Ovisnost o kockanju može uzrokovati mnogo problema u vezi. Možda ćete se naći u laži, krađi ili u velikom iznosu duga. Reći svom partneru o vašoj ovisnosti može biti težak zadatak. Kada kažete svom partneru, trebali biste imati plan o tome šta želite reći, biti spremni na različite reakcije i biti iskreni u vezi svoje ovisnosti. Naučite kako reći svom partneru o svojoj ovisnosti o kockanju kako biste mogli krenuti ka oporavku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pripremite se da kažete svom partneru
Korak 1. Potvrdite da će se odnos promijeniti
Prije nego što kažete svom partneru, shvatite da će odnos između vas dvoje biti drugačiji nakon što im to kažete. U zavisnosti od stepena vaše zavisnosti od kockanja, možda ste učinili stvari na koje niste ponosni i koje će povrijediti vašeg partnera. Samo budite spremni suočiti se s bilo kakvim promjenama odnosa.
- Promjena ne mora nužno biti negativna. Međutim, možda ćete morati proći kroz ozljedu i nepovjerenje partnera.
- Prije nego što kažete svom partneru, posvetite se vezi i učinite je jačom dok se oboje nosite sa svojom zavisnošću.
Korak 2. Odredite šta želite da kažete
Priča partneru o vašoj ovisnosti može biti vrlo stresna situacija za vas. Da biste vam pomogli kada im govorite, pripremite ono što želite reći unaprijed. Vježbajte šta želite reći sa pouzdanim prijateljem, članom porodice ili svojim terapeutom.
Zapišite šta želite da kažete. Možete napisati čitav govor, ili ćete možda htjeti istaknuti stavke o kojima želite da se pobrinete. Zapisivanje vaših ideja i njihovo držanje sa sobom može vam pomoći ako uđete u žarište trenutka i previše ste uznemireni da biste razmišljali ispravno
Korak 3. Budite spremni na sve reakcije
Kada svom partneru kažete o svojoj reakciji, trebali biste se pripremiti za svaku reakciju. Budući da ovisnosti o kockanju mogu dovesti do ozbiljnih financijskih i pravnih posljedica, vaš partner može imati negativnu reakciju. Vaš partner može imati osjećaj šoka, bijesa, zabrinutosti, straha ili zbunjenosti. Bez obzira na reakciju, budite spremni na njih.
- Vaša ovisnost pogađa oboje, pa biste trebali poštovati i razumjeti reakciju vašeg supružnika.
- Možda vaš partner u početku ne razumije ili šta vam može pomoći. Shvatite da će vašem partneru možda trebati neko vrijeme da se pomiri sa svojom zavisnošću.
Metoda 2 od 3: Recite svom partneru o svojoj zavisnosti od kockanja
Korak 1. Odaberite odgovarajuće mjesto i vrijeme
Kada odlučite reći svom partneru o svom partneru o vašoj ovisnosti o kockanju, morate se pobrinuti da to učinite u pravo vrijeme i na mjestu. Morate se pobrinuti da imate dovoljno vremena za sve i odgovorite na pitanja koja vaš partner ima.
- Odaberite privatno mjesto na kojem vas neće ometati. Uklonite sve smetnje iz sobe.
- Razgovarajte kad oboje imate vremena. Razgovor može potrajati, pa se pobrinite da ne morate ići na posao ili na vrijeme.
SAVJET STRUČNJAKA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Korak 2. Budite iskreni u vezi svoje zavisnosti
Trebali biste biti iskreni u vezi svoje zavisnosti od kockanja. Recite svom partneru o tome kako ste se kockali, koliko ste zadužili i koliko ste dugo kockali. Možda nećete htjeti otkriti sve odjednom, ali nemojte lagati niti pokušavati zadržati stvari. Ovo je trenutak da sve iznesete na vidjelo.
- Recite svom partneru: "Imam ovisnost o kockanju. Zbog toga sam se zadužio."
- Razgovarajte o emocijama koje prate i vaša ovisnost. Ovo može pomoći vašem partneru da osjeća empatiju prema vama i da ga razumije. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Kocka je za mene bijeg. Kad se osjećam tužno, frustrirano ili usamljeno, želim otići u kazino. Pomaže mi da nakratko zanemarim ta osjećanja, ali oni su i dalje tamo nakon što odem."
