Bol u zatiljku zbog pritiska sinusa je neugodan i može uzrokovati glavobolju. Srećom, postoji mnogo različitih načina na koje možete ublažiti pritisak sinusa u zatiljku i početi se osjećati bolje. Možete uzeti lijekove bez recepta za otpuštanje sluzi i ublažavanje sinusnog pritiska. Postoji i nekoliko kućnih lijekova koje možete pokušati ublažiti pritisak u sinusima, poput udisanja pare, korištenja neti lonca ili masaže sinusa. Ako se vaše stanje ne poboljša, posjetite liječnika radi procjene i liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje OTC lijekova za sinusni pritisak
Korak 1. Upotrijebite ne-ljekoviti sprej za nos s fiziološkom otopinom za otpuštanje sluzi
Koristite sprej u obje nosnice svaka 2-3 sata. Ovo će olabaviti sluz u vašim sinusima i ublažiti pritisak. Protresite lijek i umetnite vrh u desnu nosnicu. Pokrijte lijevu nosnicu vrhom prsta. Udahnite na usta i raspršite fiziološki rastvor u nosnicu. Ponovo udahnite kroz nos. Ponovite za drugu stranu.
- Sprej za nos s fiziološkom otopinom možete kupiti u ljekarni.
- Pročitajte upute proizvođača za upute o doziranju i druge preporuke.
- Sprej za nos koristite ujutro i neposredno prije spavanja.
Korak 2. Prijeđite na medicinski sprej za nos ako sprej sa fiziološkom otopinom ne pomaže
Možete kupiti i sprej za nos bez recepta koji sadrži kortikosteroidne lijekove. To će pomoći smanjiti oticanje i upalu vaših sinusa. Ako ne osjetite olakšanje od nemedicinskog fiziološkog spreja, isprobajte medicinski sprej za nos. Koristite lijek 1-2 sedmice prije nego što odlučite je li učinkovit, jer je potrebno tjedan ili dvije da lijek počne djelovati.
- Na primjer, Flonase i Nasacort možete pronaći u slobodnoj prodaji. Oba sadrže kortikosteroide koji pomažu u ublažavanju pritiska u sinusima.
- Koristite ljekoviti sprej na isti način kao i ne-ljekoviti, ali svakako provjerite upute proizvođača o doziranju.
Savjet: Izbjegavajte kihanje ili ispuhavanje nosa odmah nakon upotrebe spreja za nos kako biste osigurali da otopina ostane u vašim sinusima.
Korak 3. Uzmite ibuprofen, acetaminofen ili aspirin
Blokirani sinusi mogu uzrokovati nelagodu i bol u glavi, pa biste mogli uzeti i lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Ibuprofen, acetaminofen i aspirin su sve dobre opcije, ali idite s lijekom protiv bolova koji vam obično najbolje odgovara.
- Za jaku glavobolju, mogli biste uzeti dodatnu verziju jednog od ovih lijekova.
- Možete pronaći nekoliko lijekova za snižavanje pritiska u sinusima koji se prodaju bez recepta i koji sadrže i acetaminofen i dekongestiv. Ovi lijekovi su odlična opcija za ublažavanje boli, a istovremeno poboljšavaju i disanje.
- Nikada nemojte davati aspirin djeci mlađoj od 18 godina zbog rizika od Reyevog sindroma.
Korak 4. Isprobajte lijek protiv dekongestiva
Dekongestivni lijekovi bez recepta također mogu biti od pomoći u ublažavanju pritiska u sinusima. Dolaze u oralnoj i nazalnoj formuli, pa odaberite ono što vam najviše odgovara. Ovisno o vašem stanju, uzmite jedan ili više simptoma lijekova.
- Nemojte uzimati dekongestiv duže od 3-5 dana, osim ako vam to nije rekao vaš ljekar. Preduga upotreba dekongestiva može uzrokovati povratnu gužvu, što znači da se vaši simptomi mogu vratiti gore nego prije.
