Kulturna pozadina u kojoj odrastate, stavovi vaših voljenih o mentalnom zdravlju i bliskost odnosa koji imate sa svojom porodicom mogu utjecati na to kako odlučujete otkriti informacije o svom psihotičnom poremećaju. Iako može izgledati zastrašujuće, ovaj je govor vrlo važan-pogotovo s obzirom na to da se mnoge mentalne bolesti javljaju u porodicama. Ako se dobro pripremite, možete naučiti kako razgovarati s najbližim i udaljenim članovima porodice o svom psihotičnom poremećaju.
Koraci
1. dio 3: Otkrivanje bliskoj porodici
Korak 1. Vježbajte sa svojim terapeutom prije vremena
Prije nego što se podvrgnete primjedbama ili pitanjima voljene osobe, moglo bi biti korisno uvježbati ono što ćete reći s nekim ko vas podržava, poput vašeg terapeuta. Također, uvježbajte kako odgovoriti na pitanja ili negativne komentare.
- Vježbanje vam također može pomoći da se osjećate ugodnije izgovarajući ove informacije naglas. Različiti scenariji igranja uloga mogu vam čak pomoći da odlučite kome ćete se osjećati najugodnije.
- Možda ćete čak moći zakazati sastanke sa članovima svoje uže porodice, poput vaših roditelja i braće i sestara, u prisustvu vašeg terapeuta. Na taj način, on ili ona može vam pomoći da podijelite vijesti o svojoj dijagnozi, a također i dati stručne odgovore na sva pitanja koja vaša porodica može imati.
Korak 2. Budite direktni u svom objašnjenju
Uklonite bilo kakve emocije ili mišljenja iz razgovora i jednostavno objasnite stanje najbolje što možete i tretman koji za to dobivate. To će vam pomoći da zadržite objektivnost u razmjeni ovih teških informacija i uklonite dio pritiska.
Recite nešto poput „Htio sam sa svima vama razgovarati o nečemu važnom … Prošlog mjeseca se na mom poslu dogodio incident koji je zahtijevao da odem kod ljekara. Nakon obavljenih testova, utvrdili su da imam shizofreniju. Shizofrenija je vrsta poremećaja mišljenja. Morat ću uzeti lijekove i otići na terapiju da se riješim ovog stanja.”
Korak 3. Ponudite resurse da ih obavijestite o poremećaju
Pružanje informacija iz pouzdanih izvora-poput vašeg terapeuta, ako je prisutan-može pomoći vašoj porodici da bolje razumije vaš psihotični poremećaj, mogućnosti liječenja i opću prognozu. Prikupite knjige, pamflete i web stranice koje daju informacije o vašem stanju i predstavljaju te izvore vašoj porodici.
Vaš terapeut ili pružatelj mentalnog zdravlja mogu imati pamflete koji opisuju vaše stanje na lako razumljiv način. Možete dati i popis uglednih web stranica poput PsychCentrala, Nacionalnog saveza za mentalne bolesti ili Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje
Korak 4. Budite spremni odgovoriti na pitanja i nositi se s negativnim reakcijama
Vaša porodica će vjerovatno imati mnogo pitanja o tome šta se dešava s vama. Pozovite svoje probe sa svojim terapeutom da vas uputi kako da odgovorite. Možda nećete odlučiti dati sve detalje o svojim simptomima ili stanju. Koristite diskreciju i dijelite samo ono što vam je ugodno.
- Takođe, voljena osoba može negativno reagirati komentarom poput "Samo se pretvaraš?" ili se usredotočite na stigmu poput „Znači mentalno ste ludi? Šta će ljudi misliti?”
- Imate pravo postaviti granice i reći voljenoj osobi kako biste voljeli da ne koristi riječi poput "lud". Takođe imate slobodu da pokušate više obrazovati tu osobu ili jednostavno pristati na neslaganje.
Korak 5. Predložite načine na koje vas mogu podržati
Svaka osoba koja se bori sa mentalnom bolešću ima različite potrebe. Ne očekujte da članovi vaše uže porodice prirodno znaju kako se nositi s ovom situacijom. Umjesto toga, dajte im neki prijedlog kako vas mogu podržati.
- Vaši najmiliji mogu vam pružiti podršku odlaskom na sastanke s vama, učestvovanjem u porodičnoj terapiji, pridruživanjem grupi za podršku ili pomaganjem u nekim poslovima ili poslovima.
- Recite im šta bi vam zapravo moglo biti od pomoći. Pokušajte im ne dopustiti da rade stvari s kojima se sami možete nositi.
- Recite „Bio bih vam zahvalan ako biste sa mnom prisustvovali barem jednoj terapiji. Ako to učinimo, moj terapeut može pomoći svima nama da naučimo kako se nositi sa svojim simptomima kako bih se mogao poboljšati.”
Dio 2 od 3: Otkrivanje udaljenoj porodici
Korak 1. Odaberite nekoga ko će vam služiti kao podrška ili posrednik
Nakon što uspješno podijelite vijesti o svom psihotičnom poremećaju sa užom porodicom, možete odlučiti reći to nekolicini šire rodbine. Ako se odlučite za to, može vam biti utjeha imati člana svoje uže porodice za podršku.
