplementima bez recepta
Neka jedinjenja dostupna u uobičajenim suplementima, uključujući omega-3, kurkumin, kreatin, vitamin C, vitamin D i vitamin E, mogu pomoći u neuroprotekciji tokom perioda nakon potresa mozga. Pitajte svog liječnika o tome koji suplementi mogu biti korisni za vas nakon potresa mozga.
Istraživanje učinaka suplemenata i nutraceutika na potres mozga je u tijeku i trenutno nije zaključno. Ovo je dio razloga zašto biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije
SAVJET STRUČNJAKA
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Upravni odbor za medicinu mozga Michael D. Lewis, dr. med., MPH, MBA, FACPM, FACN, stručnjak je za nutritivne intervencije za zdravlje mozga, posebno za prevenciju i rehabilitaciju ozljeda mozga. 2012. godine, nakon što se penzionisao kao pukovnik, nakon 31 godine provedene u američkoj vojsci, osnovao je neprofitni Institut za zdravstveno obrazovanje i istraživanje mozga. On je u privatnoj praksi u Potomacu, Maryland, i autor je"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Korak 5. Posjetite kiropraktičara koji će vam pomoći kod glavobolje
Ako glavobolja potraje, zamolite svog liječnika opće prakse da vas uputi na kiropraktičara. Kiropraktičar može smanjiti glavobolju istezanjem mišića vrata i tetiva iza ušiju. Nakon što se prilagodite, pitajte kiropraktičara postoje li neki koraci koje možete poduzeti kod kuće (s prijateljem ili članom porodice) za rastezanje ili vježbanje mišića vrata.
Pobrinite se da završite bilo koji tijek terapije prilagođavanjem vratnih kostiju i mišića vrata kod kuće, ako vam je to rekao ljekar
Korak 6. Isprobajte prirodne dodatke za ublažavanje boli
Iako nisu zamjena za stvarne lijekove koje je propisao ljekar, neki prirodni dodaci mogu pomoći u smanjenju boli od glavobolje. Dodaci koji su dobri za mozak i mogu poboljšati njegovu brzinu ozdravljenja nakon potresa mozga uključuju: zeleni čaj, kurkumin (nalazi se u začinskoj kurkumi), vitamin E i kreatin.
- Uzimanje ribljeg ulja također može pomoći oporavku mozga osiguravajući zdrave, masne kiseline u mozgu.
- Prirodne suplemente i druge homeopatske lijekove možete pronaći u trgovinama zdrave hrane ili u organskim odjeljcima velikih trgovina.
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa sindromom post-potresa mozga
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako simptomi potresa mozga traju više od nekoliko tjedana
Vaše glavobolje od potresa mozga trebale su prestati nakon nekoliko sedmica, ili najduže 2 mjeseca. Ako nakon tog vremena i dalje osjećate glavobolje povezane s potresom mozga, zakažite sastanak sa svojim liječnikom opće prakse.
Ovisno o težini potresa mozga, možda imate sindrom post-potresa mozga. Ovaj sindrom se manifestuje simptomima uključujući mučninu, vrtoglavicu, nesanicu ili zvonjenje u ušima. Opišite ove simptome svom ljekaru ako ih osjetite
Korak 2. Pitajte svog liječnika o CT ili MRI skeniranju
I CT (kompjuterizovana tomografija) i MRI (magnetna rezonanca) skeniranje će omogućiti liječniku da vidi jasnu sliku vašeg mozga. Pomoću ove slike moći će bolje utvrditi je li vaš mozak ozbiljno oštećen od događaja koji vas je potresao. To može dovesti do dijagnoze post-potresnog sindroma.
Nažalost, MRI i CT skeniranje nisu uvijek konačni pri utvrđivanju imate li sindrom nakon potresa mozga
Korak 3. Radite sa svojim liječnikom na liječenju drugih dugotrajnih simptoma
Najbolji način za borbu protiv sindroma potresa mozga je rad na liječenju svakog simptoma pojedinačno. Na primjer, ako osjetite glavobolje tenzijskog tipa ili migrene, vaš liječnik vam može propisati antidepresive ili lijekove protiv epilepsije.
- Ili, ako osjetite jaku vrtoglavicu, vaš ljekar vas može uputiti specijalistu za uho, nos i grlo kako bi vam pomogao da povratite ravnotežu.
- Konačno, ako osjetite probleme s mentalnim zdravljem poput depresije ili anksioznosti kao posljedica potresa mozga, liječnik vas može uputiti psihologu ili psihijatru.
Savjeti
- Pokušajte ne čitati niti pisati u pokretnim vozilima, poput vlaka ili automobila, dok vaš potres potcjeljuje. Kretanje automobila može uzrokovati preveliko naprezanje očiju.
- Ako imate sindrom post-potresa mozga, liječnik će vam možda povećati recept za lijekove protiv bolova. Međutim, vrste lijekova koje ste propisali ne bi se trebale mijenjati.
- Ako ste doživjeli bič kada ste bili potreseni, morat ćete to i tretirati. Bič može pridonijeti ozbiljnosti vaših glavobolja. Možda ćete osjetiti bol u vratu koji ograničava dotok krvi u mozak.
- Provjerite sa svojim ljekarom prije nego počnete uzimati bilo šta osim lijekova protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.
