Dijagnosticiranje bipolarne depresije ili poremećaja, nekada poznatog kao manična depresija, teško je svakome. Teškoće hronične mentalne bolesti, poput bipolarnog poremećaja, mogu se umanjiti ako imate podršku porodice. Ako vam je dijagnosticiran, postoje načini da svojoj porodici kažete o svom bipolarnom poremećaju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pripremite se da ispričate svojoj porodici
Korak 1. Smislite šta ćete reći
Prije nego što okupite svoju porodicu da im ispričate o svojoj bipolarnoj depresiji, smislite šta želite reći. Tako ćete biti spremniji, što će vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i zabrinutošću dok im to govorite.
- Pokušajte napraviti popis svih tačaka koje želite pokriti dok razgovarate s njima. Čak i ako ne koristite sve točke dok razgovarate s njima, osjećat ćete se spremnije i spremnije za razgovor o svom poremećaju.
- Na primjer, sastavite popis kada su vaši simptomi tek počeli, zašto ste tražili liječenje, koliko ste dugo bili na liječenju itd.
Korak 2. Odlučite sa kim želite da delite
Kada svojoj porodici govorite o svom poremećaju, možda nećete htjeti reći svakom članu svoje porodice. Možda će vam biti ugodno reći cijeloj užoj porodici, poput mame, tate i braće i sestara, ali možda ćete htjeti suzdržati da to kažete drugima.
- Možete početi od malih nogu, a zatim postepeno reći ostatku svoje porodice. Ako niste bliski sa dijelovima svoje uže porodice, možda vam neće biti ni ugodno reći sve.
- Možete reći kome želite. Ne postoji tačan ili pogrešan odgovor pri odlučivanju kome ćete reći.
- Mentalna bolest je vrlo lični dio vašeg života, pa se nećete osjećati ugodno reći svima sve dok prvo ne kažete najbližima.
Korak 3. Budite spremni za svaku reakciju
Morate biti spremni prihvatiti svaki način na koji vaša porodica može reagirati na vijest o vašoj bipolarnoj depresiji. Vaša porodica može reagirati s ljubavlju i podrškom. Međutim, možda postoje neki članovi porodice koji vam neće pružiti najveću podršku u vezi vaše bipolarne depresije. Možda će vas pokušati uvjeriti da vaša mentalna bolest nije stvarna ili valjana ili da ste dobro i da vam ne treba pomoć.
- Nažalost, ovo je još uvijek uobičajena stigma vezana za bipolarnu depresiju i mnoge druge mentalne bolesti.
- Na primjer, vaša porodica vam može reći: "Dobro si. Samo se moraš izvući iz njegovog funka i bit ćeš dobro." ili "Ovo je samo izgovor da se ponašate na bilo koji način kad god želite. Samo se uhvatite u koštac i ponašajte se normalno."
- Ako se to dogodi, potražite prijatelje ili druge članove porodice koji će, nadamo se, biti prihvatljiviji.
Metoda 2 od 3: Objašnjenje svog stanja porodici
Korak 1. Razgovarajte o bipolarnim simptomima
Kada svojoj porodici kažete o svojoj bipolarnoj depresiji, morate objasniti šta je to bipolarna depresija. Objasnite da je bipolarna depresija poremećaj raspoloženja koji uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja, od emocionalnih uspona, poznatih i kao manija, do depresivnih padova.
- Recite im da će se ta raspoloženja mijenjati naprijed -natrag.
- Na primjer, recite svojoj porodici "Biće trenutaka kada budem izuzetno sretan ili uzbuđen zbog stvari. Može biti i dana u kojima ne mogu ustati iz kreveta ili ću vam se obiti o glavu jer ne mogu izaći na kraj" sa bilo kim drugim."
Korak 2. Objasnite realnost vaše konkretne situacije
Bipolarna depresija svake osobe manifestuje se na različite načine. Kada svojoj porodici kažete o svom stanju, trebali biste objasniti šta mogu očekivati od vaše konkretne situacije. Možda je ovo teško objasniti, ali ćete vjerojatno razumjeti barem opći prikaz kako vaše stanje funkcionira otkad vam je dijagnosticirano i vjerovatno radite sa svojim liječnikom ili terapeutom.
- Obavijestite svoju porodicu ako više volite maniju ili depresivne epizode i kako ćete se ponašati tokom svake od njih.
- Također ih obavijestite da će se to promijeniti i da može biti nepredvidljivo. Samo im recite osnove šta mogu očekivati od vašeg konkretnog slučaja.