Ova osoba može vam pomoći u preusmjeravanju neprikladnih pitanja ili komentara, ili vam čak može pomoći u upravljanju emocijama dok dijelite vijesti. Odaberite nekoga zbog koga se osjećate emocionalno podržani za ovu ulogu
Korak 2. Budite selektivni o tome kome odlučujete reći
Imajte na umu da niste dužni reći svima koje poznajete o svojoj mentalnoj bolesti. Zapravo, postojat će neki ljudi koji nisu odlični kandidati za samootkrivanje. Neki ljudi jednostavno nisu sposobni ponuditi emocionalnu podršku ili se snaći u teškim situacijama. Koristite svoju prosudbu kako biste utvrdili koga još u vašoj porodici ili mreži prijatelja trebate obavijestiti.
Korak 3. Osjećajte se ugodno s količinom informacija koje dijelite
Oni širi rođaci koje odlučite otkriti da ne moraju znati cijelu priču. Imate fleksibilnost da odlučite ne samo kome, već i koliko želite reći. Najbolji pristup je da vaše otkrivanje bude kratko i jednostavno.
Mogli biste ukratko reći nešto poput „Otišao sam liječniku i saznao da imam poremećaj mozga. Trebat će da prestanem raditi neko vrijeme kako bih dobio potreban tretman.”
Dio 3 od 3: Priprema za otkrivanje
Korak 1. Pomirite se s vijestima sami
Uprkos napretku u istraživanju i većoj pažnji javnosti i zagovaranju, i dalje postoji stigma povezana sa mentalnim bolestima u društvu. Prije nego što smislite da drugima podijelite vijesti o svojoj dijagnozi, pametno je odvojiti malo vremena i zapravo priznati svoja osjećanja prema vijestima.
Odvojite nekoliko dana ili sedmica nakon postavljanja dijagnoze da prihvatite svoje stanje i prevladate sve negativne osjećaje koje imate
Korak 2. Vježbajte suosjećanje sa samim sobom
Ako vam smeta stigma ili negativni osjećaji povezani s vašim psihotičnim poremećajem, suosjećanje sa samim sobom može vam pomoći da se osjećate bolje. Iskoristite ovo vrijeme da obradite svoje emocije i pokažete ljubaznost.
- Postoji mnogo načina na koje možete vježbati samilost. Idite kod svog terapeuta za podršku. Ponašaj se prema sebi kao prema svom najboljem prijatelju. Ako vam ne smeta da vas dodirnu, idite na masažu. Pročitajte dobru knjigu. Zagrli se. Slušajte vođene meditacije koje će vam pomoći da krenete ka prihvaćanju vaše dijagnoze.
- Još jedna stvar na koju se treba usredotočiti je da niste sami. Pridruživanje grupi za podršku ili sudjelovanje u grupnoj terapiji može vam pomoći da to priznate. Mentalna bolest je samo bolest-ne mora vas definirati. Baš kao i ljudi koji žive s dijabetesom, milijuni ljudi žive aktivnim i produktivnim životom s mentalnim bolestima. Možeš i ti.
Korak 3. Obrazujte se
Učenje o vašem specifičnom psihotičnom poremećaju može vas uputiti u to kako i šta podijeliti sa svojom porodicom. Općenito, psihotični poremećaji su stanja u kojima osoba gubi dodir sa stvarnošću. Neki od vaših simptoma mogu uključivati halucinacije, koje imaju lažna osjetilna iskustva (npr. Vidjeti, čuti ili osjetiti nešto čega zapravo nema), ili zablude, koja su lažna uvjerenja (npr. Vjerujete da ste na meti CIA -e).
O dijagnozi razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom, terapeutom za mentalno zdravlje i drugim pouzdanim izvorima. Za više informacija možete se obratiti i pouzdanim mrežnim izvorima, poput Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje ili Nacionalnog saveza za mentalne bolesti
Korak 4. Shvatite značaj socijalne podrške za liječenje
Može biti primamljivo htjeti svoju mentalnu bolest držati u tajnosti ili to podijeliti samo s bliskim prijateljem ili dvoje. Nekim ljudima to može biti dovoljno. Međutim, dijeljenje s barem nekoliko ključnih članova porodice može se pokazati korisnim za vaš oporavak.
- Mogućnost razgovora o vašem psihotičnom poremećaju s ljudima kojima je stalo može vam pomoći u oslobađanju od stresa i nošenju s poremećajem.
- Možda ćete biti iznenađeni reakcijom koju dobijete. U nekim slučajevima otkrivanje vašeg stanja porodici i prijateljima može ih natjerati da se osjećaju dovoljno ugodno da razgovaraju o vlastitim borbama za mentalno zdravlje.
- Osim toga, razmjena informacija o vašoj bolesti također vam može pomoći da prikupite pomoć u područjima kao što su pomoć oko brige o djeci, vožnja na termine terapije ili da vam ljudi pomognu u razvoju kriznog plana, ako je potrebno.