Korak 3. Slušajte svog partnera
Vaš partner će vjerovatno imati mnogo toga za reći nakon što mu ispričate o svojoj zavisnosti. Trebali biste ih aktivno slušati bez osuđivanja. Vaš partner može izraziti strah, imati pitanja ili izraziti zabrinutost. Vaš partner se može naljutiti ili biti zbunjen. Slušajte šta govore.
Kad vaš partner ima pitanja, odgovorite na njih najbolje što možete. Pokažite im da razumijete šta govore
Korak 4. Izvinite se zbog bilo kakve povrede koju ste nanijeli
Vaš poremećaj kockanja možda je nanio mnogo boli vama i vašoj porodici. Trebali biste priznati sve probleme koje ste nanijeli ili povrijedili partneru. Izvinite se zbog stvari koje ste im učinili.
- Ne zanemarujte prošle boli jer vam je neugodno ili su bolne. Prihvatite ih sada kako biste mogli proći pored njih, oboje možete početi liječiti, a ne zadržavati se na njima u budućnosti.
- Na primjer, svom partneru možete reći: "Izvinjavam se zbog svojih postupaka zbog kockanja. Žao mi je što sam vam nanio bol."
Korak 5. Detaljno opišite svoj plan liječenja
Trebali biste svom partneru reći plan liječenja na kojem se nalazite kako biste pomogli svojoj ovisnosti o kockanju. Objašnjenje da primate pomoć ili želite poduzeti korake kako biste je dobili, pomoći će partneru da pokažete da se ozbiljno oporavljate.
Vaš tretman može uključivati rehabilitaciju, grupe za podršku, psihoterapiju i tehnike upravljanja životnim stilom. Također obavijestite svog partnera ako uzimate neke lijekove
Korak 6. Obavijestite svog partnera o bilo kojoj drugoj ovisnosti
Mnogo puta ovisnost o kockanju dolazi zajedno s drugim ovisnostima, poput zlouporabe opojnih droga. Ako patite od nečeg drugog, poput zloupotrebe alkohola, podijelite to sa svojim partnerom u isto vrijeme. Objasnite šta radite da biste se liječili i oporavili od te ovisnosti.
Korak 7. Podijelite svoje okidače
Možda imate određene situacije zbog kojih želite kockati. Ovi okidači mogu biti situacije, ljudi, mjesta ili tvari. Morate obavijestiti svog partnera o tim okidačima kako bi vam mogao pomoći da ih izbjegnete i upravljati ako se morate suočiti s njima.
- Također biste trebali razgovarati o tome kako ste uklonili okidače ili koje mjere poduzimate kako biste se nosili s okidačima kada se s njima susretnete.
- Na primjer, vaši okidači mogu biti stres, dosada ili gotovina u džepu.
Korak 8. Predložite terapiju
Zbog bilo kakvih problema zbog kockanja, možda ćete imati koristi od odlaska na savjetovanje za parove. Terapija parova može vam pomoći u rješavanju problema u vašoj vezi koje morate riješiti. Profesionalni savjetnik može vam pomoći ako imate poteškoća da sami krenete naprijed u svojoj vezi.
Takođe možete predložiti da vaš partner ode u grupu za podršku. Mogu pokušati s kockarskim anonimnim sastankom ili pronaći sastanak u vašem području za voljene osobe onih koji se suočavaju s ovisnošću
Metoda 3 od 3: Traženje podrške od partnera
Korak 1. Posvetite se liječenju
Ovisnost o kockanju može izazvati puno nepovjerenja i problema u vezi. Jedna stvar koju trebate učiniti kako biste pomogli u rješavanju problema u vezi je da pokažete predanost svom liječenju. Ovo uključuje odlazak na sve vaše terapijske sesije, sastanke i praćenje drugih promjena načina života.
