Ako imate ovisnost o kockanju, pomisao da o tome ispričate svojoj porodici može biti jednako zastrašujuća kao i pomisao na prestanak. Iako će ovaj razgovor biti težak, osjećat ćete olakšanje kada se završi i više ne morate skrivati svoj problem od porodice. Kada vaša porodica shvati kroz šta prolazite, bit će mnogo bolje opremljeni da vam pomognu u oporavku.
Koraci
1. dio od 3: Priprema za razgovor
Korak 1. Odlučite šta ćete reći
Bilo bi dobro da prije početka razgovora imate plan o tome šta želite reći svojoj porodici. To će vam pomoći da se sjetite reći svih važnih stvari koje vam padaju na pamet.
- Možda ćete htjeti zapisati neke bilješke i ponijeti ih sa sobom kad budete razgovarali sa svojom porodicom. Možda ćete postati emocionalniji nego što ste očekivali, a bilješke će vam pomoći da ostanete na putu.
- Ako ste zabrinuti zbog toga što ćete postati emocionalni i slučajno ste rekli nešto bolno svojoj porodici, pokušajte napisati scenarij i vježbati unaprijed.
Korak 2. Imajte plan oporavka
Vaš razgovor s porodicom bit će mnogo bolji ako shvate da planirate učiniti nešto u vezi svoje ovisnosti o kockanju. Prije nego razgovarate sa svojom porodicom, razradite jasan plan kako ćete prestati s kockanjem.
- Možete izabrati da odete u centar za liječenje ovisnosti ili posjetite terapeuta.
- Na raspolaganju su i mnoge grupe za podršku ovisnicima o kockanju.
- Mnogi ljudi sa ovisnostima o kockanju također pate od poremećaja raspoloženja ili drugih problema s mentalnim zdravljem, pa vam lijekovi poput stabilizatora raspoloženja ili antidepresiva mogu pomoći u borbi protiv ovisnosti.
Korak 3. Prilagodite svoje objašnjenje uzrastu i zrelosti djece
Ako u svojoj porodici imate djecu ili drugu mladu rodbinu, trebate im reći šta se događa, ali samo onoliko detalja koliko oni mogu razumjeti. Tinejdžeri su potpuno sposobni razumjeti ovisnost o kockanju i mogu se osjećati uvrijeđeno ako ih pokušate ostaviti u mraku, dok maloj djeci možda nedostaje zrelost da shvate nijanse ovisnosti.
- Mlađa djeca možda ne razumiju šta je ovisnost o kockanju, i to je u redu. Dati im do znanja da imate problem na kojem radite na rješavanju je dovoljno dobro.
- Starija djeca mogu kriviti sebe za vašu ovisnost, pa im svakako recite da to nije njihova krivica.
Korak 4. Razmislite o tome da prvo kažete jednoj osobi
Možda će biti lakše ispričati jednom članu porodice o svojoj ovisnosti prije svih ostalih. Ova osoba vam može pomoći u stresu govoreći svima drugima o tome, posebno ako ste zabrinuti da će neki članovi vaše porodice loše reagirati.
- Odaberite nekoga ko će vjerovatno podržati i razumjeti, a ne osuđivati.
- Ova osoba vam također može pomoći u sastavljanju plana vašeg oporavka. Ako niste sigurni kakvu vrstu liječenja trebate primijeniti, zamolite ovu osobu za pomoć kako biste mogli prezentirati čvrst plan kada razgovarate s ostatkom svoje porodice.
Dio 2 od 3: Pomozite svojoj porodici da shvati vašu ovisnost
Korak 1. Objasnite svoje borbe
Mnogi ljudi teško razumiju kockanje kao ovisnost jer nedostaje kemijska ovisnost drugih ovisnosti, poput onih o alkoholu ili drogama. Kao rezultat toga, možda ćete morati objasniti svojoj porodici kako se osjećate zbog kockanja i zašto do sada niste mogli prestati.
- Zaista možete reći kako se osjeća ovisnost. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Nekome ko nema ovisnost može biti teško razumjeti, ali osjećam se nesposobnim spriječiti se u kockanju iako znam da to ne bih trebao učiniti. Osjećam se tako sretno i slobodan dok se kockam, a onda se nakon toga osjećam loše, što me tjera da poželim vratiti taj sretan osjećaj više kockajući se."
- Pokušajte se ne ljutiti na svoju porodicu ako ne razumije zašto jednostavno ne možete prestati kockati. Shvatite da ne razumiju ovisnost i da će im možda trebati još vremena.
Korak 2. Budite iskreni
Ovaj razgovor je vaša prilika da svojoj porodici otkrijete sve što ste pokušavali sakriti od njih. Neke stvari koje im morate reći mogu ih uznemiriti, ali važno je da znaju istinu, stoga uvijek budite iskreni.
- Izbjegavajte minimiziranje ozbiljnosti svoje ovisnosti kako biste sklonili svoju porodicu. Moraju znati pravi opseg vašeg problema kako bi vam pomogli.
- Ako trebate podijeliti nešto što će biti posebno bolno, možete pripremiti svoju porodicu za to govoreći nešto poput: "Možda već znate da sam izgubio mnogo novca, ali postoji još nešto što ne znate, i znam da će vas to jako uznemiriti."
Korak 3. Izvinite se što ste ih povrijedili
Ako je vaša ovisnost o kockanju na bilo koji način negativno utjecala na vašu porodicu, to morate priznati i izviniti se zbog onoga što ste učinili. Iako ne postoji način da promijenite prošlost, važno je da vaša porodica zna da žalite zbog svojih postupaka.
