Rocktape je specifična marka kineziološke trake koja pomaže ozlijeđenim mišićima i upalama pružajući vam potpuni raspon pokreta. Da biste je primijenili, htjet ćete upotrijebiti web stranicu Rocktape kako biste saznali kako nanijeti traku na svoju specifičnu ozljedu. Uglove trake zaokružite škarama, a zatim nanesite traku na kožu bez istezanja oba kraja.
Koraci
1. dio 3: Planiranje aplikacije
Korak 1. Zamolite nekoga da vam pomogne primijeniti Rocktape za najbolje rezultate
Čak i ako nalijepite traku na područje koje lako možete doseći, poput noge, vjerojatno ćete morati postaviti tijelo na određeni način prije nego što se traka nanese. Zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pomogne primijeniti Rocktape ili zamolite svog liječnika da to učini ako je potrebno.
Na primjer, ako nanosite Rocktape na gležanj, možda ćete morati ležati vodoravno s gležnjem blago podignutim, pa će vam trebati netko tko će vam pomoći s trakom
Korak 2. Planirajte primjenu Rocktape 1-2 dana prije vježbanja
Rocktape traje oko 3 dana, pa ne morate čekati neposredno prije vježbanja da biste ga primijenili. Stavite je dan ili dva prije nego što počnete naporno vježbati kako bi traka imala više vremena da počne pomagati vašem tijelu.
Ako ga stavite prije vježbanja, svakako ga nanesite najmanje 20 minuta prije
Korak 3. Nanesite Rocktape na čistu, suhu kožu
Tuširajte se prije nanošenja Rocktape -a kako biste bili sigurni da se ne znojite i da nema prljavštine na području na koje će se traka zalijepiti. Prije nanošenja trake provjerite je li područje potpuno suho kako bi ljepilo dobro ostalo.
Korak 4. Pronađite upute za primjenu vaše specifične ozljede
To možete učiniti posjetom web stranice Rocktape na https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Budući da će način nanošenja trake u potpunosti ovisiti o tome koje područje vašeg tijela se tretira, pomoću web stranice odaberite svoje područje ozljede s padajućih izbornika.
- Na primjer, kliknite na „Ruka“, a zatim „Oticanje ramena“da biste prešli direktno na video zapis o tome kako nanijeti Rocktape na otečeno rame.
- Postoji više od 30 mogućnosti ozljeda s videozapisima koji vam pokazuju kako nanijeti traku, osiguravajući da ćete dobiti odgovarajuću njegu za svoju ozljedu.
- Na YouTube -u možete potražiti i korisne videozapise o aplikaciji Rocktape, ako je potrebno.
Dio 2 od 3: Postavljanje trake
Korak 1. Isecite traku na odgovarajuću dužinu i zaoblite uglove
Video s uputama će vam reći koliko bi traka Rocktape trebala biti duga. Škarama izrežite traku, a zatim zaoblite rubove kako se uglovi ne bi uhvatili za odjeću, plahte ili bilo što drugo što bi mogli dodirnuti.
Stvaranje zaobljenih rubova škarama važno je kako se traka ne bi lako odlijepila
Korak 2. Otkinite papir s jednog kraja trake
Napravite pukotinu na papiru koji prekriva Rocktape ljepilo, otprilike 1-2 cm (2,5-5,1 cm) od jednog od krajeva. Uklonite papir koji prekriva najkraći kraj i preklopite drugu stranu papira tako da bude spreman za izvlačenje.
Nakon što uklonite papir, izbjegavajte dodirivati ljepljivi dio trake rukama
Korak 3. Zalijepite kraj bez papira na kožu bez istezanja
Želite da se komad Rocktapea zalijepi za vašu kožu bez ikakve napetosti u njemu, stoga nemojte rastezati kraj ljepila kada ga nanosite. Stavite kraj trake, ljepljivom stranom prema dolje, na kožu na mjestu prema vašoj ozljedi.
Video zapis Rocktape -a pokazuje vam gdje točno postaviti prvi kraj Rocktape -a zbog vaše ozljede
3. dio 3: Lijepljenje trake
Korak 1. Skinite papir dok nanosite Rocktape na kožu
Ako ste presavili papir koji je još uvijek pričvršćen na Rocktape, možete ga polako povući dok drugom rukom vodite Rocktape na svoju kožu. Povucite papir dok se potpuno ne isključi.
- U redu je da rastegnete srednji dio Rocktape -a.
- Video s uputama pokazat će vam točno kako postaviti svoj komad (ili komade, ako vaša ozljeda zahtijeva više od jednog) Rocktape -a preko vašeg tijela.
Korak 2. Nanesite posljednjih 2,5–5,1 cm (2–2 inča) trake bez istezanja
Pazite da ne rastegnete drugi kraj Rocktapea dok ga lijepite na kožu, baš kao što ste činili s prvim krajem. Ovo osigurava da traka ostane na svom tijelu i da će moći ispravno raditi.
Korak 3. Trljajte traku rukama tako da se potpuno zalijepi
Kad komad Rocktapea pravilno postavite na tijelo, nježno rukama trljajte traku u krugovima. Ovo pomaže ljepilu da se još bolje zalijepi za vašu kožu i sprječava da se bilo koji dio trake odvoji od kože.
Rocktape -u je potrebno 20 minuta da se potpuno prijanja za vašu kožu
Korak 4. Lagano odlijepite kraj trake kako biste je uklonili
Odgulite zaobljeni rub Rocktapea i počnite ga polako odlijepiti sa kože, držeći traku uz tijelo dok je povlačite. Ako na kraju imate ljepljivi ostatak trake koji je ostao na koži, utrljajte ljepljivu stranu trake koju ste upravo uklonili na ostatke kako biste je uklonili.
Ako pokušavate ukloniti traku s osjetljivog područja, utrljajte ulje za masažu po rubovima prije nego što ga odlijepite
Savjeti
- Ako vam se koža lako iritira, prethodno nanesite mali komad Rocktapea na kožu.
- Rocktape možete nositi u vodi, ali ako znate da ćete biti u vodi ili da ćete se jako oznojiti, najbolje je kupiti Rocktape H2O-on je ljepši i vjerojatnije je da će ostati prilijepljen za vašu kožu.
