Tinejdžerima je jako stalo do imidža tijela, oblika i težine. Odgovor društva i prikaz ljepote i zdravog tijela također je postao faktor zašto tinejdžeri pate od poremećaja prehrane. Bulimija, poznata i kao bulimija nervoza, je poremećaj prehrane koji karakterizira prejedanje ili jelo u velikim obrocima, nakon čega slijedi pokušaj da se riješite hrane koja se konzumira na različite načine. Najčešće su povraćanje, uzimanje medicinske pomoći (laksativ, diuretik ili stimulans) i pretjerano vježbanje. Tinejdžeri s bulimijom prekomjerno brinu o tjelesnoj težini. Ako sumnjate da tinejdžer za kojeg znate da boluje od bulimije, evo nekoliko načina na koje možete razgovarati s njim o tome.
Koraci
1. dio 3: Govorimo o tome
Korak 1. Razgovarajte sa pedijatrom ili porodičnim ljekarom
Ako sumnjate da vaš tinejdžer ima poremećaj u ishrani, prvo se obratite ljekaru. Ljekar će vam moći pomoći u jačanju poruka koje pokušavate poslati tinejdžerima. Osim toga, možda će moći primijetiti druge promjene u tijelu tinejdžera ili razgovarati s njima o njihovom problemu hranjenja na način na koji vi to ne možete. Ljekar će vam pomoći u pronalaženju tinejdžera kao dijetetičara, a ako je potrebno i savjetnika.
Ljekar će se također pobrinuti da vaš tinejdžer ne doživi nikakve medicinske komplikacije zbog poremećaja prehrane
Korak 2. Pitajte
Započnite razgovor tako što ćete iznijeti svoju zabrinutost i pitati tinejdžera ima li problema s ishranom. Ovakav pristup razgovoru nije opasan i otvara dijalog za daljnju raspravu. Veliki faktor u poremećajima hranjenja je kontrola. Započinjanje razgovora na znatiželjan način omogućava tinejdžeru da zadrži kontrolu. Ipak biste trebali biti spremni da će vaš tinejdžer poricati da ima problema s ishranom. Pokušajte sljedeće.
- ”U posljednje vrijeme zabrinjavam se oko nečega. Imate li vremena razgovarati sa mnom o tome?”
- "Primijetio sam neke promjene i zaista bih želio razgovarati s vama o tome."
- "Pitam se da li ste se u posljednje vrijeme borili s prehranom."
- ”Zabrinut sam za vaše zdravlje. Mislite li da biste mogli imati problema s ishranom?”
Korak 3. Zadržite miran ton
Razgovor sa tinejdžerima o bulimiji će vjerovatno biti vrlo težak razgovor. Važno je zadržati ljubavni, smireni i usredsređeni ton dok razgovarate. Pokušajte ostati što poštovaniji i pozitivniji kako razgovor ne bi bio konfrontativan. Posebno je važno održati ton mirnim i dosljednim ako vaš tinejdžer počne biti ljut, uzrujan ili se braniti. Podsjetite se da se radi o tome šta osjećaju i šta im treba.
- Ponudite svoju podršku za sve što im je potrebno.
- Objasnite da ćete biti uz njih, bez obzira na sve.
- Pitajte kako možete pomoći.
Korak 4. Raspravljajte, nemojte diktirati ili zahtijevati
Dok razgovarate važno je izbjegavati optužbe, presude ili kritike. Umjesto toga pristupite razgovoru kao da je zdravstveno stanje s naglaskom na ozdravljenju. Pokušajte ne “pobijediti” u argumentima, nego učinite to otvorenom raspravom o situaciji. Koristite sljedeće savjete.
- Kada govorite, koristite izjave „ja“umesto izjava „vi“. Umjesto da kažete: "Lažete i šuljate hranu", recite "Brinem se za vas".
- Odvojite vrijeme za objašnjenje bulimije i opasnosti od nervoze bulimije.
- Nemojte zahtijevati da se promijene ili ulaze u borbu za moć oko svojih navika.
Korak 5. Fokusirajte se na ponašanje, a ne na izgled
Izgled je tako osjetljiva tema za vašeg tinejdžera, bolje je da ga uopće ne komentirate. Umjesto toga, usredotočite se na ponašanje koje ste primijetili, poput propuštenih obroka, rasporeda vježbi itd. Izbjegavajte komentiranje tijela ili fizičkog izgleda tinejdžera, čak i ako je pozitivno. Umjesto toga pohvalite ih za njihov trud, mišljenja i postignuća.
- Razgovarajte o onome što ste primijetili u pogledu njihovog ponašanja pri vježbanju, ishrane ili velikih promjena u njihovim stavovima. Pokušajte: "Primijetio sam da ste vježbali mnogo više nego prije", ili "Primijetio sam da ne jedete s nama kao prije."