- Na primjer, recite: "Skloni su mi se duži napadi depresije u kojima mi je zaista teško napustiti kuću. Ako vas ne zovem danima, to nije zato što mi je svejedno. jednostavno ne mogu."
Korak 3. Neka vaša porodica zna da to nije njihova greška
Kada svojoj porodici kažete o svojoj bipolarnoj depresiji, jasno recite da to nije njihova krivica. Mnogi članovi porodice možda neće razumjeti način na koji se ponašate tokom ovih epizoda i mogu to shvatiti kao ličnu uvredu za njih. Takođe mogu pomisliti da je vaše ponašanje uzrokovano nečim što su vam rekli ili učinili.
- Potrudite se objasniti da tijekom ovih epizoda možete učiniti ili reći stvari koje bi ih mogle uznemiriti, ali da to u većini slučajeva nema veze s njima.
- Neka vaša porodica zna: "Kad se obrušavam na vas ili vas ignoriram danima na kraju, to nije zato što ste mi učinili nešto. Vjerojatno se suočavam s depresivnom epizodom i ne mogu pomoći kako se osjećam."
Korak 4. Zamolite ih za pomoć
Kad prolazite kroz maničnu ili depresivnu epizodu, potreban vam je netko koga možete pozvati da vam pomogne. Kada vaša porodica sazna za vaš bipolarni poremećaj, može vam pomoći na način na koji nije bila u mogućnosti prije nego što je saznala za vaš poremećaj.
- Možete odrediti članove porodice koje možete pozvati ako imate posebno tešku depresivnu epizodu ili nekoga ko se može nositi s vama ako ste u maničnoj epizodi.
- Neki ljudi s bipolarnim poremećajem mogu patiti od suicidalnih misli tijekom depresivnih epizoda. Ako patite od velikih depresivnih epizoda, posebno teških, pobrinite se da imate člana porodice koji će vas pogledati i pomoći vam da se odvratite od ovih misli. Neka vas provjere i provjerite jeste li na pravom mjestu za glavu.
- Pitajte svoju porodicu: "Ako mi se ne javite nakon tri telefonska poziva ili SMS -a, možete li doći i provjeriti me? Možda svratiti u moj stan i vidjeti jesam li dobro?"
Metoda 3 od 3: Ispričajte svojoj porodici na pravi način
Korak 1. Učinite to na privatnom mjestu
Govoriti o mentalnim bolestima nije laka tema gdje god to radili. S obzirom na ličnu prirodu teme, pokušajte to učiniti na privatnom mjestu, na primjer u svom domu ili u nekom od domova člana svoje porodice. Ovo će vam dati svu privatnost koja vam je potrebna za suočavanje s teškom raspravom.
Ovo će vas spriječiti da vas prekinu dok razgovarate o tome
Korak 2. Slušajte šta vaša porodica ima za reći
Iako ste vi osoba s bipolarnim poremećajem, ona pogađa i one oko vas. Slušajte svoju porodicu kako izražava bilo kakvu zabrinutost ili zabrinutost u vezi sa vašim stanjem i načinom na koji to utiče na njih.
To može biti teško učiniti jer ste vi osoba s bipolarnim depresivnim poremećajem. Ipak, budite otvoreni i zaista čujte njihove brige
Korak 3. Recite im da se liječite
Objasnite svojoj porodici da je liječenje bipolarne depresije dugotrajno. Čak i kad se osjećate bolje, morat ćete nastaviti liječenje. Takođe biste trebali objasniti svaki dio svog tretmana svojoj porodici kako bi oni zaista razumjeli šta radite da pomognete.
- To će vjerojatno biti neka kombinacija terapije, promjena načina života i lijekova.
- Na primjer, recite svojoj porodici: "Radim sa terapeutom da riješim svoje probleme, uzimam lijekove koji će mi pomoći da izravnam raspoloženje, a radim na promjeni svojih obrazaca i životnih izbora kako bih mi bio bolji, bolji stabilan život."
Korak 4. Omogućite im resurse
Dobar način da pomognete svojoj porodici da razumije je da im date mjesta na kojima mogu tražiti podršku. Recite im o grupama za podršku kojima se mogu pridružiti, mrežnim obrazovnim resursima koje mogu pročitati ili im ponudite da s njima idu na sesiju porodične terapije.
- Organizacije poput Saveza za depresiju i bipolarnu podršku, Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje i klinike Mayo imaju mnoštvo internetskih resursa koje vaša porodica može koristiti za bolje razumijevanje vašeg stanja.
- Postoje mrežni lokatori grupa za podršku Sjedinjenih Država i drugih zemalja koje vaša porodica može koristiti za pronalaženje bipolarne grupe za podršku u vašoj blizini.
