Prehrana može biti veliki izazov s aparatićem za zube, posebno tijekom prvih nekoliko bolnih sedmica i nakon što se zagrade zategnu. Zagrade vam mogu zabiti u desni i obraze, a možda nećete moći žvakati kao i obično jer se vaši zubi ne dodiruju kao prije nego što ste imali aparatić za zube. Kako se liječenje nastavlja i zubi se pomiču, morat ćete stalno prilagođavati šta i kako jedete. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s ishranom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir prave hrane
Korak 1. Držite se meke hrane
"Kašaste" namirnice poput banana, pire krompira, jogurta i kajgane umirujuće su na desnima i neće riskirati da se slomi zagrada.
- Smoothievi prepuni svježeg i smrznutog voća i povrća posebno umiruju u prvih nekoliko dana nakon stavljanja aparatića za zube. Ne samo da mogu pomoći u ublažavanju boli, već i smoothiji mogu upotpuniti nutritivnu vrijednost ako se prave s voćem, jogurtom, mlijekom, pa čak i lisnatim zeljem bogatim hranjivim tvarima, poput kelja. Ovo je odličan način da osigurate da dobivate potrebne vitamine i hranjive tvari kada ne osjećate da jedete krute tvari.
- Jela s rezancima, poput raviola, špageta te makarona i sira također su dobra opcija za jelo.
- Korisno je konzultirati kuharice i druge izvore kako biste mogli razviti vlastiti arsenal zdravih i ukusnih recepata za meku hranu. Korisne kuharice posvećene posebno receptima za osobe s aparatićima za zube uključuju Kuharicu za aparate (dva toma), Kuharicu za nježne zube i Preživjele aparatiće.
Korak 2. Jedite hladnu hranu ako osjetite bol
Priuštite si nešto rashlađeno, poput sladoleda, sladoleda, mliječnih napitaka ili smrznutog jogurta. Hladnoća privremeno prigušuje bol s aparata.
Korak 3. Odaberite hranu koja se može kupiti ili pripremiti na različite načine
Na primjer, dinje se često jedu u kriškama u koje zagrizete. Međutim, dinje se također mogu isjeckati na kockice, što će ljudi s aparatićem za zube lakše pojesti. Odabir svestranije hrane ili hrane s različitim varijacijama može vam otvoriti mogućnosti!
Zbog svojih sitnih jezgri, kokice su glavni ne-ne za većinu nositeljki aparatića za zube jer ima tendenciju da se zaglavi u desnima ispod zagrade i izazove iritaciju. Međutim, moguće je kupiti kokice bez ljuske. Popularni brendovi uključuju Just Poppin 'i Amish Country Popcorn
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje pogrešne hrane
Korak 1. Izbjegavajte tvrdu ili izuzetno hrskavu hranu
Neke su namirnice jednostavno previše žilave da bi ih se moglo sa sigurnošću zagristi. Kao opće pravilo, želite izbjeći zagrizanje u bilo što što bi moglo slomiti ili otkinuti nosač ili saviti vaše žice.
- Čvrsta hrana koju treba izbjegavati je led, tvrdi bomboni, tvrde perece, kora za pizzu, krutoni, orasi i sjemenke.
- Također biste se trebali kloniti hrane s tvrdim središtem, uključujući rebra ili pileće noge. Umjesto toga, izvucite meso s kosti.
Korak 2. Izbjegavajte jesti ništa ljepljivo ili žvakaće
Ljepljiva hrana se može zalijepiti za zagrade i teško je očistiti. Zaista ljepljiva i žvakana hrana čak može odvojiti vaš ortodontski aparat od zuba. Ako se to dogodi, morat ćete zakazati termin kod svog ortodonta kako biste uređaj ponovno popravili; to može usporiti napredak liječenja.
Klonite se taffya, karamele, Airheadsa, keglja, medenjaka, mentosa, veselih rančera, zvjezdanog praska, sladića i slatkiša koji sadrže karamel. Maslac od kikirikija je u redu
Korak 3. Izbjegavajte hranu u koju biste obično zagrizli prednjim zubima
To znači hranu poput sendviča, pizze, hamburgera, celera, mrkve i većine voća koje možete uzeti i ponijeti (poput jabuka, breskvi, krušaka itd.).