- Klonite se identificiranja bilo kakvih predrasuda o veličini tijela koje možda imate. Izbjegavajte davati izjave poput: "Nisi debela" ili "Ali već si mršava".
Korak 6. Slušajte
Ovo će biti težak razgovor i bit će teško znati kako je vašem tinejdžeru ako ne slušate. Oni mogu izraziti svoja osjećanja o sebi ili promjenama i društvenim pritiscima pod kojima se nalaze. Slušajte šta govore i reflektirajte im to kako biste bili sigurni da ih dobro razumijete.
Na primjer, možete reći: "Čujem vas kako govorite da osjećate veliki pritisak pokušavajući držati korak sa školom, sportom, kućnim poslovima i poslom. Je li tako?"
Korak 7. Obratite se emocionalnoj strani
Vaš tinejdžer doživljava širok raspon emocija dok se nosi s tim, od bijesa i tuge, do srama i frustracije. Dok s njima razgovarate o svom poremećaju u ishrani, fokusirajte se na osjećaje i odnose, a ne na tijelo, težinu ili hranu.
- Pitajte ih kako se osjećaju, emocionalno.
- Podijelite svoja osjećanja o tome kroz šta prolaze.
- Pitajte ih šta misle o sebi.
- Razgovarajte o svom odnosu i odnosima podrške koji imaju s drugima.
Korak 8. Potaknite navike zdrave prehrane
Obratite pažnju na zdrave prehrambene navike. Razgovarajte sa svojim tinejdžerima o tome kako ono što rade sa svojim tijelom može uticati na njihov izgled, nivo energije i opšte zdravlje. Iskoristite svoje istraživanje od ranije kako biste razgovarali o onome što mislite da je nezdravo. Osim toga, može vam pomoći ako pokušate sljedeće.
- Steknite naviku da jedete s njima.
- Pobrinite se da u svom domu pružite mogućnosti zdrave prehrane.
- Pokažite zdrave prehrambene navike svom tinejdžeru.
Korak 9. Napravite plan
Cilj govora o njihovoj bulimiji trebao bi biti utvrditi kakva je pomoć potrebna i početi primati tu pomoć za njih. Nakon razgovora sa svojim tinejdžerom, upotrijebite naučene informacije kako biste odredili najbolji plan njege ili liječenja. Ostanite čvrsti i fokusirani na rješenja pokušavajući im dopustiti da usmjere plan kako bi zadržali osjećaj kontrole.
- Izbjegavajte da svojim tinejdžerima dajete jednostavna rješenja, poput „samo prestanite“. Retko je tako jednostavno.
- Nastavite nakon pravljenja planova. Kad se odlučite za plan, pobrinite se da ga oboje slijedite kako biste bili sigurni da se on provodi.
- Idite s tinejdžerom na bilo koje sastanke, ako im zatreba ili želi da im date podršku.
- Redovno provjeravajte sa svojim tinejdžerima kako se osjećaju i šta možete učiniti da im pomognete. To će im pomoći da se osjećaju podržano i zbrinuto.
Dio 2 od 3: Obrazujte se o bulimiji
Korak 1. Prepoznajte znakove
Educiranje o bulimiji počinje sposobnošću prepoznavanja znakova i simptoma. Dok bulimija može utjecati na svakog tinejdžera, statistički gledano, djevojčice imaju veći rizik od razvoja poremećaja u prehrani. Jedan od glavnih simptoma na koje treba paziti je nezdravo fokusiranje na njihovu težinu. Potražite sljedeće dodatne simptome bulimije kod tinejdžera.
- Ušunjavanje hrane ili skrivanje praznih kontejnera sa hranom koju su pojeli.
- Izbjegavajte jesti oko drugih, postiti ili preskakati obroke.
- Povraćanje nakon jela, uzimanje pilula za vodu ili laksativa ili pretjerano vježbanje.
- Možda ćete primijetiti da tinejdžer nestaje odmah nakon obroka ili često odlazi u toalet. Mogu puštati vodu da prikriju zvuk povraćanja.
Korak 2. Ispitajte moguće izvore
Istina, poremećaji hranjenja odnose se na hranu i težinu, ali to su i načini za tinejdžere da se nose sa emocionalnim problemima i problemima povezanim sa stresom. Saznajte o mogućim temeljnim uzrocima njihove bulimije ili poremećaja prehrane općenito. Razmislite o nedavnim promjenama u životu i ponašanju vašeg tinejdžera. Neki mogući izvori mogu uključivati:
- Iskrivljena slika o sebi ili nisko samopoštovanje
- Društveni pritisak ili nasilje
- Anksioznost ili osjećaj da nemate kontrolu
- Bolne misli ili emocije
Korak 3. Naučite o zdravoj ishrani i vježbanju
Da biste saznali je li njihovo ponašanje neobično, saznajte kako izgleda zdrava prehrana i tjelovježba. Educirajte se o pravilnoj prehrani općenito, kao i o pravilnoj prehrani tinejdžera. Također bi moglo biti korisno saznati o bilo kojoj novoj dijeti koja je popularna koju bi vaš tinejdžer mogao isprobati.