- Na primjer, ako se borite i sa svrbežom očiju, mogli biste uzeti nešto što također sadrži antihistaminik.
- Ako imate glavobolju, uzmite dekongestiv koji sadrži lijekove protiv bolova.
- Neki lijekovi, poput Mucinexa D, oslobađaju sluz i djeluju kao dekongestiv.
Korak 5. Dodajte ekspektorans za borbu protiv sluzi
Možete kupiti ekspektorans bez recepta, poput guaifenesina (Mucinex), koji također dolazi u općenito. Uzimajte 1200 mg guaifenesina svaki dan kako biste ublažili začepljenost nosa, kao i sinusni pritisak i bol.
- Prije uzimanja guaifenesina razgovarajte sa svojim ljekarom. Osim toga, pitajte ih koliko je sigurno koristiti ovaj lijek.
- Uvijek pročitajte i slijedite upute na lijeku.
Metoda 2 od 4: Korištenje kućnih lijekova za sinusni pritisak
Korak 1. Često ispuhujte nos da biste očistili sluz
Ako osjećate pritisak u sinusima, vjerovatno je da imate puno sluzi koja će morati napustiti tijelo. Pokušajte ispuhati nos kad god osjetite potrebu da mu to pomognete očistiti. Također biste trebali ispuhati nos nakon upotrebe kućnog lijeka namijenjenog za oslobađanje sluzi, poput pare, neti lonca ili masaže sinusa.
- Svaki put kad ispirate nos koristite čistu maramicu.
- Bacite iskorištena tkiva kako biste izbjegli širenje klica na druge članove vašeg domaćinstva.
Korak 2. Udahnite paru kako biste lakše olabavili sluz u sinusima
Udisanje pare može biti učinkovit način za otpuštanje sluzi u sinusima i ublažavanje pritiska u glavi. Pokušajte postaviti ovlaživač zraka u svojoj spavaćoj sobi ili se istuširajte toplom vodom ili se okupajte i pritom udahnite paru. Čak i sjedenje u kupaonici sa zatvorenim vratima i vrućim tušem osigurat će vam dovoljno pare za udisanje.
- Ako nemate vremena za tuširanje, napunite umivaonik u kupaonici vrućom vodom i držite glavu iznad njega dok udišete paru. Navucite peškir preko glave da zadržite paru u peškiru.
- Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u vodu za dodatne koristi. Isprobajte mentol ili pepermint za osvježavajući miris koji vam također može pomoći da više otvorite sinuse.
Korak 3. Legnite na leđa s krpom preko čela
Držite krpu za pranje pod vrućom vodom minutu, a zatim je iscijedite. Zatim se naslonite u naslonjaču ili na krevet ili sofu poduprtu jastucima. Ručnik stavite na oči, nos i obraze. Vrućina će vam pomoći da oslobodite sluz u sinusima i ublažite pritisak u glavi.
Možda ćete osjetiti i neko ublažavanje boli držeći ručnik na licu
Savjet: Drugi način da iskoristite toplu, vlažnu toplinu je da se istuširate i pustite da vam voda teče preko glave i niz lice nekoliko minuta.
Korak 4. Pokušajte koristiti neti lonac za ispiranje sinusa
Neti lonci su male posude nalik čajniku koje se koriste za ispiranje vaših sinusa. Napunite čisti neti lonac fiziološkim rastvorom na sobnoj temperaturi, a zatim pritisnite vrh neti lonca u desnu nosnicu dok stojite pored sudopera. Lagano se nagnite prema naprijed i okrenite glavu udesno tako da vam je lijevo uho okrenuto prema umivaoniku. Dopustite da voda iscuri u vašu nosnicu i izađe s druge strane.
- Dok ovo radite, dišite na usta.
- Ponovite za drugu stranu nakon što ulijete oko polovice otopine u prvu nosnicu.