Dajte im do znanja da prepoznajete utjecaj svoje ovisnosti na njih govoreći nešto poput: "Razumijem da vam je moja ovisnost nanijela bol i duboko mi je žao zbog toga."
Korak 4. Budite spremni odgovoriti na pitanja
Kad svojoj porodici kažete da ste ovisni o kockanju, vjerovatno će imati mnogo pitanja, pa je važno biti otvoren za odgovaranje na njih. Imajte na umu da vaša obitelj može imati vrlo malo znanja o ovisnostima pa vam mogu postavljati pitanja za koja vam se čini da imaju jasne odgovore.
- Vjerovatno će vam postavljati pitanja poput kada ste započeli ovisnost, koliko često se kockate ili zašto se kockate.
- Takođe vam mogu postaviti pitanja o vašim finansijama, što može biti neugodno, ali pokušajte biti otvoreni i pošteni.
Dio 3 od 3: Dobijanje podrške vaše porodice
Korak 1. Iskreno razgovarajte sa svojim aktivatorima
Ako imate članove porodice koji na bilo koji način omogućuju vašu ovisnost o kockanju, morate s njima razgovarati o tome što trebaju prestati raditi. Na primjer, ako imate tradiciju da svake godine odlazite sa sestrom na odmor u Las Vegas, možda ćete joj morati reći da to više ne možete raditi s njom.
Imajte na umu da omogućivači često ne znaju da omogućavaju. Možda ćete morati navesti tačna ponašanja zbog kojih se osjećate u iskušenju da se kockate kako biste im pomogli da razumiju
Korak 2. Zatražite pomoć
Vaša porodica bi vam zaista mogla pomoći u prevladavanju ovisnosti o kockanju, posebno ako živite zajedno. Razmislite o tome kakvu podršku možete koristiti, a zatim ih zamolite da vam pomognu.
- Na primjer, možda biste htjeli zamoliti člana porodice da umjesto vas upravlja vašim novcem dok radite na zaustavljanju kockanja.
- Vaša porodica bi vam takođe mogla pomoći ako vas zaokupi aktivnostima kako ne biste došli u iskušenje da se kockate.
- Možda ćete htjeti pozvati članove svoje porodice za podršku kada osjetite potrebu za kockanjem, što bi vam moglo pomoći u borbi protiv poriva. Prije nego što to počnete, trebali biste razgovarati sa svojom porodicom kako bi shvatili odgovornost.
Korak 3. Razgovarajte o finansijskoj reparaciji
Ako je vaše kockanje nanijelo finansijsku štetu vašoj porodici, morat ćete riješiti ovaj problem s njima kako biste počeli popravljati svoj odnos s njima. Budite iskreni s njima u vezi s efektima vašeg kockanja na porodične finansije i objasnite kako planirate popraviti stvari.
- Obavijestite svoju porodicu da planirate pomoći u obnovi porodičnih finansija nakon što dobijete pomoć za prestanak kockanja. Možda ćete htjeti zatražiti njihovu pomoć u izradi plana za postizanje vaših zajedničkih financijskih ciljeva.
- Razmislite o sastavljanju popisa svih kockarskih dugova koje imate i podijelite ih sa svojom porodicom, posebno ako ste finansijski zavisni jedno od drugog. To će pomoći vašoj porodici da shvati pravi obim vaše zavisnosti i kako će ona nastaviti da utiče na porodicu.
- Ako ste posudili ili ukrali novac od svoje porodice kako biste podržali svoju ovisnost o kockanju, potrudite se točno izračunati koliko im dugujete. Preuzimanje odgovornosti za ove dugove pomoći će vašoj porodici da shvati da ozbiljno razmišljate o otplati, čak i ako vam za to treba neko vrijeme.
Korak 4. Radite na obnovi povjerenja
Vaša ovisnost o kockanju, osim vaših finansija, vjerovatno je nanijela štetu vašem odnosu s porodicom. Posvetite neko vrijeme tokom ovog razgovora razgovoru o tome kako planirate povratiti povjerenje svoje porodice i kako želite da vaša uloga u porodici izgleda u budućnosti.
- Ako ste zbog svoje ovisnosti bili nasilni ili zanemarujući svoju porodicu, priznajte svoje greške i obavijestite svoju porodicu šta planirate raditi drugačije u budućnosti.
- Možda biste trebali zatražiti povratne informacije od svoje porodice. Možda imaju posebne ideje kako možete vratiti njihovo povjerenje.
- Ako netko iz vaše porodice negativno reagira na vaše priznanje, pokušajte se ne obeshrabriti zbog toga. Možda će im trebati samo još malo vremena prije nego što budu spremni započeti obnovu odnosa s vama.
Korak 5. Razmislite o porodičnom savjetovanju
Ako se vaša obitelj bori s razumijevanjem vaše ovisnosti ili vam nudi potrebnu podršku, možda biste trebali pokušati s obiteljskim savjetovanjem. Profesionalni terapeut može vas i vašu porodicu naučiti kako na zdrav način komunicirati o svojoj ovisnosti i pomoći vam da počnete popravljati svoju vezu.
Možete ih pokušati i pozvati da s vama prisustvuju sastancima grupe za podršku. To im može pomoći da bolje razumiju šta je ovisnost o kockanju i šta radite da biste dobili pomoć
Savjeti
- Budite strpljivi sa svojom porodicom, jer oni možda ne znaju ništa o ovisnostima o kockanju.
- Izbjegavajte kriviti bilo koga drugog za svoje probleme ovisnosti.
