Iako se izraz suho grlo može činiti sam po sebi razumljivim, on se može odnositi na niz vrsta nelagode, poput iritacije ili svrbeža, koje mogu uzrokovati bol, poteškoće pri gutanju, promijenjen okus ili osjećaj sličan prašini u leđima grla. Suho grlo često je uzrokovano medicinskim stanjima, obično blagim i neozbiljnim, ali može biti i posljedica faktora okoline, dehidracije i disanja na usta, između ostalih uzroka. Upotrebom niza lijekova za uobičajene simptome, uz rješavanje stanja koja mogu isušiti sluznicu grla, suho grlo se često može učinkovito prevladati ili barem poboljšati.
Koraci
Metoda 1 od 2: Umirivanje simptoma suhog grla
Korak 1. Ispustite se
Poput korištenja ovlaživača zraka, izlaganje parnom okruženju dovodi vlagu do suhe sluznice. Iskoristite ovo kao izgovor da se s vremena na vrijeme tuširate dugo, vruće i sparno.
- Druga metoda kuhanja na pari je kuhati lonac vode, maknuti ga s vatre, staviti peškir na glavu i nagnuti se nad posudu za kuhanje na pari. Prvo provjerite da para nije previše vruća.
- Takođe možete kupiti prilično jeftine aparate za parjenje koje ćete postaviti u sobu ili pored kreveta. Ovo je učinkovitije od kipuće vode.
Korak 2. Isperite grlo toplom slanom vodom
Sol ubija klice u ustima i grlu te pomaže u ublažavanju suhoće i iritacije. Grgljanje sa soli nekoliko puta dnevno pomoći će u smirivanju suhog grla.
- Dodajte 1 žličicu soli u malu količinu vruće vode. Ostavite da se malo ohladi pa dodajte hladniju vodu.
- Ispirati grlo 1-2 puta dnevno 30-60 sekundi svaki put.
- Pljunite kad se grgljate. Nemojte gutati slanu vodu.
- Neki ljudi grgljaju i rastvorom jabukovog sirćeta (1 kašika po šolji vode). Neće imati odličan okus, ali možda će vam uspjeti.
Korak 3. Premažite grlo medom
Ovaj ima barem bolji okus od slane vode ili jabukovog octa!
Uz svojstva premazivanja zbog svoje guste teksture, med ima i antiseptička svojstva. Nije ni čudo što ga pčele obožavaju
Korak 4. Koristite pastile za stvaranje sline
Sisanje pastila ili tvrdih bombona, kao i žvakaće gume, pomažu u poticanju proizvodnje sline, što zauzvrat može smiriti suho grlo.
Držite se verzija bez šećera-vaš će vam stomatolog biti zahvalan
Korak 5. Popijte topli čaj
Većina ljudi smatra da tople tekućine imaju umirujući učinak, pa se čaj s niskim udjelom kofeina, možda s medom i limunom, može pokazati kao dobar izbor za ublažavanje suhoće grla.
- Uobičajeni biljni čajevi poput kamilice mogu pružiti olakšanje, ali neki se ljudi kunu u čajeve napravljene od sastojaka poput nane, đumbira, klinčića, korijena sljeza, ehinaceje i klizavog brijesta.
- Razmislite i o tome da svom čaju dodate malo meda ili cimeta. Smatra se da oboje imaju velike iscjeliteljske moći.
- Korijen sladića također može pomoći u ublažavanju boli i prirodnom liječenju infekcija grla.
Metoda 2 od 2: Rješavanje uslova koji mogu uzrokovati suho grlo
Korak 1. Ostanite hidrirani
Suvo grlo može ukazivati na to da vaš unos tečnosti nije dovoljan. Konzumiranje dovoljno tekućine, posebno čiste stare vode, tada može ukloniti suho grlo. Redovito pijte vodu ili bilo koju drugu tekućinu tokom dana.
- Ograničite unos kofeinskih i alkoholnih pića, iz istog razloga koji bi preporučio sportski trener. Ove tvari imaju dehidrirajući učinak, pa bez obzira na to što vam reklame govore, ovo nisu pića za utažiti žeđ.
- Neki lijekovi mogu imati i dehidrirajuće učinke, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom u vezi vaših lijekova i simptoma suhog grla.
Korak 2. Izbjegavajte duhanski dim i zagađivače
Pušenje je već loš izbor iz otprilike milijun drugih razloga, ali ono - i drugi nadražaji grla poput prašine i zagađenja zraka - mogu uzrokovati suhoću grla. Ako patite od suhoće grla (pa čak i ako ne, u tom slučaju), ograničite svoju izloženost zagađivačima koji iritiraju grlo.
Korak 3. Riješite moguće disanje na usta
Disanje kroz otvorena usta ne samo da izlaže stražnji dio grla sušnijem vanjskom zraku, već znači i da ulazni zrak zaobilazi tipično vlažno okruženje unutar nosa. Ovo je jedan od razloga zašto se može pojaviti suho grlo dok se borite s začepljenim nosom.
Ako primijetite suhoću grla, osobito nakon buđenja, to može biti posljedica disanja na usta tijekom sna-potencijalni znak problema s adenoidima sinusa
Korak 4. Riješite mogući refluks kiseline ili gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB)
Povratak želučane kiseline u jednjak može uzrokovati različite vrste iritacije grla, uključujući osjećaj suhoće. Opet, ako vam se suho grlo javlja uglavnom ujutro kad se probudite, to može biti uzrok.
Ako patite od refluksa tokom noći, mogli biste pokušati ograničiti unos hrane koja proizvodi kiselinu navečer, podignite glavu jastucima, poduprite bočne noge kreveta uz krevet drvenim blokovima ili se posavjetujte sa ljekarnikom ili ljekara u vezi s upotrebom lijekova bez recepta ili na recept
Korak 5. Sušiti zrak pomoću ovlaživača zraka
Hladniji zrak zadržava manje vlage, pa posebno u zimskim mjesecima, s dodatnim efektom sušenja kućnih grijača, vaš unutarnji zrak može postati izuzetno suh. To može dovesti do suhoće grla. Hladna magla iz ovlaživača zraka može smiriti suho grlo dodavanjem vlage sluznicama.
Ovo može biti i vaš izgovor za dug zimski odmor u toploj, tropskoj klimi
Korak 6. Isključite ozbiljnije uslove
Kada je uzrokovano medicinskim stanjem, suho grlo je obično posljedica neugodnog, ali općenito ne teškog stanja poput alergija ili prehlade. Međutim, kada je prisutno ozbiljnije stanje, suhoća i/ili grlobolja mogu biti rani pokazatelj.
- Suho grlo može biti pokazatelj ozbiljnih medicinskih stanja. Ako ste i vi često imali upalu grla, razmislite o odlasku liječniku za uho, nos i grlo. Oni vas mogu procijeniti kako bi isključili ova pitanja.
- Ako imate groznicu i bolove u tijelu zbog suhog grla, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili imate li infekciju koja bi mogla biti zabrinjavajuća.