Korak 5. Masirajte sinuse kako biste olakšali pritisak
Masaža sinusa može pomoći u poticanju protoka sluzi iz vaših sinusa, što može pomoći u ublažavanju pritiska u glavi. Počnite tako što ćete vrhovima prstiju pritisnuti obraze pored nozdrva. Lagano pritisnite obraze i lagano klizite prema dolje. Dok nastavljate, pomaknite se prema jagodicama i nastavite gladeći dolje.
Ponovite po potrebi kako biste lakše izbacili sluz iz sinusa
Korak 6. Jedite malo hrena kako biste lakše očistili sinuse
Hren ima vrlo snažan okus, zbog čega se vaši sinusi osjećaju kao da peku. Međutim, izaziva istjecanje sluzi u nosnim prolazima, čisteći vam sinuse.
- Ovaj lijek ne djeluje na sve, a možda ćete otkriti da je okus i osjećaj hrena previše neugodan za vas.
- Nemojte jesti previše hrena odjednom jer se može osjećati kao da gori. Pokušajte malo po malo da vidite koliko vam odgovara.
Metoda 3 od 4: Promjene u načinu života za ublažavanje pritiska sinusa
Korak 1. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani
Dehidracija može uzrokovati zgušnjavanje sluzi, što otežava iseljavanje iz vaših sinusa. Pijte 8 šalica ili više vode dnevno kako biste održali odgovarajuću hidrataciju.
- Tople tečnosti, poput čaja, kafe i čorbe, mogu biti posebno korisne za otpuštanje sluzi u vašim sinusima.
- Povećajte dnevni unos tečnosti ako radite puno fizičke aktivnosti ili se znojite.
Korak 2. Pijte čaj od đumbira
Đumbir je prirodno protuupalno sredstvo, pa će vam pomoći u ublažavanju dijela sinusnog pritiska. Osim toga, podržava vaš imunološki sistem. Čaj od đumbira natapajte oko 3 minute, a zatim pijte dok je topao.
Možete uzeti suplemente đumbira ako vam to preporuči ljekar. Međutim, oni ne odgovaraju svima jer ometaju određene lijekove, poput razrjeđivača krvi
Varijacija:
Za dodatne koristi, zasladite čaj od đumbira sirovim medom, koji također smiruje grlo. Osim toga, sirovi med može pomoći u poboljšanju simptoma sinusa.
Korak 3. Začinite hranu češnjakom, lukom i kajenskim biberom
Sve ove namirnice pomažu prirodnom smanjenju zagušenja razrjeđivanjem sluzi i smanjenjem upale. Dodajte ih u jelo sami ili zajedno kao prirodnu opciju za ublažavanje zagušenja.
- Može potrajati duže dok se ne ublaže promjene u prehrani, ali to može pomoći vašem oporavku.
- Ako vam liječnik to preporuči, umjesto toga možete pokušati uzeti suplemente. Međutim, oni neće biti tako efikasni kao konzumiranje hrane.
Korak 4. Jedite supu napravljenu od pileće čorbe i povrća kako biste smirili sinuse
Juha je korisna jer pomaže hidratizirati vaše tijelo, a juha jako umiruje vaše sinuse. Osim toga, i juha i povrće sadrže hranjive tvari koje će vam pomoći u podršci imunološkom sistemu pa ćete se brže oporaviti.
Čorba od kosti je najbolja vrsta čorbe za jelo kada ste bolesni. Međutim, svaka čorba je bolja od nema
Korak 5. Spavajte najmanje 8 sati po noći
Spavanje najmanje 8 sati svake noći dat će vašem tijelu priliku da se oporavi i oporavi, što može pomoći u ubrzanju ozdravljenja od infekcije sinusa. Općenito ćete se osjećati i bolje ako dovoljno spavate svake noći, pa bi samo ovo moglo pomoći u poboljšanju osjećaja pritiska u glavi.
