Ako razvijete glavobolje prije velike oluje ili tijekom leta, te glavobolje mogu biti posljedica barometrijskog pritiska. Iako su uzrokovane dramatičnom promjenom tlaka zraka oko vas, glavobolju s barometrijskim pritiskom možete liječiti kao i druge vrste glavobolje. Uzimajte lijekove bez recepta ili koristite prirodne tretmane za ublažavanje boli. Da biste spriječili buduće glavobolje barometrijskog pritiska, postanite svjesni promjena tlaka zraka i jednostavno prilagodite način života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje bez recepta i prirodnih tretmana
Korak 1. Prepoznajte znakove glavobolje barometrijskog pritiska
Simptomi glavobolje mogu se razviti do 2 dana prije promjene vremena. Na primjer, mogli biste primijetiti bol oko sljepoočnica, čela ili stražnjeg dijela glave. Ostali znakovi glavobolje barometrijskog pritiska uključuju:
- Mučnina
- Bol u želucu, poput povraćanja ili proljeva
- Depresija
- Osetljivost na svetlost
- Utrnulost ili trnci na licu ili jednoj strani tijela
- Pulsirajući valovi boli
Korak 2. Uzmite lijekove bez recepta (OTC)
U lokalnoj ljekarni možete kupiti nekoliko vrsta lijekova za liječenje glavobolje barometrijskog pritiska. Isprobajte OTC nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput aspirina ili ibuprofena. Možete uzeti i vanbolničke lijekove protiv boli, poput acetaminofena.
- Slijedite upute proizvođača o doziranju.
- Za migrene s barometarskim tlakom uzmite OTC kombinirani lijek posebno dizajniran za migrene. Migrene obično počinju aurom i uzrokuju jaku pulsirajuću bol.
Korak 3. Nanesite analgetik na bolna područja
Budući da jake glavobolje mogu usporiti probavu, može proći duže vrijeme nego inače da oralni lijekovi, poput ibuprofena ili aspirina, počnu djelovati. Za brže ublažavanje bolova, kupite analgetičku kremu ili gel. Slijedite upute o proizvodu za širenje analgetika na sljepoočnice, vrat, glavu ili čelo.
- Također možete isprobati nazalne sprejeve koji sadrže kapsaicin sve dok pažljivo slijedite upute za proizvod. Studije su pokazale da ovaj tretman brzo ublažava jake glavobolje.
- Možete kupiti prirodno lokalno sredstvo protiv bolova, poput proizvoda koji sadrži kapsaicin.
Korak 4. Koristite lijekove protiv mučnine
Ako vam glavobolja izaziva mučninu i ne možete spustiti lijekove protiv bolova, razmislite o uzimanju lijekova protiv mučnine. Time ćete spriječiti povraćanje, tako da oralni lijekovi protiv bolova mogu brže djelovati na ublažavanje glavobolje.
Tretmane možete postepeno menjati. Na primjer, uzmite lijekove protiv mučnine 15 minuta prije uzimanja OTC lijekova protiv bolova
Korak 5. Priuštite si masažu lobanje
Masaža glave može vam pomoći u ublažavanju glavobolje ublažavanjem napetosti u mišićima i poboljšanjem lobanjskog protoka krvi. Redovne masaže mogu čak smanjiti učestalost glavobolje u roku od jedne sedmice.
Ako patite od redovnih glavobolja s barometrijskim pritiskom, dnevna masaža lubanje može biti dobra ideja
Korak 6. Udahnite miris nane
Pokušajte nanijeti nekoliko kapi ulja mente na sljepoočnice i zapešća, a zatim duboko udahnite. Miris nane može vam ublažiti glavobolju. Možda ćete primijetiti da se intenzitet glavobolje smanjuje unutar 15 minuta nakon nanošenja ulja.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se glavobolja pogorša ili ne poboljša
Ako ste uzeli lijekove protiv bolova bez recepta ili ste promijenili način života, a glavobolja ne prolazi, obratite se svom ljekaru. Ovo je posebno važno ako je bol jaka ili vas sprječava u funkcioniranju. Liječničku pomoć trebate potražiti i ako imate:
- Ozbiljni simptomi ili simptomi koji počinju u roku od nekoliko sekundi nakon promjene pritiska
- Vrućica
- Krvava dijareja
- Gubitak pamćenja ili vida
- Slabost ili utrnulost
Metoda 2 od 3: Upravljanje glavoboljama barometrijskog pritiska kod kuće
Korak 1. Nanesite vrećicu leda na glavu ili vrat
Olakšajte bol tako što ćete omotati krpu ili peškir oko vrećice leda. Zamotani omot držite preko dijela glave koji pulsira ili boli. Držite pakovanje na glavi 20 minuta.
