Kako posvijetliti vašu kožu, boriti se protiv bora i zablistati; lako se možete izgubiti u ljepoti džungle. Ljepota ovisi o cjelokupnom zdravlju vašeg tijela. Da bi vaša koža izgledala privlačno i živahno, morate se odlučiti za zdrav način života, a odlično mjesto za početak je hrana koju jedete. Držite bore podalje smanjujući količinu potencijalno štetnih slobodnih radikala koje proizvode vaše vlastite ćelije kože pravilnom ishranom.
Pokušajte se odlučiti za neke prirodne načine da dobijete čvršću kožu, ispunite te linije i dobijete mladalački rumenilo. Sve je u tome šta jedete! Evo nekih namirnica za početak!
Koraci
Korak 1. Jedite orahe:
Grickanje šake badema dat će vašoj koži neke dobre masti koje su joj potrebne da ostane bistra i sjajna. Orašasti plodovi općenito su bogati kompleksom vitamina B koji pomaže ne samo u obnavljanju stanica kože, već i u rastu kose i suhoći kože. Daje koži mladalački izgled i zauzvrat će pomoći u borbi protiv ranih znakova starenja. Zato za popodnevnu užinu probajte šaku neslanih, prirodnih badema-samo nemojte pretjerivati jer se lako prepuštate!
Korak 2. Jedite sir:
Komadić ili dva tvrdog sira neka postane dio vaše prehrane. Sir pomaže u sprječavanju razvoja bakterija u ustima i sprječava pojavu karijesa. Birajte između švicarskog, čedarskog ili gaudskog. Bogat je kalcijumom i pomaže da vaš osmijeh ostane bijel, a zubi bez šupljina.
Korak 3. Jedite kupine i borovnice:
Ove kupine izgledaju slično malinama, a borovnice su male loptice. Ovo su dvije najjače prirodne namirnice protiv starenja. Pomažu u očuvanju elastičnosti kože, jačaju desni i doprinose zdravlju vaših očiju. Takođe vas oslobađa od suvih mrlja koje svrbe.
Korak 4. Jedite avokado:
Oni sadrže folijat koji pomaže u stvaranju krvi. Također je neophodan za generacije ulja. Ova bogata masna kiselina sadrži puno masti koje su potrebne vašem tijelu, pa je u redu uživati. Stavljate na lice u obliku maske koja čini čuda za vašu kožu, pa zašto ne biste probali da je jedete i vidjeli prednosti. Jedite umjereno, mononezasićene masti koje unosite će očistiti, meku i glatku kožu.
Korak 5. Jedite zob:
Vrlo bogato rastvorljivim vlaknima i složenim ugljikohidratima. Takođe je bogat gvožđem, manganom, fosforom, kalcijumom, vitaminima B i E i silicijumom. Silicijum je ključan za zdravu kožu za održavanje nivoa kolagena.
Korak 6. Jedite losos i tunu:
Ovo su dvije snažne ribe. Pune su onih nevjerojatnih Omega-3 masnih kiselina koje čine čuda za tijelo, a bogate su i vitaminom D. Vitamin D je odličan za kožu jer pomaže u održavanju svježine i poboljšava općenito zdrav izgled. Ako ne volite ribu, možete kupiti i kapsule ribljeg ulja koje možete popiti svako jutro.
Korak 7. Jedite zeleno povrće:
Probajte šparoge, spanać i brokoli; šparoge poznate kao sootmuli i musli Indijancima pune su prirodnog izvora vitamina E-neophodnog za zdravu kožu. Vitamin E gradi mišiće i tkivo, stoga održava kožu čvrstom i pomaže u sprječavanju bora. Vitamin E također pomaže u obnavljanju stanica kože, pa ako imate oštećeno područje (ogrebotinu, ranu ili čak ožiljak), konzumiranje hrane s visokim sadržajem vitamina E može pomoći u smanjenju ili zacjeljivanju problematičnog područja.
Korak 8. Pojačajte boje hrane koju odaberete:
tamne i svijetle - za karotenoide, vlakna, flavonoide. Odaberite voće i povrće koje ima duboke, intenzivne boje:
Žute, narandžaste, zelene i crvene nijanse: jedite papaje, mango, breskve, ananas, jagode, tikvice; žuta, zelena i crvena paprika; paradajz (sirovi zeleni paradajz je otrov), dinja, kajsija, šargarepa, slatki krompir, repa, tamnozeleno lisnato povrće, alge (uključujući smeđe alge zvane ecklonia cava)
Korak 9. Izrežite bijelu hranu, uključujući:
- Prestanite koristiti bijeli šećer, sve proizvode od bijelog brašna, uključujući "obogaćeni" kruh,
-
Izbegavajte beli pirinač, beli krompir; pa umjesto toga jedite cjelovite žitarice i multizrnate proizvode, slatki krumpir.
Ošišana koža održava vašu kožu svježom ako jedete Foods - Uklonite bijela skraćenja i njegovog rođaka: margarin žute boje, nazvan "mekani, maslačni namaz" koji su ne maslac uopće - i nezdravi su.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Očistite kožu svakodnevno (nježno), a lice umivajte uveče prije nego što odete na spavanje.
- Pijte vodu ili svježe ili svježe smrznute 100% voćne sokove, ne sokovi iz konzerve ili oni koji sadrže mali postotak sokova, a to su uglavnom šećer, arome i voda.
- Koristite dobar hidratantni losion ili kremu-posebno je potrebna ako imate suhu kožu (zima isušuje kožu, ali toplije vrijeme može pomoći).
- Jedite složene ugljene hidrate: šargarepu, žitarice od celog zrna, hleb od celog/više zrna, jam; uživajte u svježem ili sušenom voću …
- Jedite mediteranski stil: gljive, luk, češnjak, maslinovo ulje, rajčice, začini, avokado, riba, povrće, vrlo nemasno meso, tvrdi sir.
- Nosite kremu za sunčanje, sunčane naočale i šešir kako biste izbjegli oštećenje kože od sunca.
Upozorenja
- Izbjegavajte voćne sokove iz konzerve jer toplina koja se koristi pri konzerviranju razgrađuje tvari u njima, kao kod zaslađivača. Tako postaju štetni za jetru i druge stanice, koje moraju detoksicirati krv, baš kao što se događa i s razbijenim umjetnim zaslađivačima.
- Prestanite s upotrebom prerađene hrane, margarina, skraćivanja i drugih prehrambenih proizvoda koji ih sadrže, a koji se također maskiraju, nazivaju se i djelomično zasićena ulja jer se obradom promijenio oblik masti pa je postao štetan.
-
Izbjegavajte visoki sadržaj fruktoze šećera koji se nalazi u bezalkoholnim pićima i sokovima, koji se zajedno s umjetnim zaslađivačima razgrađuju zbog topline i tijekom probave u tvari u njima, koje su prilično nezdrave za jetru, u slomljenim oblicima.
Nikada ne pijte gazirana pića/bezalkoholna pića koja su izgubila slatkoću: sadrže aspartam, pokvarila su se u vrućim kamionima ili skladištu i mogu uzrokovati ozbiljne bolesti, posebno prekovremeni rad
-
Ne možete poništiti opekotine od sunca ili oštećenja izazvana dubokim tamnjenjem, osim presadkom kože!
Ne pecite na suncu: Provodite manje vremena na otvorenom