Možda ćete lakše spavati s gornjim dijelom tijela i glavom naslonjenom na 2 do 3 jastuka. To će omogućiti da sluz iscuri iz vaših sinusa dok spavate
Korak 6. Poboljšajte svoj imunološki sistem uzimanjem suplemenata
Potražite pojedinačne suplemente ili kombinirane multivitamine. Na primjer, vitamin C, vitamin E i vitamin B6 su neophodni nutrijenti za održavanje zdravog imunološkog sistema. Osim toga, koristite vitamin D za podršku imunološkom sistemu i pomažete tijelu u borbi protiv respiratornih infekcija. Za dodatnu zaštitu, uzmite antioksidans kvercetin kako biste smanjili upalu u tijelu i podržali imunitet.
Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim ljekarom, posebno ako već uzimate lijekove. Dodaci nisu pogodni za sve
Korak 7. Uklonite iritanse iz okoline
Dim, kemikalije, prašina i drugi nadražujući učinci mogu pogoršati vaše sinuse i pojačati pritisak u glavi. Izbjegavajte pušače i ne dozvolite ljudima da puše u vašem domu. Ne koristite nikakve jake kemikalije, poput izbjeljivača, amonijaka ili pesticida. Redovno usisavajte i prašine kako biste izbjegli nakupljanje prašine u vašem domu.
Također biste mogli razmisliti o testiranju na alergije ako sumnjate da je za vaš sinusitis kriv iritant okoliša
Savjet: Ako ste pušač, ne pušite dok ste bolesni! Možda čak razmislite o tome da iskoristite svoju bolest i period oporavka kao priliku da prestanete pušiti.
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi simptoma koji se ne poboljšavaju ili se pogoršavaju
Ako vaš bol traje više od 10 dana, ako ste morali propustiti školu ili posao ili vam lijekovi bez recepta ne pomažu, nazovite svog liječnika kako biste zakazali termin. Mogu obaviti fizički pregled i pokrenuti testove kako bi isključili druge moguće uzroke boli. Drugi razlozi za odlazak ljekaru su:
- Žuta ili zelenkasta sluz, posebno kod bolova u sinusima
- Visoka temperatura (preko 38,0 ° C)
- Krv u nosnom iscjetku ili nastavak bistrog iscjedka nakon ozljede glave
- Simptomi su kod bebe mlađe od 2 mjeseca s povišenom temperaturom (preko 38,0 ° C)
- Dijete ne može pravilno dojiti zbog poteškoća s disanjem na nos
Korak 2. Pitajte o glavobolji kod artritisa ako se bol pogorša pri kretanju
Ljudi ponekad brkaju glavobolje sinusa i artritisa jer mogu utjecati na slične lokacije u vašoj glavi. Međutim, ako imate artritis, bol i pritisak u zatiljku mogu biti posljedica artritisne glavobolje. Glavobolja od artritisa pogoršat će se pri kretanju, a možete osjetiti i bol u vratu. Obratite pažnju na to kako se osjećate kada pomičete glavu i vrat. Ako je bol jača dok se krećete, to može biti glavobolja od artritisa.
Liječenje glavobolje artritisa obično uključuje protuupalne lijekove. Posjetite liječnika ako sumnjate da imate glavobolju od artritisa
Korak 3. Provjerite ima li hipertenzije ako je ujutro bol jači
Glavobolje od hipertenzije (visokog krvnog tlaka) također utječu na gornji i stražnji dio glave, pa se mogu zamijeniti sa problemima sinusa. Zabilježite kako se osjećate nakon buđenja i kako vam se glava osjeća kako dan odmiče. Ako imate bolove i pritisak zbog hipertenzije, tada ćete primijetiti da se ujutro osjećate najgore i da se osjećate bolje tokom dana.
Hipertenzija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput moždanog udara, aneurizme, srčanog udara i kognitivnih oštećenja, pa se što prije obratite svom liječniku kako biste poradili na snižavanju krvnog tlaka
Savjet: Vaš liječnik može preporučiti lijekove za kontrolu vašeg krvnog tlaka, a može i preporučiti promjenu načina života, poput dijete s niskim udjelom natrija, gubitka težine i tehnika ublažavanja stresa.