Ponovno nanesite paket leda tokom dana ako vam se glavobolja vrati
Korak 2. Uzmite toplu kupku ili tuš
Neki ljudi smatraju da opuštanje u toploj vodi može ublažiti bol glavobolje barometrijskog pritiska. Ako želite, upotrijebite toplu vodu jer para može pomoći u otvaranju vaših sinusa.
Natapajte se ili tuširajte sve dok vam je udobno
Korak 3. Vježbajte duboko disanje ili tehnike opuštanja.
Opustite se i polako udahnite kroz nos. Nakon što udahnete što je više moguće, polako i ravnomjerno ispustite dah kroz nos. Ponovite ovu ili vašu omiljenu tehniku opuštanja kako biste ublažili bol u svojoj glavobolji. Druge tehnike opuštanja uključuju:
- Masaža
- Joga
- Tai chi
- Hodanje ili plivanje
- Meditacija ili vođene slike
Korak 4. Izbjegavajte dodatne okidače koji mogu pogoršati glavobolju
Ako znate da i druge stvari uzrokuju glavobolju, izbjegavajte te stvari dok imate glavobolju barometrijskog pritiska jer vam mogu pogoršati glavobolju. Uobičajeni okidači glavobolje uključuju:
- Kofein
- Alkohol
- Šećer
- Trans/zasićene masti
- Jarka svetla
- Buka
- Snažni mirisi
Metoda 3 od 3: Sprječavanje glavobolje barometrijskog pritiska
Korak 1. Uklonite gluten iz ishrane
Nedijagnosticirana celijakija može uzrokovati jake glavobolje ili migrene. Ako želite sigurno znati može li to doprinijeti vašim glavoboljama, morat ćete se obratiti svom liječniku na stanje. U tom slučaju uklanjanje glutena iz prehrane može pomoći u sprječavanju glavobolje.
Čak i ako nemate celijakiju, osjetljivost na gluten može uzrokovati glavobolju kao posljedicu konzumiranja glutena
Korak 2. Uzmite vitamin B-kompleks
Vitamini B mogu pomoći u smanjenju učinaka stresa, što može uključivati sprječavanje glavobolje. Pokušajte svakodnevno uzimati multivitamine B-kompleksa da vidite da li to pomaže u smanjenju broja i intenziteta glavobolje barometrijskog pritiska.
Korak 3. Kupite barometar za praćenje promjena tlaka zraka
Kupite mali barometar koji možete instalirati kod kuće. Obratite pažnju na to da li pritisak pada ili naglo raste prije nego što vam se javi glavobolja. Zatim u budućnosti uzimajte preventivne lijekove protiv glavobolje na prvi znak da se pritisak brzo mijenja.
- Provjerite ima li vaš mobitel aplikaciju za barometar. Ovo vas može upozoriti ako pritisak počne rasti ili padati.
- Također je dobra ideja promatrati vremenske prognoze za promjene pritiska.
Korak 4. Pijte više vode nego obično
Budući da je dehidracija uobičajeni pokretač glavobolje, a hidratacija je ključna u liječenju glavobolje, muškarci bi trebali piti 15 šalica (3, 500 ml) vode dnevno, dok bi žene trebale piti 11 šalica (2, 600 ml).
Ostanak hidriranog posebno je važan ako primijetite da povećana vlažnost izaziva vaše glavobolje
Korak 5. Jedite hranu bogatu magnezijumom
Magnezij može pomoći u liječenju i sprječavanju glavobolje jer potiče opuštanje mišića. Ako znate da će se vrijeme promijeniti, uključite magnezij u svoju prehranu ili uzmite dodatak prehrani. Magnezij može blokirati receptore boli u mozgu i spriječiti sužavanje krvnih žila u mozgu. Ako želite nadomjestiti, pitajte svog liječnika prije nego počnete uzimati dnevno 400 do 500 mg dodatka magnezijevog citrata. Da biste dobili magnezij iz prehrane, jedite više:
- Tamno lisnato zelenilo
- Fish
- Soja
- Avokado
- Banane
Korak 6. Izbjegavajte odsjaj i nagle promjene osvjetljenja
Ako ste primijetili da jako svjetlo, odsjaj ili osjetljivost na fluorescentna svjetla izazivaju vašu glavobolju ili je pogoršavaju, obratite pažnju na promjene vremena. Na primjer, ako je vrijeme bilo oblačno i predviđa se vedar, sunčan dan, budite spremni uzeti lijekove, ostati u zatvorenom ili nositi sunčane naočale.
