Postoji mnogo razloga zbog kojih ćete možda morati redovito pratiti krvni tlak. Ne brinite, postoji jednostavan način za to! Uređaj za mjerenje krvnog tlaka na ručnom zglobu dobra je opcija ako ne možete koristiti običnu manžetnu ili ako želite prijenosni i praktičan monitor. Međutim, ovi monitori mjere vaš krvni tlak na drugom mjestu, što znači da morate biti pažljivi u načinu na koji uzimate čitanje radi tačnosti. Sjednite na stolicu i stavite manžetnu na zglob. Za najpreciznije očitavanje, postavite lakat u opušten, ali oslonjen položaj na stolu i poravnajte zglob sa srcem, a zatim uključite monitor da biste ga očitali.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postavite sebe i manžetnu
Korak 1. Sedite mirno 5 minuta u udobnom položaju
Prije početka čitanja, uzmite kratak odmor. Sjednite u udobnu stolicu koja podržava leđa. Raskrstite noge i postavite stopala ravno na pod.
Korak 2. Odmaknite bilo koju tkaninu od zgloba
Pročitajte o goloj koži. Povucite duge rukave. Skinite jakne ili džempere ako ne možete pomaknuti rukav dovoljno visoko za čitanje.
Korak 3. Stavite manžetnu čvrsto s ekranom na unutrašnjoj strani zgloba
Omotajte manžetnu oko ručnog zgloba, pričvrstite je na sebe čičkom. Ispod manšete biste trebali moći uvući samo jedan prst.
Prikaz mora biti na vašoj unutrašnjoj ruci, jer je vaš puls tamo najjači. Monitor ima senzor iza ekrana koji bilježi očitavanje snimajući vaš puls
Korak 4. Ruku i zglob naslonite na nivo srca
Za precizno čitanje stavite ruku na grudi tako da vam je lakat savijen. Trebalo bi vam biti pri srcu za najbolje čitanje.
- Okrenite dlan tako da gleda prema vašim prsima ako koristite manžetnu za zglob.
- Držite dlan licem prema gore ako podupirete ruku na stolu ili stolu.
Metoda 2 od 3: Čitanje
Korak 1. Pritisnite dugme "Napajanje"
Uključite monitor. Naći ćete dugme za uključivanje ili prekidač za aktiviranje napajanja. Ponekad je dugme "Napajanje" isto kao i dugme "Start". Ako jednom pritisnete, uključuje se, a ponovni pritisak aktivira proces mjerenja.
Ako uređaj prati više korisnika, svakako odaberite svoj profil
Korak 2. Pritisnite dugme "Start"
Kada ste postavljeni, tipka "Start" ili "Go" započet će proces očitavanja krvnog tlaka. Nemojte se micati dok se manžetna naduvava i ispuhuje, očitavajući vaš krvni pritisak.
- Također, pokušajte izbjegavati razgovor jer to može utjecati na vaše čitanje.
- Vaš krvni pritisak i puls će treptati na ekranu kada manžetna završi uz čitanje.
Korak 3. Koristite u prosjeku 2 očitanja
Ostavite manžetnu na mjestu i pričekajte 1-2 minute. Ponovo pročitajte koristeći iste tehnike, a zatim prosječno ocijenite 2 očitanja ako su blizu.
Ako očitanja nisu blizu, uzmite treće čitanje, a zatim prosječno sva 3
Korak 4. Sačekajte nekoliko minuta između čitanja
Vaš krvni tlak će se odmah povećati nakon svakog čitanja, pa morate ostaviti malo vremena da se vaš pravi krvni tlak oporavi.
Korak 5. Sačekajte 5 minuta za više očitavanja ako vam se čini da je vaš krvni tlak visok
Ako dobro čitate, duboko udahnite. Pričekajte otprilike 5 minuta i pokušajte ponovo da vidite da li ste dobili manje očitanje.
- Zapamtite da je potpuno normalno da se vaš krvni tlak tijekom dana malo mijenja.
- Pokušajte svakodnevno mjeriti krvni tlak otprilike u isto vrijeme. Određene namirnice, poput kofeina, aktivnosti i emocionalni stres mogu promijeniti vaša očitanja, pa će ih uzimanje u dosljedno vrijeme pomoći u postizanju najboljih rezultata.
Korak 6. Zapišite čitanje u bilježnicu ili aplikaciju
Praćenjem mjerenja vašeg krvnog pritiska tokom vremena možete steći predodžbu o prosječnom nivou krvnog pritiska. Osim toga, vaš će liječnik biti impresioniran što ste to pratili.
- Napišite sistolički (veći broj) preko dijastoličkog (manji broj), na primjer 120/80 mmHg.
- Mnoge zdravstvene aplikacije nude odjeljak za praćenje krvnog tlaka, uključujući iPhone i Walgreen aplikaciju.
- Zabilježite datum i vrijeme čitanja.
Metoda 3 od 3: Rad na tačnosti
Korak 1. Izbjegavajte konzumiranje kofeina i alkohola 30 minuta prije čitanja
Kofein može utjecati na vaša očitanja, pa ga ne biste trebali unositi neposredno prije upotrebe manžetne za zglob. Čitajte prije nego što unesete pića s kofeinom. Ako ste već konzumirali kofein, sačekajte najmanje pola sata prije nego što počnete čitati.
Korak 2. Pročitajte čitanje prije nego što počnete pušiti dan
Pušenje takođe može promeniti vaša čitanja. Čitajte prije prve cigarete, cigare ili lule za taj dan. Izbjegavajte mjerenje krvnog tlaka nakon što ste pušili, jer će rezultati biti povišeni.
Ako razmišljate o pokušaju da prestanete pušiti, nema vremena poput sadašnjeg. Tako ćete smanjiti krvni tlak
Korak 3. Čitajte prije bilo kakve veće fizičke aktivnosti
Tjelesna aktivnost, poput penjanja uz stepenice, trčanja ili čak obavljanja opsežnih kućanskih poslova, može povisiti vaš krvni tlak. Međutim, pri mjerenju krvnog tlaka želite mjerenje u mirovanju. Nakon fizičke aktivnosti nećete moći dobiti takvo pravo čitanje.