- Zdrava prehrana za tinejdžere uključuje tinejdžere koji pokušavaju izbjeći brzu hranu, slatka pića i energetska pića. Važno je i da tinejdžeri ne preskaču obroke. Tinejdžeri bi trebali jesti voće, povrće, cjelovite žitarice i proteine.
- Zdrava tjelovježba za tinejdžera može ovisiti o tome kojim se sportovima ili aktivnostima bave, kao i o tome koliko hrane. Tinejdžeri bi trebali biti sigurni da vježbom ne sagorijevaju više kalorija nego što unose. Sportaši ne bi trebali trenirati duže od pet dana u sedmici.
Korak 4. Identificirajte negativne učinke na zdravlje
Osim poremećaja prehrane, u tijelu vašeg tinejdžera mogu se pojaviti i drugi negativni nuspojave. Važno je da utvrdite koji su to zdravstveni rizici. Zdravstveni rizici od bulimije mogu uključivati.
- Dobijanje na težini
- Zubni problemi
- Problemi sa srcem, bubrezima i želucem
Korak 5. Pronađite mogućnosti liječenja
Postoje mnoge mogućnosti liječenja koje pomažu u liječenju poremećaja prehrane, poput bulimije. Odluka o mogućnosti liječenja vašeg tinejdžera ovisit će o njegovim okolnostima. Dobar način da se obrazujete prije nego razgovarate sa svojim tinejdžerom je da upoznate sa dostupnom pomoći. S obzirom na raznolikost, lako je osigurati da se plan liječenja bavi i fizičkim i mentalnim aspektima bulimije.
- Mrežni resursi, poput Nacionalnog udruženja za poremećaje hranjenja
- Terapeutski tretman kao što je individualna ili grupna terapija
- Savjetovanje dijetetičara ili nutricionista
- Porodični lekari
- Savjetnik za usmjeravanje ili školske sestre
- Objekti za poremećaje hranjenja ili liječenje u rezidenciji
Dio 3 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Posetite grupu za podršku
Vjerovatno ćete tokom ovog procesa biti zaokupljeni zdravljem svojih najmilijih. Pazite da pritom ne zanemarite vlastite potrebe i zdravlje. Pokušajte pohađati grupu za podršku porodici i prijateljima tinejdžera sa poremećajima u ishrani. Ako ga ne možete pronaći u svom području, većina grupa za podršku ovisnosti također uključuje poremećaje hranjenja kao ponašanje ovisnosti. Prisustvo grupi za podršku pružit će vam mjesto za izražavanje tjeskobe ili frustracije, kao i zapamtiti da niste vi krivi.
Ako se dvoumite oko pohađanja grupe za podršku, pobrinite se da dobijete podršku od prijatelja od povjerenja ili individualne terapije kako biste bili sigurni da imate gdje razgovarati o svojim osjećajima
Korak 2. Prihvatite vlastito tijelo
Često niste svjesni kako način na koji gledate na sebe utječe na druge. Žalba na vašu težinu, oblik tijela ili izjava da mislite da ste debeli imat će dalekosežne negativne učinke. Ne samo da može naštetiti vašoj slici o sebi, već će je primijetiti i mlađi pojedinci u vašem životu. Preispitajte svoje misli i osjećaje o vlastitom tijelu i počnite raditi na tome da s njima dođete na zdravije i sretnije mjesto.
Korak 3. Ispitajte svoj odnos prema hrani
Uvjerite se da vježbate ono što propovijedate i ako je potrebno ispitujete ili mijenjate svoj odnos prema hrani. Ako ste stalno na dijeti ili koristite hranu kako biste se nosili i s emocionalnim problemima, možda će biti teže pomoći nekome drugome. Iskoristite ovo kao priliku da se pozabavite svim lošim ponašanjima koja imate u vezi s jelom i vježbanjem kako biste drugima mogli biti najbolji primjer.
Korak 4. Budite primjer zdravog samopoštovanja
Slično kao što pokušavate pomoći tinejdžeru da radi, više se fokusirajte na svoje ponašanje, a ne na svoj izgled. Napravite spiskove svojih snaga, postignuća i stvari kojima se divite na sebi. Podijelite svoja postignuća s drugima i budite ponosni na sebe. Liječite se lijepo pazeći na sebe fizički, mentalno i emocionalno.