Korištenje prednjih zuba za zagrizavanje određene hrane može oštetiti zagrade. Također može uzrokovati nakupljanje hrane u i oko aparatića za zube, zbog čega ćete se osjećati samosvjesno
Korak 4. Izbjegavajte žilavu hranu
Ovo je posebno potrebno ako imate ekspander za nepce, gdje se hrana može lako uloviti. Budite posebno oprezni sa hranom koja se otapa, poput mocarela sira.
Korak 5. Izbjegavajte hranu sa visokim sadržajem šećera
Hrana bogata šećerom može uzrokovati nakupljanje plaka i oštetiti caklinu na zubima.
Kombinacija šećera i plaka izaziva kiselinu u ustima, što može dovesti do natečenih desni, propadanja i promjene boje zuba. Imajte na umu svo vrijeme i trud koji ste uložili u ispravljanje zuba prije nego što posegnete za namirnicama bogatim šećerom koje ih samo oštećuju
Metoda 3 od 3: Pažljivo jedite
Korak 1. Usporite
Žvaćite polako i pažljivo. Dani kada uzimate ogromne zalogaje hrane ili "gutate" svoj obrok su prošli kada dobijete aparatić za zube. Polako je vaš novi moto!
Namirnice koje ste prije jeli po šačicu sada biste trebali jesti jednu po jednu - poput čipsa, na primjer
Korak 2. Ugrizite sa strane usta
Pogotovo u prvih nekoliko dana i tjedana nakon stavljanja ili zatezanja aparatića za zube, može biti gotovo nemoguće zagristi prednje zube u bilo što. Umjesto toga, grižite i žvaćite bočne i stražnje zube.
Naučiti više koristiti bočne i stražnje zube također će spriječiti da vam se hrana vidno zaglavi u aparatiću za zube, što se često događa ako prednjim zubima zagrizete nešto poput sendviča, pizze ili buritota
Korak 3. Unesite izmjene u hranu koju volite
Iako postoji mnogo namirnica koje su bolje od drugih za vaše aparatiće za zube, ne morate izbaciti iz hrane sve neidealne namirnice. Umjesto toga, upotrijebite svoju kreativnost i napravite odgovarajuće izmjene koje odgovaraju vašem uređaju.
- Kuhajte tvrdu ili hrskavu hranu. Hrana sa jakim škripanjem, poput povrća, mogla bi olabaviti zagrade na vašim protezama ako se jede sirova. Međutim, mnogo povrća, poput mrkve i celera, omekša kada se skuha. Zato ih skuhajte prije jela i na ovaj način izbjegnite hitnu posjetu svom ortodontu!
- Za hranu ili obroke za koje je vjerojatno da imaju skrivene komade mesa ili povrća, kao što su burito, sendviči i oblozi, najbolje je da ih jedete vilicom i nožem.
- Hrana koja se tradicionalno smatra veličinom zalogaja ili jedna porcija, poput suši rolade, izazovna je za jelo s protezom. Postoji mogućnost gušenja ili gušenja iz usta ako ovu hranu jedete cijelu. Umjesto toga, pokušajte prepoloviti komade i dijelove kako biste bili sigurni da ga možete žvakati polako i potpuno.
- Za hranu sa jezgrom ili košticama, kao što su jabuke, kruške i breskve, narežite ih na tanke komadiće, umjesto da ih zagrizete. Možete čak i jesti kukuruz na klipu tako što ćete oštrim nožem spustiti niz klipove i odrezati sve zrna.
Korak 4. Razmislite o alternativnim tretmanima ako vam jelo postane previše neugodno
Ako otkrijete da prehrana postaje bolna ili neizvodljiva zbog izbočenja zagrada ili rana u ustima (zvanih rak), pokušajte nanijeti zubni vosak. Zubni vosak stvara prepreku između vašeg držača i desni i usana i može pružiti sate ublažavanja boli od iritacije.
Savjeti
- Održavanje zdrave prehrane važno je za sve zube i opće zdravlje. Pažljivo razmislite o izboru hrane. Što ste zdraviji, to će biti bolji rezultati vašeg ortodontskog liječenja jer zdrava prehrana osigurava esencijalne hranjive tvari kostima i tkivima koja se mijenjaju.
- Zapamtite da će biti bolje. Nakon mjesec dana ćete jesti, čak i ne razmišljajući o tome.