Vaš partner može biti skeptičan da ćete nastaviti s liječenjem na osnovu vašeg prethodnog ponašanja. Što više slijedite svoj tretman i nastavite putem oporavka, to će vaš partner imati više razloga da vam vjeruje
Korak 2. Izradite plan za recidiv
Kod bilo koje ovisnosti moguć je recidiv. Klizanja i manji propusti česti su na putu oporavka. Vi i vaš partner trebali biste razgovarati o mogućnosti recidiva. Ako imate recidiv, trebao bi postojati plan, uključujući liječenje, rehabilitaciju i financijska pitanja.
Razgovarajte o tome šta će recidiv učiniti vašoj vezi. Pitajte svog partnera hoće li stajati uz vas u recidivu i koje granice treba postaviti ako dođe do recidiva
Korak 3. Zatražite podršku
Oporavak od ovisnosti je vrlo težak proces. Teško je to učiniti sami, pa vam je potrebna podrška vašeg partnera kako biste lakše prebrodili teška vremena. Pitajte svog partnera da li bi bio spreman podržati vas i biti tu za vas dok radite na oporavku.
- Razgovarajte o tome kako će vam trebati vaš partner i koju će ulogu vaš partner imati ako imate grešku ili grešku.
- Odgovornost prema partneru može vam pomoći da se želite boriti da se oporavite i prevladate ovisnost.
- Možda ćete htjeti reći: "Zaista bi mi koristila vaša pomoć dok se oporavljam. Neće biti lako, ali nadam se da ćete biti uz mene čak i ako imam loših trenutaka ili greške."
Korak 4. Postavite granice
Vi i vaš partner ćete možda morati postaviti granice zbog svoje ovisnosti o kockanju. Ove granice mogu uključivati otvoren pristup vašim finansijama i čekiranja radi rasprave o vašim računima radi provjere duga. Vaš partner će možda htjeti da mu dopustite da upravlja svim finansijama, uključujući i vaše, sve dok uspješno ne prođete kroz oporavak.
- Vaš partner i vi se možete složiti da vam neće pomoći ako zbog kockanja upadnete u dodatne dugove ili pravne probleme. Pomoći će vam da razradite plan za plaćanje duga, a ne će vas spasiti ili platiti dug umjesto vas.
- Mogli biste postaviti granicu govoreći nešto poput: "Ako se ponovo kockam i upadnem u finansijske probleme, ne želim da mi pomognete. Ako vas zamolim da mi pomognete, recite mi" ne "i podsjetite me da Zamolio sam te da mi ne pomažeš."
Korak 5. Zatražite pomoć oko duga
Zbog svoje ovisnosti o kockanju možda ste u velikim dugovima. Kada svom partneru kažete o svojoj ovisnosti, možda ćete htjeti zatražiti pomoć kako biste smislili plan otplate duga. Izbjegavajte traženje novca. Umjesto toga, tražite korisne prijedloge i rješenja za svoj problem.
- Iako vaš partner može biti ljut ili povrijeđen vašim prošlim ponašanjem, zamolite ga da bude dio rješenja. Zatražite njihov doprinos o stvarima i kako misle da biste trebali nastaviti.
- Zamolite partnera da vam pomogne u traženju pravnog ili financijskog savjeta ako je potrebno.
- Možda ćete reći: „Volio bih da mi pomognete da smislim plan otplate duga. Mislim da bi vaš doprinos bio vrijedan.”
Korak 6. Pripremite se za njih koji žele razdvojiti financije
Zbog vaših finansijskih problema, vaš partner će možda htjeti postaviti zasebne finansije. To može uključivati otkazivanje zajedničkih kreditnih kartica ili bankovnih računa i preuzimanje plaćanja računa.
- Možda će se vaš partner prvo morati pobrinuti za dug nastao na njegovo ime ili na zajedničkim računima.
- Pokušajte shvatiti da se vaš partner brine za njihove potrebe isto koliko i vaše.
Korak 7. Provedite više vremena sa svojim partnerom
Dok radite na oporavku, trebali biste se zavjetovati da ćete više vremena provoditi sa svojim partnerom i porodicom. To vam može pomoći da se držite podalje od situacija koje vas mogu izazvati ili da dođete u situacije koje mogu dovesti do kockanja.
