Kad dođe do nelagode u želucu, želite brzo olakšanje. Mnoge stvari mogu uzrokovati bol u želucu, uključujući obješenje, bakterije u hrani, viruse, probavne smetnje i stres. Iako lijekovi mogu pomoći, mogu biti i skupi ili imati neželjene nuspojave. Konzumiranje određene hrane može pomoći u smirivanju želuca, dok će izbjegavanje drugih spriječiti pogoršanje vašeg stanja.
Koraci
1. dio od 3: Jelo kad vas boli želudac
Korak 1. Nemojte jesti dok aktivno povraćate ili imate proljev
Pričekajte malo nakon što prestanete povraćati ili imate proljev prije nego pokušate jesti bilo kakvu čvrstu hranu. Djeca bi trebala pričekati najmanje 6 sati nakon prestanka povraćanja prije nego počnu s čvrstom hranom. Obično možete početi dodavati blagu hranu svojoj prehrani dan nakon proljeva.
- Ako je mučnina problem u zadržavanju hrane, provjerite možete li zadržati tekućinu neko vrijeme prije nego pokušate jesti bilo kakvu čvrstu hranu. Prvo probajte "bistre tečnosti", poput pileće čorbe, pa pređite na "pune tečnosti", poput supe od pilećih rezanci ili smoothija. Zatim probajte mekanu hranu poput pire krompira, a zatim konačno potpunu opću prehranu.
- Kad se osjećate dovoljno dobro da probate čvrstu hranu i mučnina više nije problem, jedite samo lako probavljivu hranu malo po malo tijekom dana.
Korak 2. Isprobajte BRAT dijetu
BRAT dijeta uključuje blagu hranu poput banana, riže, umaka od jabuka i tosta. Ove namirnice mogu apsorbirati tekućinu, dodati veću stolicu i ne opterećuju vaš ionako osjetljiv želudac.
Banane također mogu pomoći u zamjeni dijela kalija koji je vaše tijelo izgubilo zbog povraćanja i/ili proljeva
Korak 3. Jedite papaju
Smatra se, ali nije dokazano, da papaja pomaže probavu i može pomoći kod zatvora. Sadrži enzime koji razgrađuju proteine, što ih čini lakšim za probavu. Tropsko voće takođe promovira zdravo okruženje u vašem želucu. Možete isprobati pilule s ekstraktom papaje ako ne možete pronaći lako dostupno voće.
Korak 4. Koristite đumbir u prahu, svježi ili kandirani
Đumbir pomaže kod mučnine, plinova, povećava žuč i želučane sokove, opušta probavne mišiće i može pomoći pri nelagodi. Možete popiti šolju čaja od đumbira, žvakati svježi đumbir ili pojesti komad kandiranog đumbira. Svježi đumbir može biti vrlo intenzivan, stoga budite oprezni kada ga prvi put stavite u usta.
Preporučena granica unosa đumbira nije veća od 4 grama đumbira dnevno. Ako je potrebno, trebali biste početi s 1 gramom dnevno u podijeljenim dozama svaka 4 sata
Korak 5. Žvačite sjemenke komorača
Komorač je biljka s okusom anisa koja se često koristi za želučane tegobe. Može pomoći kod žgaravice, nadutosti i kolika, kao i drugih želučanih problema. Komorač opušta probavne mišiće i ublažava nelagodu u trbuhu.
Korak 6. Probajte jogurt
Za neke ljude, posluživanje običnog jogurta s aktivnim kulturama može biti korisno za želudac. Aktivne kulture u jogurtu su vrsta bakterija koje žive u vašim crijevima i pomažu pri probavi. Jedenje jogurta može povećati broj ovih dobrih bakterija u vašem probavnom traktu.
Korak 7. Žvaćite nanu 20 minuta
Ova biljka je popularna za upotrebu nakon obilnog obroka, obično u obliku bombona od nane. Vjeruje se, ali nije dokazano da menta, posebno, može pomoći u smirivanju želuca i opuštanju probavnih mišića. Također je odličnog okusa i osvježava dah.
Korak 8. Polako počnite uključivati drugu hranu
Kad budete mogli jesti BRAT dijetu, probajte neke druge namirnice poput piletine bez kože, mekog voća i povrća i šerbeta. Vremenom uvodite novu hranu u malim količinama. Ako se ponovo razbolite, vratite se na tekuću dijetu i pričekajte da se osjećate bolje prije nego što ponovo unesete krute tvari.
- Koristite manje porcije kad prvi put počnete ponovno uključivati hranu u svoju prehranu, pogotovo ako niste jeli čvrstu hranu nekoliko dana. Ponekad ne sama hrana, već količina na koju želudac nije navikao može uzrokovati probavne smetnje.
