Bursitis je zdravstveno stanje koje može dovesti do jakih bolova, oteklina ili ukočenosti u područjima koja okružuju vaše zglobove. Stoga bursitis često zahvaća dijelove vašeg tijela poput koljena, ramena, laktova, velikih prstiju, peta i kukova. Način liječenja bursitisa ovisi o ozbiljnosti, uzrocima i simptomima, ali na raspolaganju su vam brojne mogućnosti, i kod kuće i kod liječnika.
Koraci
Dio 1 od 4: Razumijevanje burzitisa
Korak 1. Shvatite što uzrokuje bursitis
Burzitis je kada se bursa vrećica poveća i upali. Bursa je mala vrećica ispunjena tekućinom koja pruža jastuk vašem tijelu u blizini vaših zglobova. Odnosno, pruža oblogu dok se vaše kosti, koža i tkiva povezuju i kreću sa vašim zglobovima.
Korak 2. Potražite oteklinu
Simptomi bursitisa uključuju oticanje na mjestu, kao i bol. Područje takođe može biti crveno ili imati krutost. Ako imate ove simptome, trebali biste posjetiti ljekara.
Korak 3. Znajte kako se dijagnosticira
Vaš liječnik će upotrijebiti pitanja i fizički pregled kako bi dijagnosticirao stanje. On ili ona mogu također naručiti MRI ili rentgen.
Korak 4. Shvatite što uzrokuje bursitis
Burzitis je najčešće uzrokovan ponavljanim pokretima u istom zglobu ili laganim udaranjem u isto područje s vremenom. Na primjer, aktivnosti poput vrtlarstva, slikanja, igranja tenisa ili igranja golfa mogu dovesti do bursitisa ako niste oprezni. Drugi uzroci bursitisa su infekcija, trauma ili ozljeda, artritis ili giht.
Dio 2 od 4: Liječenje burzitisa lijekovima kod kuće
Korak 1. Koristite PRICEM tretman
"PRICEM" znači "zaštiti", "odmori", "led", "stisni", "podigni" i "liječi".
- Pružite zaštitu tako što ćete zglobiti zglob, posebno ako se nalazi u donjoj polovici vašeg tijela. Na primjer, nosite štitnike za koljena ako vam je bursitis u koljenima i morate nastaviti klečati.
- Dajte svom zglobu što je moguće više odmora držeći se podalje od njega. Na primjer, isprobajte različite vježbe koje ne oštećuju područje u blizini zgloba koje je upaljeno.
- Koristite vrećice leda umotane u krpu. Možete koristiti i smrznuto povrće, poput graška. Ledite područje 20 minuta odjednom, a ovu metodu možete koristiti do 4 puta dnevno.
- Zglob možete omotati elastičnim zavojem kako biste mu pružili podršku. Takođe, obavezno što češće podižite područje iznad srca. U suprotnom, krv i tekućina se mogu skupiti u tom području.
- Koristite protuupalne tablete protiv boli, poput ibuprofena, koje mogu pomoći u smanjenju otoka i boli.
Korak 2. Koristite tople obloge za bolove koji traju duže od 2 dana
Nanesite toplinu na područje do 20 minuta četiri puta dnevno.
Možete koristiti vruću podlogu ili bocu s toplom vodom. Ako nemate ništa od toga, navlažite krpu za pranje i stavite je u mikrotalasnu. Zagrijte oko 30 sekundi da biste ga zagrijali, pazeći da nije prevruće
Korak 3. Isprobajte štap, štake u invalidskim kolicima ili bilo koju drugu vrstu hodalice za burzitis u nogama
Iako vam se možda neće svidjeti korištenje štapa ili hodalice, možda će vam trebati dok se oporavite. Ovi uređaji pomažu skinuti dio težine s područja burze, omogućujući joj brže ozdravljenje, kao i umanjujući vašu bol.
Korak 4. Isprobajte udlagu ili protezu
Udlage i podupirači pružaju podršku povrijeđenim područjima. U slučaju burzitisa, oni mogu pružiti prijeko potrebno olakšanje za vaša zglobna područja, što dovodi do bržeg ozdravljenja.
Međutim, koristite samo proteze ili udlage za početni nalet boli. Ako ih predugo koristite, smanjuje se čvrstoća u tom zglobu. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome koliko dugo treba da ga nosite
Dio 3 od 4: Liječenje burzitisa uz stručnu pomoć
Korak 1. Pitajte svog ljekara o injekcijama kortikosteroida
Ova vrsta injekcije jedan je od glavnih medicinskih tretmana za bursitis. U osnovi, vaš će liječnik koristiti iglu za ubrizgavanje kortizona u zglob.
- Ako ste zabrinuti zbog boli, većina liječnika prvo koristi anestetik kako bi utrnula to područje. On ili ona mogu također upotrijebiti ultrazvuk kako bi iglu usmjerili na pravo mjesto.
- Ove injekcije trebale bi pomoći i upali i boli, iako se mogu pogoršati prije nego što se poboljšaju.
