Putovanje može biti uzbudljivo iskustvo; međutim, ovisno o tome kako i gdje putujete, otvarate se ugrožavanju imunološkog sistema. Putovanje vas izlaže brojnim ljudima, pa stoga klice, kao i lokalne bakterije na koje vaše tijelo nije naviklo, dok neke destinacije predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik. Bez obzira na to gdje putujete, trebali biste poduzeti korake kako biste bili zdravi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ostanite zdravi u avionu
Korak 1. Operite ruke
Perite ruke često dok putujete. Koristite sapun i vodu i obavezno temeljito operite ruke nekoliko minuta. Obavezno operite ruke prije jela.
- Obavezno operite i ruke dok koristite kupaonicu. Ako kašljete ili kišete, ili ste u blizini nekoga ko kašlje i kiše, operite ruke.
- Koristite sredstva za dezinfekciju ruku i dezinfekcijske maramice ako nema sapuna ili čiste vode.
Korak 2. Dodirnite predmete u ravni papirnim ubrusom
Avioni mogu biti puni klica. Stotine ljudi svakodnevno je u avionima i dodiruju sjedala i vrata toaleta. Ako možete, pokušajte ne dirati ništa što ne morate.
- Obrišite naslone za ruke na svom sedištu maramicom za dezinfekciju i otvorite vrata kupatila papirnim ubrusom.
- Ako dodirnete bilo što, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke.
Korak 3. Ojačajte imunološki sistem
Ne znate ko može širiti klice na letu. Često, vaš imunološki sistem može biti oslabljen dok putujete. Prije i za vrijeme putovanja, multivitamini i drugi nutrijenti koji mogu pojačati vaš imunološki sistem.
Sprej za nos sa otopinom soli ili Neti posude mogu vam pomoći da se spriječite da se razbolite. Slanica u spreju može pomoći u vlaženju nosa na suhom zračnom zraku, što vam može pomoći da se oduprete infekciji. Ispiranje nosa slanom vodom iz Neti posude može pomoći ispiranju klica u nosu. Koristite ih prije i poslije leta
Korak 4. Ostanite hidrirani pijući puno vode
Dehidracija može uzrokovati da se ne osjećate dobro dok putujete. Također može pojačati jet lag nakon što stignete na odredište. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani tokom putovanja, a i nakon što stignete na odredište.
- Preskočite alkohol kada vam pića budu ponuđena tokom leta. Umjesto toga popijte 1 do 2 čaše vode svaki put kad stjuardesa donese kolica s pićem i zatražite više ako i dalje osjećate žeđ.
- Ponesite sa sobom bocu vode i punite je čistom vodom za piće svakih nekoliko sati ili kupite boce za piće tokom putovanja.
Korak 5. Borbeni mlazni zaostatak
Ako putujete u drugu vremensku zonu, vjerojatno ćete doživjeti jet lag. Jet zaostatak može uzrokovati i da se osjećate bolesno osim što ste umorni. Da biste pomogli, počnite funkcionirati koristeći novo vrijeme. Idite u krevet kad je vrijeme za spavanje gdje god se nalazili. Ne drijemajte tokom dana. Pokušajte spavati u avionu ako možete.
Možete pokušati prilagoditi raspored sna nekoliko dana prije putovanja
Korak 6. Suzdržite se od putovanja ako ste bolesni
Ako vam je prije odlaska muka, razmislite o otkazivanju planova, posebno ako imate temperaturu. To vam može pomoći da izbjegnete širenje klica. Takođe ne želite provesti putovanje baveći se hitnom zdravstvenom situacijom.
Metoda 2 od 3: Zaštitite se tokom putovanja
Korak 1. Spakirajte pribor za prvu pomoć
Sa sobom morate nositi komplet prve pomoći. Ovaj komplet prve pomoći trebao bi sadržavati stvari poput lijekova protiv proljeva i želuca, lijekova protiv bolova, dekongestiva i antihistaminika, lijekova protiv prehlade, antibiotskih masti, zavoja, kreme s hidrokortizonom i lijekova protiv bolesti kretanja.
Ako imate lijekove na recept, obavezno ih i spakujte. Čuvajte ih u originalnim posudama
Korak 2. Koristite kremu za sunčanje
Važno je zaštititi kožu dok putujete. Da biste to učinili, nosite šešire, zaštitnu odjeću i najvažnije kremu za sunčanje. Obavezno koristite kremu za sunčanje sa UVA i UVB zaštitom.
Korak 3. Koristite sredstvo protiv insekata
Želite spriječiti ujede buba, posebno ujed komaraca. Kad ste u prirodi, obavezno poprskajte kožu sprejem za insekte. Uvjerite se da repelent ima 30 do 50% DEET.