- Uobičajenu prehranu obično možete nastaviti 48 sati nakon povraćanja ili proljeva.
Dio 2 od 3: Konzumacija tečnosti za želudac
Korak 1. Pijte puno vode
Važno je ostati hidriran, posebno ako povraćate ili imate proljev. Voda takođe može pomoći da isperete sve što vas muči u stomaku. Vodu obavezno pijte polako kako i ona ne bi doprinijela problemu.
Ako imate tako jaku mučninu ili povraćanje da ne samo da ne možete jesti hranu, već ne možete i smanjiti tekućinu, morate otići u hitnu kako biste bili primljeni u bolnicu zbog intravenoznih infuzija. Trebali biste primati IV tekućine sve dok ponovo ne podnesete tekućine
Korak 2. Pijte čaj
Pijenje toplog biljnog čaja može biti vrlo umirujuće za osjetljivi probavni sistem. Čaj od nane, kamilice i đumbira može biti efikasan za stomačne tegobe. Pokušajte popiti nekoliko šalica čaja tijekom dana kako biste pomogli kod mučnine, probavnih smetnji i bolova u želucu.
Korak 3. Popijte bistru juhu
Bistre tečnosti, poput pileće čorbe, zaista mogu pomoći kada vas muči želudac. Lako se probavljaju i pomoći će vam da ostanete hidrirani.
Korak 4. Sisajte komadiće leda
Ponekad gutanje može biti otežano ako ste jako mučni ili povraćate. Ipak morate što je moguće češće unositi tekućinu u sebe. Ledeni čips može biti dobar izvor tekućine jer se sporo topi i može pružiti olakšanje pri hlađenju.
Korak 5. Uzmite Tums
Ako je vaš želudac uzrokovan refluksom kiseline, kupite Tums u ljekarni i uzmite preporučenu količinu. Ako je ovo hronični problem, posjetite ljekara. Možda će vam trebati lijekovi na recept, poput blokatora HH2, famotidina ili inhibitora protonske pumpe (PPI), poput omeprazola.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje određene hrane
Korak 1. Izbjegavajte pijenje sode
Karbonizacija može doprinijeti stvaranju gasova-a ne nešto što želite kada već imate nelagodu u želucu. Osim toga, soda često sadrži limunsku kiselinu i natrij benzoat. Ove kemikalije mogu smetati osjetljivom želucu, pa je najbolje da ne pijete sodu ako se ne osjećate dobro.
Korak 2. Klonite se čokolade i kofeina
Ove tvari mogu zaista iritirati vaš želudac i pridonijeti refluksu kiseline zajedno sa rijetkom stolicom. Čokolada može sadržavati i mlijeko ili orahe koje mnogi ljudi nisu lako probaviti. Dobra je ideja kloniti se čokolade i namirnica s kofeinom, poput kave ili energetskih napitaka, kada vam je želudac uznemiren.
Korak 3. Nemojte jesti masnu, prženu ili masnu hranu
Hrana s visokim udjelom masti može pridonijeti nadutosti i učiniti da se osjećate stvarno sito. Masna hrana uključuje meso, meke sireve i prženu, masnu hranu poput pomfrita. Ove namirnice će vam vjerovatno učiniti da se osjećate još gore, stoga ih nemojte jesti kada vam je želudac uznemiren.
Korak 4. Izbjegavajte hranu bogatu kiselinama
Hrana koja sadrži puno kiseline, poput citrusa i paradajza, može izazvati pojačan refleks kiseline, što može pojačati vašu bol. Mogu biti i iritantni za želudac koji je uznemiren. Izbjegavajte stvari poput umaka za špagete, soka od naranče i drugih proizvoda od rajčice dok vas boli trbuh.
Korak 5. Držite se dalje od začinjene ili jako začinjene hrane
Ove namirnice mogu biti iritantne i pridonijeti mučnini. Međutim, ako ste navikli jesti začinjenu hranu, konzumiranje tegobe uz želudac možda vam neće uzrokovati toliko problema nego nekome tko na njih nije navikao. Samo pazite kad ponovno počnete jesti začinjenu hranu da vaš želudac ne reagira negativno.
Korak 6. Nemojte piti alkohol
Alkohol može doprinijeti kiselinama u vašem želucu. Osim toga, alkohol se teško probavlja i metabolizira i može zaista iritirati vaš želudac. Za vas i vaš želudac najbolje je da ne pijete alkohol kad vas boli trbuh ili vam je već muka.