Korak 2. Uzmite antibiotike
Ponekad je upala uzrokovana infekcijom. Količina antibiotika može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcije, smanjujući upalu i burzitis. Ako je bursa zaražena, vaš liječnik može prvo iscijediti inficiranu tekućinu iglom.
Korak 3. Pratite fizikalnu terapiju
Fizikalna terapija može biti dobra opcija za vas, pogotovo ako imate česte napade. Fizioterapeut vam može pokazati kako najbolje vježbati kako biste poboljšali raspon pokreta i razinu boli, kao i kako pomoći u sprječavanju problema u budućnosti.
Korak 4. Pokušajte plivati ili uđite u hidromasažnu kadu
Voda vam može pomoći da lakše pomaknete zglob bez toliko boli, tako da se možete polako vratiti u pokret. Ipak, budite nježni u plivanju. Plivanje može dovesti do bursitisa u ramenu, pa smanjite intenzitet. Usredotočite se na oporavak pokreta i smanjenje boli, a ne na intenzivne vježbe.
Druga je mogućnost vodena fizikalna terapija koja vam omogućuje da poboljšate bol pod vodstvom stručnjaka
Korak 5. Koristite operaciju kao posljednju opciju
Kirurg može kirurški ukloniti burzu ako postane ozbiljan problem, ali ovaj tretman je obično posljednji koji će liječnik preporučiti.
Dio 4 od 4: Sprječavanje burzitisa
Korak 1. Izbjegavajte ponavljane pokrete na istom području
Odnosno, bursitis je često uzrokovan upotrebom istog zgloba za izvođenje istih pokreta iznova i iznova, poput izvođenja previše sklekova ili čak nečeg sitnog poput predugog kucanja.
Korak 2. Pravite pauze
Ako morate da radite nešto duže vreme, s vremena na vreme se odmarajte. Na primjer, ako ste dugo pisali ili pisali, odvojite nekoliko minuta da ispružite ruke i ruke.
Korak 3. Uvijek se zagrijte
Fizioterapeut vam može pomoći s vježbama i istezanjem za vaše posebne potrebe. Prije vježbanja odvojite vrijeme za rastezanje i lagane pokrete za zagrijavanje tijela.
- Na primjer, počnite s nečim jednostavnim, poput skakanja ili trčanja na mjestu.
- Također možete isprobati istezanja, poput potezanja za koljena, gdje podižete ruke u zrak. Povucite ih natrag dok povlačite jedno koljeno prema gore. Naizmjenično koljena.
- Još jedno lako zagrijavanje su visoki udarci, upravo tako zvuči; udari jednu nogu visoko u zrak ispred sebe. Prelazite naprijed -nazad između nogu.
Korak 4. Izgradite svoju toleranciju
Kad prvi put započnete novu vježbu ili rutinu dizanja utega, odvojite vrijeme za jačanje izdržljivosti. Ne želite uskočiti u stotinu ponavljanja prilikom prvog odmora. Počnite s malim i nadograđujte svaki dan.
Na primjer, prvi dan kada radite sklekove, možda biste htjeli pokušati napraviti desetak. Sljedećeg dana dodajte još jednu. Svakodnevno dodavajte jednu do nivoa koji vam odgovara
Korak 5. Prekinite ako imate oštar bol
Trebali biste očekivati neko naprezanje mišića ako dižete utege ili započinjete novu vježbu. Međutim, trebali biste prestati ako osjetite oštar ili jak bol, što može ukazivati na problem.
Korak 6. Vježbajte dobro držanje
Sjednite i uspravite se kad god možete. Povucite ramena unatrag. Ako primijetite da se pogrbite, ispravite držanje. Loše držanje može dovesti do bursitisa, posebno u ramenima.
- Kada stojite, postavite noge ravnomerno, približno u širini ramena. Držite ramena unazad. Ne napeti se. Držite utrobu unutra. Ruke bi vam trebale slobodno visjeti.
- Dok sjedite, koljena bi trebala biti u skladu s kukovima. Držite noge ravne. Nemojte napinjati ramena, ali ih vratite unatrag. Pobrinite se da stolica podržava vaša leđa. Ako nije, možda ćete morati dodati mali jastuk blizu podnožja leđa. Zamislite niz niz kičmu koji povlači glavu prema gore dok sjedite.
Korak 7. Ispravite razlike u dužini nogu
Ako vam je jedna noga duža od druge, to može dovesti do burzitisa u jednom od vaših zglobova. Za uklanjanje problema koristite dizač cipela za kraću nogu.
Doktor ortoped može vam pomoći da dobijete pravu vrstu lifta. U osnovi, potpetica ili dizač cipela ugrađeni su u dno cipele. Malo produžava tu nogu jer pruža dodatnu visinu
Korak 8. Koristite padding kad god je to moguće
Odnosno, dok sjedite, pazite da ispod sebe imate jastuk. Kad kleknete, stavite štitnik za koljena ispod sebe. Odaberite dobre cipele koje nude odgovarajuću podršku i podstavu, poput visokokvalitetnih tenisica za hodanje.