- Lajmska bolest prenosi se krpeljima i zabrinjava u mnogim područjima Sjedinjenih Država. Krpelji, komarci, muhe i drugi insekti mogu širiti više bolesti, poput virusa Zapadnog Nila, virusa Zika, malarije itd.
- Noću nosite duge rukave i pantalone, posebno u područjima sa malarijom. Pokušajte ostati u smještaju sa ekranima ili klima -uređajima. Umjesto sandala nosite pune cipele.
- Pobrinite se da sa svojim liječnikom razgovarate o tome koja su sredstva protiv insekata najbolja za vašu djecu.
- Zaštita od insekata može pomoći u sprječavanju bolesti poput malarije od komaraca, ili lajmske bolesti od krpelja.
Korak 4. Provjerite pokriće osiguranja
Prije putovanja provjerite da li će vas zdravstveno osiguranje pokriti ako se razbolite ili ozlijedite dok ste izvan kuće. Ovo je za domaća i međunarodna putovanja. Obavezno prikupite kontaktne podatke o ljekarima ili bolnicama pokrivenim vašim osiguranjem. Još jednom provjerite jeste li zapakirali karticu osiguranja.
Neka osiguranja mogu imati programe za međunarodna putovanja koji će vas pokriti u inostranstvu
Metoda 3 od 3: Ostanite zdravi dok putujete u udaljena područja
Korak 1. Istražite zdravstvene rizike povezane s vašim odredištem
Mnoge destinacije imaju određene zdravstvene rizike. Ovo je posebno istinito ako putujete u inostranstvo, ali je važno i za domaća putovanja. Trebali biste saznati o svim zdravstvenim rizicima najmanje šest do osam sedmica prije putovanja kako biste mogli obaviti cijepljenje.
- Možete posjetiti svog liječnika ili turističku kliniku kako biste razgovarali o svim rizicima vezanim za vaše odredište putovanja.
- Uverite se da su vakcine aktuelne. Saznajte trebate li dodatne vakcine za bolesti koje prevladavaju na području na koje ćete putovati.
Korak 2. Provjerite zdravstvene napomene za putovanja
Prije nego što putujete bilo gdje, provjerite nema li zdravstvenih obavijesti o putovanju. Obično ih možete pronaći na stranicama s vijestima ili vladinim stranicama, poput stranica Centri za kontrolu bolesti i Preventonove stranice Obavijesti o zdravlju na putovanju.
Korak 3. Zaštitite se od bolesti koje se prenose hranom
Prilikom putovanja pazite da se ne razbolite od konzumiranja zagađene hrane. Hepatitis A i tifusna groznica zaraženi su kontaminiranom hranom. Ovisno o tome gdje putujete, hrana možda nije sigurna za jelo. Obavezno istražite gdje idete i ima li zabrinutosti oko hrane. Ako niste sigurni, jedite vruću hranu koja je dobro skuhana.
- Budite oprezni kada jedete sirovo voće i povrće. Ako se nalazite u zemlji sklonoj kontaminiranoj hrani, nemojte je jesti ako je ne možete oguliti. Možete ga i skuhati ili skuhati.
- Ne jedite sirovu hranu, poput salata i školjki.
- Budite oprezni s hranom uličnih prodavača.
Korak 4. Preduzmite mjere opreza s vodom
Konzumiranje zagađene vode može dovesti do bolesti i velika je briga prilikom putovanja, posebno u zemljama u razvoju. Ako ste zabrinuti kada putujete, vodite računa da pijete samo flaširanu vodu ili vodu koja je prokuhana. Zapečaćena pića, poput gaziranih pića, trebala bi biti u redu.
- Ne pijte led u pićima u visokorizičnim područjima - zapamtite da je led samo smrznuta voda.
- U područjima visokog rizika nemojte se kupati, prati zube, plivati ili gaziti u neobrađenoj vodi. Ovo uključuje vodu iz slavine.
Korak 5. Odredite trebate li preventivnu medicinu
Putovanje u neke zemlje dovodi vas u veći rizik od određenih bolesti. Za neke od ovih bolesti potrebni su preventivni lijekovi koje uzimate prije, za vrijeme i nakon putovanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim planovima putovanja da vidite je li vam potrebna preventivna medicina.
Na primjer, ako putujete u zemlje s visokim rizikom od malarije, potrebna vam je preventivna medicina protiv malarije
Korak 6. Suzdržite se od bavljenja divljim životinjama
Zaražene životinje mogu vam širiti bolesti kontaktom sa njihovom tekućinom ili konzumiranjem hrane zaražene životinje, poput mesa, ribe ili mliječnih proizvoda. Klonite se svih životinja, divljih ili domaćih.
- Ne mazite pse ili majmune u zemljama u razvoju.
- Suzdržite se od hranjenja životinja.
